Первый этап. Подробный портрет
«Убивать» мы будем не себя, а только того в нас, кто курит. Чтобы не промахнуться, нам нужно хорошенько его описать, составить очень подробный портрет. Чем мы сейчас и займемся!
В первую очередь нас будет интересовать его среднестатистические будний и выходной дни. Задача — расписать их по времени буквально.
Запишите очень подробно по времени свой среднестатистический будний день и выходной.
Обратите внимание, что когда вы хорошо спите, то курить в этот момент не хочется. Это очевидное на первый взгляд утверждение может показаться абсурдным, но оно достаточно значимо. Как минимум, потому что есть такие моменты в вашей жизни, когда курить не хочется. И жить при этом вполне можно, пусть даже и во сне. К таким моментам часто можно отнести прием пищи и секс. И сейчас я попрошу вас составить список того, что приносит вам удовольствие или отвлекает настолько, что вы можете не курить в это время. Например, когда я ела, я не хотела курить. После еды курила, но не во время еды. Еще мне нравилось сидеть на лекциях: пока я слушала лекцию, я не курила. Между лекциями мне нужен был перекур, но во время нее — нет. Еще мне нравилось принимать без дыма ванну, хотя многие курят в ванной и т.д. Итак, по сути мы составляем портрет себя «некурящего». Что я уже могу делать без курения? Запишите это.
