В современном мире люди чаще сталкиваются с тем, что им сложно запоминать новую информацию и трудно сконцентрироваться на чем-то одном. Сколько бы вам ни было лет, постоянно нужно подстраиваться под быстро меняющиеся условия и учиться чему-то новому. Поэтому всегда надо поддерживать здоровье мозга, и делать это можно в любом возрасте. Нейробиолог и психолог Сабина Бренон разработала 100-дневную программу, которая поможет как можно дольше сохранять ваш мозг молодым. Автор предлагает посвятить каждую неделю развитию самых важных факторов, влияющих на здоровье мозга: сон, стресс, состояние сердца, мироощущение, социальная, умственная и физическая активности. В этой книге вы найдете практические советы и сможете составить индивидуальное расписание по улучшению своего здоровья. Сабина Бренон собрала тесты и упражнения от научных институтов и специалистов, которые помогут оценить нынешнее состояние мозга, а затем проверить результаты программы. Из этой книги вы узнаете: [ul]как повысить свою устойчивость к возрастным изменениям мозга; каким образом здоровье сердца влияет на мозг и при чем здесь вода; почему мысли о старости могут ухудшить наши когнитивные способности; правда ли, что кофеин и сахар увеличивают стресс, а улыбка улучшает память; почему социальная изолированность делает наш мозг старее.[/ul] В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Переведенная на все европейские языки книга ХизерАш Амары с 2014 года занимает одно из первых мест в мировом книжном рейтинге. Эту книгу по праву можно поставить на одну полку со знаменитой «Бегущей с волками» Клариссы Пинколы Эстес. В каждой женщине живет первозданное существо – Богиня-воин. Но в условиях современной цивилизации подавляющему большинству женщин даже не приходит в голову подумать о себе как о Богине. В погоне за карьерой и деньгами, увлеченная служением обществу и семье женщина не успевает понять истинную себя и свои глубинные, настоящие желания. В современной цивилизации женщины служат другим и забыли о том, чего хотят сами, они живут в вечном недовольстве своей внешностью, фигурой, возрастом и положением. Опираясь на мудрость буддизма, толтеков и других древнейших учений, ХизерАш Амара создала ритуалы и упражнения, которые помогут женщине вступить на путь Богини-воина, получить доступ к неисчерпаемому источнику внутренней энергии, которая преображает все вокруг! Разбудив в себе Богиню-воина, любая женщина может стать счастливой, свободной, любимой, успешной – именно такой, какой она и рождена быть!
В смешении жанров, времён и настроений автор пишет свой поэтический мир, пытаясь отделить его от всего наносного, рутинного, от всего несовершенного и бесполезного. Им овладевают чувства глубокого переживания и сознательного поиска утраченных и не воспринимаемых многими ценностей. Поэт находит их в далёком ведическом прошлом древней Руси, в гротеске настоящего времени, в полной свободе выбора тем, предпочтений и устремлений. Такова палитра поэтического творчества Андрея Сутоцкого.
История рассказывает о девушке, которая, решив разнообразить свою жизнь, знакомится с молодым человеком через интернет. Но она не знает насколько опасны могут быть такие знакомства.
Виктор Андреевич Киршов – создатель уникальных физиотерапевтических приборов, позволяющих восстанавливать здоровье, избавляться от многих заболеваний органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нервной, мочеполовой, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем в домашних условиях и сделать верный шаг на пути к долголетию. Все мы знаем, что залог здоровья организма – правильное функционирование всех его систем. Если вовремя устранять функциональные нарушения, можно не только избавляться от различных недугов, но и предупреждать возникновение новых болезней. Современная медицина становится все более гибкой и предлагает замечательные альтернативы традиционному лечению. Зная, как работает наше тело, можно победить некоторые распространенные болезни без применения лекарств, используя специально разработанные физиотерапевтические приборы. Почему мы болеем? Как связаны болезни и движение крови в сосудах? Сколько на самом деле может прожить человек? От чего зависит скорость старения? В чем смысл болезни? Как лечиться без лекарств? Виктор Киршов даст подробные ответы на эти и другие вопросы.
Эта книга позволит вам узнать лучшие и простые рецепты. На страницах вы сможете найти кулинарные рецепты для всей семьи. Теперь приготовление пищи станет гораздо проще, а ваши родные только поблагодарят вас за это. Книга отвечает на многие вопросы: что приготовить сегодня? Чем разнообразить семейный ужин? Как приготовить вкусно? Что такое вкусная еда? Кулинарная энциклопедия поможет вам научиться готовить различные блюда. Все рецепты в книге пошаговые, то есть расписан каждый шаг. В этой книги собраны базовые рецепты в домашних условиях, на основании которых вы можете экспериментировать, добавлять различные ингредиенты, специи и получать новые блюда. Эта книга послужит вам отличным помощником для приготовления вкусных и полезных блюд.
Книга для тех, кто хочет научиться правильно готовить алкогольные коктейли и больше узнать о барной культуре. Это пособие для начинающих, в котором описаны теоретические основы миксологии (науки о смешивании напитков), указан состав и пропорции каждого коктейля, а также даны пошаговые инструкции по приготовлению.
Вы держите в руках книгу, которая Вас удивит!С одной стороны все рецепты ужинов в ней созданы с использованием ингридиентов, которые всегда есть у вас под рукой. У вас больше не будет мучительного вопроса "Что приготовить на ужин".Потому вас всегда выручат простые, доступные и современные рецепты с фото. И в то же время сочетание вкусов чипсов, лаваша, начос с привычными полезными рыбой, курицей и сыром окажутся приятным сюпризом для ваших близких.Эта книга, как и другие книги Василисы Лукьянской призвана удивить вас простотой красоты, доступностью изысков и станет настоящим путешествием в мир высокой кухни не покидая кухню! Отправляйтесь в гастрономическое путешествие каждый вечер вместе с рецептами Василисы Лукьянской!Иллюстрации сгенерированы с помощью Chat GPT4
Сколиоз – распространенное заболевание позвоночника. Который в свое время поражает физическое тело и органы. Как его лечить, имеет особое значение. Главное – найти первопричину возникновения сколиоза. А следовательно, найти источник самой проблемы и выключить его. При этом используя арсенал физических упражнений. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В эпоху пандемии первоочередное значение приобретает сильный иммунитет. Даже ребенок знает, что против вирусов может помочь только собственная защита организма. Как же укрепить иммунную систему? Врач с 30-летним стажем, Дмитрий Макунин выбрал самые простые и самые' эффективные способы: закаливание, точечный массаж, правильное «антивирусное» питание и своевременная профилактика. Из книги вы узнаете, чем отличаются грипп, ОРВИ и коронавирус, как правильно идентифицировать тревожные симптомы, какую помощь можно оказать организму при переохлаждении и чем способны помочь холодовые процедуры, физиотерапия и воздействие на биологически активные точки. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Брошюра предназначена для пациентов, проводящих СИПАП/БИПАП-терапию в домашних условиях. Она может представлять интерес и для лечащих врачей, которые наблюдают данных пациентов в поликлинических условиях или в стационаре. Экспертное мнение Бузунова Р. В. основано на 18-летнем опыте работы и личном участии в проведении СИПАП/БИПАП-терапии более чем у 2000 пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна и/или хронической ночной гипоксемией. В настоящее время под наблюдением руководимого им отделения находится более 5000 пациентов, проводящих долгосрочную СИПАП/БИПАП-терапию в домашних условиях. Отделение является крупнейшим в России центром по лечению нарушений дыхания во сне, которое функционирует 7 дней в неделю в круглосуточном режиме. В нем работают 5 врачей и 6 медсестер. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
О преимуществах применения кислот знала еще Клеопатра, но научно их действие было подтверждено только во второй половине XX века. В настоящее время гидрокси кислоты являются группой самых популярных веществ с разнообразными косметическими свойствами. Их можно разделить на три группы: AHA (например, миндальная кислота, яблочная, молочная), ВНА (салициловая кислота) и PHA (глюконолактон, лактобионовая кислота). В книге собраны рецепты кремов, тоников и сывороток с кислотами, которые можно сделать в домашних условиях.
В семнадцать лет я сел в тюрьму. Так как я на воле любил заниматься борьбой, то и в тюрьме решил не тратить времени зря. В ограниченных камерных условиях мне необходимо было постоянно по-новому приспосабливаться, буквально придумывая тренажеры из ничего. В этой книге я делюсь с вами своим опытом и знаниями. Помните! Главное – упорно двигаться к своей цели, и рано или поздно вы достигнете ее.
Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. И кто сказал, что сделать такую мечту явью можно только в хорошем фитнес-клубе или под руководством первоклассного личного тренера? В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга. Они не требуют много места или дорогостоящего оборудования, они гарантированно дают результаты и великолепно подойдут как начинающим, так и продвинутым фитнесисткам.
Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. У страдающих ожирением значительно выше риск развития рака, поражений сосудов, суставов, желчного пузыря, других органов… Хотите быть легким на подъем, бодрым и здоровым? Худейте! Способы похудеть – заметьте, в любом возрасте! – есть, и их немало. Стройная, подтянутая фигура не дань моде, а залог здоровья! Автор расскажет читателям, что такое нормальный вес, каковы причины и последствия его повышения. Вы узнаете полезные свойства некоторых продуктов, изучите основы грамотного питания, получите проверенные народные рецепты для похудения, чтобы без ущерба для здоровья добиться снижения веса и обрести идеальную фигуру. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга содержит информацию о стимуляции овуляции, описания препаратов и природных средств, а также предупреждает о возможных отклонениях и последствиях этого процесса.
Есть один эффективный, а главное, безопасный способ, это массаж лица от морщин. Этот процесс нельзя назвать сложным, что делает его доступным для освоения любой женщиной. Используя некоторые приемы, вы сможете не только уменьшить уже образовавшиеся морщины, но и предотвратить появление новых.
Перед вами авторская методика, созданная в процессе многолетней работы зоо-отельера Натальи Яковенко, первопроходца зоогостиничного бизнеса в России. Из книги вы узнаете, как родился подход к адаптации домашних животных, какие проблемы и вопросы возникали перед автором, и как были найдены наиболее успешные решения, которые в последствии легли в основу данной методики.Книга позволит взглянуть на кухню адаптации как со стороны зоо-отельера, зоосмотрителя, так и со стороны хозяина питомца.
На страницах этой книги вы найдете рекомендации по выбору цвета волос, стрижки и укладки в зависимости от своего цветотипа и формы лица, узнаете о способности окрашивания волос, научитесь правильно подбирать краску и наносить ее на волосы. Помимо этого, книга содержит советы по уходу за волосами.
Для того, чтобы эффективно работать и зарабатывать деньги в интернете, сначала нужно навести порядок в делах на самом старте. То есть организовать свою работу максимально комфортно и эффективно. Что для этого нужно? Во-первых – отдельная комната, где вам не будут мешать. Во-вторых – телефон на беззвучный режим, или хотя бы на вибрацию. А что еще? Узнайте сейчас!
Так ли уж эксклюзивны загадочные бейлис, мартини, коньяк, виски, ром, джин и текила? Можно ли изготовить их своими руками из доступных компонентов? Автор книги раскрывает секреты производства знаменитых алкогольных напитков. Минимум усилий и средств – и вот вы уже балуете себя и своих близких, удивляете гостей, легко воссоздаете неповторимую атмосферу дорогой вечеринки.
Зависимый человек в семье – это проблема для всех. Эмоциональное напряжение, тревога, непредсказуемость поведения, финансовые риски, психологические последствия для детей. Как уговорить зависимого лечиться? Плакать? Заламывать руки? Умолять на коленях? Уже много лет существует специальная психологическая технология. Что-то сродни спектаклю, сценарий которого легко можно адаптировать под конкретный случай в конкретной семье. Использование сценария интервенции в разы увеличивает вероятность позитивного исхода. Главное – точно следовать инструкции и никакой самодеятельности! PS: Вы можете добавиться в группу в Telegram – @psyinter. В этой группе можно задавать уточняющие вопросы авторам брошюры и делиться своим опытом.
Актуальные вопросы книги: акне, прыщи, лечение, врач, дерматолог, кожа, организм, препараты, тонизирующие средства, увлажняющий крем, пилинг, компоненты, тоник, косметика, симптомы.
Всем хороши современные чемоданы: • и лёгкие, • и красивые. • и для детей, и для одиноких девушек, и для деловых мужчин – на любые потребности и вкусы. • Несколько отделений.• Кодовые замки.• Можно сделать «потолще», можно сделать «потоньше».• Ролики облегчают перемещение чемодана. Если, конечно, поверхность качения ровная, без ям и бугров. Одно плохо – очень уж они хлипкие: не выдерживают наших российских традиций. Как починить современный чемодан дома? На кухне? Подробное руководство в настоящей книге.
Книга одного из самых популярных российских косметологов Анны Капитановой – продолжение легендарных вебинаров и курсов по уходу за кожей. Книга рассказывает про определение типа и состояния кожи, десятки проверенных схем ухода от лучших мировых брендов на любой вкус и кошелек (от умывания, тоника до масок и патчей) и такие главы как лечение акне, самые эффективные процедуры от старения кожи и многое другое. Неудивительно, что в 2020-м году первая книга Анны Капитановой стала одной из самых скачиваемых в области "уход за кожей" – ведь количество преданных подписчиков Анны в Инстаграм @hannakapitanova стремительно растет, как и количество успешно вылеченных пациентов.