#Ты можешь все

Алла Силосьева, 2021

Книга поможет подрастающему ребёнку узнать свои особенности и поверить в себя. Восемнадцать практических упражнений научат ребёнка тренировать полезные навыки для жизни. Ребёнок сможет мечту превращать в реальность, получит пошаговый план для своей цели. Познакомится со своими эмоциями, научится их осознавать, начнет ими управлять. Узнает, как найти настоящих друзей и как защититься от хамов. Книга будет полезна детям 10—16 лет, родителям детей школьного возраста, педагогам, психологам.

Сила благодарности. Награда на все случаи жизни

Какую награду выбрать для себя, любимого? Возможно, это покупка желаемой вещи, сладости, танцы, но больше всего заряжает энергией БЛАГОДАРНОСТЬ. Я в этом убедилась, когда получила сообщение от знакомой. В сообщении она благодарила за статью «Как прокачать свою уверенность». Она писала, что информация оказалась очень полезна. В это время я почувствовала радость, от того, что кому-то помогла. Потом решила написать серию статей на эту тему.

Что на самом деле произошло? Благодарность зарядило меня настолько, что захотелось сделать что-то хорошее.

На тренинге мы с ребятами решили устроить эксперимент: написать во время обучения 150 благодарностей себе, родным, миру. Удивительно, они тоже заметили, некоторые изменения в своей жизни через какое-то время. Майя заметила, что выйти к доске не страшно, наоборот, интересно. Маша заметила, что она умеет дружить. Саша поделился тем, что после этого задания у него в голове появляются замечательные идеи для своих исследований. В чем секрет благодарности? Если что-то хорошее происходит с тобой в течение дня, то твой уровень счастья поднимается на мгновение. Ты видишь мир в новых красках.

Благодарность — один из лучших способов увидеть хорошее вокруг себя.

Задание 3 «Сила благодарности».

Устрой себе челлендж. В течение месяца напиши 90 благодарностей и посмотри, что из этого выйдет. Записывай три благодарности в день. Себе, близким людям, новому дню. Проследи за тем, чтобы они не повторялись. Благодарить можно за что угодно: за приятные моменты дня, за внимание, за хорошее настроение. За вкусный салат или пирог, за интересный фильм, за разговор по душам. Обязательно поблагодари себя даже за то, что у тебя сейчас нет, но может появиться в будущем. За то, что у тебя будет своя кампания, например.

Найди подвиг в каждом дне. Отложи книгу и приступай к заданию прямо сейчас. За что ты можешь благодарить себя, друзей, родных, этот мир?

Для выполнения упражнения, используй таблицу, или блокнот.

Когда что-то идёт не так, ты можешь использовать Силу Благодарности, чтобы справиться с чувством «неудачи».

Добавь в свою жизнь привычку видеть хорошее вокруг себя, используй силу благодарности. Задай себе 3 вопроса:

— Что хорошего в том, что произошло сейчас?

— Какую пользу, урок я извлёк?

— Есть ли в этой ситуации что-то, за что я могу быть благодарен.