Неидеальные заметки для неидеальных людей

Алина Сергеевна Нащенко (2024)

Откровенные заметки начинающего психолога-консультанта, написанные с теплотой, юмором и большим уважением к человеческим слабостям. Эта книга — не учебник и не энциклопедия, а честный взгляд на сложности, с которыми сталкивается каждый из нас: страхи, сомнения, неудачи и поиски себя. Автор делится реальными историями из практики, мыслями о жизни и полезными инструментами из психологии, которые помогают смотреть на проблемы с новой стороны. Она для тех, кто хочет лучше понять себя и свои эмоции, но не стремится к иллюзии совершенства. Это книга о том, что быть «неидеальным» — нормально, а путь к гармонии начинается с принятия себя такими, какие мы есть. Пусть эта книга станет вашим другом и подсказкой на пути к внутреннему балансу!

Заметка 2. Детские тени: как прошлое превращает нас в сомневающихся взрослых

Когда ко мне приходит новый клиент, я обычно вижу не только человека, но и его внутреннюю “комнату ужасов” — со скрипучими дверями из детских травм, паутиной из обид и зеркалами, в которых отражаются чужие ожидания. И почти всегда ключ от этой комнаты лежит в детстве.

Вот, например, одна моя клиентка, молодая женщина лет тридцати. Сидит с той стороны экрана, руки нервно переплела и говорит: — Я не могу себя принять. У меня постоянно ощущение, что я всё делаю не так. Всегда. На работе, в отношениях, даже в выборе цвета для маникюра.

Она смотрит на меня, как на фею-крёстную, ожидая, что я махну волшебной палочкой и всё исправлю. Но нет, моя палочка — это вопросы. А вопросы, знаете ли, иногда бьют больнее, чем фразы вроде: “Ты уверена, что тебе нужен третий кофе за день?”

— А что вы слышали о себе в детстве? — спрашиваю я. Она задумывается. Пауза такая, будто перед ней стоит выбор: вспомнить или сбежать. И вот наконец она тихо говорит:

— Мама часто говорила, что я ничего не добьюсь. Что я не такая, как надо. Странная, неуклюжая… Иногда смеялась надо мной.

Этот момент всегда как вспышка света. Сразу видно, как пазлы начинают складываться. Она понимает: её сегодняшняя неуверенность — это не собственная логика, а эхо маминых шуток, которые на деле совсем не смешные.

Детство: наш первый критик

Мы растём в окружении чужих слов. Они звучат с кухни, из школьных классов, с площадки во дворе. Эти фразы — как мелодия, которая крутится в голове, даже если вы не любите её. Только вместо припева там звучит: “Ты не справишься”, “Почему ты не можешь быть, как Петя?”, “Опять двойка? Вот Вера вон всегда молодец”.

И мы, взрослые, носим эти слова в себе. Кто-то боится попросить повышения на работе, потому что внутри звучит: “Куда ты лезешь?”. Кто-то считает, что его всегда будут бросать, потому что когда-то услышал: “Ну и кому ты такой нужен?”

Угадайте, сколько раз за консультацию я слышу голос внутреннего критика клиента?

Путь к самопринятию — это всегда возвращение назад, к истокам. К тому месту, где вам впервые сказали, что вы “не такой”. Я часто предлагаю клиентам задать себе один простой, но, как говорит моя мама, “щиплющий за душу” вопрос: — Что я слышал о себе в детстве, что теперь мешает мне жить?

Ответы могут быть разными, но они всегда честные. Как детские рисунки, где и солнце улыбается, и трава фиолетовая.

Упражнение: разговор с прошлым

Если вы чувствуете, что прошлое мешает жить, попробуйте сделать это упражнение. Оно звучит просто, но, поверьте, результат может быть мощным.

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Да, я знаю, это не так просто, если у вас трое детей, кот и сосед с дрелью. Но всё же попробуйте.

Закройте глаза и представьте себя ребёнком. Сколько вам лет? Где вы находитесь? Спросите этого ребёнка: “Что тебя беспокоит? Что ты хочешь мне рассказать?” Внимательно слушайте. Может быть, он скажет, что ему не хватает любви, или что ему страшно.

А теперь самое главное: скажите этому ребёнку слова, которых он так ждал. “Ты молодец. Я горжусь тобой. Ты имеешь право быть собой”.

Звучит просто, но, как показывает практика, это может быть тем ключом, который откроет дверь в ваш новый взгляд на себя.