Включись. Руководство по активации личной эффективности

Алеся Фельд

В этой книге собрана выжимка самых действенных методов повышения личной эффективности. Книга о постановке целей, самомотивации, тайм-менеджменте, распределении энергетических ресурсов. Понятные практические задания из этой книги научат вас правильно планировать, распределять и приумножать ваши ресурсы для достижения результата

Две морковки

Когда вы определились с целями и их принадлежностью, вам пора переходить к их достижению. Человек — уникальный биологический вид, у которого внутри одного мозга сосредоточены три. Первый — это рептильный мозг. Это все наши инстинкты, с которыми бороться по большому счету почти не приходится. За исключением случаев, когда нам приходится переступать через свои страхи. Второй — это мозг млекопитающего — лимбический. Он отвечает за эмоции и чувства. Большинство из нас даже представления не имеют, как часто мы боремся со своим внутренним млекопитающим. Если даже у вас нет кошки, вы прекрасно знаете, что она из себя представляет. Как живет кошка? Она спит, пока не выспится, ест и развлекается. Сейчас речь идёт о домашней кошке. Если рассмотреть уличную кошку, то она меньше спит, потому что занята поиском еды и боится за свою жизнь. Поэтому она всё время в движении, в поиске пропитания. Что происходит с уличной кошкой, если её взять домой? Практически сразу же она начинает много спать, кушать и развлекаться. Она больше не занимается поисками пропитания, не опасается за свою жизнь, и как следствие не напрягается. Попробуйте объяснить домашней кошке, что ей следует бегать на беговой дорожке вместе с хозяином. Зачем? Для поддержания здорового образа жизни, для победы в марафоне среди домашних кошек, ну, или на случай, если жизнь поставит её в ситуацию, когда ей придётся удирать от собак. Думаю вы понимаете, как далеко вас мысленно пошлёт ваша кошка, сколь упорно вы бы её не мотивировали. Так как заставить кошку бегать на дорожке? Можно привязать к дорожке сосиску, и не кормить кошку целый день, чтобы она попыталась добежать до сосиски. При этом важно будет всячески изолировать сосиску со всех сторон, ведь кошка не рептилия и естественно будет искать более лёгкий путь. Через некоторое время безуспешного бега за сосиской кошка может решить сдаться, и чтобы у неё не оставалось выбора, ей нужна обратная мотивация. Сосиска — это прямая мотивация, то, чего она хочет, результат, который мотивирует кошку напрячься и побегать. А обратная мотивация — это то, чего она не хочет, например злая собака за беговой дорожкой. Причем обратная мотивация работает гораздо лучше прямой. Кошке может быть не так важна сосиска, как не быть покусанной собакой, и она будет бежать столько, сколько сможет.

Внутри каждого из нас живёт наше собственное млекопитающее, которое хочет спать, есть, развлекаться и возможно размножаться. Третий мозг человека — неокортекс, это то, что мы привыкли понимать под самим человеком, то, что отличает нас от рептилий и животных. Это наши мысли, анализ и творчество. Кошка никогда не придумает новой мелодии, никогда не будет задумываться над смыслом жизни и своей пользой обществу. А для человека это не просто свойственно — это его суть. То, что делает его человеком. И получается ситуация что человек лежит на диване, ест мороженное, ему вкусно, его внутренняя кошка кайфует. Человек понимает своим разумом, что правильнее было бы сейчас пойти позаниматься английским языком, пойти в зал, или сделать другое дело, которое требует выполнения. Но его внутреннее млекопитающее, предчувствуя, что грядёт напряжение, и удовольствие скоро прекратится, начинает его отговаривать от этой затеи. Находя новые и новые причины отложить все эти дела на потом. И чаще всего мы воспринимаем голос нашего внутреннего животного, как банальное отсутствие настроение. Нам кажется, что мы просто были не в настроении это делать, поэтому отложили это занятие.

На самом деле наша банальная лень заключается в животной части нас самих. Мы отчасти животные, но в отличии от животных, нам под силу помнить об этом, и бороться с этим. Наше внутреннее животное будет напрягаться ради того, чтобы получить то, что оно хочет, либо ради того, чтобы не получить то, что оно не хочет. А если сработают оба факта, то они будут прекрасно взаимодополнять друг друга. Одна морковка спереди, а вторая сзади.

Как это выглядит в действительности? Вы уже определили, что хотите выучить английский язык, что это действительно ваша цель, а не вашей мамы. Теперь вам надо побороть вашу внутреннюю кошку, которой прекрасно живётся на диване за просмотром Игры престолов, и английский её совершенно ни к чему. Вы можете заставить свою кошку выучить на английский, при двух условиях. Первое: наказание за невыполнение цели будет таким, что уж лучше выучить английский. Второе: наказание действительно последует. Например: вы ставите себе цель до конца месяца выучить тысячу новых слов, и если вы этого не сделаете, то отдадите половину зарплаты соседке, покрасите волосы в зелёный или сделаете что-то ещё такое, чего вам действительно не хочется. Будьте честны с собой. Наказание должно быть действительно внушающим, действительно страшным для вас. Если перспектива делать это не пересиливает вашу лень, то это не та морковка, каковая должна быть. Ну и если вы дадите себе слово, сделать это в случае невыполнения, а потом просто не сдержите слово, данное самому себе, то толку от этого так же не будет. Вы ведь обманываете только самого себя, а не систему, только себе же и делаете хуже, что лично мне, что всему обществу совершенно безразлично, выучите ли вы английский язык, похудеете ли, скопите ли на новую машину, откроете ли свой салон красоты. Это нужно вам и только вам. И если вы сами не в силах заставить себя идти к своей цели, то никто не в силах. Если конечно цель истинно ваша. В таком случае вы просто безнадёжны. Примите это, простите себя, и идите на диван — в этом мире есть ещё много сериалов, которые вы не смотрели.

С морковкой сзади мы разобрались, а как быть с морковкой спереди? А вот вам и первая проверка на верность цели. Если вы нуждаетесь в дополнительной морковке спереди, то цель не ваша. Ведь она сама должна быть вашей морковкой, вы так не думаете? Если вы решили учить английский значит вы этого хотите? Чтобы смотреть фильмы в оригинальной озвучке или для путешествий. Это по большому счету не важно, что стало причиной, побудившей вас поставить себе такую цель, но если вы её себе поставили, значит её достижение уже ваша награда. И ощущение, что вы достигли результата пробуждает в вас заряд силы, и двигает вас не сдаваться.