Что такое самооборона, чем она отличается от спорта, как научиться постоять за себя, вписать тренировки в свой жизненный график и сохранить энтузиазм? Автор дает четкие ответы на эти вопросы, делится своим многолетним опытом.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Введение
Эта книга предназначена, прежде всего, для тех, кто хотел бы освоить азы самообороны, но по каким-то причинам пока не может пойти в зал. Я исхожу из того, что потенциальный новичок не имеет боевого и спортивного опыта (либо имел его давно, и в небольшом объеме). Я не ставил целью ограничиться иллюстрированным перечислением ударов, которые можно использовать для самозащиты. Задача была другой: дать методику для самостоятельной подготовки. Или, если угодно — введение в специфический образ жизни бойца. Причем, не отрываясь от привычного круга жизни.
Первая часть книги — теория — посвящена обсуждению общих вопросов. Она нужна для того, чтобы разобраться в основных терминах и понятиях. Ясность в этом вопросе, поможет лучше усваивать материал, и тренироваться осмысленно, а не пытаться бездумно повторять изложенный материал. Кроме того, в этом разделе речь идет о таких важных вопросах, как юридические аспекты самообороны, дается понимание различий между самообороной, и спортом.
Второй раздел — технический арсенал и оружие — объясняет, из каких конкретно элементов может состоять личная система самообороны. В нем собраны относительно простые, но эффективные технические действия, которые несложно освоить самостоятельно. Рассматриваются незапрещенные законом предметы, которые можно использовать в качестве средств самообороны.
Третья часть посвящена непосредственно тренировкам. В ней содержатся рекомендации по организации самостоятельных тренировок, даны советы и упражнения. Также, в этом разделе подробно рассматривается вопрос физической подготовки, что может быть использовано в качестве тренировочной программы для обретения и поддержания формы.
В четвертой части собраны дополнительные материалы, в которых обсуждаются различные проблемы самообороны. Они могут быть полезны как новичку, таки и опытному бойцу, или инструктору.
Я сознательно не даю подробных описаний технических действий, и ударов. Ведь у каждого за плечами свой собственный опыт. Один когда-то обучался классическому боксу, другой — карате, а третий — ушу. И даже элементарный с виду прямой удар рукой, каждый будет выполнять с особенностями, присущими его стилю. Поэтому, чтобы не возникало путаницы, я решил не включать этот раздел в книгу. Используйте ту технику, которая для вас привычна. Если же у вас нет вообще никакого опыта, на этот счет будут даны отдельные рекомендации.
Я не предлагаю строго следовать изложенной в книге методике (тем более, что ее в таком виде и нет). Наоборот, лучшим вариантом будет взять то, что подходит непосредственно для вас, с учетом образа жизни, возможностей, и состояния здоровья. Возможно, какая-то часть рекомендаций пригодится, тогда как другая окажется не нужна на данном отрезке жизни.
Наиболее ценной частью, я считаю практический опыт, полученный за годы тренировок. То есть, все те советы, разработки, и методики, которые позволяют прогрессировать в тренировках, и сохранять энтузиазм, не отрываясь при этом от обычной жизни. Именно эти разделы книги, позволят вам тренироваться самостоятельно, постепенно повышая уровень своего мастерства.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других