Просто о балансе и ресурсности

Александр Зарубин

Книга о стрессоустойчивости и балансе жизни.Каждый из нас теперь зависим от технологий, от самой настоящей автоматизации процессов. И мы не замечаем, как это постоянно на нас давит.Как на работе, так и в бизнесе.Настоящий апофеоз технологий в 2024 году.С помощью книги узнаем, как уменьшать стресс и находить баланс между работой и личной жизнью. Книга поможет каждому и переосмыслить, и понять по-новому, как бороться со стрессом и найти баланс в жизни в условиях постоянного давления.

2. Определяем личные цели и ценности: вспоминаем или строим новые

Если вы знакомы с таким понятием, как smart-цели, и если вы осознаете, какие ценности вы преследуете и куда вы идете, непринужденно и мимолетно прочитайте эту главу глазами, просто напомнив себе о своем пути и сколько вы уже сделали, чтобы приблизиться к своим целям.

Чем чаще мы осознаем свой пройденный путь и, понимая, сколько еще нам идти — мы готовим свой мозг к пути морально, который нам еще предстоит пройти.

Начну с простого: первым делом заботимся о себе, после помогаем другим. Не позаботившись о себе, глупо заботиться о других. Хотя важно заботиться о своем окружении всегда. Берем себя в руки, делаем жизнь лучше и после помогаем другим сделать ее тоже лучше. Ведь, чем лучше их жизнь, тем лучше в будущем и наша. Делаем это одномоментно и ловим золотую середину. При помощи другим соблюдайте стратегию win-to-win. Или ищите в этом новый опыт, или рекомендательные достижения через сарафанное радио. Хотя бы теплые и приятные воспоминания на века.

История: представим себе Петра, живущего в большом городе — вымышленного персонажа, который может совпадать с кем-либо, но все эти совпадения будут совершенно случайны. Его жизнь далека от идеала, но он с полной отдачей старается помочь любому нуждающемуся в этом человеку. Его квадратные метры чаще всего в полном беспорядке, и он не никогда не может найти нужную вещь среди кучи разбросанных вещей. Его здоровье оставляло желать лучшего, и он неопрятен, потому что даже забывал толком поесть и по-человечески выспаться. О спорте можно даже и не задумываться — у Петра его не было. Но наш Петр продолжал помогать другим, надеясь, что однажды его жизнь станет лучше. Он строил свою жизнь исключительно на надежде.

Однажды, когда он шел по улице, он увидел пожилую женщину, которая упала и не могла подняться. Петр сразу же бросился ей на помощь! Он помог ей подняться и даже решил проводить ее до дома, так как на улице было скользко. Женщина поблагодарила его и предложила зайти на чашку чая. Недолго раздумывая, он, конечно, согласился, так как был голоден и любая мысль о хотя бы мимолетной еде приводила его желудок в ломку.

Сидя за столом, женщина заметила, что Петр выглядит уставшим и слегка потерянным. Она спросила его об этом и что его сейчас беспокоит. Петр ответил, что он всегда впопыхах, но при этом старается помочь другим в любую секунду. Изредка ему кажется, что и этого недостаточно — внутри его тревожит, что он не может помочь всем и сразу. Однако даже сейчас он пропустил сеанс с терапевтом, запись которого он ждал две недели, и ему снова придется ждать столько же.

Женщина сказала: «Ну, Петр! Соберись! Первым делом, чтобы помочь другим, — это забота о себе. Если ты не будешь заботиться о себе, то как ты можешь помочь кому-то еще в будущем?»

Этот разговор привел Петра к новым мыслям и идеям. Не зря бабушка посещала тренинги по развитию, когда работала в банке, во время корпоративного обучения. Он понял, что действительно забывает о себе, пытаясь помочь другим. И наконец Петр решил изменить свою жизнь.

Первым делом Петр задумал заняться здоровьем. Теперь его кредо: правильное питание, занятия спортом, здоровый сон на регулярной основе. После построения нужных планов он занялся своим домом: разобрал вещи и убрал бардак. Создал уютную и приятную обстановку без каких-либо беспокойств и тревожных мыслей. Таким образом он получил легкое ощущение равновесия своей жизни.

Петр начал замечать, что постепенно его жизнь становится проще, даже гораздо лучше. Он чувствовал себя по-другому: бодрее и энергичнее. Его дом наконец стал местом, где он мог расслабиться и отдохнуть.

Теперь, когда Петр помогал другим, он делал это с легкостью и определенной уверенностью в своем будущем. Он знал, что сначала он сделал свою жизнь лучше и благоразумнее и теперь мог помочь другим сделать их жизнь лучше. И даже стал делиться своими новыми мыслями и идеями с друзьями и родственниками. Хотя раньше сильно брезговал подобным общением, так как боялся осуждений за свой образ жизни.

А позаботиться о себе в первую очередь нужно с построения личных целей.

И понимания собственных внутренних ценностей. Выстраивая через них всю свою будущую жизнь. Построив этот путь, нам будет проще делать шаги на пути улучшения своей жизни. Улавливания той самой нити взаимосвязи баланса и ресурсности.

1. Пишем по пунктам, какие ценности в жизни для нас важны и что для нас недопустимо.

2. На их основе пишем, какие цели для нас больше всего подходят. Чем больше напишем, тем проще будет выбрать самые значимые. Выберем, к примеру, 3 главных цели из 10 написанных.

3. Понимая наши ценности и наши цели, мы начинаем выстраивать нашу будущую позицию по самым разным жизненным ситуациям и можем делиться полезным опытом, полученным на основе движения к осуществлению таких целей.

И они отлично опишут нашу личность для других людей через призму проявленных ценностей внутри этих целей.

Как выстроить личную цель?

1. Разрабатываем долгосрочную цель: после определения своих ценностей начинаем разрабатывать долгосрочную цель. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной по времени (SMART). Если одной из ваших ценностей является здоровье, то вашу цель мы можем озвучить так: «Я хочу укрепить свой иммунитет отказом от жирной пищи и неполноценного питания за 1 год».

2. Разбиваем свою цель на более мелкие задачи. Чтобы достигнуть определенной и в какой-то степени для вас сложной цели, необходимо разбить ее на более мелкие задачи. Каждая задача должна быть выполнимой и иметь конечный результат. Как любят говорить, «едим слона по маленьким частям, иначе можно подавиться».

3. Действуем и отслеживаем прогресс. Начинаем действовать согласно мелким задачам и плану и отслеживаем свой прогресс. Если мы замечаем, что что-то идет не так, конечно же, корректируем свой план действий.

Вывод:

Так что же мы делаем? Отталкиваемся от старых своих целей или ищем новые?

1. Мы можем не отказываться от старых, но убрать лишнее в них!

2. Мы можем модифицировать старые в новые!

3. Наши ценности могут преобразоваться, а значит, и преобразуются и цели!

4. Наша ресурсность может меняться, а значит, и подход к решению целей может быть другим!

5. Мы должны помнить, что наша ресурсность очень связана с нашими ценностями и целями! Как только мы им не следуем — наша ресурсность может сильно упасть и выбить нас из баланса.