ДЕРЖА́ТЬСЯ, держу́сь, де́ржишься; несов. 1. Сохранять какое-л. положение, ухватившись, уцепившись за что-л. (Малый академический словарь, МАС)
СПИ́НКА, -и, род. мн. -нок, дат. -нкам, ж. 1. Уменьш.-ласк. к спина; спина ребенка, маленького животного, насекомого. (Малый академический словарь, МАС)
ДЕРЖА́ТЬСЯ, держу́сь, де́ржишься; несов. 1. Сохранять какое-л. положение, ухватившись, уцепившись за что-л.
Все значения слова «держаться»СПИ́НКА, -и, род. мн. -нок, дат. -нкам, ж. 1. Уменьш.-ласк. к спина; спина ребенка, маленького животного, насекомого.
Все значения слова «спинка»Например, вместо таблетки от гипертонии – приседания, держась за спинку стула.
Единственное, что у меня вышло на второй день, это постоять, держась за спинку стула.
Держась за спинку стула, выполняйте махи ногами в стороны, постепенно увеличивая амплитуду и количество движений.