Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой

Ярослава Громова, 2019

Книга предназначена для людей, которые испытывают проблемы психологического характера, но никогда не обратятся к специалисту, хотя, возможно, и проявляют любопытство, что это такое – работа с психологом. Самоучитель предлагает не только описание различных психологических явлений, но и содержит практическую часть, цель которой – помочь по-новому взглянуть на привычные события, способы взаимодействия с собой и миром. Основная цель данной книги – наладить контакт с собой, найти основания для принятия себя и ресурсы для желанных изменений.

12. «Мне бы шашку, да коня, да на линию огня…»

Ни одна катастрофа не случается внезапно. Каждая катастрофа — это накопленная цепочка нарушений.

Как скучно, как неимоверно скучно делать что-то небольшое, но каждый день. Настроение всегда разное, а действие одно: чистить зубы, делать уроки, мыть посуду, выносить мусор. Но если эту рутину не делать, то будет грязь и хаос. О том, что такое скука, как-нибудь поговорю отдельно.

Ни одна катастрофа не случается внезапно. Каждая катастрофа — это накопленная цепочка нарушений. Мысль не моя, вычитала когда-то в «Хрониках хорьков» Ричарда Баха. Его герой-летчик принимает решение об экстренной посадке, вспомнив, сколько правил и предупреждений он УЖЕ проигнорировал, собираясь в этот полет: прогноз погоды, укрепление детали на самолете, выбор сложного маршрута…

Ни одна неудавшаяся карьера не рассыпалась вдруг: человек последовательно нарушал правила сообщества, которые казались лично ему скучными или ненужными. Не ответил на письмо, забыл о дне рождения коллеги (про боссов помнят все), проигнорировал жалобу подчиненного. Ни одна частная практика, благополучно существовавшая, не рассыпалась неожиданно, человек нарушал договоренности, и ему перестали верить… Не позвонил, когда обещал, не прислал материалы, как договаривались, не поблагодарил помогающего. Ни одни личные отношения не рассыпались в один день, их участники перед этим долго пропускали сигналы недовольства, просьбы друг друга или возможности проявить внимание. И так далее.

Теперь о том, как сделать что-то хорошее из предчувствия плохого.

Если появился дискомфорт в жизни, такой понятной и привычной, значит, последовательность действий, выборов и их последствий приводит к такому дискомфорту. Не потому что действия и выборы плохи. Просто у них вот такое последствие — дискомфорт. Это как запутанный клубок, а хорошее в том, что его можно распутать, начиная с изменения ежедневных действий. Скучно неимоверно. Но это самый надежный путь к изменениям.

Увы, нет такой кнопки, чтобы совершить подвиг и проснуться иным человеком. Нет такого героического действия, чтобы, однажды напрягшись, изменить свою реальность. Мечты об этом превращаются во всякого рода зависимости, отключающие сознание и контакт с реальностью на время. Но не избавляющие от дискомфорта.

Впрочем, может быть, я еще слишком рано начала говорить о распутывании ниточек. Вы еще слишком мало наблюдаете за собой, чтобы уметь не называть что-то в себе плохим и не попытаться тут же избавиться от найденного «плохого». Я совсем не для того предлагаю наблюдать, чтобы находить что-то ненужное или вредное в себе. Гораздо важнее видеть все, разное.

Поэтому, наблюдая, попробуйте разглядеть, какие цепочки привычных действий приводят вас к вашему личному дискомфорту. Просто опишите их пока. Не надо ничего менять.

Практика

Ответьте: от чего часто портится настроение? Что постоянно вызывает досаду? Когда становится необъяснимо грустно? Какие сюжеты вызывают злость, досаду?