Трансформирующие списки

Юлия Шепелева

В книге я рассказываю о письменной технике составления списков, с помощью которой вы сформируете свои границы, что приведёт к улучшению общения с людьми и повышению вашего эмоционального комфорта. Выявите и устраните установки, мешающие выстраивать глубокие отношения и достигать желаемого. Отделите свои истинные потребности от социальных ожиданий и начнёте наслаждаться своей жизнью вместо реализации чьих-то амбиций.

СЧАСТЬЕ

Как часто вы чувствуете себя счастливым? Возьму на себя смелость ответить за вас: не так часто, как хотелось бы. Если я ошиблась — это потрясающе! Мне бы очень хотелось ошибиться в этом вопросе. Но скорее всего вы сейчас подумали «И правда — хотелось бы почаще». Прекрасно вас понимаю — сама такая же.

Счастье одновременно непростая и очень простая материя. Достичь его не так сложно, как мы привыкли думать. Оно вполне может стать нашей привычкой. И к несчастью нас приводит минимальное количество событий жизни. Однако мы выросли в культуре, гласящей, что счастье является к нам только вместе с крупными событиями вроде свадьбы, рождения ребенка и повышения по службе.

И как же мне радостно наблюдать за тем как меняется подход людей к счастью и достижению его как перманентного состояния.

Счастье — это именно состояние, а не эмоция. В чем же разница? Эмоция — это краткосрочная реакция на внешнее или внутреннее событие. Когда мы злимся на кого-то, это не значит, что мы в целом плохо относимся к человеку. Это наша реакция на какое-то неприятное событие, которая проходит как только ситуация оказывается решена. Состояние же — это долгосрочная характеристика. Оно может быть конечным, но его главное условия быть с нами в течение какого-то времени. И это время мы можем продлевать за счет различных практик.

Практика

Ответьте на вопрос: что делает вас счастливым? Это может быть что-то глобальное вроде победы в конкурсе или небольшое, например, двадцать спокойных минут утром для чашки кофе. Пишите все, что приходит на ум, даже если вам это кажется нелепостью. Чем больше этот список — тем лучше.

Естественно, первое, что я вам предложу, — начать внедрять этот список в каждый свой день. И даже глобальные вещи вы можете попробовать получать на регулярной основе, попробуйте включить фантазию. Конкурсом может быть соревнование с подругой по выпечке кекса. Только сохраните чувство юмора и повеселитесь, чтобы это укрепляло дружбу, а не превращало близкого человека в соперника. Или рождение ребенка. Кто придумал такую глупость, что мы рождаемся лишь раз в конкретный день определенного года? Мы рождаемся каждое утро, когда просыпаемся. Так почему бы не радоваться каждый день, что у вас есть сын или дочь?

Конец ознакомительного фрагмента.