Счастливая беременность: от планирования до родов

Юлия Сергеевна Кунчева, 2019

Материнство – это целый мир, полный вопросов, неизвестности и трепетного волнения для тех девушек, которые мало что о нем знают. Перед вами поистине уникальная современная книга! О планировании рождения малыша, беременности и родах так не напишут ни в одной энциклопедии и не расскажут ни в одном познавательном фильме, ведь каждая страничка буквально пропитана теплом и искренней заботой автора о вас и вашем малыше! Эта книга, написанная деликатно и доступно, местами с юмором, поможет сформировать целостную картину зарождения новой жизни и настроиться на ответственный подход к материнству!

Глава 3. В течение беременности

В акушерстве и гинекологии беременностью называют физиологический процесс, в ходе которого из оплодотворённой яйцеклетки постепенно развивается плод, приспособленный к вне утробной жизни. Другими словами, беременность — процесс вынашивания женщиной одного или нескольких малышей. В норме его длительность составляет от 38 до 42 недель, в результате чего на свет появляется новый человек. Традиционно 9 месяцев беременности подразделяют на три триместра, каждый из которых в прямом смысле жизненно важен для маленького крохи.

Образ жизни при беременности

Как бы банально это не звучало, но от всех ваших действий в самом начале течения беременности зависит её конечный результат. Отсюда следует, что чем раньше вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, тем лучше будет развиваться кроха внутри. А если вы уже встали на этот путь, то следуйте ему ещё как минимум пару лет! Помимо этого, старайтесь:

Больше ходить пешком, чем передвигаться на общественном транспорте или на машине;

При длительных прогулках одеваться по погоде;

Ежедневно дышать свежим воздухом;

Спать минимум 8-9 часов в сутки;

Побольше отдыхать и отказаться от работы сверх нормы;

Принимать витамины;

Думать только о хорошем, исключить стрессы;

Правильно и сбалансированно питаться;

Оставить лишь посильные физические нагрузки и гимнастику;

Следить за своим самочувствием и вовремя получать сигналы организма;

Своевременно проходить все обследования и сдавать анализы;

Продолжать интимную близость с партнёром, учитывая ваше интересное положение;

Молиться о благоприятном течении беременности и посещать храм.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам обеспечить всеми необходимыми питательными веществами, элементами и кислородом вашего кроху и будет способствовать благополучному течению беременности всё оставшееся время.

Отношения с мужем во время ожидания ребенка

Глупо полагать, что беременность — это только физиологическое состояние девушки. На самом деле, в особо трепетные переживания погружаются и самые близкие люди, окружающие будущую маму. В первую очередь таким человеком становится муж. Каким бы брутальным, серьёзным и грубым не был молодой человек, он интуитивно меняет отношение к своей супруге или девушке, которая ждёт от него ребёнка.

Если на маму сваливается груз ответственности за новую жизнь внутри неё, то у будущего папы в этот момент тоже приличное количество мыслей и переживаний. Так, молодой отец постепенно начинает привыкать к мысли, что теперь он станет главным кормильцем семьи, ему предстоит обеспечивать не только свою женщину, но и её младенца, у которого потребности растут день ото дня. Вместе с тем, мужчина, как правило, не подаёт вида, но при этом терзается в душе вопросами — сможет ли он стать достойным отцом, будет ли малыш им гордиться, достаточно ли он сможет привести ему примеров из собственного жизненного опыта и хватит ли ему сил, обеспечивая семью, уделять время и жене, и ребёнку в должном объёме.

Помимо этого, мужчина хочет сохранить прежние отношения со своей любимой, полные любви и взаимопонимания. А для этого требуется время, которого будет очень сильно не хватать.

Постарайтесь начать работу над отношениями сейчас, когда вы только-только начинаете привыкать к своей новой роли. Если вы будете свыкаться постепенно с новым положением будущей мамы, то на невербальном уровне почувствуете, насколько важна взаимосвязь, любовь и поддержка в отношениях пары.

Беременность — отличная возможность выйти на новый уровень взаимоотношений — доверяйте будущему папе свои мысли и переживания, советуйтесь с ним, всячески поощряйте его участие в вашей жизни. Если мужчина вас действительно любит, это всё случится само собой, вы даже не успеете этого осознать. Быть может, он сам предложит вам идею партнёрских родов, желая участвовать в моменте рождения малыша на свет.

Если ваш муж хулиган, брутал и дерзкий тип, не заставляйте его в одночасье стать примерным семьянином. Пусть привыкает к своей новой роли постепенно, и когда самостоятельно осознает весь груз ответственности, наверняка возьмёт на себя часть ваших волнений, оказывая при этом незаменимую поддержку. Ваша задача — ненавязчиво дать понять, что сейчас вы особенно чувствительны, не уверенны в себе, и желаете получить моральную поддержку сильной половины.

Исходя из всего этого, милые девушки, прошу вас найти в себе силы ещё во время ожидания малыша, и откровенно поговорить с будущим папой о том, как сложатся ваши отношения после рождения ребёнка. Может быть, отцу придётся искать дополнительный заработок, либо наоборот, отказаться от части своих увлечений, занятий спортом или посиделок с друзьями в пользу тех бесценных моментов, что он проведёт с крохой.

Если все эти, на первый взгляд, мелочи вы оставите на самотёк, то после родов, полная тревог и усталости мама будет лишний раз раздражаться, когда папа соберётся на футбол или в бар с друзьями по привычке. Обсудив это заранее, вы непременно придёте к обоюдному решению. Я уверена, хотя бы в теории у вас получится рационально распределить обязанности, и дать понять папе — что воспитание малыша, пусть даже с самых первых дней жизни — общая задача родителей. Кроха нуждается в любви и заботе всех членов семьи.

Придя к этому осознанно, вам гораздо легче, приятнее и интереснее будет проживать каждый день рядом с малышом. Поверьте, то, ради чего вы откажитесь, с лихвой будет восполнено первыми осознанными улыбками, звуками и маленькими подвигами вашего чада.

Православная вера будущей мамы

Если вы исповедуете христианскую веру, то продолжайте следовать ей на протяжении непростого периода вынашивания младенца. Дело в том, что беременность — крайне нестабильное состояние девушки, когда всё может измениться в один миг. Чтобы избежать каких-либо негативных моментов при вынашивании чада в утробе, старайтесь находить время на посещение храма, пока вы ещё в силах отстоять службу. Исповедуйтесь, отпустите былые грехи и подойдите к батюшке за Благословением, чтобы человек, являющийся посредником в общении между вами и Богом, мог дать вам своё добро и дельный совет, вселяя в вас уверенность в положительном исходе зачатия.

По мере увеличения срока беременности, вам может быть трудно простоять всю службу. Специально для таких ситуаций предусмотрены молебны для беременных, служимые в храмах по окончанию основной службы. Вам достаточно будет прийти на 15-20 минут, поставить свечи, отстоять молебен и прикоснуться к святыням.

Чем ближе ваши роды, когда у вас появится больше свободного времени в декретном отпуске, находите несколько минут, чтобы почитать молитву Феодоровской Божьей Матери, известной в православии, как Помощнице в родах.

Безусловно, соблюдение поста противопоказано будущей маме, ведь ей необходимо правильно и сбалансированно питаться, обеспечивая рост плоду. Очень хорошо будет, если мама раз в месяц или раз в триместр, по мере своей занятости, учитывая самочувствие или реализуя желание, будет приходить в храм и просить помощи Всевышнего. Также это можно делать и дома, когда вы находитесь одна и никто из домочадцев не будет вас смущать.

Надо сказать, посещение храма и чтение молитв не избавят вас от болевых ощущений во время родов, и даже не обеспечат оберег от всех болезней и трудностей, с которыми сталкиваются будущие мамы, но и суть здесь в другом. Общаясь с Богом, очищая свою душу, девушка, вынашивающая младенца, станет исповедовать веру, которую впоследствии привьёт своему чаду, чтобы при любых трудностях, когда кажется, что не осталось сил и опускаются руки, подойти к иконе, взглянуть в её отражение и сказать о том, что наболело. Не сразу, но впоследствии, уже оглядываясь назад вы убедитесь — помощь свыше была оказана в тот момент, когда была особенно нужна.

После рождения малыша, согласно законам русской православной церкви, маме запрещено посещать храм 40 дней. Это обусловлено женской нечистотой, ведь на протяжении этого периода мама очищается от собравшейся крови и ей не место внутри святыни. Ровно из этих же соображений и крестить младенцев рекомендуется спустя 1,5 месяца после рождения. К этому моменту они успевают окрепнуть, набраться естественного иммунитета и будут готовы обрести крёстных родителей.

Таким образом, отправляясь в родильный дом по плану, либо почувствовав, что момент рождения малыша очень близок, не поленитесь дойти в храм и попросить помощи Всевышнего. Уверена, если вы сделаете это из светлых и добрых помышлений, Бог не останется в стороне к вашим прошениям.

Что нельзя делать во время вынашивания малыша?

Если вы искренне желаете довести свою беременность до благополучного конца, то помните, вынашивая малыша, нельзя:

Употреблять алкоголь в любом виде, и в любом количестве;

Курить сигареты, кальян и электронные сигареты, а также находиться в одном помещении с курящими;

Переутомляться, испытывать стрессовые ситуации;

Выполнять чрезмерные физические нагрузки и поднимать тяжести свыше 3 килограмм;

Совершать эксперименты в еде и в образе жизни, если ранее вы этого не делали;

Заниматься самолечением, использовать средства народной медицины и принимать любые препараты без консультации врача;

Проходить рентген-обследования на протяжении всей беременности.

Всё о питании

Искренне желаю всем вам, милые читательницы, чтобы такое понятие, как токсикоз, обошло вас, как и меня, стороной. В самом начале беременности я абсолютно не ожидала, и не могла представить, что мне не придётся столкнуться с тошнотой по утрам. Возможно, решающую роль в этом сыграл именно здоровый образ жизни, который я вела на протяжении многих лет и мой организм не оказался в стрессовой ситуации. Алкоголь в больших количествах и курение ему не были знакомы никогда. Именно поэтому, я так много уделяла внимания в этой книге планированию беременности.

Питание — это не просто насыщение организма, это в первую очередь его поддержка для нормального функционирования, а в вашем случае и для вынашивания младенца. Учитывая, что питаться вам предстоит изо дня в день, уделю особое внимание как рациону, так и тем категориям продуктов, которые должны стать фундаментом вашего рациона.

Примерное меню беременной девушки:

Поскольку развитие новой жизни внутри не оказывало на меня никакого негативного воздействия, в питании я придерживалась своего обычного рациона. Специально для вас поясню, что можно и что нельзя употреблять в первом триместре беременности:

Начинать новый день стоит обязательно с плотного завтрака: любые виды каш, мюсли с молоком, творожная запеканка, йогурты без химических добавок, разнообразные омлеты — выбирайте, что вам больше всего нравится, но ни в коем случае не пропускайте первый приём пищи;

Спустя пару часов после завтрака, я всегда устраивала себе перекус: любой фрукт, горсть орехов или сухофруктов. Можно добавить чай или компот с конфеткой или печеньем;

В обед желательно употреблять супы, как лёгкие овощные, так и более сытные на мясном бульоне. Второе по желанию, но это обязательно должно быть не жареное мясо по вашему вкусу, небольшая порция гарнира (обязательно цельнозерновая крупа в любом виде) и свежих или тушеных овощей;

Полдник может быть наподобие перекуса или немного полегче, если вы плотно пообедали: яблоко, стакан кефира, ряженки или натурального йогурта;

Ужин должен быть самым лёгким из всех приёмов пищи: отварная или приготовленная на гриле рыба, запечённые или свежие овощи в форме салата и в том виде, какой вам больше нравится.

Как видите, приведённый выше перечень не только позволит вам быть сытой весь день и полной энергии, но при этом и заставит правильно питаться, забывая про все вредности.

Исключить из рациона желательно следующее:

Любой алкоголь, газировку и даже безалкогольные напитки:

Чипсы, сухарики и прочую химию;

Полуфабрикаты и всевозможные копчёности;

Фастфуд, попкорн и другую пищу, которую принято есть на ходу;

Пряности и острую пищу — горчицу, перец, хрен, уксус;

Сладости, конфеты и шоколад ограничить.

Если вы будете следовать приведённому выше перечню, то помимо гармоничного питания мамы и будущего малыша, получите приятный бонус: аккуратную фигуру с кругленьким животиком. Чтобы после родов не пришлось потеть и сбрасывать лишние килограммы, лучше сразу для себя решить: или соблюдение сбалансированной диеты, отсутствие растяжек и чрезмерного набора веса, или послушание всем капризам организма, вседозволенность в питании и как следствие, избыточная масса тела.

Поверьте, в период беременности вам вовсе не обязательно кушать за двоих или поддаваться гастрономическому разгулу. Актуальность этого мнения давно устарела, и всё, что вы получите упорно его соблюдая — лишний вес мамы, отёчность конечностей и крупный вес плода, который будет непросто родить. Безусловно, давать себе послабления можно, но, опять же, в разумных количествах, соизмеряя вкусовое удовольствие для вас и пользу для маленького организма, растущего внутри.

О фруктах и овощах

Ещё одним постулатом питания, которому вы должны чётко следовать — это употребление исключительно свежих продуктов, желательно местного производства, учитывая сезонность, и проходящих надлежащую санитарную обработку. Так, из фруктов больше всего подойдут яблоки разных сортов, бананы, виноград, персики, цитрусовые, киви, абрикосы, сливы, и прочие ягоды, если ваша беременность пришла на весенне-летний период. Если вы вынашиваете ребёнка в осенне-зимний период, не злоупотребляйте привозными и экзотическими фруктами, так как их польза наверняка не выяснена и помимо привлекательного вида они запросто могут спровоцировать аллергию, которая сейчас вам точно ни к чему.

К цитрусовым тоже следует подходить аккуратно, и употреблять их только в том случае, если ранее они не вызывали у вас никакой реакции. Самое главное — соблюдайте меру, и, если вам пришёлся по душе определённый вид фрукта, не зацикливайтесь на нём, а расширяйте ассортимент других продуктов. Эксперименты с ранее не испробованными продуктами питания также следует отложить ещё минимум на год. Не зная индивидуальной реакции организма, не искушайте себя, и пройдите мимо прилавков с привозной клубникой зимой или подозрительными арбузами в мае. Это абсолютное правило справедливо для всех категорий продуктов. Никаких экспериментов, даже безобидных.

Насчёт овощей справедливо всё вышесказанное. Также выбирайте продукты, оглядываясь на сезонность, и проверяйте внешний вид, целостность кожуры и оболочки. Огурцы, помидоры, капуста, морковь, свежая зелень, кабачки, баклажаны — делайте свой выбор в пользу того, что хочется. Выбирая рецепты, оглядывайтесь на поправку «при беременности», и не забывайте тщательно мыть все продукты перед употреблением, даже если они с вашего огорода.

О молочных продуктах

Выбирая в супермаркетах молочные продукты, обращайте внимание на срок годности. Если это молоко может храниться полгода, то оставьте его на прилавке. Сейчас оно вам не пригодится, даже если вы задумаете добавить его в кашу. Тоже самое правило касается и кефира, ряженки, простокваши, и других видов кисломолочной продукции. Чем свежее будет дата изготовления, тем лучше. В идеале молочную продукцию приобретать у фермеров, которые гарантируют качество и отсутствие химических добавок при производстве. Из йогуртов к употреблению подойдут те, чей состав близок к натуральному и сомнительные добавки отсутствуют. Если перед вами йогурт с фруктовым наполнителем, то отдайте предпочтение в пользу йогурта с кусочками фруктов. Такое незначительное на первый взгляд различие может сказаться на вашем здоровье, поэтому очень внимательно изучайте состав, даже если конкретный продукт широко разрекламирован.

Перед покупкой также обращайте внимание на стоимость. Сегодня под видом творога можно встретить более дешёвый аналог — творожный продукт. Точно такая же ситуация и с сыром. Желая снизить цену товара, производитель наносит ущерб его качеству. А в интересном положении подобная экономия недопустима. Лучше переплатить, чем потом ощущать на себе последствия собственной невнимательности. Сыр, хоть и относится к молочным продуктам, однако к употреблению, особенно в первом триместре, стоит отнести только качественный сыр, свежий и изготовленный из натурального сырья. Плавленый, копчёный, и сыр с плесенью подойдут больше для того периода, когда беременность и лактация (кормление грудью) будут позади.

О мясе и рыбе

За мясом и рыбой отправляться на рынок не желательно. Мотивирую это тем, что там не всегда обеспечиваются правильные условиях хранения продуктов: мясо долгое время может лежать прямо на бетонных прилавках, рыба портится в неисправных холодильниках, а чистота ножей, которыми пользуются продавцы, вовсе не внушает доверия. Рынок допустим в том случае, если вы ранее уже неоднократно покупали продукты у определённого продавца, уверены в качестве его товара, и в том, что он надлежащим образом соблюдает правила его хранения.

Что касается сортов мяса и рыбы, старайтесь употреблять в пищу те виды, которые вам больше нравятся. Повремените лишь с копчёностями, чрезмерно солёной рыбой, а также экзотичными морепродуктами. Сёмга, лосось, форель, хоть и не дешёвые сорта рыбы, зато очень полезные, поэтому ещё раз подумайте о себе и будущем малыше, прежде чем что-то покупать. С мясом идентичная ситуация: говядина, молодая телятина, куриное филе, индейка — всё это может присутствовать в вашем рационе, а вот жирная баранина, куриные голени, бёдра и прочие, не совсем полезные с точки зрения витаминов, сорта мяса лучше обходить стороной.

Беспроигрышным вариантом для приобретения качественного продукта являются крупные гипермаркеты, которые есть в каждом городе. Здесь вы своими руками можете пощупать продукты, почитать состав, проверить срок годности, герметичность упаковки, и при необходимости посмотреть температуру холодильной камеры, откуда берёте, к примеру, куриное филе. Более того, крупные сети дорожат своей репутацией, поэтому сотрудничают исключительно с проверенными поставщиками, гарантирующими безопасность предлагаемой продукции.

О крупах и гарнирах

Сложно представить себе полноценное второе блюдо без гарнира. Это тот случай, где нет жёстких ограничений. Можете смело кушать ту крупу, которая вам нравится: гречка, перловка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, чечевица, нут — варите привычным способом, готовьте на пару, делайте запеканки, другими словами фантазируйте и старайтесь получать удовольствие от приёма пищи.

Если вы будете насильно заставлять себя есть гречку или чечевицу, особой пользы это не принесёт, поэтому лучше отдайте предпочтение любимому картофелю, из которого можно приготовить пюре, запечь дольки по-деревенски, отварить до готовности или сделать запеканку, посыпав тонкие ломтики сыром.

О кондитерских изделиях

Когда, как не в период беременности побаловать себя лишний раз любимым десертом, не оглядываясь на диету? С этим вопросом сталкиваются многие девушки в положении, и в результате идут во все тяжкие, слепо употребляя жирные и высококалорийные торты, пирожные, дрожжевую выпечку и прочее. Я не запрещаю есть сладости, однако, опять же, думая о здоровье малыша, рекомендую отдать предпочтение ванильному зефиру, выбрать пастилу, мармелад, сухие галетные печенья или те, которые в своём составе содержат натуральный творог либо иные, но натуральные добавки. Шоколад, конфеты и все его производные также должны проходить с вашей стороны тщательный отбор. И если уж на период беременности приходится ваш день рождения или другой знаменательный праздник, лучше переплатить и купить торт ручной работы, сделанный на заказ. Пусть это будет на порядок дороже, но при этом вы будете лакомиться натуральным продуктом, а не загустителями, ароматизаторами, красителями и пищевыми добавками.

Все сладости содержат в своём составе большое количество сахара, особенно это касается карамельных конфет. Их тоже лучше обходить стороной, чтобы лишний раз не было соблазна, когда придёт время перекуса. Лучше съешьте банан или яблоко и получите моральное удовольствие от того, что тем самым вы утолили свой голод и дали будущему малышу дополнительные витамины.

Об орехах и сухофруктах

Общеизвестно, что орехи — это дополнительный, но очень весомый источник белка. Вкусные орехи в сыром или обжаренном виде не только быстро насыщают, но и дают организму определенный запас энергии. Учитывая, что орехи — достаточно высококалорийный продукт, увлекаться ими не стоит. Разовая порция — это небольшая горсть орехов в качестве перекуса. Идеально подойдут миндаль, грецкие орехи, фундук и кешью. Фисташки и арахис лучше исключить, так как в этих видах орехов содержится большое количество соли, способной задерживать воду в организме и приводить к отёкам. Арахис — единственный вид орехов, который не рекомендуется беременным, в отношении любых других каждая из вас должна определиться индивидуально, но забывать о них точно не стоит.

Сухофрукты также отлично подойдут, когда на ходу нужно утолить голод, однако в отличие от орехов, употреблять их необходимо после тщательного мытья. Чернослив, курага, финики, инжир, сушёная клюква — выбирайте то, что нравится, и в ограниченном количестве употребляйте не менее трёх раз в неделю. Помимо витаминов, сухофрукты помогут избавиться от возможных проблем с кишечником, когда растущая матка будет сдавливать внутренние органы и ограничивать некоторые их функции.

О напитках

Как уже неоднократно было сказано выше, алкоголь и все алкогольсодержащие напитки, а также и безалкогольные сорта, под строжайшим запретом. То же самое распространяется и на кофе, особенно свежезаваренный. Его употребление лучше исключить, ну а если сделать резко это невозможно, то в обязательном порядке свести употребление к минимуму. Альтернативным и безвредным вариантом в этом случае может стать цикорий.

Крепкие чаи любого цвета лучше заменить более слабыми, в приоритете у вас должен быть зеленый чай должного качества, не экономьте на себе.

Из фруктовых напитков можно употреблять сок, который вам нравится, но, опять же, не превышая вашу личную норму и проверяя упаковку на наличие консервантов. Ягодные морсы и фруктовые компоты, которые вы приготовите сами, будут отличным спасением от жажды и жарким летом, и прохладной зимой, когда захочется вспомнить о тёплой погоде.

Употребление воды допустимо, но не более двух литров в сутки. Отдавайте предпочтение очищенной фильтрованной воде и дома, и в тех местах, где вам захочется попить. Объясняется это тем, что вода в больших объёмах будет задерживаться в организме, давать дополнительную нагрузку на почки и провоцировать отёки, что для беременной девушки вовсе не украшение.

Конец ознакомительного фрагмента.