Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Юлия Гусева (2021)

Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы: — знаете о правильном питании почти нее и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях; — уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес; — садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и… снова набираете вес; — едите и не всегда можете остановиться; — частенько съедаете лишнее, вредное; — хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами; — понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять. В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете. Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели. Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь: — не «заедать» проблемы; — сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках; — прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание? 14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой. Три основных принципа нашей работы — актуальность, осознанность, ответственность. Актуальность — вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки. Осознанность — вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания. Ответственность — вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Благодарности

Я искренне благодарна всем моим клиентам, очным и заочным (участникам марафона «Осознанное питание»), за то, что именно они помогли мне написать эту книгу. Только работая, учась вместе с ними, я смогла подготовить курс, а потом и книгу.

Имена клиентов, некоторые детали и обстоятельства жизни изменены. Все клиенты (очные и заочные) дали свое согласие на использование их историй в книге.