Твой Тибет в тебе

Эльмира Батаева, 2019

Книга «Твой Тибет в тебе» – открывает перед читателем двери в удивительное место, в котором происходят все важнейшие процессы мироздания: его собственную душу. Авторский марафон «Неделя Высоких Стандартов» из первой части поможет лучше узнать свои сильные и слабые стороны, особенности, таланты, цели, ценности и мечты. Научит, как этим правильно пользоваться, принимать и любить себя, зная, что ты уже такой, как нужно, чтобы быть счастливыми. Вторая часть расскажет, как, приняв 10 правильных решений, обеспечить себе счастливую, гармоничную и успешную жизнь, о которой мечтает каждый человек!

Оглавление

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Твой Тибет в тебе предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Глава 1. Неделя Высоких Стандартов

1.1 Как понять, что пришло время изменить свою жизнь

«Историю не только читают, её ещё и пишут!»

Всё чаще и чаще, общаясь с людьми, я стала замечать, что к своей собственной жизни они относятся, как к театральной постановке, с главными действующими лицами, с режиссёром и декорациями, сценарием и тотальной «невозможностью» что-либо изменить. И даже роль «главного» героя очень часто они отдают кому-то другому, только не себе. Можно, к примеру, мужу-тирану, жене-истеричке, плохому государству, повышающему пенсионный возраст, или же геополитической обстановке, лишь бы не себе.

И я начала задумываться, почему люди так боятся жить свою жизнь? Ведь начать это можно и в 20, и в 40, 60, абсолютно без ограничений и предрассудков. Почему же люди так боятся своей жизни? Ответ не заставил себя долго ждать, их страшит не столько жизнь, сколько ответственность за то, что было и то, что будет.

Взять на себя ответственность за свою жизнь — это же означает признать, что всё, что случилось с тобой «до» — результат твоих действий или же бездействий. И именно тебе предстоит что-то с этим делать. И никому другому.

То есть «муж-тиран», «жена-истеричка», государство и работодатель — это некогда твой выбор, твой свободный и осмысленный выбор. И ты можешь либо посвятить весь остаток своей жизни тому, чтобы жалеть себя и жаловаться на жизнь и причитать Богу, «за что же он с тобой так поступил», или собрать волю в кулак и изменить свою жизнь, прежде решившись, чего же ты вообще хочешь.

И это совсем не страшно, что однажды ты ошибся, потому что, если подумать, ошибок в жизни и не существует, есть только путь, который тебе нужно было пройти и опыт, который твоя душа хотела из этого пути получить. В тот момент твоей жизни, то решение, которое ты принял, было самым лучшим, и ты не мог иначе. Тебе нужно было пройти именно этот путь, именно с этими людьми, этим государством и этим работодателем, раз уж на то пошло. И ты не совершил тогда ошибки, это было частью твоего пути, а сейчас, осознав и почувствовав, что это не то, что тебе нужно и не то, что помогает тебе быть счастливее, ты волен завершить этот опыт, сделав те выводы, которые были тебе необходимы. Тут важно помнить, что если ты не делаешь выводы из сложившихся ситуаций, события будут повторяться снова и снова, пока ты всё-таки завершить этот вопрос не решишься.

И ровно до тех пор, пока ты оправдываешь всё тем, что вовне, ты не в состоянии изменить то, что внутри тебя. Зритель не может изменить ход спектакля, он лишь может возмущаться освещению, температуре в зале, громкостью звука, но он бессилен изменить финал постановки. А любая машина без водителя, как известно, быстро слетает с дороги.

И для нас настало время приступить к марафону «Неделя Высоких Стандартов». Но прежде, уделим внимание рекомендациям на эту неделю, следуя которым, ты сможешь достичь максимального результата.

1.2 Рекомендации на «Неделю Высоких Стандартов»

1. Рекомендованный режим: подъем на полчаса раньше, чем обычно. То есть, если обычно вы просыпаетесь в 07:00, на этой неделе рекомендовано просыпаться в 06:30, так как данное время позволит вам размеренно начать день и обеспечит вам «подушку» на день, в рамках которой вы не будете спешить и опаздывать. Отсутствие спешки — залог успеха. Сон — не позднее 22:00. Чтобы пробуждение было легче, как только звенит 1 будильник — задавайте себе вопрос: «Какое событие я сегодня жду?» Это заставит мозг работать. Плюс будет положительной мыслью, с которой приятно начать свой день.

2. Спорт — ежедневно минимум 30 минут. Также в течение дня необходимо следить за осанкой. Спина должна быть прямой. Прямая осанка сигнализирует об уверенности в себе. Эволюционно прямоходящие приматы воспринимались более статусно и властно.

3. Одежда — повысьте требования к своей одежде и внешности в целом. В течение недели необходимо надевать самую красивую, чистую, отглаженную одежду. Необходимо осознано подходить к выбору одежды. Будто это неделя вашего Дня рождения. Не допускается ношение испачканной, рваной и не глаженой одежды. Нет красивой — купите.

4. Планирование — составляйте план дня, недели, месяца заранее, следуйте ему.

5. Еда — только здоровая, вкусная, полезная пища. Неделя без алкоголя.

6. Интернет и социальные сети — по минимуму. Во время еды, общения, работы — не пользоваться социальными сетями. Таким образом, вы сможете увеличить эффективность вашей работы, так как не будете отвлекаться. Сможете насладиться вкусом еды и не съесть лишнего. Будете более включенными в беседу с окружающими, тем самым увидите больше возможностей для роста и развития. Высвободившееся время вы будете использовать во благо. Даже посидеть спокойно 10 минут — большое благо.

7. Отдых — не забывайте о качественном отдыхе. 10 минут отдыха каждые 3 часа работы. Поставьте будильник на это время. Необходимо сесть на стул, облокотиться на спинку, ноги вместе, спину прямо, руки на колени, закрыть глаза, делать глубокие вдохи и выдохи, при этом попробуйте вспомнить ваше самое любимое место. Ваше «место силы». Вспоминайте его. Звуки, запахи, цвета, задействуйте все органы чувств. Проведите так 10 минут и возвращайтесь к работе. Это позволит вашему мозгу перезагрузиться, и вы сможете вернуться к эффективной работе.

8. Настрой — сохраняйте приподнятое расположение духа положительный настрой и решительность. Будьте энергичными и активными. Обязательно верьте в свои силы.

9. Прекрасное нас окружает постоянно. Замечаем мы его редко. В течение недели вам необходимо фотографировать все, что вы считаете прекрасным, с обоснованием, что в этом именно вы видите прекрасным. Публикуйте это также с хештегом #НеделяВысокихСтандартов, создадим прекрасное место, которое всегда будет вдохновлять нас!

10. Выводы — каждый день мы делаем выводы. В рамках данной недели вам необходимо завести блокнот или же записывать в заметках в телефоне 7 поводов для благодарности, что хорошего произошло с вами за день.

11. Делать только то, что нравится. Не делать то, что не нравится. В эту неделю фраза — «не хочу» — является убедительным аргументом.

12. Работа — не позволяйте работе пересекать порог вашего дома. Вы не извлечете никакой пользы, будучи наполовину здесь, наполовину там. После работы выключите на час телефон, сначала будет сложно, но вы справитесь. Вам не платят за нерабочее время. Поднимаясь до двери дома, оставьте мысли о работе и заходите домой с улыбкой, подготовьтесь к тому, чтобы быть самым лучшим мужем, женой, девушкой, сыном, другом.

13. Прежде чем начать, вы должны быть твердо уверенны в готовности и желании, так как от вас потребуется много сил, решимости и эмоциональной включенности. Эта неделя изменит вашу жизнь! К выполнению заданий необходимо отнестись объективно, без преувеличений и преуменьшений. Именно знание объективной ситуации — залог успеха.

14. Вы должны максимально серьезно отнестись к предстоящей неделе. Именно от вашей добросовестности будет зависеть ваш личный результат. Я приложу максимум усилий для улучшения качества вашей жизни, всё остальное будет вашей личной ответственностью. Учитель открывает дверь — входишь ты сам.

1.3 День 1. Привычки и таланты

«Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью

определяются образом жизни и устоявшимися привычками».

Наполеон Хилл

Итак, настал наш первый день марафона «Неделя Высоких Стандартов» и начался он с того, что участникам было предложено проанализировать свой день и описать все свои привычки как положительного, так и отрицательного характера, указывая рядом с каждой:

1. Полезна ли для меня данная привычка?

2. Данную привычку нужно развивать либо избавиться от неё?

Самым важным пунктом в прохождении данного задания является объективность, способность трезво оценить происходящее и зафиксировать малейшие детали, которые при правильном развитии могут принести огромные блага, и те, которые при невнимании в их адрес способны разрушить человека изнутри.

Первое задание не вызвало ни у кого затруднений и было выполнено в точности, как и требовалось.

Стоит заметить, что, описывая свои привычки, кто-то преимущественно описывал лишь хорошие свои стороны, кто-то исключительно плохие. Тех, кто трезво взглянул на себя и описал всё так, как есть, было немного, но именно этот фактор влиял на успешность их действий в жизни и эффективности предстоящего марафона.

Чтобы разрешить ситуацию, не доводя до проблемы и не откладывая в долгий ящик, человек должен понимать две вещи: то, что он делает и получает — зависит только от него самого, то есть проблема всегда внутри него, и второе — чем объективней вы видите происходящую ситуацию, тем меньше вероятность ошибиться и принять неверное решение. Каждый получает то, что излучает.

Если перейти на метафору, давайте представим человека, обратившегося в скорую помощь с острой болью, и на вопрос врача о месте и причине боли пациент, не оценив реальной картины, думая, что «да ну не может у меня быть язва», сказал врачу совершенно другие симптомы, в результате которых его экстренно прооперировали, чтобы вырезать аппендицит, которого там не было. Пусть наш вымышленный пациент выживет, и доктор окажется настолько высококлассным, что сам обнаружит причину боли и решит все наилучшим способом. Но в жизни чаще бывает не так.

Не те мысли приводят к не тем результатам.

Говоря еще проще: если ты считаешь причиной своих несчастий «жену-истеричку», твоя жизнь всегда будет определяться её поведением, и перспектива улучшиться будет всецело зависеть только от неё, создав из неё «мучителя», а из тебя «жертву», что будет заведомо причинять боль и ей, и тебе, а если ты осознаешь, что причина — ты и твои решения, действия, изменить свою жизнь и начать жить хорошо ты сможешь уже сейчас.

Есть еще одна интересная закономерность, люди любят говорить: «Ну я же не могу по щелчку измениться, всю жизнь быть таким, какой был, а тут — бац! — и стать другим, относиться к себе по-другому», и эта мысль и является причиной наличия стольких несчастных людей.

Откровенно говоря, это именно так и происходит!

Человек становится счастливым в одно мгновение — в то, в которое решил для себя, что отныне он намерен быть счастливым! И никак иначе. Вселенной одинаково легко как осуществлять наши страхи, так и осуществлять наши мечты! Как говорится, у оптимистов осуществляются цели, у пессимистов же — опасения. Ты либо наполняешь свою жизнь своими целями, либо она наполнит пустое место проблемами.

Мою работу прервал звонок от Елены, девушки, про которую писала в начале книги, она жаловалась на происходящую в жизни «очередную несправедливость». Эта история была о том, что очередной парень пропал сразу же после их свидания. В ходе её рассказа я заметила одну повторяющуюся фразу, которая тревожила ее больше всего: «Ну почему они просто не могут сказать: «это конец». Я у них у всех, когда спрашиваю — «Это конец?», никто из них мне никогда не мог четко и нормально ответить!».

Тут всё стало понятно, и я задала Елене вопрос, который поставил ее в тупик: «А почему ты спрашиваешь о «конце отношений» у них, в то время, как именно ты должна определять, что начинается, а что заканчивается в твоей жизни?».

Елена замолчала.

С самого детства я уяснила для себя одну фундаментальную вещь: это моя жизнь. И, взяв на себя ответственность за всё происходящее, придумала так: то, что я вижу — всё это в моей жизни. Все люди, которые меня окружают — существуют в моей жизни, потому что я так хочу. Все взаимоотношения, которые у меня выстроены — выстроены мною и так, как я хочу. Я — главный герой своей жизни. Когда главный герой умирает, кино обычно заканчивается. При этом я всегда помнила и уважала наличие других людей с их главными ролями в их жизнях.

Самые важные отношения, которые только могут быть у человека — это отношения с самим собой. То, кто ты сам для себя, кем ты себя видишь, кем ты хочешь быть, кем являешься сейчас, как ты с собой обращаешься и, что самое главное, что ты об этом обо всем думаешь.

Только этим почему-то совершенно не принято заниматься. Нас никто никогда не учил, что нужно выстраивать отношения с самим собой. Что это важно и это и есть тот самый фундамент, на котором далее смогут выстроиться успешные и гармоничные отношения с кем-то еще.

Если ты сам себя не любишь — тебя не будет любить никто.

Пару лет назад я написала один очень важный пост в социальных сетях на эту тему, который разделил мою жизнь на «до» и «после». Если он вызовет у вас отклик, непременно прочитайте мою первую книгу: «Влюбитесь в себя без остатка!»

А сейчас, с вашего позволения, приведу его ниже:

***

«Влюбитесь в себя без остатка!

И, пожалуйста, научитесь ничего не требовать.

Любовь по праву начало начал. Но любовь не к кому-то, а к самому себе. Мне очень нравится одно высказывание из книги Рупи Каура (приведу его в оригинале, так как на английском оно воспринимается мною ближе: «How you love yourself is how you teach others to love you» (Как ты любишь себя — это то, как ты учишь других любить тебя).

То есть то, как мы относимся к себе — это мерило для остальных. Именно по нему они определяют, как любить нас, как относиться к нам. Здесь редко происходят чудеса: если ты не ценишь и не уважаешь себя, едва ли ты встретишь кого-то, кто будет тебя очень ценить. Дверь к счастью открывается на себя. Сначала полюби себя.

Однажды, когда у юной девочки завершились отношения, и мне думалось, что это конец света, я попробовала разложить ситуацию рационально (это не всегда просто, но бизнес-образование в этом лучший помощник), я поняла, что я любила больше, чем любили меня. То есть я в принципе генерировала чувство любви большее, нежели вторая сторона. И мне стало обидно за себя. А так как обида совершенно бессмысленное чувство, как говорил Нельсон Мандела: «Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов», я решила больше не пить этот яд. И полюбить себя самой.

То есть всю ту любовь, что я некогда направляла на партнера, направить на себя. И полюбить себя без остатка. Как раз тогда я закончила ВУЗ и начала работать, начала хорошо зарабатывать (научилась грамотно распределять свои средства) и баловать себя во всем, что мне хочется: красивые платья, одежды, дорогие средства, кафе, рестораны, (за неимение прав на вождение) поездки только на такси, отдых. Я полюбила себя так, как мне хотелось, чтобы меня любил мужчина. Я позволила себе жить счастливо, ни в чем себе не отказывая. Стоит ли говорить, что успех на втором высшем образовании стал невероятными, карьера шла в гору, а внимание интереснейших из мужчин не имело края.

А все дело было в том, что я перестала искать вовне то, что должна была дать себе сама с самого начала. Никто не должен вас любить и осыпать комплиментами и подарками. Никто не должен компенсировать вам то, что вы недополучили в детстве от родителей. Вообще никто. И мужчина не должен заменять вам сейчас отца, которого вам не хватало в детстве. Для того, чтобы быть счастливым, нужно забыть слово «ДОЛЖЕН». Вам даже родители ничего не должны. То, что они однажды решились на эти неудобства и родили вас, отказывая себе во всем (а давайте будем честны, тогда, когда наши родители родили нас — было ой как тяжело, причем не только с детьми, но и без). Но они решились на этот шаг безмерного благородства, за что стоит быть им бесконечно благодарными! А вот «Саше купили машину, и мне мои должны» — вообще сотрите из сознания!

Станьте сами своей стеной, опорой, поддержкой, любовью и всем, что вы ищите во второй половинке. Успешными могут быть лишь те отношения, где два полноценных человека соединяются, чтобы просто вместе жить и наслаждаться прелестями жизни. Если же причиной отношений становится решение проблем одного человека, посредствам благ другого — это пустая трата времени.

Перестаньте требовать и полюбите себя безгранично. Признайтесь себе в любви, примите себя таким, какой вы есть и поймите, что вы настолько невероятны, настолько уникальны и нет второго такого человека, как вы! Все ваши сильные и слабые стороны — это ваша уникальность! Мир создал вас уникальными! И если заменить хотя бы одну деталь, вы лишитесь своей прелести! В вас есть все, что вам нужно для счастья! Просто примите себя, дайте своему внутреннему ребенку то, что он так отчаянно ищет в мире!

Тот, кто сможет это сделать — обречен на искреннее, неподдельное, бесконечное счастье!

Полюбите себя, и затем вы обретете человека, который по-настоящему полюбит вас!»

***

Елена по-прежнему продолжала молчать, и я задала еще один вопрос: «Почему ты перекладываешь ответственность за свою жизнь, свои отношения и свое счастье на другого человека? Почему он должен решить? Почему ты не слушаешь себя?».

На что она, прервав молчание, ответила — «А вдруг я себя накручиваю и что-то надумываю?». После ее слов стало понятно, что единственный, искренний и достоверный диалог, который должен был сформироваться в ее жизни — с ней самой — своевременно — так и не состоялся, что стало началом неудачных отношений. Забегая немного вперед, скажу, что Елена успешно прошла марафон «Неделя Высоких Стандартов» и изменила свое отношение к «отношениям». Она стала более уверенной в себе, поняла и полюбила себя, и, что самое важное, уделила должное внимание тому, что всегда этого заслуживало — отношениям с самой собой!

И задание № 2 первого дня марафона «Неделя Высоких Стандартов» и поможет начать создавать самые важные отношения в жизни — отношения с собой.

Суть задания в следующем:

1. Необходимо вспомнить всю свою жизнь и записать 10-12 пунктов поступков, решений, достижений, которыми вы гордитесь.

2. Затем выделить 3-5 черт своего характера, которые помогают вам в жизни.

3. Записать 1 талант, исключительную способность, которая отличает вас от остальных людей.

Это задание занимает не более 10 минут, но многие люди, прожив целую жизнь, так ни разу и не приходят к выводам и заключениям, которые оно дает.

Уделите это 10 минут и сосредоточенно, с полным погружением ответьте себе на эти вопросы. Ответы запишите в блокноте.

Данное задание имеет огромную важность, так как даёт возможно объективно взглянуть на всю свою жизнь. Читая и анализируя ответы участников марафона, чувствовалась их бесконечная гордость за себя, мысль, что ты прожил очень интересную (хотя многие до этого так совершенно не думали), увлекательную и полную поводов для гордости жизнь. Оказалось, что жизнь намного ярче, чем каждый из участников думал.

Таким образом, у участников появился повод вспомнить, что они имеют чемпионский титул в каком-то виде спорта, побеждали во всероссийских конкурсах, осуществили мечту и купили себе квартиру, без чьей-либо помощи, приняли волевое решение и прекратили что-то разрушающее в своей жизни, рискнули всем и добились огромных высот и вообще жизнь оказалось прожитой, а не прошедшей мимо.

Обратная связь по 1 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»

Задание № 1

Привычки — своеобразный автопилот человека. Едва ли мы отдаем себе отчет и столь увлечены процессом чистки зубов, нет, вероятней всего это происходит автоматом, эмоционально без нашего участия. Но привычки, как мы сегодня поняли, у нас связаны не только с чисткой зубов. Значит, мы переключаемся в режим автопилота чаще. И тут возникает вопрос: это хорошо или плохо?

А сейчас давайте подробнее рассмотрим те привычки, которые вы отметили как отрицательные.

Задайте себе вопрос: что они мне дают? Взгляните критично на их список. Они делают вам лучше? Или же вас лучше? А что будет, если эту привычку доработать и сделать из нее еще один ваш плюс?

Для примера давайте рассмотрим наиболее часто указываемые отрицательные привычки:

— Постоянно везде опаздываю.

— Я всё время откладываю всё на потом.

— Могу подолгу лежать и смотреть сериалы.

— Часто бросаю дела на полпути.

— Не могу заставить себя заняться спортом.

— Не мою посуду после еды, оставляю ее на «потом».

— Трачу много денег на ерунду.

— Могу надеть мятую одежду.

— Не могу сказать людям «нет», даже тогда, когда мне самой это принесет много хлопот.

— Всё время мысленно ругаю себя, говорю себе, что у меня ничего не получится.

— Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут».

— Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю.

— Трачу много времени на игры в телефоне.

— Могу часами сидеть в социальных сетях.

А сейчас давайте подробнее рассмотрим некоторые из них, применяя к каждой три вопроса:

1. Что данная привычка мне даёт?

2. От чего она меня уберегает?

3. Что я компенсирую с помощью данной привычки?

«Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут»

Что даёт тебе данная привычка? Вероятно, ответ кроется в том, что то, что ждет тебя после — тебе не нравится, и тут на помощь приходит второй вопрос. От чего она меня уберегает? Это может относиться и к нелюбимой работе, и к проблемам в семье, проблемам со здоровьем. Очевидно одно, просыпаться и покидать постель — перспектива не из приятных. Так что же компенсирует данная привычка? Она помогает как можно дольше находиться в мире грез, где всё так, как тебе нравится. Там — ты хозяин своей жизни, там есть что-то, что приносит тебе радость и спокойствие.

Важно понимать, что нельзя перевести будильник на субботу, и вставать придется в любом случае, вопрос лишь в том, сколь неприятным ты сделаешь этот процесс. Преврати жизнь в игру: пусть будильник будет началом нового дня, в каждом из которых, ты будешь выглядеть и чувствовать себя по-новому прекрасно. Вставай пораньше, чтобы накраситься по-новому, надеть что-то новое, почитать новую книгу или пройти урок иностранного языка. Преврати пробуждение в желанный процесс! Вставать не хочется потому, что ты не ждешь ничего прекрасного в этот день. Придумай для себя свой собственный ритуал, который будет тебя ждать каждое утро. Если ты создашь прекрасное — вставать будешь до будильника с огромной улыбкой!

«Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю»

Что же дает тебе данная привычка? Может быть, с помощью неё ты подгоняешь себя, чтобы скорее сделать то, что откладывал? Может она является твоим внутренним контролером? Может она напоминает тебе о травме, которую ты пережил в детстве и так и не отпустил? Тебе наверняка знакомы слова родителей о том, что нельзя тратить время впустую и нужно всё время что-то делать?! Скажи, а твоим родителям удалось создать идеальную жизнь? Научили ли они тебя отдыхать? И умеют ли они делать это сами? Вероятно, если эта привычка присуща тебе, ответ будет отрицательным.

Уберегает же она тебя от «пустой траты времени», что чаще всего носит положительный характер, но порой приводит тебя к истощению и усталости. Уметь отдыхать также важно, как и уметь работать. И если тебя не научили этому раньше, то сейчас настало самое время для этого. Компенсирует она неумение распределять свои силы и время, помогает избежать выбора. Но чаще всего её присутствие лишает тебя удовольствия наслаждаться настоящим моментом и трезво взглянуть на то, что ты создал в своей жизни. Ведь пока бежишь — можно не смотреть. А если остановишься, придется оценить, что же ты всё-таки наделал.

Должно быть время для отдыха, когда ты просто созерцаешь и наслаждаешься красотой настоящего момента. Когда ты не судья — а благодарный житель своей же жизни. Позволь себе наслаждаться каждой минутой отдыха, и каждая минута твоей работы станет приносить тебе еще больший результат.

«Могу надеть мятую одежду»

Что же дает тебе такая привычка? Как бы это ни звучало, подобная привычка может отлично уберечь тебя от внимания людей, скрыть твою привлекательность, возможно, оттолкнуть кого-то. Очень часто женщины боятся своей женственности и таким образом прячутся от мира. Так же, как и мужчины, которые не уверены в своей привлекательности, прячут себя за этой маской. « — Ой, да какой я красивый, шутишь что ли», слова, которые можно частенько услышать от таких людей. То есть она уберегает людей от необходимости показать себя таким, какой он есть, раскрыться, подчеркнув свою уникальность. Что компенсирует подобная привычка? Давайте подумает о том, наденет ли подобную одежду уважающий себя, успешный мужчина или женщина? Вероятно, что ответ будет отрицательным. А почему? Потому что они любят себя, и для них подобное — не свойственно. А для чего же кто-то её всё-таки наденет? Для того, чтобы подкрепить своё чувство ненужности, чтобы испытывать за себя стыд и жалость. Для того, чтобы подкрепить внутреннюю убежденность в своей ненужности.

Да, все мы родом из детства, и у каждого из нас свои страхи и травмирующие истории, изменить их только тем, что скорректируешь гардероб — едва ли представится возможным, но сделав даже это, ты уже значительно изменишь свое самочувствие и почувствуешь жизнь в новом ключе. Позволь себе выразить себя внешне, и внутренние изменения не заставят себя ждать.

«Могу много времени тратить на игры в телефоне и компьютере»

А что тебе это дает? От чего тебя это уберегает? Что ты компенсируешь этим? Когда именно ты играешь? Когда дома? Игры — это способ переключения внимания с реального, на виртуальное, в котором ты можешь на что-то повлиять. Ты переходишь в то место, в тот мир, в котором все просто, условия игры в котором тебе ясны, мир, в котором все зависит от тебя. Но! В реальной жизни всё также зависит только от тебя! Подумай, на что ты бы мог потратить это время? Как можно было бы использовать его так, чтобы приблизить тебя к цели твоей жизни?

Да, игры дают тебе возможность сбежать из жизни, но разве такую жизнь ты хочешь? Возьми на себя смелось за то, что происходит в реальной жизни и, не закрывая глаза на то, что тебе не нравится, разреши это раз и навсегда. Твоя жизнь изменится так скоро, как ты решишься на это.

«Дома сижу в телефоне, проверяю все социальные сети, иногда это может занять несколько часов»

А что тебе это дает? Как картинки чужой жизни делают тебя и тебе лучше? Очевидно, что наряду с компьютерными играми, это помогает тебе отвлечься от того, что окружает тебя в реальной жизни. Но разве социальные сети дадут тебе ту любовь, ту заботу и нежность, о которой ты так мечтаешь? От чего же тебя оберегает эта привычка? Вероятно, она отвлекает тебя от настоящих проблем, которые окружают тебя в твоей жизни: может, это та же нелюбимая работа, на которой ты не можешь раскрыться. Может, это отсутствие отношений, о которых ты так мечтаешь, может, эта ненавистный город, из которого ты хочешь сбежать. Погружаясь в ненастоящее, ты бежишь от настоящего. Но если убегать от проблем, они будут бежать за тобой.

Так что же компенсирует эта привычка? Ответ, как вы уже поняли, состоит в том, что социальные сети дают мнимое чувство причастности к чему-то большому, там ты не один, там тебя любят, подтверждая это лайками, там тебя помнят, потому что пишут тебе, там есть жизнь, которой ты лишен в обычной жизни. Но это только виртуальная часть жизни. А твоя реальная жизнь страдает от отсутствия тебя.

Социальные сети — это потрясающее изобретение, и оно отлично дополняет полную жизнь. Твоя задача — превратить свою реальную жизнь в такую жизнь, о которой ты мечтаешь. И это тебе под силу, стоит только определить, чего ты хочешь от своей жизни. И именно этому будет посвящен второй день нашего марафона «Неделя Высоких Стандартов».

Стоит лишь немного доработать свои отрицательные привычки, как вы тут же приобретете новые, полезные привычки, которые помогут вам во всех ваших делах!

Задание №2

Как много в жизни того, чем можно гордиться, чему радоваться, правда? Только почему-то именно об этом в жизни совершенно нет времени подумать. А вот о том, как чего-то не хватает — так времени всегда вагон.

После прочтения второго задания первого дня марафона, я всегда испытываю огромную гордость за людей! Каждый человек уже проделал интересный путь!

Люди становятся успешными, хорошо делая то, что получается у них лучше всего. Все эти люди нащупали свой талант и начали развивать именно его. И это того стоило.

То, что вы уже имеете — ваш ключ ко всем дверям. Подумайте, как ваши достижения, которые вы уже имеете, могут помочь вам в вашей цели? Как с помощью этих достижений вы ускорите свой путь к мечте?

Есть одна удивительная фраза, что вместе с мечтами нам всегда даются и силы на их достижения. Раз это ваши силы, как с помощью них вы приблизитесь к мечте? Не выдумывайте велосипед: для успеха в вас есть всё! Подумайте, как всем этим воспользоваться, как это сложить, чтобы прийти к цели?

Черты, которые вам помогают: здесь вы описали свои самые сильные качества. Венгерский математик Абрахам Вальд во время второй мировой войны определил «Систематическую ошибку выживших», которая гласит, что укреплять нужно свои самые сильные стороны. Он первый определил, что нужно усиливать броню не на тех местах самолетов, на которых были пробоины, когда самолеты возвращались, а на тех местах, где были пробоины самолетов, которые НЕ возвращались на базу. Поэтому укреплять нужно не слабые места, а именно сильные, потому что именно они поспособствуют тому, чтобы мы приблизились к нашей цели. Ваш талант — ваш главный ключ. Подумайте, как он может вам помочь в достижении вашей главной цели?!

У вас очень многое есть. Если перейти на метафору, то у вас есть все необходимые продукты для любого блюда, которое вы сейчас можете только пожелать! Подумайте, как их соединить!

А дальше мы определим, какие же цели в вашей жизни! Это будет очень интересно и фундаментально. Если вы также серьезно подойдете к новым заданиям, результат не заставит себя ждать! Верю в вас!

1.4 День 2. Мечты. Ценности. Цели

«Невозможно прийти к цели с завязанными глазами»

Задание № 1.

Вы знаете, что успех во многом определяется наличием четко сформулированных целей. Именно этим мы сейчас и займемся. Узнаем цели — узнаем себя.

Вам предстоит написать список целей на 10 лет, 3 года, 6 месяцев.

На каждый интервал необходимо написать минимум по 5 целей. То есть 5 целей на 10 лет, 5 целей на 3 года, 5 целей на 6 месяцев.

Цели должны быть четкими, осязаемыми и воодушевляющими. Они должны мотивировать и придавать ускорение. Вы имеете право на большее и лучшее!

Отнеситесь к этому заданию максимально серьезно! Это задание удивительное по своей полезности. И, как показала практика, под силу не каждому.

Так, пока вы выполняете задание, вернемся к Петру, о котором написано ранее. Первый день марафона дался ему легко, и ничто не говорило о его неготовности к изменениям.

Второй же день сделал всё тайное — явным.

Как вы думаете, почему поезд едет так быстро? Потому что у него есть точная цель назначения и маршрут, проложенный заранее, в виде рельс.

Утро второго дня было начато со звонка Петра, который, запинаясь, рассказывал что-то невнятное о срочной командировке, о том, что всё как-то навалилось, и что жена, почувствовав в нем изменения, стала ласковее, и вроде все стало налаживаться, ну и, соответственно, задания второго дня, как сказал сам Петр, «может не успею сделать».

В жизни бывает разное, поэтому, подбодрив Петра, я дала ему возможность сделать задание с задержкой, прекрасно осознавая, что дело не в «навалившемся», а в том, что страх перед неизведанным будущим начал брать верх.

А тем временем остальных участников ждало следующее задание.

Вы описали свои цели на 10 лет, 3 года, 6 месяцев. А теперь вы узнаете, что вам осталось жить 1 месяц. С этим ничего нельзя поделать, ровно 30 дней и конец.

Вы были ошеломлены, удивлены, испуганы, но вот теперь поняли, что нужно правильно распределить оставшееся время. У вас 30 дней. Итак, сейчас вам необходимо составить список из 5 целей на оставшиеся 30 дней.

Отложите книгу, возьмите блокнот, в котором вы фиксируете результаты и запишите эти 5 целей очень серьезно и обдуманно. А затем возвращайтесь, и я объясню для чего всё это было.

Это, пожалуй, самое важное задание, которое я когда-либо выполняла. Которое однажды изменило мою жизнь.

Я всегда хотела быть руководителем, поэтому много и качественно работала, развивалась как в компании, так и за ее пределами, параллельно с работой, училась в магистратуре и получала квалификацию МВА, учила язык, участвовала во всех возможных конференция, конкурсах, выиграла гранд в 400 000 рублей во всероссийском конкурсе по программе У.М.Н.И.К. (эта программа разработана «Фондом содействия инновациям» и направлена на поддержку «коммерчески ориентированных научно-технических проектов молодых ученых»), работала по субботам, брала на себя дополнительные задачи, тем самым, получая еще больший опыт и полномочия, и вот, я возглавила руководящую позицию, причем значительно лучшую, нежели я представляла.

Когда в предыдущем абзаце я перечисляла свои занятия, я неслучайно не написала там ничего, кроме работы и учебы, в тот момент моей жизни у меня было только это. Да, это был сознательный выбор, и я этого хотела, но одним осенним днем мой мир изменился.

К тому моменту, когда я выполняла это упражнение, у моего любимого двоюродного брата на Кавказе была запланирована свадьба, и должна была состояться через 7 дней. А я как раз завершала обучение на руководящую позицию, и, в связи с огромной загруженностью и накопленными делами из-за отсутствия на рабочем месте, и, отсутствия сотрудника в отделе, никак не могла на ней оказаться. А точнее, никто меня на нее не отпустил бы. Но, к огромному счастью, произошедшее в жизни, заставило меня в серьез задуматься и записать свои цели.

Давайте же рассмотрим, что означали наши два задания.

То, что вы описала сначала, в первом задании с целями на 10 лет, 3 года и 6 месяцев — это ваши жизненные цели.

То, что вы описывала во втором задание, с 5 целями — ваши истинные ценности в жизни. То, что важно именно вам, без социальных установок («Надо скорее замуж…детей», «Нужно скорее купить квартиру», «Крутая машина» и прочее) — эти ценности — ваши главные жизненные ориентиры.

Случается, что наши ценности идут вразрез с нашими целями, отчего возникает депрессия и хандра — «Я так много делаю, а результата нет». А это всё от того, что ты делаешь много, но не туда. Туда — это по направлению ценностей.

Ты всегда можешь сверять свои цели относительно ценности, то есть не противоречат ли они друг другу. Каждое противоречие сопровождается расстройством психики. Только то, что по пути ваших ценностей — принесет вам то самое чувство, что всё так, ты всё успел и жизнь не проходит мимо.

Исходя из ваших целей на 30 дней, мы можем определить ваши главные жизненные ценности.

Понимать свои цели важно, но еще важней — осознавать свои ценности. Так как именно они являются нашим ориентиром и, соответствуя им, мы всегда будем чувствовать, что живем так, как велит сердце, и никуда не будем спешить!

Так, вероятнее всего, вы напишите, что захотите собрать всех родных, чтобы провести с ними время, уделить каждому внимание и оставить для них что-то важное, ценное; далее вы напишите, что с удовольствием отправитесь с любимым в путешествие, которое так давно откладывали, прыгните с парашютом, совершите какой-то сумасшедший поступок, на который так никогда и не решались. Признаетесь всем, кого когда-то любили — в любви, тем, кого обидели — принесете свои извинения, совершите огромный и бескорыстный акт добра и блага для мира, чтобы закрепить в его памяти ваше имя, и проведете это время в любви, гармонии, подарив своим любимым самую настоящую любовь.

Если вы добросовестно выполнили это задание, вы обнаружите, что не написала ни про квартиры, ни про шубы, ни про замуж, ни про детей, многое из этих целей — социальные установки. Положено иметь такие цели. Если бы вы по-настоящему хотели замуж и детей — вы бы уже давно были замужем и с детьми. И если бы это было единственным, чего вам не хватало для счастья.

Когда я описывала свои цели на 10 лет, 3 года, 6 месяцев, я писала что-то вроде квартиры, машины, крутой должности, денег и путешествий, новых знаний. А потом, описав цели на единственные 30 дней, там было только семья, родственники, любимые и близкие люди, поездка на Кавказ и радость каждого дня.

Когда я описала свои цели, я расплакалась. Равно как все участники, взрослые мужчины и женщины, выполняющие это задание. И это разбудило меня. Я поняла, что из-за стремления к целям, в которых так мало «меня» и так много социальных установок, я не сделаю то, что по-настоящему важно моему сердцу. На следующий же день я отправилась на разговор к директору.

Честность, открытость и объективность с самой собой всегда были моими сильными сторонами. Я пришла к директору и сказала самые важные слова, которые определили дальнейший ход моей жизни, так как я впервые осознала СВОИ цели и начала к ним путь: «Я знаю, что мое присутствие на рабочем месте сейчас крайне важно, так как из-за обучения на руководителя накопилось очень много работы, которую нужно выполнить максимально срочно, и отсутствие сотрудника в отделе критично (я перешла на позицию руководителя, на мое место перевели другого сотрудника моего же отдела, а на ее место никого достойного еще не нашли), и работа была перераспределена таким образом, что все работали на пределе, включая меня, так как помимо 8-ми часового ежедневного обучения, я еще задерживалась на работе до 22 часов, чтобы доделать дела и отдел работал эффективно), я всё равно должна сказать то, что я сейчас скажу, так как это будет честно. У моего дорогого брата через 6 дней свадьба, мне очень важно там быть, так как семья, родственники и возможность бывать на Кавказе, который является для меня местом силы — мои самые важные жизненные ценности, и, если я пропущу это событие, я буду винить работу и начну работать менее эффективно. Работа и эта должность мне очень важны, поэтому я хочу попросить 8-ми дневный отпуск, чтобы я смогла съездить на свадьбу и немного отдохнуть. Я успею завершить обучение, разобрать критичные дела и организовать работу отдела. Также я буду на связи. Мне это очень важно, так как это мои ценности».

Хочу отдать должное своему директору, она молча и очень уважительно меня выслушала, за время моего рассказа на ее лице сменилось много эмоций, начиная от «это невозможно, какая наглость», до «а ведь семья и правда важнейшая ценность человека, и она права, говоря об эффективности», она помолчала, а потом посмотрела на календарь и сказала «да». В итоге я оказалась на свадьбе дорогого брата, приехав в банкетный зал прямо с поезда, лишь переодев платье.

Если ты читаешь это, я хочу тебя поблагодарить за всё, что ты для меня сделала, а особенно, за это согласие. Ты — прекрасная женщина, и я желаю тебе самого теплого и нежного женского счастья!

Эта поездка изменила меня. После нее я иначе взглянула на свою жизнь, на то, что, имея важнейшие ценности в виде семьи, я совершенно не уделяю этому времени. Я зарабатывала хорошие деньги, но у меня совершенно не было времени их тратить. У меня совершенно не было времени на отношения. Однажды один мужчина, взрослый и успешный бизнесмен, ухаживая за мной и желая отношений, сказал мне, после очередной невозможности встретиться, так как я была занята работой, и всё, что я могла ему предложить, это встретить меня с работы и отвезти на учебу в те свободные 30 минут, что у меня были, — «Эльмира, ты чудесная девушка, и я хочу, чтобы мы были вместе, но мне мало 30 минут перевозки тебя из точки А в точку В».

И он был безмерно прав.

Я не испытывала к нему никаких чувств, потому что мне было некогда, поэтому его слова никак не задели меня эмоционально, но очень тронули рационально. Я всерьез задумалась о том, куда я все это время шла со своими лже-целями. И куда я пришла.

Позже я решилась на важнейший шаг и уволилась с этой работы, которую я до сих пор очень люблю и уважаю за все, что она мне дала и чему научила.

И начала путь к истинно своим целям: написала и защитила долгожданную магистерскую диссертацию, на которую у меня совершенно не было времени во время работы, влюбилась без остатка в самого прекрасного мужчину, который будит меня каждое утро своими поцелуями, осуществила мечту и поработала в любимом ВУЗе, заняв позицию начальника отдела маркетинга и получила бесценный опыт преподавания самой удивительной из дисциплин — «Мотивации», переехала в любимый город, написала и издала книгу, получила медаль Маяковского «за вклад в русскую литературу», была номинирована на премию «Писатель года», стала сертифицированным тета-практиком, создала два авторских курса, стала успешным практикующим психологом, повысив квалификацию до семейного психолога, посетила огромное количество новых городов и стран, создала семью с лучшим мужчиной на свете, и это лишь немногое, что произошло в моей жизни, благодаря тому, что я вовремя осознала свои ценности, перестала делать то, что не приносило мне радости и не приближало меня к моим целям, и пошла навстречу своей судьбе.

И вот теперь вы знаете свои цели, ценности, значит, пришло время задуматься о своих мечтах.

Задание № 3.

Давайте подумаем. О чем вы мечтали в детстве? О чем вы мечтали тогда, когда еще не знали, о чем «положено» мечтать в мире? О чем мечтаете сейчас? Расскажите, что вы давно хотели начать? Чего вам не хватает, чтобы осуществить свою мечту?

Подумайте, чем бы вы стали заниматься, если бы знали, что успех вам гарантирован, а деньги не являются решающим фактором. Представьте, что вам нужно сделать выбор из всего, что существует на свете. Мыслите масштабно, дерзайте, ставьте высокие цели! Путь будет захватывающим, если вы отправитесь за фантастической, а не легкодоступной мечтой.

Пришло время помечтать!

Обратная связь по 2 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»

Второй день марафона был очень важным, так как мы формировали свои цели. Кому-то это далось легче, кому-то сложнее. Но процесс этот очень важный, повторять его стоит так часто, как получается возможным. На это есть несколько фундаментальных причин:

1. Мечты меняются. Да, именно меняются. Мы из них можем «вырасти», либо же они могут просто потерять актуальность. Такое бывает и это абсолютно нормально. К примеру, хотел ты всегда жить в Париже, а тут — бац! — съездил в Перу и влюбился, ничего с собой поделать не можешь, хочешь жить только там. А где-то в голове и книжечке вертится: «Мечтаю жить в Париже». Поэтому периодически важно ту самую книжечку открывать и актуализировать свои мечты. Это нормально. Не стоит забивать свое пространство старыми и не актуальными «хочу». Свое пространство нужно беречь. Освободишься от старого — появится новое. Классический закон мироздания.

2. Мечты сбываются. Да, это самая интересная ситуация. Человек может жить и мечтать о том, что у него уже есть. Мечтал человек об успехе и хорошей должности, прошло время, человек работает в крупной компанией с хорошими бонусами, но сам себе не отдает об этом отчета. И по-прежнему из списка в список переносит заветное «хочу успеха». Не видеть счастье — значит не испытывать его. Актуализируйте цели, пересматривайте, анализируйте, возможно то, что вы хотели — сбылось. Значит, на освободившееся место можно поставить новую цель!

Первое задание было очень важным, так как показывала стратегию вашего развития. То есть цели на 6 месяцев являются первыми шагами к целям 3х лет. Затем, именно осуществление целей 3х лет — гарант достижения целей 10 лет. Вы создали себе подробный план на 10 лет жизни. Дерзайте!

Второе задание было направлено на выявление ваших ценностей, то есть вашего ориентира и вектора, в направлении которого надо двигаться. Если цели — это сами шаги, то ценности — направление, в котором нужно делать эти шаги.

Как важно вовремя осознать свои истинные цели и начать осознанный путь к ним, я описала вам на личном примере ранее.

Третье задание было направлено вглубь нашего прошлого. Нам нужно было вспомнить, чего же мы хотели, будучи детьми. Что хочет наш внутренний ребенок. А он хочет. И, если вы сейчас посмотрите внимательно, то детская мечта не ушла, она до сих пор с вами, до сих пор задает вам курс. Мечта трансформировалась. Но не изменила сути. Так почему бы ее не исполнить?

Деньги — это многое, но не всё.

Подумайте, как вы можете прямо сейчас приблизить себя к мечте? Вы ведь не хотите прожить жизнь, так к ней и не приблизившись?

Светлана, супруга Олега, — семейная пара, о которой я писала вначале — написала о том, что всегда мечтала и мечтает приять участие в триатлоне. Давайте рассмотрим ее пример:

«Светлана, а как ты готовишься сейчас к триатлону? Что ты уже сегодня делаешь? Какие нужны упражнения? Где проходит триатлон? Кого ты знаешь из тех, кто его проходил? Поищи их, понаблюдай за ними, готовься каждый день!

Поездка — посмотри маршрут. Приценись. Какие нужны документы? Предложи это своему мужу Олегу, возможно, именно эта мечта объединит вас снова и даст вам новые эмоции, о которых вы говорили! Распланируй всё, прочитай про это всё! Подготовь себя к тому, чтобы мечта сбылась!

Приближай себя к мечте, и мечта приблизится к тебе. Помни, мы движемся в сторону своей самой сильной мысли!

У тебя уже сейчас есть все необходимое, чтобы осуществить мечту! Главное — начни! Сделай всё, что можно сделать без денежного капитала. И денежный капитал также не заставит себя ждать!»

И я абсолютно уверенна, что она не только в нем поучаствует, но и победит! И что Олег с огромной радостью поддержит её начинание. Я верю в тебя! Верь и ты!

Мечты — это очень важно, они движут нами, равно как и цели, ценности. Важно уметь вовремя осознать их, скорректировать, если это требуется и начать к ним путь! Потому что лучшее время — сейчас!

А следующий день марафона нам в этом поможет, так как мы узнаем, что же нам поможет в пути к достижениям!

1.5 День 3. Я

«Каждая мечта дается тебе вместе с силами, необходимыми для ее осуществления»

Ричард Бах

Задание №1.

А вы знаете, из чего вы состоите? Я всегда сравнивала это с открытием холодильника, чтобы посмотреть, какие продукты у вас есть для ужина, для того, чтобы точно понять, чего вам не хватает. Также важно осознавать, какие у вас есть сильные и слабые стороны. Потому что именно сильные стороны и приведут вас к успеху. Мне очень нравится цитата Малькольма Форбса: «Самую большую ошибку в жизни люди совершают, когда не пытаются заработать на жизнь тем, что получается у них лучше всего!»

Первым заданием будет описать, какие сильные и слабые стороны у вас есть. Подойти к этому процессу нужно максимально серьезно. В случае, если возникнут сложности, попробуйте посмотреть на себя со стороны. Какие стороны, присущие вам, вы отнесли бы к сильным, а какие — к слабым? Также необходимо подумать и описать, чем вам помогают ваши слабые стороны?

Как только вы поймете, из чего вы состоите, вы точно поймете, что с этим делать.

Обращаю внимание на то, что привычки — это внешний, сложившийся способ поведения, сильные и слабые стороны — это ваша внутренняя составляющая, черты характера, особенности. Они могут частично пересекаться, но имеют разный вектор. Подумайте, вдумайтесь, проанализируйте себя. Чем глубже удастся это сделать, чем больше сторон своей личности удастся выявить, тем больше инструментов и способов развития, достижения целей и мечт вы получите.

Обратите внимание, что мы очень легко видим хорошее в хорошем, но очень важно видеть хорошее во всём. Что может быть хорошего в слабой стороне?! Первое, и очень важное, так это то, что все, что в нас есть (или нет), нам выгодно. Например, человек может жаловаться, что у него нет денег, но по факту, ему это выгодно, потому что он не знает, что с ними делать, и у него есть установка, что большие деньги — это большие проблемы.

То есть важно задать себе вопрос: какая для меня польза в том, что у меня есть такая сторона?

К примеру, если человек знает, что ему склонна лень, и задаст себе вопрос, то сможет понять, что благодаря этому, он всегда ищет наиболее быстрый путь к лени, чтобы потратить меньше времени и сил, и так далее.

После таких вопросов ты сразу разделишь эти стороны для себя на 2 части: одни доработаешь и сделаешь сильными (к примеру, переведя лень в"поиск наиболее быстрых и правильных решений"), а другие, отвечая себе на вопрос о пользе, поймешь, что не рациональны, устарели, вредят и отдаляют от цели, и это мотивирует тебя отказаться от них. Пример: «сдержанность, возможно люди не видят моих искренних чувств….хм, раз я хочу хороших отношений, это мне и вредит, значит, я могу ее заменить на открытость». Все это установки, и их можно и нужно заменять на положительные. И именно эта часть задания поможет тебе в этом!

Когда у меня спрашивают, какая у меня самая сильная сторона, я отвечаю — «знание свои сильных сторон». Реакция на мой ответ возникает неоднозначная, но это, пожалуй, без преувеличений, одна из важнейших сторон человека. Важно знать, чем ты силен, чем ты располагаешь и чем ты лучше «хороших». Мало быть сильным, надо еще знать это, чтобы уметь этим правильно пользоваться.

Я — это начало начал, центр своей жизни. Всё, что происходит вокруг вас — результат и олицетворение того, что происходит внутри вас. Корабль тонет не когда он в воде, корабль тонет, когда вода в нем.

А тем временем, Петр, после получения задания про цели на 10 лет, 3 года и 6 месяцев, пропал на весь день. Так как Петр по натуре являлся очень ответственным человеком, такое поведение всё больше вызывало вопросы.

Я позвонила Петру и спросила, что с ним происходит. Почему это задание вызвало у него такой ступор. На что Петр сначала рассказал, как у него не было времени (спасибо внешнему локусу контроля, который позволит людям оправдать всё), затем он рассказал, что просто не мог это описать.

Тогда я предложила ему провести сеанс консультирования, чтобы обсудить это, на что Петр решительно согласился. В его голосе чувствовалось, что говорить о будущем для него не привычно, как и хотеть чего-то для себя. Несмотря на то, что он был женат, по его разговору было понятно, что уже очень давно он не получает ни женского внимания, ни заботы. Вопросы о том, чего он хочет для себя, вызывали у него реакцию, схожую с реакцией ребенка, родители которого получили зарплату и наконец-то спрашивают малыша в магазине, чего он хочет. Подобно ребенку, Петр взахлеб перечислял всё, о чем мог только мечтать, осознавая возможность получить всё это в своей жизни.

Позже в разговоре Петр признался, что очень боялся думать о будущем, потому что боялся остаться с мыслью, что не счастлив в браке один на один. «Строить планы — это значит решить, останусь ли я с ней, а к этому я был не готов!» — говорил сам Петр. «Я понимал, что точно хочу быть счастлив, в то же самое время, как понимал, что счастливым с ней я уже вряд ли когда-то смогу стать. Я просто очень боялся думать о том, что меня ждет».

После разговора с Петром я задумалась над вопросом: почему людям так страшно думать о том, чего они хотят?

Почему им страшно ставить цели? Почему страшно мечтать?

Причина оказалась, как всегда, банальна: чтобы понять, что ты хочешь, надо понять, что у тебя есть сейчас. А когда поймешь, что происходит в твоей жизни, придется с этим что-то делать. И этот пункт многих страшит!

К примеру, прожил ты 30 лет с переменным успехом, но вечной надеждой жить счастливо и богато. Решил записать цели, начал думать (казалось бы, думать не нужно переставать никогда, но, почему-то многие на этом экономят, как электроэнергию), как представляешь свою жизнь через 10 лет и понял, что счастливой ты ее видишь только без супруга, который рядом с тобой. Проблема номер один организовалась. Как теперь жить? Что с этим делать? А вдруг вся проблема в ней? Делать вид, что ничего не происходит, становится тяжелее. Надеется на счастье — тоже. Менять ничего ты не планировал. Хотеть «другое» — хотел, но делать что-либо не планировал. Это как сходить на обследование организма и обнаружить, что у тебя неизлечимая болезнь. Притворятся, что ничего не произошло уже не выйдет. Поэтому многие предпочитают не ходить в больницу, а также и не составлять цели.

Но эту ответственность очень важно принять на себя как можно скорее и осознать, что другой человек никогда не может быть причиной ваших проблем. Причина ваших проблем — только вы, как бы это ни звучало. Но я ни в коем случае не хочу вас обвинить в этом, я лишь хочу обратить ваше внимание на вашу личную ответственность за всё происходящее в вашей жизни. Мы все живые, мы все совершаем ошибки, мы все на них учимся, становимся лучше и двигаемся дальше. Ошибок, как я писала ранее, как таковых в природе и не существует. Есть только вы, ваш путь и опыт, который вам нужно приобрести на этом пути.

После разговора Петр оформил свои цели, осознал свои ценности и понял, куда хочет двигаться дальше. Позже Петр пришел на личные консультации, чтобы обсудить вопрос своего брака, который, как он считал, держался только на маленьком ребенке, потому что с женой они практически уже не разговаривали, и каждый из них чувствовал себя не любимым. В начале сеанса в Петре бушевали обиды на жену, которая перестала уделять ему внимание с момента появления в семье малыша. Тогда Петр и почувствовал себя в доме лишним, не нужным, отвергнутым. Когда обиды были вскрыты, Петр начал рассказывать, как сильно любил свою жену и как скучает по тем временам, и как ему страшно потерять жену с ребенком. На следующий сеанс я предложила ему прийти вместе с женой, на что и он, и она с радостью согласились.

Задание №2.

Итак, пришло время поговорить о страхах, и, как противоположности — смелостях. Страх — это защитный механизм, и он призван нас защищать. Так давай посмотрим, чего мы боимся больше всего. Сейчас вам необходимо описать свои страхи, что вас пугает, к примеру, кто-то боится высоты, кто-то боится лишиться работы, кто-то испортить фигуру. Затем вам необходимо описать свои смелости, к примеру, вы всегда смело забирались на дерево, смело разгоняете свое авто, смело предлагаете нестандартные решения на работе. Как только вы опишите и то, и другое, сделайте рядом с каждой записью пометку — «Чем мне это помогает?». К примеру, я боюсь потерять работу, поэтому я всегда очень качественно и в сроки выполняю свою работу. Я смело предлагаю рискованные решения, которые приносят прибыль компании и поднимают меня по карьерной лестнице.

А пока вы фиксируете свои ответы, я расскажу вам историю. Я всегда очень боялась стоматологов. В моей голове выбор всегда граничил между стоматологом и смертью. Не удивительно, потому что врач в поликлинике в военном городке, откуда я родом, делала это просто ужасно, максимально больно. Мне кажется, что первые седые волосы у меня появились тогда, когда будучи еще ребенком, я впервые зашла в ее кабинет. Разумеется, при отсутствии своевременного вмешательства и избавления юного дитя от страха стоматологов, мое посещение его кабинета осуществлялось только в случае самой экстренной необходимости. И вот, став взрослой, я продолжила эту традицию пока однажды у меня окончательно не разболелся зуб. Я пошла в ближайшую платную клинику, в которой, как полагает век потребления, тебя «облизывают» с головы до ног. И я с ужасом, 8 уколами анестезии, литром крови, швами, неделей огромной щеки поняла, что медицина всё-таки шагнула вперед и цементные пломбы больше не в ходу. Это было шоком для меня: пока я боялась, процесс стал совершенно безболезненным. И это натолкнуло меня на мысль, что страхи также следует пересматривать, как и цели.

А вдруг я больше этого не боюсь?!

И зачастую так оно и есть. Пока я сидела на кресле стоматолога, в моей голове случился диалог, который многое изменил в моей жизни, звучал он примерно вот так:

— О, ужас, сейчас будет больно!

— Ну да, и что дальше?!

Самым страшным, как оказалось, было отрицание боли. То есть больно было не от физической боли, а именно из-за её отрицания! Отрицание и непринятие всегда приносит боль.

«Я позволяю себе сейчас испытать боль, потому что я собственноручно довела ситуацию до этого, для того, чтобы дальше мне стало хорошо, и я решила этот вопрос!»

Эти слова стали моей мантрой. И, признаюсь, крайне эффективной.

Пару лет назад мне посчастливилось начать заниматься многими видами спорта, спасибо за это моему любимому человеку, начиная от горных лыж, сноуборда, коньков, заканчивая йогой и плаванием, и, разумеется, начинала каждое занятие я вместе с инструктором. И, разумеется, я так сильно боялась, что все они оказались не очень эффективны.

Когда я каталась на лыжах, сноуборде, коньках, я очень боялась упасть и ушибиться. Я так сильно отрицала это, так сильно старалась это оттолкнуть от себя, что в итоге не позволяла себе расслабиться, а именно это и нужно, чтобы стать эффективным в любом деле. Все инструкторы, как один, и в плавании, и в горнолыжном спорте — все повторяли одни и те же слова: «Расслабься, расслабь спину!». И я не забуду, как на рождественские каникулы, поздним вечером, каталась на коньках на катке горнолыжного курорта, и рядом со мной катался маленький мальчик с братом. Их очень увлекало то, как скромно и опасливо я катаюсь с краю катка, а точнее, их побеждало любопытство, что же там такого особенного, что я катаюсь только по той территории, вдруг там какой-то особенно хороший лед.

И мальчик начал кататься со мной, вследствие чего у нас возник диалог. Я очень люблю детей за их прямолинейность. Им еще никто не сказал, к счастью, что нельзя говорить и спрашивать то, что думаешь. И он спросил:

« — А почему Вы катаетесь только тут, не выезжая на большой круг?»

Мальчику было лет 7 на вид.

« — Я только учусь кататься и боюсь, что упаду, если буду кататься там, вместе со всеми!», — скромно ответила я.

« — Ну да, упадете, но если Вы будете кататься с краю катка, Вы не научитесь».

На что я спросила, дабы утешить себя и уговорить выехать в центр катка, где катались все:

« — А падать не очень больно?»

« — Падать всегда больно, ну и что?!»

На этом наша беседа прекратилась, потому что мальчиков забрали родители, а я поехала кататься по центру катка и, что удивительно, ни разу не упала.

С того момента прошло несколько лет, и только сейчас, по прошествии десятков часов работы с тренерами разных видов спорта, я постигла таинство этого магического «Ну и что?!», ставшего моей мантрой.

Да, будет больно, ну и что?! Зато я научусь!

Страх ошибки стал меркнуть под блеском и сладостью предстоящих достижений и побед! Страшно стало не ошибиться, страшно стало не попробовать в тот момент, когда у меня могло бы получиться!

Поэтому я приняла для себя решение — стать смелой и отважной, потому что именно эти качества необходимы для достижения успеха в любой сфере, которую вы для себя определите.

А сейчас пришло самое время для того, чтобы подвести итог третьего дня марафона.

Обратная связь по 3 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»

Пришло время рассказать вам, как много вы сделали за эти дни. Так много, что некоторые люди проживают целую жизни и ни разу так глубоко и фундаментально не смотрят внутрь себя.

За эти три дня вам удалось:

— выявить и сформулировать свои привычки, задав вектор для развития тех привычек, которые вы обозначили как «отрицательные»;

Конец ознакомительного фрагмента.

Оглавление

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Твой Тибет в тебе предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я