Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире

Элейн Эйрон, 2020

Часто ли вы чувствуете переутомление, выполняя обыденные родительские обязанности? Возможно, вам кажется, что другие родители делают то же самое, но не устают и успевают встречаться с друзьями и отдыхать, когда вы об этом только мечтаете? Если это о вас, тогда вероятно, что вы – высокочувствительная личность. Высокая чувствительность – качество, которое помогает тоньше воспринимать мир и принимать более взвешенные решения и вместе с тем является причиной повышенной утомляемости и раздражительности. Элейн Эйрон – ведущий американский психолог, автор классического труда «Сверхчувствительная натура» – рассказывает, как использовать все преимущества высокой чувствительности, чтобы лучше понимать ребенка, и как бороться с ее «побочными эффектами». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Тест. А вы высокочувствительный человек?

Инструкция

Посчитайте количество утверждений, с которыми согласны. Выбирайте даже те, что подходят частично. Ставьте рядом плюс. Если ответ «скорее нет» или «совсем нет» — такие пункты пропускайте.

□ Внешние раздражители сильно влияют на меня.

□ Я замечаю все нюансы окружающей обстановки.

□ Мне передается настроение других людей.

□ У меня низкий болевой порог, я не могу терпеть боль.

□ В напряженные дни мне необходимо полежать в кровати, побыть в темной комнате или в любом другом месте, где получится уединиться и не поддаваться влиянию каких-либо раздражителей.

□ Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина.

□ Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильный запах, грубая ткань или вой сирены поблизости.

□ У меня богатая и сложная внутренняя жизнь.

□ Громкие звуки вызывают дискомфорт.

□ Меня глубоко трогают произведения искусства.

□ Иногда моя нервная система не выдерживает, и не остается никакого выхода, кроме как побыть одному.

□ Я добросовестный.

□ Я вздрагиваю от любого пустяка.

□ Я нервничаю, если приходится выполнять сразу много задач в короткий срок.

□ Когда другие люди ощущают неудобство из-за внешних условий, я знаю, что предпринять, чтобы им стало комфортнее (например, предложить пересесть или поменять освещение).

□ Меня раздражает, когда мне поручают слишком много дел одновременно.

□ Я очень стараюсь ничего не забывать и не совершать ошибок.

□ Я сознательно избегаю фильмов и телепередач со сценами насилия.

□ Я чувствую неприятное возбуждение, если вокруг много суеты.

□ Я остро реагирую на сильный голод: не могу сконцентрироваться — и портится настроение.

□ Жизненные перемены для меня — потрясение.

□ Я замечаю тонкие оттенки запахов, вкусов, звуков, произведений искусства и наслаждаюсь ими.

□ Мне не нравится, когда вокруг происходит много событий одновременно.

□ Я ставлю перед собой цель любой ценой избегать того, что меня огорчает или выбивает из колеи.

□ Мне неприятны сильные раздражители, такие как громкие звуки или мельтешение сцен на экране.

□ В условиях конкуренции или под наблюдением я так нервничаю, что выполняю задание намного хуже, чем мог бы.

□ В детстве родители и учителя считали меня ранимым или застенчивым.

Подсчет результатов теста на высокую чувствительность

Если вам подходят более 14 утверждений, то, скорее всего, вы относитесь к высокочувствительным людям. Даже если таких ответов меньше, вы все равно можете быть ВЧ. Откровенно говоря, не существует ни одного настолько точного психологического теста, чтобы он определял человеческую жизнь. Мы, психологи, стараемся подобрать хорошие вопросы, а затем определить границы групп в соответствии со средними ответами. Если выбрали меньше 14 ответов, но они ярко выражены, правильнее причислить себя к высокочувствительным, особенно если вы мужчина.