Марафон «9 коров», или Поговори с собой по душам

Эва Аркадьевна Мира, 2020

Как приобрести навык жить радостно за 90 дней прохождения Марафона и познакомиться с собой поближе.

2 неделя. Прощение

Притча. Сидят души на облачке. Одна говорит: хочу воплотиться на земле, чтобы научиться прощать. Другая душа говорит: тогда я стану на земле твоей матерью. А я твоим мужем. А я твоей дочерью. А я твоим другом…

1 день. Прощение

Господи! Раз этот вирус имеет место быть, значит мы заслужили сию участь. Природного он происхождения или искусственного (последнее особенно страшно), вот и вынужденная остановка колеса, в котором мы крутились не один год, напрочь забыв, зачем мы здесь. Господи! Прости нас, дай нам шанс одуматься. Мы приводим в порядок наш дом, нашу голову, наши чувства. Я прошу простить меня, мою семью, моих друзей, моих ближних и всех, чья агрессия не зашкаливает, кто не представляет опасности для существования планеты Земля и человечества. Я начну с себя. Я делаю «генеральную уборку» в своём доме, я освобождаю пространство от ненужных вещей, пусть дом будет чистым и уютным. Я начинаю осознанную жизнь. Я прошу прощения за свои прегрешения, я каюсь, Господи! Я прошу прощения у людей, которых обижала, у врагов, которых своей борьбой делала ещё сильнее и изворотливее, у природы, которую не щадила… В мае я посажу цветы за окнами, буду любоваться сама и подарю радость соседям. Я приласкаю долгожителя кота (ему 16 лет!). Я прочитаю детям «Маленького принца» Экзюпери, я скажу мужу, как я его люблю, я обниму дочь, позвоню родным и друзьям. Я обязательно напишу и издам «Марафон 9 коров», после того как сама осилю этот путь. Господи! Прости меня! Наставь меня на путь истинный!

В православной молитве возопят: «Господи! Прости нам долги наши, как мы прощаем врагам нашим». Спроси себя: простила врагов? Как понять, что наконец простила? Во — первых, поблагодарить за уроки (ну не убил же тебя враг, раз ты на этом свете, а чему научил — додумалась? Ты же сама привлекла в свою жизнь этих «уродов»). Во — вторых, если не испытываешь рвотного рефлекса при упоминании этого имени, а более того, просишь Господа простить врагов, ведь чтобы тебя научить, они взяли грех на свою душу. Когда Иисус сказал: «Отче, прости их — не ведают, что творят»? Будучи распятым на кресте.

Ну хорошо, начала с самых высоких нот. Можно проще. С юмором. Например, представить своего врага в шутовском колпаке. Или крошечным, восседающим на огромном троне. Чем нелепее, тем смешнее. Моя клиентка, майор полиции, говорила, что когда её отчитывал начальник — сжимала и разжимала. Польза, хотела сказать, «налицо». Да пойми, же наконец, говорю я себе в очередной раз. Обижают обиженные, а на них грех злиться — больные. Главное, как в период пандемии, не подхватить эту заразу и не стать переносчиком — не срываться на детях, на домашних. «Обижаться — удел горничных», кажется у Михалкова услышала.

Почему важно прощать? Чтобы гнев, злость, обида, другие отрицательные эмоции, приводящие к стрессу, не вызвали болезненные изменения в теле, а тебе это надо? Как вывести себя из этого состояния стресса, ступора, обиды? Конечно, физическими нагрузками, упражнениями (сжимаем, разжимаем). Я пользуюсь, например, методом «Ключ Хасая Алиева». Есть подробно в интернете, благодарю, доктор! Побочный эффект: у меня улучшилось обоняние (после питерских многочисленных простуд и насморков). Метод настолько прост, что многие априори не верят, что помогает. Попробуйте! Плаваю в бассейне, один раз в неделю — баня с обливанием ледяной водой из бочки (перед тем как дёрнуть за верёвочку, мысленно прошу воду смыть с меня гнев, обиды, гордыню). Мечтаю заняться йогой, а пока сижу дома занимаюсь «степом». И пишу, наконец, пишу. Лечу душу, чтобы не пришлось лечить тело.

Итак, важно для моего здоровья (физического и душевного) уметь прощать обидчика искренне, и поблагодарив за урок, помолясь за него, мысленно отпустить горемыку.

И помните, критика — часть автобиографии. Не принимайте на свой счёт.

2 день. Прощение

Внешних врагов я научилась прощать. Так легче жить — без камня за пазухой. Насколько тяжелее простить себя. После похорон старшей сестры пошла на исповедь к батюшке. Сестра поверила, что я спасу её, а я не смогла. — Вы врач? — спросил меня батюшка. — Нет, ответила я. (и врачи не смогли спасти). — Это промысел Божий, — так он пытался образумить меня. Гордыня один из 7 тяжёлых грехов. С годами излечилась от гордыни и сопутствующей ей экземы. На всё воля Божья. «Делай, что должно и будь, что будет».

Чтобы было легче прощать себя и перестать заниматься самоедством: есть 2 полезных навыка: разрешить себе ошибаться и относиться ко всему с юмором. Мой самый большой недостаток в прошлом: я была слишком серьёзна, таких называют перфекционистами. Все бабы как бабы, а я — богиня. Это всё от низкой самооценки, от привычки сравнивать себя с другими. Мы, как считают коучи по бизнесу, среднее от своего окружения. Я, обозревая своё, радостно констатирую: мне есть куда расти, чтобы соответствовать. Я сказала себе: не стремись к совершенству, не зли богов. Все мои недостатки от выпуклых достоинств. Коучи советуют: в быту прорабатывать проблемные зоны, а в бизнесе пользоваться своей самой сильной стороной, а то, в чём не силён — делегировать специалистам.

Хочешь, чтобы тебя простили? Научись прощать сама. И не будь к себе слишком строга. Есть только один Судья. И это не ты. Жизнь — игра, стать мастером — вот достойная задача. Ну что, отпустило? Не будешь больше предаваться самобичеванию?

3 день. Прощение

История о том, как моя подруга простила родного брата, а я долго его простить не могла.

О том, что моя подруга ждёт ребёнка от африканского студента, я узнала, когда нас судьба разбросала по разным городам после института. Анна решилась сообщить старшему брату, что хотела бы вернуться в родной дом, и брат, к тому времени уже женатый и с ребёнком, радостно согласился. Даже поехал за сестрой, чтобы помочь ей вернуться в родные пенаты. Мать Анны вышла замуж и жила в квартире мужа, а свою 2-х комнатную квартиру отдала старшему сыну, поскольку Анна после института уехала по распределению (такие правила были в СССР). Когда домашние узнали, от кого будет ребёнок, стали уговаривать Анну оставить его в роддоме. Мамочка, отвечала Анна, когда моего ребёнка будут обижать, он придёт ко мне и я его пожалею. А если я от него откажусь, кто его пожалеет? Брат с женой решили выжить несговорчивую Анну из дома. Она молилась: Господи, помоги! Шла по улице, увидела объявление: требуются уборщицы. Пошла в отдел кадров, с большим уже к тому времени животиком. А Вы кто? А когда узнали, что у неё красный диплом, оказалось, что именно такой специалист им срочно нужен! Тут же дали комнату в ведомственном общежитии. Я приехала её навестить. Она извинялась за старое постельное бельё, другого из отчего дома ей не дали…Когда родился сын, замечательный красивый ребёнок, она познакомила его с семьёй брата, ведь мальчику нужно общение с мужчиной. Теперь она большой начальник, есть квартира, персональная машина с водителем. Когда заболела её мамочка, в родном доме ей не нашлось места… Конечно, Анна забрала её к себе и до последнего её часа ухаживала за ней. Анна! Ты самый мой большой друг, я тобой восхищаюсь. Не могу сказать, что испытываю симпатию к твоему старшему брату, я очень старалась простить его и простила. Дай Бог вам всем здоровья! Господи! Прости старшего брата моей подруги! Надеюсь, он добрыми делами для семьи сестры искупил свою вину. Господи! Прости меня, за то, что осуждала брата моей подруги, как будто я сама святая. Мой жизненный опыт говорит: каждый на своём месте прав. Я же не могу влезть в шкуру моего оппонента и посмотреть на мир его глазами. Верю, что все намерения человека направлены в сторону добра, по отношению к себе и своим близким. Не оправдываю поступок брата подруги, но и не хочу судить. Разберись — ка лучше со своими долгами, говорю я себе. Или тебе напомнить, как ты обижала близких? Прости себя и заботой и вниманием к обиженным искупи свою вину. А тех, кого не успела отблагодарить при жизни? У них остались дети и внуки. Помогай ещё не поздно отдать долги. Но если и тебя захотят отблагодарить, принимай с благодарностью. Справедливо устроен твой мир, Господи!

4 день. Прощение

Господи! Благодарю тебя за солнечный весенний день! Птицы радостно поют на свободе, я стараюсь сохранять бодрость духа в самоизоляции. Соблюдаем нечто похожее на режим: утром зарядка, занятия с детьми, и я продолжаю Марафон! Господи! Благодарю за такую возможность! Слышу рёв самолёта в небе, это даёт надежду, что планета выздоравливает и мы тоже сможем скоро полететь к тёплому морю. Господи! Позволь мне обратиться к тебе от имени всего человечества: прости нас, грешных! Помилуй нас, грешных! Я понимаю, что агрессия многих из нас достигла своего пика, иначе бы мы не притянули такую страшную историю с вирусом. Планета, а она живая и разумная, словно говорит нам: люди! Если вы не можете жить в гармонии со мной и, главное с собой, вот вам маленький, но всепроникающий учитель, если и он не заставит вас пересмотреть своё поведение и вы будете продолжать бездумно уничтожать моё богатство, оставляя после себя горы мусора, то горе вам и вашим детям. Господи! Дай нам шанс одуматься и исправиться. Я вижу, многие хотят измениться. И я в их числе. Прости нас, Господи! И я научилась прощать:

Прощаю всех: друзей, врагов,

Коллег и гендиректоров,

Владельцев лавок, их рабов,

Случайно? встреченных ослов.

Себя прощаю и ценю

Себя и всех благодарю.

Список огромный из тех, кого прощаю, пощажу Ваше время, но всё равно неполный, иначе откуда столько проблем. «Живите, как птицы» с лёгким сердцем, простите своих антигероев.

Как легко на бумаге прощать. И как сложно сдерживать эмоции в реальной жизни. Ведь как всё происходит: задумала я научиться прощению. И что тут же стало с завидным упорством случаться в моей жизни? Угадали. Все радостно, словно сговорившись, начали меня доставать… Как будто испытывая, отступлю я от задуманного? Плавала, знаю. Спокойствие, только спокойствие. Это от лукавого, нормальный любящий человек никогда не захочет причинить тебе боль сознательно. Но поскольку мы большую часть своей жизни проживаем неосознанно, то наши реакции спонтанны: укололи? Мы, как улитки, тут же реагируем, кто — то «уходит» в себя, пережёвывая полученную обиду и наполняясь жалостью к себе, а кто — то несёт агрессию дальше, срываясь на детях или любящих родителях, муже. А как поступаю я с высоты своей сегодняшней ступени развития? «Сотри случайные черты, и ты увидишь, мир прекрасен» Блок. Я говорю своим, ругайтесь, высказывайтесь, только внутрь себя не прячьте обиду и не вынашивайте, как беременность, пока она не выродится в заболевание, не дай Б!. Все заболевания психосоматичны, вы же знаете. Часто «воспитание» не позволяет нам высказываться и выяснять отношения. Предпочитаем плакаться в жилетку подругам, выплёскивая на них все свои переживания. Психотерапевту платить надо, а подружка на что? Я же её сопли вытираю…

Лучше так: забудем про то, чему учили нас старомодные бабушки. Научимся говорить «по душам» в профилактических целях. Только без иронии и высокомерия: Хочешь об этом поговорить? Да, хочу, но не как с учителем — всезнайкой, а на равных. Выскажи мне, что тебя не устраивает? Первая реакция: я начну спорить, доказывать свою правоту (гордыня). Начать лучше с хорошего, похвалить, а потом, без злобы, мягко по — доброму сказать, что беспокоит. Попробуем? Ну не сразу конечно, получится. Желательно без мордобоя. Но если горячая реакция переходит в страсть, то почему бы и нет? Весело жить лучше, чем тихэнько.

5 день. Прощение

Говорят дипломированные специалисты по душам человеческим: надо докопаться до далёкого детского прошлого. Кто унизил, обидел, оскорбил? Что там на дне души спрятано за семью печатями. Это только кажется, что забылось… Увы, чаще всего обижали, не злонамеренно, конечно, в целях воспитания, близкие же. Потом воспитатели детского сада, выставляя напоказ мои промахи. Потом самоутверждались за счёт малышей учителя, невостребованные озабоченные старые девы, или замужние, но с пьющими мужьями (обижают обиженные). Мне вспоминается такой эпизод: мама показала меня балетной даме, а та, посмотрев на меня снизу вверх, язвительно, при мне! сказала, что я не подхожу, коленки торчат… Я только теперь понимаю, как хорошо, что я не в стаде, я — индивидуалистка, люблю жить по своим правилам и не подчиняться слепо начальству ли, дирижёру ли, режиссёру ли. Бог отвёл. Благодарю тебя, бедная невоспитанная женщина, если ты ещё жива, прощаю и Бог простит. А если уже в лучшем из миров, то прошу не наказывать тебя сильно за тот отказ. Люди! Не обсуждайте детей Ваших, а тем паче чужих, в их присутствии — это может развить комплекс неполноценности… В детском садике меня тихо ненавидели воспиталки, т. к. садик был ведомственный, а я приходила и жаловалась на них папе. Только теперь поняла, почему так часто менялся кадровый состав в моём саду. Прощаю учительницу математики, грозно ударяющую о парту длинной указкой — призыв к быстрому ответу, рыжая бестия. Прощаю, прощаю, прощаю. Всё, что происходило неприятного в моей жизни сделало меня опытнее и сильнее — с этим я согласилась. Весь прошлый опыт, переживания, подняли меня вот до этого уровня, где я сейчас нахожусь. И поскольку я стала мудрее и сильнее прошу Отца небесного пощадить и не посылать мне врагов, намного превосходящих меня по силе и каверзности. Я лучше сама step by step, пройдя честно все уроки Марафона начну осознанное исправление своих опасных черт, не дожидаясь прихода несчастий ли, злобных человекообразных ли… не дай Б.!

Обещаешь? Так точно. Я оч. оч. буду стараться.

6 день. Прощение

Прости нас, Господи. Прости моего мужа, дочь, помилуй их. Матка Боска, моли Бога о нас! «Любовная лодка разбилась о быт»… Моя, слава Б, нет, но кажется есть небольшая течь. Самоизоляция показала все слабые стороны наших взаимоотношений. Я это непонятное время восприняла как призыв заняться собой, своим личностным ростом, а муж продолжает, как обычно, баловать себя дорогим коньяком и изысканными блюдами. И это при том, что мы оба остались без работы! Кажется, он живёт в розовых очках и «не понимает» последствий. Почему такая реакция с моей стороны? Что меня выводит из себя, ну ка, копнём поглубже. Я понимаю, что он будет востребован и после карантина, а я? Опять сравнение: кто круче. Да уступи уже, он, он круче! Мало того, муж — второй после Бога, и не только для ублажения жены дан. Он судья. Он главный. Не язвить, а хвалить. Не быть выше — это уничижает мужчину, и он будет стремиться туда, где его почитают и восхищаются им. Тебе это ясно? Да, босс! А дочь! Когда наконец, количество добрых слов превысит критику и советы. Она, похоже, уже подустала доказывать, что она умная, самостоятельная девушка. Простите меня, родные. Мой недостаток — я слишком серьёзная и умная (гордыня). Простите, простите, простите меня. Я своей заботой буду искупать грехи.

Конец ознакомительного фрагмента.