Цветная диета. Самый красивый метод похудения

Группа авторов, 2013

В книге дано краткое описание некоторых самых безобидных диет, направленных на очищение организма и восстановление функций внутренних органов: гречневая, кефирные, кремлевская, по группе крови, геркулесовая, мясная, раздельная, яблочная… На любой вкус! Но подробнее всего мы остановимся на самой «красивой» – цветной диете. Для нее мы предлагаем развернутое меню на каждый день. Никакой скуки и однообразия: вас ждет белый понедельник, красный вторник, зеленая среда и оранжевый четверг! Весело, вкусно, разнообразно и КРАСИВО!

Кремлевская диета

Сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и, конечно, сахара. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (не томатного).

Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов. Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру. Колбасу, сосиски, сардельки нужно есть с осторожностью.

Понедельник

Завтрак: сыр — 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе или чай без сахара.

Обед: салат овощной с шампиньонами — 150 г, сельдереевый суп — 250 г, бифштекс, чай без сахара.

Полдник: грецкие орех — 50 г.

Ужин: помидор средний, курица отварная — 200 г.

Вторник

Завтрак: творог — 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара.

Обед: салат овощной с маслом — 100 г, щи с мясом и сметаной — 250 г, шашлык — 100 г, чай, кофе без сахара.

Полдник: сыр — 200 г.

Ужин: капуста цветная отварная — 100 г, куриная грудка жареная, чай без сахара.

Среда

Завтрак: 3 сосиски отварные, баклажаны жареные — 100 г, чай без сахара.

Обед: салат из капусты с маслом — 100 г, суп из плавленных сырков с овощами — 250 г, отбивная из нежирной свинины — 100 г, кофе без сахара.

Полдник: 10 оливок черных.

Ужин: помидор средний, рыба отварная — 200 г, стакан кефира.

Четверг

Завтрак: салат из цветной капусты — 100 г, 4 сосиски отварные, чай без сахара.

Обед: салат овощной с шампиньонами — 150 г, бульон куриный — 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый), люля-кебаб из баранины — 100 г, кофе без сахара.

Полдник: сыр — 200 г.

Ужин: салат листовой — 200 г, рыба жареная — 200 г, чай без сахара.

Пятница

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром, чай без сахара.

Обед: салат из тертой моркови — 100 г, сельдереевый суп — 250 г, эскалоп.

Полдник: арахис 30 г.

Ужин: вино сухое красное — 200 г, сыр — 100 г, рыба отварная, 200 г, салат листовой — 200 г.

Суббота

Завтрак: сыр — 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, чай зеленый без сахара.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом — 100 г, уха — 250 г, курица жареная — 250 г.

Полдник: семечки тыквенные — 50 г.

Ужин: салат листовой — 100 г, рыба отварная — 200 г, стакан несладкого кефира.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая — 100 г.

Обед: салат со свежими огурцами — 100 г, солянка мясная — 250 г, курица-гриль — 200 г, гарнир — гречка, чай без сахара.

Полдник: грецкие орехи — 30 г.

Ужин: помидор средний, мясо отварное — 200 г, стакан несладкого кефира.