Детский сон. Простые решения для родителей

Харви Карп

Сон – важнейшее условие правильного развития ребенка. Однако похвастаться идеальным сном своего малыша могут единицы. Известный во всем мире педиатр Харви Карп готов помочь вам решить проблемы со сном всего лишь за неделю. И это самая хорошая новость из всех возможных! На каждый важный период развития, от рождения до пяти лет, у доктора есть простые и при этом удивительно эффективные советы, сочетающие мудрость древних с новейшими достижениями науки. Эта книга – бесценное руководство для тех, кто хочет решить проблемы со сном быстро и без лишних усилий; для всех, кто хочет видеть своего малыша самым счастливым на свете.

Введение

Маленькие дети спать не дают, а с большими сам не уснешь.

— Народная мудрость

Ваше сердце наполняется любовью и умилением, когда вы укачиваете своего ребенка… а остаток ночи он сводит вас с ума? Каждый вечер ваш дом становится полем боя, потому что малыш крутится и вертится в кроватке, наотрез отказываясь спать?

Материнство или отцовство — самое удивительное из всего, что когда-либо случалось с вами. Но, если ребенок плохо спит, это удар для вас, и двойной. Потому как:

— вы чувствуете, что не справляетесь с материнскими (или отцовскими) обязанностями;

— плюс к этому вы полностью измождены.

А-ах… поспать бы!

Для большинства молодых мамочек полноценный ночной сон — сродни миражу в пустыне. Неудивительно, что проблемы со сном занимают первое место в рейтинге родительских жалоб.

И это относится не только к грудничкам. Треть начинающих ходить малышей отказываются ложиться спать вовремя, а половина все равно просыпается ночью как минимум раз (один из десяти детей просыпается два раза за ночь… а то и чаще!). В результате опроса, проведенного в 2004 году Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что миллионы родителей спят менее шести часов в сутки (у каждого пятого опрошенного были дети младенческого возраста, а у каждого восьмого дети в возрасте от года до пяти лет).

Измотанные родители зачастую начинают переедать, ссориться, становятся жертвами несчастных случаев, болеют, нервничают и даже впадают в депрессию. И подобно камню, брошенному в озеро и поднимающему волну, усталость может повлечь за собой волну тревожных вопросов:

• Я прививаю своему ребенку неправильные привычки?

• Если я дам ребенку «выплакаться», это отразится на его психике?

• Нам следует строго соблюдать режим дня?

• Это когда-нибудь закончится?

Современным молодым родителям недостает опыта общения с маленькими детьми — поразительно, но до рождения собственных детей многие ни разу в жизни даже не прикасались к младенцу! Поэтому они ищут ответы в многочисленных пособиях по проблемам сна, которые стоят на полках в книжных магазинах. (Из всех книг для родителей, появившихся на полках и пропавших из продажи за последние двадцать лет, пособий по сну было больше всего.)

Тем не менее эти пособия часто вводят родителей в заблуждение и запутывают еще больше:

• Берите ребенка на руки… но не балуйте!

• Пеленайте ребенка… но не формируйте зависимость!

• Любите своего ребенка… но закрывайте дверь в детскую — и пусть плачет, пока не заснет!

Поэтому неудивительно, что неопытные родители чувствуют себя то профессиональными игроками высшей лиги (в удачные дни), то севшими в лужу неумехами (в прочие дни). И в придачу ко всему этому у большинства современных родителей нет той мощной поддержки, которая была у их прабабушек и прадедушек: большой дружной семьи, готовых помочь соседей, а также девочек-подростков, которые живут поблизости и не прочь посидеть с ребенком.

Но я вас успокою: миллиарды родителей — причем с доисторических времен — с успехом справлялись с этими трудностями, а значит, и вы сможете их преодолеть.

А это подводит меня к самой лучшей новости из возможных: несколько простых идей — сочетание мудрости древних с новейшими достижениями науки — помогут вам решить проблемы со сном у вашего ребенка менее чем за неделю. (Или даже предотвратить их совсем!)

Скажете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ничего, я уже слышал это раньше…

Десять лет назад, когда я презентовал DVD и книгу «Самый счастливый младенец» (The Happiest Baby), родители и даже многие врачи восприняли мою работу с долей скептицизма. Но за прошедшие годы благодаря моим простым идеям миллионы родителей во всем мире научились успокаивать своих беспокойных чад — даже тех, кто страдал от колик, — за несколько минут, а то и быстрее!

Точно так же многих удивили новаторские решения, представленные в моей книге и DVD под названием «Самый счастливый малыш» (The Happiest Toddler). В этой работе я дал ответ на вопрос, который на протяжении столетий ставит родителей в тупик: «Почему начинающие ходить малыши ведут себя так неразумно?» Внезапно в распоряжении родителей появились новые методы, позволяющие пресечь большинство детских истерик. С ними даже те малыши, с которыми не возникает особых проблем, становились более терпеливыми и контактными — и это всего за несколько дней!

Благодаря своему тридцатилетнему опыту работы с тысячами детей мне удалось найти ряд практических решений, позволяющих справиться со множеством трудностей в неожиданно короткие сроки. И теперь я с радостью представляю вам эти простые, но удивительно эффективные шаги, которые помогут вашему младенцу или малышу постарше спокойно спать всю ночь.

Времена меняются: цели и обещания

Кажется почти невероятным, что шестьдесят лет назад лишь немногие американские мамочки кормили детей грудным молоком. Тысячелетиями женщины держали детей у груди, а потом практически утратили этот навык, необходимый для поддержания жизни.

На развенчание мифа о том, что изготовленное промышленным способом детское питание лучше грудного молока, ушли десятки лет и миллионы долларов, вложенных в общенациональную просветительскую кампанию. Но все эти усилия того стоили. Сегодня женщины по всей стране уверенно кормят грудью своих детей. В результате их дети становятся здоровее… как и сами матери.

Теперь, опровергнув идею о том, что «искусственное вскармливание лучше грудного молока», я должен развенчать и ряд других мифов, связанных со сном, которые столетиями вводили в заблуждение уставших родителей. Как то:

• Младенцы должны спать в полной тишине… Неверно!

• Рисовая каша способствует хорошему сну у младенцев… Неверно!

• Все дети начинают спать лучше после достижения трехмесячного возраста… Неверно!

• Если пучит животик и мучают колики, дети просыпаются и нервничают… Неверно!

• Лучший способ научить ребенка спать — дать ему выплакаться… Неверно!

Моя цель — заменить эти ошибочные представления новыми, которые позволят вам наладить сон ребенка… и сделают его «самым счастливым малышом». Итак, вы узнаете:

• Почему избаловать младенца невозможно.

• Как увеличить продолжительность сна ребенка на час или больше.

• Почему ребенок спит лучше, если разбудить его в нужный момент.

• Почему белый шум на самом деле оказывает волшебный эффект в любом возрасте, помогая уснуть.

• Почему подготовка ребенка ко сну на самом деле начинается… утром.

• Какой порядок подготовки ко сну эффективнее всего.

• Новый способ обучения сну без слез… под названием «Звездочка мерцает с перерывами».

И вот что я вам обещаю: вы сможете предотвратить или решить проблемы со сном быстро и полюбовно и при этом вам совсем или почти не придется давать ребенку «выплакаться». Тысячи родителей стали больше спать, используя методы, о которых вы вскоре узнаете. Я уверен, что и у вас все получится.

Родители шутят, что дети должны рождаться с приложенной к ним инструкцией по уходу и решению проблем. Ну, можно сказать, что теперь она есть! Я мечтаю о том, чтобы благодаря этой «инструкции» мир стал таким, что рассказы об отказывающихся спать детях и уставших родителях можно было бы прочитать только в учебниках по истории и в сказках. И я на самом деле верю, что мои простые идеи помогут вашему малышу спать слаще всех в округе!

Как пользоваться этой книгой

Если вы уже смотрели мои DVD и читали книги, то здесь вы встретите некоторые уже знакомые вам приемы… но на этот раз научитесь адаптировать их непосредственно ко сну. В конце каждой главы есть обзорный раздел, в котором представлены идеи и советы, созданные в рамках методов «Самый счастливый младенец» и «Самый счастливый малыш». Все новые методы, имеющие отношение к проблеме сна, выделены в специальные разделы, чтобы вам было проще их найти.

Читая эту книгу, вы наверняка обратите свое внимание на то, что кое-какая информация упоминается по нескольку раз. Дело в том, что, прочитав первую главу, посвященную основным проблемам сна, вы, вероятно, захотите пропустить несколько страниц и сразу перейти к разделу, в котором описывается нужный вам возраст. Именно поэтому я повторяю основные моменты: чтобы вам не пришлось возвращаться назад в попытке их найти.