Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела

Фрэнк Грин

Невозможно найти человека, который хотя бы раз в жизни не хотел похудеть. Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела – это цикл занятий, который поможет подтянуть мышцы и справиться с лишним весом без особых усилий.

Оглавление

Изометрические комплексы после операции — можно или нельзя

Статические элементы включены в реабилитационные техники для пациентов, перенесших хирургическое вмешательство. Отсутствие движения в суставах и нагрузка на мышечную ткань — то, что нужно для разработки и восстановления эластичности мышечной ткани. ИУ способствуют укреплению и мягкости сухожилий без напряжения костной структуры организма.

Чтобы получить красивый рельеф спины и кубики на прессе, спортсмены включают в цикл упражнений «планку». Элемент прокачивает глубокие мышцы, формирует кор, укрепляет мышцы спины, в буквальном смысле «выправляет» позвоночник.

Интересно, что гимнастика востребована в позах йоги, восточных боевых искусствах — везде, где нужно напряжение мышечной структуры без видимых движений. Без ИУ не обходится ни одна тренировка профессионалов в таких сферах спорта, как:

— силовые техники;

— бодибилдинг (формирование рельефа);

— йога;

— пилатес;

— реабилитация после травм, операций, ЛФК;

— тренировки на координацию движений и баланс;

— восточные единоборства.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я