Невозможно найти человека, который хотя бы раз в жизни не хотел похудеть. Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела – это цикл занятий, который поможет подтянуть мышцы и справиться с лишним весом без особых усилий.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Изометрические комплексы после операции — можно или нельзя
Статические элементы включены в реабилитационные техники для пациентов, перенесших хирургическое вмешательство. Отсутствие движения в суставах и нагрузка на мышечную ткань — то, что нужно для разработки и восстановления эластичности мышечной ткани. ИУ способствуют укреплению и мягкости сухожилий без напряжения костной структуры организма.
Чтобы получить красивый рельеф спины и кубики на прессе, спортсмены включают в цикл упражнений «планку». Элемент прокачивает глубокие мышцы, формирует кор, укрепляет мышцы спины, в буквальном смысле «выправляет» позвоночник.
Интересно, что гимнастика востребована в позах йоги, восточных боевых искусствах — везде, где нужно напряжение мышечной структуры без видимых движений. Без ИУ не обходится ни одна тренировка профессионалов в таких сферах спорта, как:
— силовые техники;
— бодибилдинг (формирование рельефа);
— йога;
— пилатес;
— реабилитация после травм, операций, ЛФК;
— тренировки на координацию движений и баланс;
— восточные единоборства.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других