Сила самодисциплины. Как использовать самоконтроль для достижения своих целей.

Феникс (2024)

Вы проводили недели, месяцы или даже годы, пытаясь достичь своих целей, но все время терпели неудачу? Вы отказались от идеи стать успешным, потому что ваши тщетные усилия заставили вас поверить в то, что успех доступен лишь избранным? Прежде чем добиться чего-либо в жизни, необходимо заложить прочный фундамент самодисциплины. Талант, интеллект и мастерство — это лишь часть уравнения. Если вы хотите воплотить свои мечты в реальность, вам нужна самодисциплина. Самодисциплина — это то, что поможет вам сосредоточиться, когда вокруг творится ад и кажется, что вы в одном шаге от провала. Она придаст вам душевную стойкость, необходимую для того, чтобы разрушить ограничения, которые вы сами на себя наложили, и преодолеть все препятствия, стоящие на пути к вашим целям. Применяя принципы, изложенные в этой книге, вы разовьете самодисциплину, станете бульдозером в достижении своих целей, превратитесь в неудержимую силу природы и начнете жить той жизнью, которой, как вы знаете, заслуживаете!

ГЛАВА 2: ПРЕИМУЩЕСТВА САМОДИСЦИПЛИНЫ

Самодисциплина необходима в любой сфере жизни, но большинство людей не осознают этого, потому что общество приучило нас плыть по течению жизни на автопилоте. Я считаю, что одна из самых недооцененных причин распада семьи — это отсутствие самодисциплины. Если ваш партнер изменяет или проявляет другие проблемы, одной из основных причин является его неспособность контролировать свои влечения к противоположному полу. Если у вашего партнера растут счета по кредитной карте или возникают другие финансовые проблемы, одна из причин — неспособность контролировать свои траты. Другими словами, от уровня самодисциплины зависит ваш успех в работе, отношениях, финансах, учебе и т. д. Самодисциплина имеет множество преимуществ.

ПОВЫШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Отсутствие самодисциплины способствует низкой самооценке. Есть много причин, по которым люди страдают от низкой самооценки, и одна из них — это то, что они находятся не там, где им нужно быть в жизни. Люди постоянно ставят перед собой цели, особенно в начале года, но уже ко второму или третьему месяцу они возвращаются к старым привычкам и забывают о своих целях. Большинство людей терпят неудачу в жизни, потому что не делают того, что необходимо для успеха. Человек, который хочет похудеть, сидит на диване, ест бургеры, листает журналы и мечтает надеть купальник в отпуск. Вы никогда не влезете в купальник, сидя перед телевизором и мечтая. Вы хотите начать зарабатывать больше денег, но не можете найти мотивацию, чтобы начать учиться быть самозанятым. Бездействие ведет в одно место — к провалу. И когда пять и десять лет пролетают мимо нас в мгновение ока, а мы все еще застряли в том месте, где, как мы знаем, не хотим быть, возникает чувство никчемности.

Самодисциплинированный человек уверен в себе, потому что, независимо от того, где он находится в данный момент, он знает, что является лучшей версией себя. Они правильно питаются, занимаются спортом и работают над достижением своих целей. Они хорошо относятся к жизни, потому что находятся в водительском кресле и точно знают, куда идут.

УЛУЧШАТЬ ОТНОШЕНИЯ

Одна из главных причин разрушения дружеских отношений заключается в том, что люди не делают того, о чем говорят. Вы доверились кому-то, а потом узнали, что весь ваш офис теперь знает о ваших делах, или друг одолжил деньги и не вернул их. Дружба и отношения — это доверие. Человек с самодисциплиной всегда будет держать свое слово; если вы попросите его сохранить секрет, он его сохранит. В частной жизни они часто остаются теми же людьми, что и на публике, потому что ценят честность. Это редкие черты, и мир ценит их; поэтому дисциплинированный человек, скорее всего, будет иметь прочную сеть личных отношений, потому что ему можно доверять.

ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ОБИЖАТЬСЯ

Когда люди легко обижаются, это происходит потому, что они не уверены в себе; они не знают, кто они и чего стоят, и поэтому воспринимают критику (даже конструктивную) как нападение на их характер и сильно обижаются. У самодисциплинированных людей такой проблемы нет. Они уверены в себе, спокойны и самоуверенны, поэтому им легко принимать оскорбления и критику на свой счет. Самодисциплинированные люди могут справиться с конструктивной критикой — более того, они ценят ее, потому что она подталкивает их к тому, чтобы стать лучше.

ИЗБЕГАТЬ РИСКОВАННОГО ПОВЕДЕНИЯ

Поведенческие теории, пытающиеся объяснить рискованное и нездоровое поведение, часто оценивают роль самоконтроля. Например, теория самоконтроля Хирши и Готтредсона утверждает, что преступное поведение обусловлено неспособностью человека контролировать свое желание участвовать в таком поведении. Очевидно, что в совершении преступлений есть нечто большее, чем отсутствие контроля, но суть в том, что если исключить из уравнения мораль и страх перед тюремным заключением, то большинство людей будут грабить банк, а не работать, чтобы заработать на жизнь. Но у среднего человека достаточно самоконтроля, чтобы не пойти по этому пути.

В исследовании, проведенном Фордом и Блюменштейном в 2012 году, было обнаружено, что американские студенты колледжей с высоким уровнем самоконтроля реже злоупотребляют рецептурными препаратами, выпивают в больших количествах или употребляют каннабис.

Исследования также показывают, что существует связь между отсутствием самоконтроля и импульсивным сексуальным поведением. Участники исследования Форда и Блюменштейна чаще вступали в девиантные сексуальные отношения с людьми, которые не были их основными партнерами, а это повышает риск заболеваний, передающихся половым путем, и незапланированной беременности.

Самодисциплина — это не только достижение целей, но и постоянный высокий уровень самоконтроля, который поможет вам во многих сферах жизни. Вы купили эту книгу, потому что хотите узнать, как повысить уровень самодисциплины, но прежде чем мы перейдем к этому, вам важно понять, почему вам так трудно добиться позитивных изменений в своей жизни.