О блашинг-синдроме

Фатима Гайтукиева

Эта книга о блашинг-синдроме (идиопатической краниофациальной эритеме) и связанных с ним неврозах: эритрофобии и социофобии. О причинах и известных современных методах лечения.

Как создавать новые шаблоны

Мы поняли, откуда берётся мнение, а теперь поймём, как же нам идти в обход шаблонов. Кора головного мозга выбирает лёгкие пути, она сохраняет ресурсы и поддерживает работоспособность всего организма. Если вы встаёте в 6:30, то никакая сила не поднимет вас на час раньше. Вам так комфортно. Зона комфорта — пассивность, жизнь по шаблону, страх перемен. Когда вы пустили всё на автопилот, ваш мозг работает с тем, что есть и тратит минимум ресурсов. Конечный результат — неудовлетворённость жизнью. Так всегда происходит, когда реальность меняется, а вы остаётесь на месте. Реальность же меняется постоянно.

По теме привычек и мышлению написано больше всего научно-популярных книг. Все известные бизнес-тренеры имеют минимум по одной такой книге. В контексте блашинг-синдрома и фобий вопрос актуальный.

Кора головного мозга не выработает за вас новую привычку. Вы должны убедить свой мозг поступать так, как хотите вы, а не как он считает правильным. Вы должны пойти в обход шаблона, для этого осознайте то, что делаете. Непривычность действия, осознанность заставляет головной мозг тратить больше времени и ресурсов. Всегда есть готовая ответная реакция из «справочника», поэтому даже мысль поставить будильник на час раньше, вызывает сопротивление. Вы не объясните своей коре, что так будет лучше для всех, потому что у неё есть доказательства обратного: ваш жизненный опыт. У вас доказательств нет. Вы хотите, но мозг твердит: «Не выйдет. Помнишь, ка было в прошлый раз?» А потом снабжает всё это вымышленными и реальными образами.

Кора головного мозга как ваша мама, которая говорит: «Если Петя спрыгнет с девятого этажа, ты тоже спрыгнешь?» Или: «Туда не ходи, суда ходи, а то будет плохо». Мама желает добра. Все знают.

Мозг защищает нас от возможных негативных последствий, плохих эмоций, избыточной траты ресурсов, исходя из того, что загружалось в «Википедии» в течение жизни.

Шаблоны гарантируют наиболее комфортное существование. Их называют также паттернами или парадигмами. Выйти за пределы паттерна есть изменить мышление.

Изменение мышления — это формирование новых ассоциативных образов и двигательных автоматизмов, вследствие качественно нового жизненного опыта, новых условных рефлексов.

Например, привычки вроде пробежки по утрам, чтение по одной книге в неделю, изучение иностранного языка и общение с иностранцами — выход за пределы паттерна. У меня, так называемый, сдвиг парадигмы произошёл после работы с иностранными врачами в их клинике — встреча перевернула моё представление о медицине, произошёл разрыв шаблона. Иначе говоря, я изменила подход к диагностике и лечению болезней, чего бы не случилось просто посредством книг и общения с коллегами из нашей российской системы здравоохранения.

Поговаривают, что через 21 день новая привычка превратится в шаблон и займёт своё почётное место в центрах гностики и праксиса. По моим наблюдениям хватает недели ежедневной практики, и потом уже чувствуешь дискомфорт, не совершая это действие.

Пример из нашей тематики социофобии: вы чувствуете себя неуверенно в незнакомых компаниях и местах. Ваши шаблоны:

а) уйти, пока никто не заметил;

б) сделать вид, что смотришь что-то в телефоне;

в) забиться в угол и не дышать.

Создать шаблон уверенности можно. Потребуется положительный опыт, приятные ассоциативные образы для центров гностики. Помните, вы — это не ваше мнение. Мнение можно изменить. Мышление определяет то, что вы сознательно выбираете в качестве ответной реакции. Стивена Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» называет это явление проактивностью.

Проактивность — способность выбирать ответную реакцию на раздражитель в обход шаблонов мозга, формируя новые варианты взаимодействия с миром. Например, развивая навык коммуникации, первое время я заставляла себя ходить на разные мероприятия, высказывала своё мнение, хотя в этот момент от неуверенности хотелось просто исчезнуть. Это было настоящее испытание. Теперь я чувствую себя очень комфортно среди новых людей и уже не могу долго обходиться без встреч и дискуссий, обмена опытом.