Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Томас Стернер, 2016

Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте? Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется – держать руку на пульсе. Но так ли это? Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток. Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе. • Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения? • Как укрепить связь с внутренним наблюдателем? • Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает? • Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.

Глава 1

Тренировка осознанности мысли

Быть полностью вовлеченным в какое-то занятие означает быть погруженным в текущий момент и в то, что вы в этот момент делаете. Это также означает полное удовлетворение от происходящего. Никакой тревожности или стремления к будущему, никаких сожалений по поводу прошлого. Нашей культуре такой образ жизни крайне чужд. Многим из нас свойственно гиперактивное сознание, сопротивляющееся погружению в момент, сознание, временами оказывающееся неподконтрольным. Поэтому важно тренировать осознанное отношение к мыслям, учиться успокаивать поток сознания. «Как этого достичь?» — обычно первый вопрос, который мне задают в начале интервью. Вокруг так много поводов отвлечься, так много соблазнов, так много всего, что уводит нас от понимания того, кто мы есть и что мы сейчас делаем. Некоторые культуры в гораздо большей степени завязаны на то, что происходит здесь и сейчас. Однако жизнь глобализируется, мир перековывается на западный манер, и эта концепция растворяется, уступая место стремлению достигать и привязке к моменту времени, отличному от текущего. Что касается меня, то мне не нужно было учиться западной манере; мне с детства было уготовано иметь мозг-бабочку. Мой разум постоянно рождал размышления, суждения, умозаключения, порхал с места на место, меняя направление, и мне оставалось лишь пытаться за ним поспеть.

Конец ознакомительного фрагмента.