Границы личности в отношениях и коммуникации

Светлана Крючкова, 2020

Книга о том, как перестать испытывать негативные эмоции в отношениях с другими людьми, как выстроить свои отношения так, чтобы они приносили радость и удовольствие. В книге можно найти ответы на вопросы: – почему мы страдаем в отношениях? – что мешает сказать Нет? – как начать заботиться о себе? – как пресекать манипуляции и эмоциональный шантаж? – как воспитать ребенка со здоровыми границами? Книга адресована психологам, родителям, а также всем, кто хочет улучшить свои отношения с окружающими.

Здоровые и искаженные психологические границы

Здоровые границы

Здоровые границы включают в себя безусловность самопринятия, осознание собственной ценности, уважение к себе и к другим людям. Личность со здоровыми границами способна принимать и оказывать психологическую помощь и поддержку, но только тогда, когда это необходимо. И говорить нет тому, что не устраивает, не пускать в свою жизнь то, что не нравится.

Сохранность (здоровье) психологических границ переживается человеком как состояние внутреннего равновесия и гармонии, а внешне выражается в уважении и принятии индивидуальности своей и других людей.

Итак, человек со здоровыми (зрелыми) границами:

— может твердо сказать нет, когда его что-то не устраивает;

— способен поддерживать близкие, доверительные отношения с партнером;

— имеет свое мнение, умеет его отстаивать без агрессии и обид;

— не терпит, не ущемляет себя в чем-либо в угоду другим;

— четко знает, чего хочет, умеет ставить цели и достигать их;

— открывается, делится личным с учетом обстоятельств, знает, в какой ситуации насколько можно открыться;

— спокойно принимает отказы других людей;

— может просить помощи, если она необходима;

— уважает и принимает чужое мнение, даже если оно отличается от своего;

— модель мира — прекрасный, полный ресурсов, помогающий;

— детей воспитывает с ориентацией на чувства и индивидуальность ребенка. Позволяет ребенку быть другим.

Искаженные границы

Искаженные границы бывают двух видов:

— жесткие (ригидные);

— слабые (размытые, проницаемые).

Человек с жесткими границами:

— в отношениях с окружающими закрыт, избегает доверительного общения;

— ему трудно просить помощи и поддержки;

— мало или совсем нет близких друзей;

— подозрителен;

— может быть отстраненным даже в близких отношениях;

— никому не доверяет, везде видит корысть;

— его точка зрения — единственно верная, сложно в чем-то убедить;

— может быть жестким и давящим, навязывать свое мнение;

— может обороняться, даже если на него не нападают;

— модель мира — опасный;

— детей воспитывает строго, важно послушание, выполнение правил;

— много агрессии на окружающих.

Человек со слабыми (проницаемыми) границами:

— часто терпит то, что не нравится или не устраивает;

— сложно отказывать, боится обидеть или быть неудобным;

— открыт, делится личной информацией, часто излишне;

— слишком вовлекается в проблемы других;

— может терпеть унижения или неуважение;

— не всегда выражает свои желания или требования, потому что боится отвержения;

— готов больше вкладываться в отношения, чем партнер;

— не понимает своих желаний, сложно сделать выбор;

— сложно отстаивать свое мнение;

— нуждается в советах, потому что не знает, как поступить;

— ведомый, может что-то делать только потому, что так делают (говорят) другие;

— боится показать себя настоящего, старается быть таким, каким его хотят видеть;

— доверяет мнению других людей;

— считает, что его счастье зависит от других людей;

— продолжает отношения с людьми, которые обращаются с ним плохо;

— трудно просить;

— чувствует себя ответственным за чувства других людей;

— считает, что другие люди тоже ответственны за его чувства;

— вкладывается в отношения больше, чем получает;

— чувствует свою вину, если у других что-то идет не так;

— подчиняется желаниям других людей;

— обижен на окружающих за то, что они его не ценят;

— чувствителен к критике;

— хочет всем нравиться;

— завистлив;

— манипулирует;

— много обид;

— часто злится (на других или на себя).