5 шагов к счастливой жизни

Светлана Крылова

На пути к счастью и успеху человеку необходимо последовательно пройти несколько важных этапов.Исходя из этого, книга поделена на 5 глав, в которых подробно рассматриваются цели, задачи, трудности и возможности каждого из этапов.В каждой главе представлены реальные случаи из психологической практики, которые наглядно демонстрируют теоретическую часть книги, и практические задания, которые помогают читателю самостоятельно разобраться со своими трудностями.

Глава №2 Планы на будущее

В этой главе вы узнаете, как необходимо подготовиться к приходу счастья в вашу жизнь, чтобы оно всегда оставалось с вами. Узнаете о главных подготовительных этапах, которые необходимо осознать, чтобы планы на будущее осуществлялись легко и быстро. Здесь рассматриваются ловушки, которые приводят людей не к тем результатам, которых они ожидали. Эта глава помогает сформулировать и спланировать свое будущее с минимальными потерями и высокой вероятностью его осуществления.

Упущенные возможности открывают большие возможности

«Слабый в возможностях ищет проблемы, сильный в проблемах ищет возможности»

Чтобы в вашей жизни произошли изменения, о которых вы мечтаете, необходимо расстаться с негативными воспоминаниями о событиях, которые сделали вашу жизнь несчастной. Многие ситуации из прошлого оказывают сильное воздействие на ваше настоящее, потому что вы никак не отпустите их. Вспоминая о них, вы испытываете негативные эмоции так, как будто это произошло не несколько месяцев или лет назад, а вчера.

Вы все время мысленно прокручиваете свои неудачи, пытаясь понять, что же пошло не так, почему случилось так, а не иначе, почему с вами, а не с кем-то другим, чем вы заслужили это и т. д.

Когда вы вспоминаете о прошлом негативном опыте, могут возникать разные чувства: обида, злость, гнев, раздражение, досада, желание отомстить и т. п. Главное, что объединяет все эти чувства — это желание все изменить там, в прошлом. Сожаление о прошлом закрывает вам дверь в будущее. Ваше внимание сфокусировано на событиях прошлого, а где ваше внимание, там и ваша жизненная энергия. Чем больше вы преисполнены сожалениями о прошлом, тем меньше вас в настоящем. По этой причине чаще всего люди испытывают апатию, бессилие и нехватку энергии.

Эти воспоминания и сожаления похожи на груз, привязанный к вашим ногам, который тянет вас на дно реки. Вы хотите выплыть на поверхность, барахтаетесь, изо всех сил гребете руками, но ничего не выходит. Вам жаль расставаться с этим грузом, хотя он и тянет на дно, но для вас он представляет определенную ценность. Ведь иногда люди не хотят расставаться со своими негативными воспоминаниями, поскольку они являются оправданием их несостоятельности в настоящем.

Вы часто слышали или говорили фразы: «Если бы не твой отец, я бы сделала хорошую карьеру» или «Если бы я тогда не бросил университет, сейчас бы имел хорошую работу и зарплату», если бы, если бы, если бы… В случае если вы не перестанете тащить этот груз прошлого за собой, вы не сможете стать счастливым в своем настоящем и будущем.

Бывает так, что вы прикладываете массу усилий в достижении какой-то цели, но у вас ничего не получается. Возникают какие-то препятствия, обстоятельства, люди, которые рушат ваши планы. Вам кажется, что вы достойны того, к чему шли, но почему-то у вас это не получилось. Вместо того чтобы подумать, чему эти ситуации должны вас научить, вы испытываете стресс, и осуждаете тех, кто помешал вам прийти к цели.

А вы не думали, что это может быть знак того, что вам стоит выбрать другой путь или другую цель? Может, эта неудача и есть ваш самый большой шанс обрести то, что сделает вас по-настоящему счастливым. Вспомните примеры из своей жизни или жизни других людей, например, когда человек должен был лететь на самолете на важную сделку, но по каким-то причинам не попадал на самолет, который впоследствии разбивался. Сначала этот человек сильно расстраивался, ведь не состоялась выгодная сделка, которая могла принести ему хороший доход, но потом он понимал, что получил в подарок жизнь, и все сожаления уходили сами собой.

Приведу вам реальный пример из своей жизни. Когда я получала первое высшее образование по специальности «Менеджмент» я мечтала о том, что стану успешным руководителем. Поиск работы я начала задолго до того, как окончила университет, я ходила на собеседование в различные организации, где требовались руководители. Меня никуда не брали, так как не было ни образования, ни опыта. Я не отчаивалась и верила, что удача мне улыбнется, и однажды так и случилось, меня взяли стажером менеджера, я была счастлива — моя мечта начала осуществляться, — думала я. Мне не удалось пройти испытательный срок и винила я в этом коллектив, который меня плохо принял. Университет я окончила и устроилась на работу в известный банк, который открывал свой новый филиал в нашем городе.

Перспективы были хорошие, прошел год и банк начал расширяться. Те сотрудники, которые устроились в одно время со мной, стали расти по карьерной лестнице, я ожидала повышения тоже. Но меня как будто не замечали, на повышение шли даже те сотрудники, которые работали всего месяца 3—4. Моему возмущению и досаде не было предела. Мой план рушился, я была в панике. Я винила в этом свою начальницу, которая, как мне тогда казалось, намеренно все это делала. В конечном счете, я уволилась и еще долгое время держала сожаление и обиду в своем сердце. Я все время думала, что же я сделала не так, почему мой план рухнул. Однажды я задумалась о том, что может мне поискать в этих неудачах скрытое послание. Я стала мысленно благодарить тех людей, которые помешали мне, я просила прощение, что обижалась и злилась на них. И, что самое интересное, я увидела свое поведение как бы со стороны и поняла, почему мое начальство меня не повышало, сказать честно, я бы не хотела иметь дело с таким одержимым и наглым сотрудником, как я.

Через некоторое время я поняла, что хочу поменять профессию и решила получить образование психолога. Как вы догадываетесь, я осуществила задуманное, стала психологом, и жизнь моя перевернулась, ведь я нашла свое призвание, дело всей своей жизни. Тогда я поняла, что это большая удача, что моя карьера в банке не сложилась, иначе сейчас я была бы глубоко несчастным человеком, занимающимся не своим делом.

Мне нравится одна притча, которая очень хорошо иллюстрирует, то, о чем я говорю.

Притча

У одного африканского короля был близкий друг, который в любой ситуации имел привычку говорить: «Это хорошо!» Однажды король находился на охоте. Друг по обыкновению заряжал ружья для короля, но, очевидно, сделал что-то неправильно: когда король взял у своего друга ружье и спустил курок, у короля оторвало большой палец руки. Друг же, как обычно, изрек: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!», — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Спустя год король снова охотился в джунглях. Внезапно на него набросилось вооруженное дикое племя людоедов, пленив его вместе со всей свитой. Приведя пленников в деревню, каннибалы натаскали кучу дров, связали королю руки, приготовив его к жертвенному закланию. Вскоре они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели тех, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за свое обращение с другом. Он сразу же пошел в тюрьму, чтобы поговорить с ним. «Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца». Он рассказал все, что с ним произошло, и завершил свой рассказ словами: «Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо». «Нет, — сказал его друг, — это хорошо!» «Что ты говоришь? Разве хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?» «Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой и тогда бы стал добычей людоедов».

Конечно, бывает трудно отпустить какое-то событие из прошлого, которое вызывает у вас сильные негативные эмоции, еще труднее, а скорее невозможно, его изменить. Вы не можете изменить ситуацию, но вы можете изменить отношение к ней, и тогда она перестанет оказывать влияние на вас. Известная истина, но, как это сделать, спросите вы.

Вот несколько рекомендаций:

1. Существует закон гармонии, который звучит так. Если вы совершаете действия в направлении своей цели, а она вам не покоряется, поблагодарите тех, кто на ваш взгляд препятствует в этом, благодарите вселенную и просите подсказку о правильном направлении.

2. Учитесь искать в отрицательных на первый взгляд событиях позитивное намерение. Развивайте у себя позитивное мышление.

3. Вспомните и составьте список событий из своей жизни, когда отрицательное событие впоследствии вы стали воспринимать как положительное. Пусть это будут незначительные ситуации, главное, чтобы вы нашли подтверждение тому, что это работает.

4. Очистите свою душу от сожалений и негативных эмоциональных переживаний. Это можно сделать по-разному, но я использую в своей практике один эффективный метод. Опишу его в упрощенном варианте, чтобы вы смогли его использовать самостоятельно.

— Возьмите листок бумаги и ручку.

— Вспомните и запишите все ситуации в жизни, которые вызывают у вас отрицательные эмоции.

— Оцените силу негативных эмоций по каждой ситуации по шкале 0 до 10. Где «0» спокойное, нейтральное отношение, а «10» — очень сильные негативные чувства.

— Найдите место и время, когда вам не будут мешать. ОЧЕНЬ ВАЖНО перед началом упражнения быть в спокойном позитивном настроении.

— Возьмите ситуацию из вашего списка, которая имеет самую высокую оценку, и вспомните ее очень подробно, будто это происходит сейчас. Смотрите ее как кинофильм.

— Теперь представьте, что вы режиссер этого фильма и можете изменить сюжет так, как вам этого хочется. Внесите изменения в ваши воспоминания, чтобы они перестали вызывать те негативные чувства. Формулируйте предложения в настоящем времени.

— Не ограничивайте свою фантазию, главное поменять эмоциональное состояние от просмотра негативного воспоминания. После необходимых изменений вновь оцените свои чувства по шкале от 0 до 10. Если они не равны «0», повторите предыдущий шаг, до тех пор, пока не достигните оценки «0».

— Таким образом, проработайте все ситуации, которые вас беспокоят. Не торопитесь и не заставляйте себя это делать, иначе результата не будет.

Чем заполнить пустоту?

«Природа не терпит пустоты» — Аристотель.

«Я не хочу так больше жить», «Мне не нравится, как ты со мной обращаешься», «Я хочу бросить курить», «Меня бесит твой характер» и еще много-много разных претензий часто звучат от людей. Вы знаете, таких людей, может, вы сами такие? Вы когда-нибудь видели, чтобы жизнь таких людей менялась к лучшему? Конечно, нет!

Такие люди понимают, что их не устраивает в жизни, но, как правило, они не задумываются о том, чтобы хотели иметь вместо этого. Они знают, от чего хотят отказаться, но не знают, что хотят получить взамен.

Проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Если что-то исчезает, то на этом месте обязательно что-то появляется, причем не всегда равноценное тому, что исчезло. Если от вас ушел муж, у вас может вместо него появиться болезнь, больше свободы, проблемы на работе или новый муж и т. п. Таким образом, получается, когда вы хотите избавиться от чего-либо в своей жизни — уйти от жены, похудеть, бросить пить или курить, — вы должны четко представлять, что придет взамен утраченного. Прелесть в том, что вы сами можете запланировать позитивный для вас вариант. Многие, не зная такой закономерности, четко прорабатывают только первую часть этого вопроса, то есть отказ, а то, что приходит взамен, оказывается неприятным сюрпризом и вызывает разочарование. Ну чем не русская рулетка?! А ведь все могло сложиться гораздо удачнее, будь вы осведомлены об этом раньше.

Приведу пример из практики. У меня был клиент, будем называть его Андрей, который проходил долгосрочную терапию. Он обратился с проблемой, что в жизни все как-то не так, с работой и семьей проблемы. Как выяснилось в процессе терапии, клиент имеет алкогольную зависимость. Справиться с зависимостью он пытался путем «подшивания», однако, результат был недолгим, и он вновь обращался к этой пагубной привычке.

Я спросила его: «Как выглядит твоя жизнь в период, когда ты пьешь?»

Он ответил: «Я встречаюсь с друзьями в кабаке, мы весело проводим время. Обычно я попадаю в какую-нибудь переделку, когда пью. Утром я могу оказаться избитым и ограбленным и не помнить половину событий».

Я сказала: «Довольно насыщенно и весело ты проводишь время. А давай представим, что ты избавился от этой зависимости. Чем ты будешь заниматься в освободившееся время, ведь, когда ты бросишь пить, у тебя его будет много?»

Андрей задумался, потом сказал: «Схожу в кино».

«Хорошо, — ответила я. — а что ты будешь делать потом?»

На этом мы закончили сессию.

Теперь вы видите, что человек возвращается к тому, от чего хочет избавиться, потому что не имеет представления о том, чем заполнить пустоту. Или он знает, чего хочет, но боится неудачи в этом деле.

Как выяснилось при дальнейшей терапии, Андрей хотел найти свое призвание в жизни, любимое дело, которое приносило бы ему хороший доход. Он предпринимал множество попыток в этом вопросе: менял профессию много раз, получил несколько образований, но финансовый успех так и не пришел. Он искал оправдание своим проблемам и нашел его — это алкогольная зависимость, это болезнь, которая и объясняет все его неудачи в жизни. Получается замкнутый круг, проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Также заполнение пустоты может проявляться, когда человек загружает свою жизнь многими делами — учебой, работой, дружескими встречами, хобби и т. п. Все это для того, чтобы не делать чего-то действительно для него важного из-за страха неудачи и других страхов.

Пустота может быть целительной, но лишь в том случае, когда она осознанная. Это возможно, если вы освобождаете свой ум от хаоса мыслей и спонтанного их течения. Когда вы медитируете и прибываете в тишине, вы находите самого себя. Такая тишина целительна и просто необходима человеку, чтобы найти и познать себя. Такую пустоту заполнять не надо, эта пустота и есть та наполненность, которую вы ищите в чем-то материальном и осязаемом. Это она не поддается влиянию внешних сил, так как она сама сила, которая преобразует вашу реальность!

Практическое задание:

1. Возьмите листок и разделите его на две части. В первом столбике напишите «Чего я не хочу», а во втором столбике «Чего я хочу вместо этого», формулируйте в настоящем времени, как будто вы уже обладаете этим.

2. Пример того, чего я не хочу — «Не хочу быть бедным»; чего я хочу вместо этого — «Моя жизнь изобильна».

3. Затем внимательно изучите второй столбик и про ранжируйте по степени важности каждое желание.

4. Если вы точно не можете сформулировать, чего хотите, есть универсальная аффирмация (короткая формулировка желаемого результата). Применить ее можно к любой сфере вашей жизни. Например, «Моя карьера складывается самым полным и наилучшим образом для меня легко и быстро», «Мои отношения с этим человеком складываются самым полным и наилучшим образом для меня» и т. п.

Почему люди болеют?

Если у вас есть болезнь, не спешите от нее избавиться, подумайте, зачем она к вам пришла. Какое предупреждение и сообщение несет этот болезненный симптом, так разговаривает с вами ваше бессознательное.

Часто бывает, что человек излечивается от болезни, но через некоторое время происходит рецидив. Иногда забота о себе во время болезни отвлекает ваше внимание от того, что вы не хотите или боитесь видеть. Также болезнь избавляет от чувства одиночества и отсутствия событий в вашей жизни. Болезнь требует четкого распорядка, приема лекарств, посещения больниц, соблюдения режима и т. п. Все это иллюзия наполненности жизни событиями. Поэтому избавление от болезни иногда ухудшает состояние человека, если он не осознает этой скрытой выгоды своего заболевания.

Также болезнь является универсальным и действенным средством манипуляции другими людьми, которым очень часто пользуются дети и пожилые люди. Дети могут болеть для того, чтобы получить внимание родителей, если им его не хватает. Ведь мамы часто очень заняты своими делами и работой, но если ребенок заболел, то мама идет на больничный, и все время уделяет заболевшему ребенку. Также дети часто заболевают для того, чтобы сохранить отношения родителей, которые хотят развестись, поскольку болезнь ребенка — особенно серьезная — всегда объединяет родителей. Это дорого стоит детям, но они готовы платить за счастья ценой собственного здоровья.

Конец ознакомительного фрагмента.