Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье

Светлана Алексеевна Святетски, 2022

365 дней в году, 7 дней в неделю одно и то же: утренние пробки, офис, вечерние пробки, дом, утренние пробки… Вокруг все серо и обыденно, внутри – пусто, даже любимая когда-то еда кажется пресной. Ничего не радует, вы чувствуете только усталость и безразличие ко всему. Как остановить день сурка? Прислушаться к себе! Вместе с автором Светланой Святетски, психологом с 11-летним опытом, вы: • научитесь заботиться о себе; • избавитесь от внутренних конфликтов, мешающих жить в гармонии с собой; • поймете, чего вы действительно хотите; • узнаете, как снова начать радоваться и вернуть краски в жизнь. С помощью вопросов, практик и заданий вы поймете, куда двигаться дальше и как быть счастливым каждый момент жизни! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глава 1. Особые условия

«Люди зачастую не могут почувствовать себя счастливыми именно из-за того, что забывают о необходимости создавать условия для счастья, а сосредоточены на самом ощущении счастья и удовлетворения».

В. Франкл

Для чего человеку нужны особые условия

Порой людям свойственно создавать для себя особые условия и установки. Условия, которые мы ставим себе сами, например следующим образом: «Если я сделаю это, я буду считать себя молодцом», «Только белый „мерседес“ и не меньше», «Я буду себя любить, когда сброшу десять килограммов/увеличу грудь/накачаю попу», «Моя жизнь будет хорошей, когда у меня будет приличный счет, вилла и домработница с поваром», «Я буду счастливой, только когда найду мужчину», «Я женюсь только на модели, потому что она подчеркнет мой статус», «Если отпущу контроль, произойдет что-то непоправимое», «Если я не буду совершенной матерью/женой/хозяйкой/любовницей, то меня не будут любить» и так далее. Другими словами, это планка, которую человек себе ставит, хочет достичь и поддерживать. Когда планка чрезмерно завышена, что тоже случается, человек испытывает фрустрацию, но зачастую все равно продолжает карабкаться, конфронтирует с реальностью, пытается изменить внешние условия. Есть и те, кто начинает работать над собой и добивается определенных результатов, но все же и тем, и другим стоит поискать внутри себя ответ на вопрос: «Что для меня на самом деле важно?»

Когда жизнь ориентирована на вечные достижения, которые нередко служат тому, чтобы подтвердить свою значимость и состоятельность, в какой-то момент становится трудно остановиться, замедлиться и задуматься о своей жизни. Изящное кружево, которым украшается материя жизни, становится важнее, чем сама материя, которая зачастую треплется и ветшает. Приподнять кружево, чтобы увидеть, что оно скрывается, понять, в чем материя нуждается, в каком она состоянии, — вот первостепенная задача, которой, к сожалению, не всегда придается должное значение. Не щадя себя, живя в режиме гонки, люди часто забывают (а хочется сказать — «забивают») о своем здоровье, самочувствии и — что очень важно — о потребности своей души.

Когда я думаю об этом, мне невольно вспоминается то, как многие люди относятся к своему психологическому здоровью. Здесь можно встретить множество шаблонов, предубеждений и обесценивания: «Только психи ходят к психологу», «„Мозгоправы“ — сами психи», «За что платить? За беседу? Я лучше с другом поговорю или выпью сто грамм!», «Это стыдно. Если я пойду к психологу, то все будут думать, что у меня проблемы». Страх навешивания ярлыка, непонимание того, в чем состоит суть работы психолога, «лечение на кухне» с подругой за вином — это тупик. Тупик, потому что проблема по-прежнему не решается, а порой усугубляется и становится хронической. Но встречаются люди, которые искренне заинтересованы в развитии и поиске ключей к самопониманию. Они много читают, занимаются разными практиками, стараясь найти ответы на волнующие их вопросы, развивают способность к рефлексии и учатся «терапевтизироваться» жизнью. Кроме этого, они имеют свойство смотреть на себя через фильтр здоровой критики и анализировать свой личный вклад в возникновение собственных проблем. Но сколько таких людей вы знаете?

Очень часто, чтобы объективнее видеть себя, нам требуется зеркало, которым может являться терапевт или психолог. Имея желание и возможность побывать и с той, и с другой стороны (и как клиент в своей личной терапии, и как терапевт в работе с людьми), я убедилась в том, что мое ощущение важности другого в изучении себя, осмыслении своей жизни, довольно существенно. Подруга, родители, муж не могут быть таким другим в силу того, что мы сильно связаны с ними эмоционально, соответственно, они не могут быть объективны и беспристрастны по отношению к нам (равно как и мы к ним). А совет подруги, который теоретически может быть полезен, может оказаться неприменимым к нашей жизни, потому что «я — не она» и воспринимаю жизнь, соприкасаюсь с ней по-своему. Внимая чужим советам, есть риск пойти ложной, не своей дорогой, так и не найдя собственный путь. У нас есть свобода искать его, но это большая ответственность, к которой готовы не все. Наверное, гораздо легче положиться на кого-то, а потом, если что-то пошло не так, его же и обвинить: «Это ты мне посоветовал». А вот обнаруживать себя настоящего, проживать свою подлинную жизнь, ища не советов, а путей к самопониманию, большей вдумчивости и осознанию себя и своей жизни, — это серьезный вызов, который не каждый готов себе бросить.

Кстати, один из мифов, который все еще бытует среди людей: «Психологи дают советы и знают, что мне надо сделать, чтобы быть счастливым». Увы, эта иллюзия поддерживается непрофессионализмом некоторых коллег, действительно раздающих советы и считающих себя экспертами в жизни своих клиентов. Я же как специалист экзистенциального направления психотерапии придерживаюсь мнения, что только сам человек может быть экспертом в собственной жизни, а психотерапевт — его спутник на этом пути, довольно непростом, но очень интересном.

Другой оборотной стороной «психолога-подруги» может быть сомнительная поддержка. Почему сомнительная? Потому что иногда можно поддержать совсем не то! Например, роль жертвы в человеке, его эгоцентризм, его заблуждения. Поддержка в человеческих отношениях очень важна, но задумываемся ли мы, что поддерживаем? И что другие поддерживают в нас?

Когда у вас болит зуб, вы идете к дантисту, когда болит сердце — к кардиологу, когда появилось непонятное недомогание — к семейному врачу. А когда что-то в жизни никак не ладится, когда эмоциональное состояние, мягко говоря, «так себе», почему же мы не обращаемся к специалисту по этой части?

Вспомните про аналогию с кружевом, которую я приводила выше. Ведь за призрачной «кружевной» оболочкой счастья, благополучия и успеха многие люди зачастую скрывают боль и серьезные переживания, с которыми едва справляются. Часто они приходят на прием к психологу или психотерапевту, когда уже край, когда «кружево» уже не может скрыть истрепанную, тонкую и хрупкую «материю», которая разошлась по швам, и нити ее расползлись в разные стороны.

А знаете ли вы, что забота о собственном состоянии, физическом и психологическом здоровье, радости жизни, ее ценностях и смыслах — это наша ответственность? Допускаю, что кому-то это утверждение покажется бредом и, возможно, даже вызовет злость. Тогда самое время отложить эту книгу, поскольку это будет означать, что для нее еще не пришло время, или ваш путь к себе — иной, не через принятие ответственности за свою жизнь, а через потери тонн энергии на конфронтацию с реалиями жизни.

Обобщая это отступление от темы «особых условий», хочу отметить: ключевым моментом во всей этой истории с самопознанием, поддержкой, осознанностью и работой над собой («на кухне» или «со специалистом») является ответ на вопрос: «Что меняется во мне и моей жизни?» И кстати, еще одно разочарование для тех, кто думает, что так просто вот так все взять и поменять, — увы! Изменения требуют времени и порой немалого. Логически подумайте: сколько лет проблема создавалась, жила и обусловливала в чем-то вашу жизнь? Так почему же она вдруг может разрешиться по мановению волшебной палочки? Такое бывает только в сказках.

Но вернемся к нашим метафорам. Кружево прекрасно, как и любая нарядная упаковка, но ни одна конфета, даже в самой невероятно красивой обертке, — не понравится нам, если она не будет вкусной, более того, — может случиться несварение, если по каким-то причинам эта конфета нам не подойдет. «Несварением» в данном случае можно назвать и апатию к жизни, и потерю способности ей радоваться, восхищаться ею и наслаждаться, видеть свое направление, слышать свой внутренний голос и зов души. То есть когда мы идем «чрезмерным» (с надрывом) или не своим путем, мы теряем силы, а порой и вкус к жизни.

Сразу оговорюсь: ставить цели в жизни, несомненно, нужно, но жизнь не должна ограничиваться достигаторством, важно не забывать жить. Карьера, бизнес, работа, обучение, достижения — это лишь части жизни, конечно, значимые и требующие много затрат — энергетических, временных, порой и финансовых. Мимо чего можно пробежать, когда жизнь зациклена только на карьере, бизнесе, работе, учебе и достижениях? Оставлю это вопрос открытым для вашего размышления.

А пока давайте вернемся к другим особым условиям, которыми мы пренебрегаем, хоть и очень в них нуждаемся. Что же это за условия? Это в первую очередь обеспечение такой окружающей обстановки и создание такой особенной атмосферы, которые помогут сфокусироваться на себе, расслабиться или сконцентрироваться на важном здесь и сейчас. Это эргономичная среда, уют, атмосфера, в которой становится тепло и приятно. Это значит, что внешние условия нужно обеспечить исходя из своих индивидуальных потребностей. Но для этого нужно хорошо осознавать свои потребности.

У каждого человека свое представление об уюте, свое «хорошо», свое «гармонично». Может, есть люди, которым легко сосредоточиться или расслабиться, когда вокруг беспорядок, что-то гремит, скрипит, шумит, взрывается, колет, щекочет. Не уверена, что таких людей большинство. Хотя, конечно, и это возможно, например, когда долго практикуешь медитацию, нарабатывается навык отключаться от внешнего мира и концентрироваться на внутренних ощущениях, дыхании, ощущать свое тело здесь и сейчас, останавливать беспокойный поток мыслей и неумолкающий внутренний диалог вне зависимости от того, где и в каких условиях находишься. Но, как правило, те, кто стремится именно к этому, имеют другие мотивы — что-то преодолеть в себе, выйти на новый уровень. И для этого нужна постоянная практика. Поэтому я всегда немного иронично улыбаюсь, когда кто-то говорит, что пробовал, старался медитировать, но это не помогает. Пробовать — это значит не заниматься регулярно. Стараться — значит напрягаться, но не делать. Чувствуете разницу? Про медитацию мы еще поговорим отдельно, а пока вернемся к особому условию — уютная, комфортная обстановка вокруг. И здесь важным акцентом будет умение заботиться о себе, слушая свое нутро: в чем оно нуждается, чтобы быть в норме, быть в форме, быть в гармонии, быть сосредоточенным или расслабленным.

Места нашей силы

Не один мудрец говорил о том, как важно найти свое место. Отчасти я согласна с этим утверждением, если говорить о его буквальном смысле. И в моей жизни есть места, о которых я могу точно сказать: «I belong here». Одно из таких мест — Тоскана, долина San Quirico d’Orcha. Другое, как выяснилось, Крит, и, возможно, еще другие части греческой земли, где я пока не была. Что общего в этих двух местах? Почему я испытываю здесь такое чувства «дома» и ощущаю свою принадлежность? Потому что очень нравятся местные люди, природа, кухня, архитектура и культура? Да, определенно, но, если копнуть еще глубже, в этих местах я чувствую глубокую связь со Вселенной, с какими-то истоками, силами и корнями, которые, как кусочки потерянных пазлов, дополняют мою целостность. Часть моей души как-то по-особенному реагирует именно на эти места — на невероятную широту и бесконечность тосканских холмов и необъятность неба с его многокрасием закатов, на древнюю историю греческой земли, когда в душе просыпается что-то очень глубинное, сильное, могущественное. Древняя земля. Это важно. Это как связь с первоначальным, первостепенным, с чем-то вроде начала и какого-то абсолюта. Душа так чувствует, и я ей доверяю. Удивительным образом здесь я становлюсь очень вдумчивой, ощущаю глубокий контакт с собой и, что интересно, здесь рождаются свежие мысли, замыслы и идеи.

Иногда я мечтаю жить в этих местах и очень четко понимаю, что даже если и не жить, то важно бывать здесь, возвращаться сюда снова и снова. Это очень наполняет мою душу, и я словно перерождаюсь. После каждой поездки в эти места в моей жизни обычно происходило что-то очень значимое. Первая поездка в Тоскану ознаменовалась для меня предложением руки и сердца от своего тогда еще будущего мужа. Вторая — по приезде завершилась свадьбой. Поездка на Крит этим летом ознаменовалась появлением первых глав этой книги. Я четко осознаю: что-то значимое случается тогда, когда мы находим правильное направление, чувствуем душой и оказываемся в нужном месте в нужное время. В это я искренне верю.

На Земле много прекрасных мест, но далеко не все вызывают такое душевное созвучие и внутренний отклик. Все путешествия, без сомнения, обогащают нас, но по-разному. Если говорить об особенных местах, индивидуальных для каждого человека, они совсем необязательно должны быть далекими и экзотическими.

Таким особенным местом в моей жизни была дача под Таллином, в Лайтсе, на которой прошло все мое детство, юность и часть молодости. Я искренне рада, что и моей дочери удалось застать кусочек того времени, когда бабушка с дедушкой были старенькими, но все еще ездили на дачу. Простой домик, туалет на улице, ежики, приходящие попить молока поздно вечером, яблоневый сад, цветущие пионы, грядки с клубникой, запах парниковых помидоров, свежего укропа, летних щей и чая с душицей, зверобоем и мятой, обливание из шланга, домашние пироги и посиделки у камина с исполнением дедушкой романсов и игрой на семиструнной гитаре. Эти воспоминания незабываемы и навсегда поселились в моем сердце. Они — часть меня. Это и родная земля, и место, где было много тепла и возможности пережить трудные вещи, и любовь. Любовь бабушки и дедушки, чувство принадлежности семье, месту, ощущение корней, крепкого фундамента. Казалось бы, всего лишь дача, а столько всего важного!

Я с уверенностью называю эти места местами силы. Их можно искать в интернете, а можно почувствовать своим сердцем и душой. В любом случае важно знать свои места силы и бывать там.

К сожалению, дачу старшее поколение нашей семьи решило продать, и это решение долго лежало камнем на моем сердце. Такое родное и значимое место… с его потерей я словно лишилась кусочка моей души. Мне долгое время казалось, что я была ответственна за то, чтобы сохранить это место в семье, как будто обязана была сберечь его для будущих поколений. Я винила себя за то, что не справилась с этой задачей, считая, что бабушка с дедушкой хотели бы, чтобы дача осталась в нашей семье. Продажа дачи стала для меня большой потерей, словно что-то умирало вместе с ней. Но что? С чем же на самом деле пришлось прощаться? Что пришлось отпускать? Мне казалось раньше, что это часть детской беззаботности и источник силы, в котором для меня текла живая вода. Сейчас я могу добавить, что, хоть мне по-прежнему горько, я все же ощутила некую возможность отделиться от «детского гнезда», чтобы развить в себе способности создавать и вить свое гнездо. Возможно, приходит время строить свой дом или, по крайней мере, «завести» свою дачу.

Кстати, иногда я подъезжаю к даче, просто чтобы хоть издалека посмотреть. Это странное ощущение. Дорога как внутренняя карта, такая родная и знакомая. Дом, который уже изменился, немного вырос. Все тот же сад и пионовая роща. Картинка та же — но ощущение другое, это уже не мое место. Смогла бы я себя там снова ощутить как дома, если бы, к примеру, каким-то образом мне удалось бы вернуть это место себе? Иногда я все еще фантазирую об этом.

Конец ознакомительного фрагмента.