Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц

Сабрина Фляйш, 2021

Многие люди внутренне не готовы разрешить себе иметь все самое лучшее. Поэтому их мечты никогда не сбудутся. С этой книгой вы заново откроете себя – свободного от внутренних ограничений, узнаете, как вы можете сделать свою жизнь яркой и насыщенной. Шаг за шагом вы научитесь лучше справляться со стрессом, сможете перепрограммировать привычки и стать увереннее в себе. Практические упражнения, тесты и вопросы приведут каждого читателя к его личному решению проблемы, а теоретические знания помогут в самопознании и направят на путь любви к себе. После прочтения вы: • научитесь понимать связь между вашими мыслями, чувствами и поведением; • будете правильно реагировать на неудачи и избавитесь от страха перед ошибками; • сможете сознательно контролировать свое восприятие и целенаправленно достигать целей; • повысите качество своей жизни за счет большей осознанности и независимости; • разовьете уверенность в себе и будете смотреть в будущее с оптимизмом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

2. Введение

Эта книга будет работать с тобой, а ты — с книгой.

Цель твоей работы — лучше узнать себя, избавиться от страха и стресса, понять свои мысли, чувства и поведение. Ты станешь тем человеком, которым хочешь быть, и начнешь жить так, как тебе нравится.

Ты сможешь самостоятельно найти решение для многих своих проблем. Честные ответы на предложенные в книге вопросы не всегда будут приятны, но они приведут тебя к цели. С их помощью ты продвинешься вперед, получишь необходимую тебе мотивацию наряду со спокойствием и умиротворением. Ты найдешь путь к своему личному счастью, прочувствуешь свои сильные стороны и откроешь свой способ расти. Твоя реальная жизнь будет постепенно приближаться к твоему представлению о счастливой жизни.

Вопросы, которые ты себе задашь, помогут тебе взять курс на будущее.

Если шаг за шагом ты будешь выполнять упражнения из этой книги, то все лучше и лучше будешь понимать себя и свое поведение, найдешь в себе мотивацию к переменам и необходимую энергию, чтобы насладиться ими. Для этого важно, чтобы ты выполнял задания в спокойной обстановке, уделял им достаточно времени и развил в себе привычку отвечать на каждый вопрос настолько точно, насколько это возможно. Удели для каждого упражнения достаточно времени, чтобы разобраться с поставленными вопросами и ответами на них. Преврати чтение этой книги и выполнение упражнений в устойчивый ритуал на ближайшие 30 дней или, если делать все не спеша, на два месяца.

Эта книга организована так, что каждый человек сможет найти решение для собственных трудностей. С помощью этой книги-дневника ты научишься самостоятельно задавать себе правильные вопросы.

Я готов серьезно и основательно поговорить с самим собой.

Каждый человек, стремящийся обрести уверенность в себе и мотивацию для движения вперед, должен понимать, как звучат его собственные ответы на ряд насущных, очень простых и очень важных вопросов. Не страшно, если сразу найти ответы не получится: на все нужно время.

Шаг за шагом мы детально проработаем эти вопросы.

Кто ты?

Чего ты хочешь?

Почему ты делаешь то, что делаешь?

Каким образом ты стал тем, кто ты есть?

Каким человеком ты хотел бы стать?

Что тебя от этого удерживает?

Во что ты веришь?

Какие у тебя страхи и стресс-факторы?

Как ты справляешься со страхом и стрессом?

Как ты можешь изменить свое заученное поведение?

Что тебя мотивирует?

Кто или что определяет твою жизнь сейчас?

Из чего ты черпаешь энергию и что помогает тебе расслабиться?

Преврати чтение книги в ритуал. Включи фоном спокойную музыку, устройся поуютнее в своем любимом мягком кресле или закутайся в пушистый теплый плед — создай свою личную комфортную атмосферу, в которой у тебя будет пространство и время для того, чтобы поработать над собой и над своим будущим.

Советую работать с этой книгой три или четыре раза в неделю. Установи конкретные даты «свиданий» с ней и впиши их в свой календарь. Сейчас же! Эта книга — своего рода рабочая тетрадь. Работай с ней, и она принесет тебе желаемые результаты и открытия.

Когда у меня есть время для себя? В какой день я организую свое свидание с собой?

Название встречи:

______________________________________________________________

Регулярность:

______________________________________________________________

День/время/продолжительность:

______________________________________________________________

Даты вписаны в календарь: да __

Как я хочу организовать это свидание:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Именно это я и имею в виду, говоря о рабочей тетради.

Вместе с тобой и для тебя мы начинаем работу над твоей счастливой и желанной жизнью.

Постепенно задавая вопросы, мы раскроем твою суть, найдем новые пути, достойные твоих устремлений, и мотивацию, чтобы ты мог пройти их до конца. Мы заранее обозначим возможные трудности и подготовим варианты их решения.

Как получить максимум от этой книги?

• Отвечай на каждый вопрос.

• Постарайся заполнить каждую строчку.

• Старайся всегда отвечать развернуто.

• Записывай важные открытия, достижения и идеи как заметки и держи их на видном месте.

• Продолжай задавать себе вопросы в повседневной жизни.

• Проработай эту книгу в хронологическом порядке, не пропускай ни одного задания.

• Не существует правильных или неправильных ответов.

• Делай перерыв между днями, в которые ты работаешь с книгой.

• Не будь к себе слишком строг: обращайся с собой с любовью — как с ребенком или милой сердцу подругой.