Сила твоего Я! Проявленность в режиме реального времени

Рузанна Мирзабекян, 2023

Рузанна Мирзабекян – наставник, эксперт по проявленности.В этой книге она рассказывает, как женщине, готовой изменить свою жизнь к лучшему, с помощью коммуникации и харизмы раскрыть свой личностный потенциал и научиться заявлять о себе и своей деятельности в любых ситуациях. Вы узнаете инструменты, практики и истории автора, которые помогли более 700 женщинам лучше понять себя, осознать свой потенциал, преодолеть страхи и научиться эффективно проявляться в современном мире.

Глава 1. Ты больше, чем знаешь о себе

«В важные эпохи жизни, иногда в самом обыкновенном человеке разгорается искра геройства,

неизвестно доселе тлевшая в груди его,

и тогда он свершает дела,

о коих до сего ему не случалось и грезить,

которым даже после он сам едва верует».

Михаил Лермонтов

1.1. Что я знаю о себе?

Скажу по секрету: больше всего в процессе написания книги я думала над разделом «Об авторе». Переписывала, добавляла. Убирала, снова добавляла…

Я торговалась сама с собой. Не слишком ли хвастаюсь? А, может, это никому не интересно?

На это ушло много времени, энергии, эмоций. Я даже поделилась этим с подписчиками.

Мы слишком много думаем о своей персоне с позиции важности, и это самая большая преграда на пути решения любой проблемы. У многих есть убеждение, что весь мир ждёт их провала, чтобы позлорадствовать. Или, наоборот, все спят и видят наш ошеломительный успех, чтобы порадоваться.

Цепляясь за свою значимость для других, мы не получаем ничего, кроме сложностей, и тратим жизнь на сомнения и решение проблем, которые сами же и создали. Из-за этого копится усталость, уходит энергия. И мы закрываемся от остального мира.

За всю мою практику общения и работы с клиентами я поняла, что люди делятся на два лагеря:

● одни создают проблемы, чтобы всё время их решать;

● другие создают проблемы, чтобы от них убегать.

Объединяет их одно — чувство собственной важности, которое делает людей тяжёлыми и пустыми одновременно. Это приводит к диссонансу. С одной стороны, человек придаёт большое значение собственной важности. А с другой — не умеет подать себя, рассказать о себе интересно. (Как это сделать ярко, читай в параграфе 4.3.)

Люди стесняются своих положительных качеств, своих успехов. Принижают себя, лишь бы не выделяться, не вызвать зависть или хейт со стороны окружающих.

В последние три–четыре года модным стало саморазвитие. Лозунги «Люби себя», «Выбирай себя», «Ты самый важный в своей жизни» — звучат отовсюду. Они уже затёрты, но по-прежнему далеко не все понимают, как это — выбирать себя, поставить себя на первое место. Потому что люди не знают, какие они на самом деле, какого себя нужно выбрать. И порой страшно от пустоты внутри человека.

Эту пустоту мы заполняем новыми курсами по самосовершенствованию, чужими мнениями, зависимостями и другими людьми, на которых ориентируемся. Но в какой-то момент приходит понимание: новые знания и опыт проживания своей жизни мы получаем не для того, чтобы улучшить навыки, проявляться и жить лучше, а чтобы постоянно находить подтверждение тому, что жизнь — штука сложная. Будто стервятники, мы кружим вокруг себя в ожидании, что совершим ошибку или вообще не решимся что-либо сделать. Вспоминаем нечто ужасное из прошлого и, исходя из негативного опыта, видим плачевное будущее… А всё для того, чтобы снова и снова найти повод себя «клевать».

Буквально за неделю до того как начать писать книгу, я прошла 30-дневную чистку с эндокринологом. И вынесла из этого нечто важное: я достаточно знаю о себе и о жизни в целом, чтобы в любых ситуациях поступать должным образом. Но жить ещё интересней и продуктивней мне банально мешает мой образ жизни и привычки. А спасает от бесконечных сомнений в себе и нерешительности правило «Делаю, как умею». Это приблизило меня к пониманию сути утверждения — «Я больше, чем знаю о себе».

Кто я?

Почти каждый день я отвечаю на этот вопрос. Я та, кто совершенствует свои навыки и развивает мышление. А порой та, кто перестаёт делать что-то, потому что теряет к этому интерес. Понимаю, что мешает мне идти вперед, смотрю в эту сторону, иногда вижу решение, а иногда нет. Перестаю сосредотачиваться только на себе, смотрю на мир, и диву даюсь — что вокруг творится!

Из этих процессов делаю выводы о значении в моей жизни различных явлений, событий и обстоятельств, происходящих в обществе и природе. И это мнение отражает мои ценности. (Подробнее об этом в параграфе 1.2.)

Когда ты определяешь свои увлечения и интересы, то больше узнаёшь о себе. Что приносит тебе радость и наибольшее удовольствие? Знаешь ли ты свои сильные стороны, свои уникальные таланты, способности и особенности?

На эти вопросы необходимо ответить не для того, чтобы понять, чем ты отличаешься или что тебя выделяет среди других, а чтобы лучше узнать себя. Как следствие это поможет улучшить отношения с родными, партнёрами, друзьями, коллегами, да и вообще с любыми людьми.

В приложении 1 ты найдешь вопросы для самостоятельной работы. Ответь на них прямо сейчас хотя бы коротко. Это поможет тебе раскрыть свою личность через систему ценностей, о чём пойдет разговор в следующем параграфе.

1.2. Система ценностей

Систему ценностей можно определить как совокупность убеждений, которые формируют наши предпочтения, поступки и оценки.

Наши ценности формируются на основе нашего воспитания, культуры, окружающей среды и, кончено же, личного опыта.

Что для тебя самое главное в жизни?

Ответив на этот вопрос, узнаешь о своих ценностях. Если спросить об этом разных людей, то получишь разные ответы.

Я бы, не задумываясь, ответила, что это свобода проявленности и саморазвитие. А для кого-то — это семья. Для других — здоровье. У каждого будет свой ответ. Ключевой момент в вопросе ценностей — что является для тебя настолько важным, что управляет твоими действиями. В зависимости от приоритетов выстраивается твоя жизнь.

Ценности не возникают за один день, они меняются на протяжении жизни. Существует множество ценностей, и их можно разделить на духовные и материальные. Духовные чаще всего выходят на первые позиции в возрасте примерно 40–45 лет. Я сторонник того, чтобы в системе ценностей у каждого человека было и материальное, и духовное. Только если нет перекоса в одну сторону или отрицания другой, возможно гармоничное развитие и полноценная жизнь.

Проявленность помогает объединить две стороны личности, приобрести внутреннюю силу. Когда заявляешь о себе, будто начинаешь заново себя узнавать. При этом ваши ценности не меняются кардинально, они могут лишь перемещаться в списке. Если, например, некоторое время назад на первом месте была семья, то, возможно, теперь семья уступит первенство здоровью, развитию или путешествиям. Но это не значит, что семья больше не важна и перестала быть твоей ценностью.

Это всего лишь естественная эволюция ценностей, когда ты пробуешь проявляться через разные грани своей личности. Эволюции не стоит страшиться, и тем более не следует чувствовать вину за свой выбор.

Знание своих ценностей играет важную роль в нашей жизни и может помочь во многих сферах.

А знаешь ли ты свои ценности? Знаешь, для чего они нужны тебе и как могут помочь в принятии решений в самых разных ситуациях?

Предлагаю твоему вниманию список некоторых областей, которые тесно взаимосвязаны с нашими ценностями.

1. Направление в жизни

Знание своих ценностей помогает определить, что действительно важно для нас и что мы хотим достичь в жизни. Оно помогает создать четкую картину будущего и определить свои цели и приоритеты.

2. Принятие решений

Знание своих ценностей помогает принимать более осознанные и последовательные решения. Когда мы понимаем, что для нас действительно ценно, то можем лучше оценить варианты и выбрать тот, который наиболее соответствует нашим ценностям.

3. Личная и профессиональная гармония

Знание своих ценностей помогает проживать жизнь аутентично* и находить гармонию в отношениях и профессиональной деятельности. Когда мы живём в соответствии со своими ценностями, то чувствуем себя удовлетворенными и уверенными в своих выборах.

*Аутентичный человек — тот, кто не прячется за маской. Кто признает свои слабости, ограничения и не стыдится их. Кто признаёт их не только в себе, но и не испытывает сложностей с тем, чтобы признать и показать их другим. Кто не отрицает в себе себя.

4. Мотивация

Знание своих ценностей помогает найти источник внутренней мотивации. Когда мы знаем, что действительно важно для нас, то легче находим силы и энергию для достижения поставленных целей и выполнения задач.

5. Самосовершенствование

Знание своих ценностей помогает лучше понять себя и свои потребности. Оно стимулирует личностный рост и развитие, поскольку мы можем активно стремиться к тому, что действительно для нас имеет значение.

В целом знание своих ценностей помогает нам ориентироваться в жизни, принимать осознанные решения и жить более счастливо и удовлетворённо.

Чтобы проследить собственную эволюцию ценностей, рекомендую выписать их (этому поможет приложение 2) и периодически сравнивать: что было на первом месте когда-то, а что стало сейчас.

И ты увидишь колоссальную работу, которую ты проделываешь над собой ежедневно.

Хорошо влияет на понимание своих ценностей насмотренность. Исследуй разные системы ценностей, изучай различные философии, религии и культуры, чтобы понять, какие ценности существуют и насколько они соответствуют твоим убеждениям.

Благодаря этому ты перестанешь сравнивать себя с другими и научишься сравнивать себя с собой в прошлом. И тогда удивишься, как многому научилась, как изменилось твоё отношение к определённым вещам, людям и, главное, к себе!

На мой взгляд, это станет лучшим доказательством проявленности граней твоей личности и того, как ты шаг за шагом проживаешь СВОЮ ЖИЗНЬ! Без оглядки на других, без страха что-то не успеть, о котором пойдёт разговор в следующем параграфе.

1.3. Синдром отложенной жизни FoMO

Ленты соцсетей пестрят закатами на шикарных курортах, свиданиями в миллионах алых роз, подарками на рождение очередного малыша, ужинами в дорогих ресторанах. А ты в халате на кухне вновь задумчиво всматриваешься в кастрюлю, с надеждой найти там ответ на привычный вопрос: что приготовить на обед?

Кажется, что весь мир вокруг живёт яркую жизнь, насыщенную интересными событиями. Все успели стать миллионерами, многодетными мамами и успешными бизнес-леди. Заняты все, кроме тебя. Это ощущение знакомо многим, и у него есть официальное название: синдром FoMO.

*Fear of Missing Out / Синдром упущенных возможностей

Термин ввёл в употребление американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис в 2004 году. В 2013 году слово FoMO включили в Оксфордский словарь английского языка и определили как психологическую конструкцию, включающую два основных компонента:

— осознание того, что другие получают положительный опыт, высокие результаты, а ты нет;

— стойкое желание оставаться на связи с людьми в соцсетях.

Если говорить простыми словами — это тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие, упустить хорошую возможность. Его провоцирует, в том числе просмотр чужих публикаций в социальных сетях.

Здесь дело не в рассказе подруги о том, как классно она провела отпуск. И даже не в том, что коллега показала видео сюрприза от любимого мужчины. Да, возможно, этого достаточно, чтобы вызвать у кого-то удушающий приступ зависти. Но именно бесконечная череда картинок, где показывают яркую и насыщенную событиями жизнь, и постов о том, как ошеломительный успех настиг кого-то из знакомых, считается наиболее распространённой причиной этого типа тревожности.

Согласно материалам Википедии, четыре человека из десяти испытывали FoMO хотя бы иногда, причём мужчины чаще, чем женщины. Боязнь пропустить что-то важное испытывают 56 процентов людей. Ты, конечно, можешь сказать, что чувство зависти к по-настоящему интересным событиям в чьей-то жизни может испытывать кто угодно, только не я. Но согласись, что хоть раз ты почувствовала этот щемящий сердце импульс.

Страх не успеть, остаться в стороне от значимых событий, не быть приглашённым на важное мероприятие, упустить выгоду там, где многие уже сделали состояние — всё это типичные проявления синдрома FoMO. Он заставляет тратить много времени, усилий и энергии на то, чтобы быть в курсе всех дел у других, знать у кого, что происходит, и главное, подсмотреть, чем же всё это закончится…

FoMO могут «подхватить» не только те, кто ведет активную социальную жизнь. Панически боятся упустить что-нибудь важное и по профессиональным причинам. Это могут быть трейдеры, следящие за изменением курсов валют, акций, ценных бумаг, или журналисты, которым важно первыми рассказать новости, выложить инфоповод. И даже домохозяйки, следящие за скидками, чтобы не проморгать шанс приобрести два товара по цене одного.

Сейчас популярно пропагандировать «успешный успех». Например, уже сложился стереотип, что женщина к 40 годам должна иметь воспитанных детей, дом, машину, любящего и заботливого мужчину, собачку и миллионный бизнес. Желательно, чтобы при этом она занималась спортом, была здоровой, стройной, молодой и всегда весёлой.

Боязнь отстать от других в успешности всех сфер жизни может привести к печальным последствиям. Одно из них — нежелание вообще что-то делать. А зачем? Ведь достаточно на пару часов зависнуть в соцсетях, и ты ярко прожила определённые эмоции от созерцания жизни других. Не успела оглянуться, а прошёл ещё один год твоей жизни…

Онлайн-сфера плотно вошла в нашу жизнь, и нам трудно распознать признаки этого синдрома и обезопасить себя от него. Но зато мы точно можем спасти от FoMO свою психику.

Где бы я ни обучалась, какие бы ни проходила мастер-классы по улучшению навыков видеть людей и понимать их запросы, везде психологи рекомендуют первым делом признать очевидный, но такой непростой к исполнению шаг: ты «зацепила» синдром упущенной возможности. Когда ты признаёшь проблему, её можно решить. А это следующие шаги:

— обязательно выделяй в течение дня время, которое проведёшь без интернета;

— устраивай цифровой детокс по вечерам: за два часа до сна убирай телефон подальше, чтобы настроиться на сон. Если уж совсем не спится, замени телефон книгой, медитацией или написанием мемуаров;

— ещё можно целый день в неделю отдыхать от соцсетей: сходить в музей, погулять по городу, уделить время близким, посвятить время тому, что вызывает позитивные эмоции. И, кстати, на некоторых смартфонах есть опция ограничения времени в интернете, смело можно этим воспользоваться.

Я рекомендую время, которое ты тратишь на просмотр чужого контента, тратить на создание своего. Проявляться, делиться своими знаниями, способностями. Если вдруг не знаешь, о чём заявить миру, можешь прямо сейчас связаться со мной и узнать о себе много нового. Проявленность — один из способов начать проживать свою жизнь без отсылки на чужую. Ведь чаще всего FoMO наблюдается у тех людей, которые действительно способны на многое. Только вот свои ресурсы тратят не по назначению, думая, что мне нечего ловить, когда все вокруг уже успешны, о чём свидетельствует количество подписчиков и лайков в их профилях.

Но это ложное убеждение. Прими во внимание факт, что в наше время с его техническими возможностями: фильтрами, приложениями для обработки фотографий и монтажа видео, сервисами по накрутке лайков, комментариев и подписчиков, любой человек способен изобразить самый «успешный успех» даже в коммуналке. Поверь мне, человеку, который активно проявляется в онлайне с 2016 года, во многих случаях реальная картинка жизни людей кардинально расходится с тем, что мы видим в ленте. Люди устроены так, что охотно показывают миру положительные результаты и красивые эмоции, а страхи, провалы, сомнения, неудачи оставляют за кадром.

А теперь ответь, имеет ли смысл сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то картинкой в блоге, над которым работает целая команда специалистов от продюсера до рилсмейкера?

Это все равно, что я, начинающий писатель, стала бы сравнивать свою работу с произведениями классиков. Ты же не видишь в этом смысла?

Ах, если бы ты знала, какое я получаю удовольствие, когда пишу свою первую книгу, как радуюсь, когда вижу, как слова перетекают в предложения и между ними выстраивается логическая связь. Благодарна себе, что не лишила себя этого, что перестала сравнивать себя с другими и пошла в этот удивительный, новый для меня опыт.

FoMO — лишь одна из бесконечного списка причин, почему ты не проявляешься. О некоторых из них поговорим в следующей главе.

Но перед этим предлагаю тебе в приложении 3 выписать свои причины, почему ты до сих пор не проявляешься.