Сон и красота

Полина Мирошникова (2024)

Есть определенные черты нашей внешности и поведения, которые особенно чувствительны к недостатку сна и влияют на то, как нас воспринимают люди. Сон влияет на наш вес, восприятие тела, состояние кожи, волос и даже нашу улыбку. Хотите узнать подробнее как наладить сон и стать красивее — прочтите эту книгу. Книга будет полезна тем, кто хочет понять, как здоровый сон влияет на красоту и здоровье, а также ищет способы улучшить свои привычки для сохранения молодости и привлекательности.

Сон и настроение

"Жила-была девочка. У неё были приступы гнева и тоски. И что только на с ними не делала: к психологу ходила, лекарства принимала, кодировалась. И все бестолку! А надо было просто спать побольше."Аглая Датешидзе

Недостаток сна оказывает негативное влияние на способность мозга обрабатывать эмоциональную информацию. И этот негативный эффект распространяется на способность испытывать эмоции при наблюдении за другими людьми, то есть на эмоциональное сопереживание, эмпатию.

Полное отсутствие сна оказывает очень плохое влияние на настроение и глубоко нарушает эмоциональное и социально-эмоциональное взаимодействие, мешая способности полноценно общаться с окружающими. Невыспавшиеся люди избегают гневных выражений лиц, по сравнению с избеганием лиц испуганных, в отличие от выспавшихся людей. Одна из гипотез, объясняющая это поведение утверждает, что недостаток сна повышает импульсивность и чувствительность к негативным, особенно связанным с угрозой, стимулам. Недостаток сна будет сильно стимулировать избегающиие действия, и эта вызванная стимулами предвзятость может нарушить нормальное общение.

Существуют подтверждения двунаправленной связи между сном и расстройствами настроения, особенно депрессией. Сниженная способность к переживанию удовольствия и радости (ангедония), считается маркером риска депрессивных расстройств, является принципиальным симптомом депрессии, и при этом тесно связана с нарушениями режима сна и его недостатком.