Путь к своей душе. Книга для тех, кто готов действовать. Часть вторая. Ревизия мира (Полина Манкевич)

Итак, впереди вас ждет ежедневное заполнение «дневника». Наша с вами тема о предназначении и исполнении желаний, и кому-то может показаться, что здесь нет связи. Однако, связь просто колоссальна.

Наша с вами речь оказывает невероятное воздействие на происходящее. В том числе произносимая внутренне, не вслух. Все это происходит автоматически, практически бесконтрольно. Если мы следим за тем, что думает наш мозг по смыслу, то редко следим за формулировками своих мыслей.

Продавец вместо вежливого «Здравствуйте» одарила вас на кассе злобным выражением лица. Подумаете ли вы «Бедняжка, наверное устала за день…»? Или выскажетесь внутренне в нецензурной форме в ее адрес? Каждый из вас (и вы и продавец) уже через минуту окажется в совсем новой ситуации. Но что осталось с вашей голове? Слова негатива. Вы идете с ними дальше. Еще одна подобная ситуация — еще одна аналогичная реакция — так ваш мозг привыкает вести диалог уже самостоятельно, разгружая вас от размышлений о пустяках. Оказавшись в схожих условиях, голос внутри вас уже без вашего на то согласия «выносит вердикт».

Так, ситуация за ситуацией, вы формируете шаблоны, алгоритмы, по которым ваш внутренний компьютер на автопилоте ведет вас по жизни. Пример с продавщицей самый повседневный, за вашу долгую жизнь таких ситуаций, которые выработали автоматические реакции организма, огромное количество. Внутри каждого из нас работает целая автоматизированная система, призванная упросить нашу жизнь. Но действуя в рамках вами же (с помощью других людей и внешнего мира) созданной программы, вы получаете определенный результат.

Грубо говоря, если вы каждый день садитесь в автобус, маршрут которого ведет в торговый центр, бесполезно ждать, что завтра он привезет вас в аэропорт. Чтобы уехать в аэропорт, нужно сесть в другой автобус, то есть, перестать следовать текущей программе, изменить ее на ту, которая будет вести вас к вашей цели.

Смена программы начнется со смены мышления.

Смена мышления — со смены речи.

Кроме вас никому не под силу это осуществить. Но для того, чтобы начать что-то менять, нужно обратить внимание на то, что происходит.

Мы будем действовать одновременно с двумя целями: осознавать, и переориентировать. Таким образом, мы переходим к знакомству с дневником.

Особенность такого дневника в том, что он будет в формате вашей благодарности.

Да, именно благодарности.

Как часто мы в рамках обычного дня высказываем вслух, либо мысленно благодарность? Я говорю не про формулу вежливости, произнесенную на автомате, а о чувстве, где вы искренне благодарны человеку, событию, или… себе.

Вы умеете благодарить мир?

А себя? Снова действие, которому не придавалось значения. А зря.

На следующих строчках мы будем учиться это делать с теми, кто не делал этого раньше. С теми, кто делает это иногда, или же часто, будем развивать это качество, и наблюдать за своими проявлениями.

Все это не простые записи. Это огромная работа над собой и изменение вашего мира. Над изменениями мы будем трудиться позже, пока что наша задача — провести ревизию мира. Но уже сейчас, просто работая над этим заданием, изменения начнут происходить. И еще какие…

Страница каждого дня состоит из четырех блоков:

— Благодарность себе,

— Что я сегодня дал этому Миру,

— Благодарность людям, и четвертая часть-

— Благодарность миру.

Первое, с чего следует начать — Благодарность себе. За что вы сегодня можете себя поблагодарить?

Давайте будем учиться. Вы сегодня встали по первому звонку будильника? Вы молодец. А может быть, вы сегодня выспались, так как проспали до обеда? Вы умница! Внимание… Не включился ли уже сейчас внутри маленький (а у кого-то гигантский) критик? Если нет, это прекрасно. Если же да — обратите на это внимание.

Как часто вы хвалите себя? Или же внимание нацелено на недостатки? Наша задача — искать хорошее. Нет, придумывать несуществующие радости нельзя. Не нужно и «надевать розовые очки». Будьте объективны. Однако, обращать внимание теперь мы будем на позитивные моменты. Приготовили себе завтрак и красиво уложили на тарелку, словно в ресторане? Вы себя побаловали, пишем запись — «побаловала себя на завтрак». Если пока плохо получается, не страшно. Но в течение дня старайтесь подмечать все то, что вечером сможете записать в первый раздел вашего дневника.

Второй блок — Сегодня я дал Миру:

Что сегодня вы «отдали» в Мир? Например, сделали искренний комплимент коллеге, оставили щедрые чаевые, подняли мусор и положили его в урну, помогли соседке открыть дверь подъезда — что хорошего сегодня мир получил от вас? Этот раздел мы заполняем полностью каждый день. Если он остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

Третья часть — Благодарность людям

После того, как вы высказали благодарности в свой адрес, переходим к благодарностям людям, окружающим вас. Человек — существо социальное, мы живем в обществе, и постоянно коммуницируем с другими людьми лично, либо посредством иных способов. Люди ничем вам не обязаны, однако, вы получаете от них те или иные реакции, зачастую положительные. За что сегодня вы благодарны людям?

Четвертый раздел — Благодарность миру

После того, как вы высказали Благодарность людям, окружающим вас, мы переходим к благодарностям к Миру. Да, Мир постоянно открывает для нас новые возможности, но мы часто закрываемся от них, принимаем возможности за возможные неприятности.

Заполнение дневника лучше всего проводить вечером. Я рекомендую делать это за 20 минут до сна. По моим наблюдениям, это самый эффективный способ. Вы можете делать это в соответствии со своими предпочтениями, однако, максимальная эффективность от упражнений будет при именно таком подходе.

День 1 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

День 2 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

День 3 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

День 4 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

День 5 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

День 6 __________

Благодарность себе

Пример: Я благодарю себя за то, что выпила сегодня литр воды, как и планировала. Я благодарю себя за то, что весь день была в отличном настроении и не думала о грустном.

____________________________________________________________________

Сегодня я дал миру

Пример: Сделала искренний комплимент прохожему. Помогла потерявшемуся прохожему найти нужный адрес на улице.

Если раздел остался у вас пустым, то ручкой другого цвета, или карандашом на оставшихся строчках прописываем, а что мы могли бы сделать сегодня?

____________________________________________________________________

Благодарность людям

Пример: Я благодарна подруге, которая с утра прислала мне «Доброе утро», проявив внимание. Я благодарна менеджеру компании, позвонившему пригласить меня воспользоваться выгодным предложением. Я благодарна водителю такси, который аккуратно и быстро довез меня до места назначения.

____________________________________________________________________

Благодарность миру

Пример: я благодарю мир за то, что сегодня была уютная для меня погода. Я благодарю мир за то, что сегодня, во время ожидания очереди, я смогла найти 5 свободных минут, чтобы позвонить родителям. Я благодарю мир за то, что сегодня мне пришла рассылка с афишей новых фильмов, и я приняла решение сходить на выходных в кино с друзьями.

____________________________________________________________________

Отлично. Вы прекрасно потрудились, и сейчас настал момент посмотреть, на что вы обратили внимание в проделанной работе. Уверена, вы уже увидели множество открытий, и сделали для себя важные выводы.

Предлагаю сверить наши ориентиры.

В потоке будней мы часто замечаем негативное, а не позитивное, и любое событие автоматически воспринимаем не с точки зрения возможностей, а с точки зрения возможных проблем. Любое действие, происходящее с нами, или вокруг нас, не с точки зрения позитивных перспектив, а расцениваем как проблему. Даже нейтральное событие порой окрашиваем в темные краски, вместо радужных. Зависит ли наше восприятие от других, или от нас самих?

Есть отличная притча про окна, в которой рассказывается про семейную пару, переехавшую жить в новый дом. Утром жена выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала на просушку выстиранное бельё. «Смотри, какое грязное у неё бельё» — сказала она своему мужу. Тот читал газету и не обратил на это никакого внимания. «Наверное, у неё плохое мыло, или она совсем не умеет стирать. Надо бы дать ей пару советов.» Каждый раз, когда соседка развешивала бельё, жена удивлялась тому, какое оно грязное. В одно прекрасное утро, посмотрев в окно, она вскрикнула: «О! Сегодня бельё чистое! Наверное, научилась стирать!» «Да нет» — ответил муж, — просто я решил вымыть наши окна.

Наша задача перестать смотреть на мир сквозь негатив, начать видеть мир в свете возможностей. Окрашивать негативные события в позитивные запрещено. Но расширить рамки восприятия — та цель, к которой мы берем курс в настоящее время.

На следующей странице я попрошу вас записать выводы, которые вы обнаружили за прошедшую неделю, после чего распахнется аналогичный блок для продолжения ежедневной работы.

Разделы как и ранее состоят из 6 дней наблюдений, и седьмого дня, в который вы подводите итоги за предыдущий период. Даты в последующей части можно вписать самостоятельно.

Блок рассчитан на месяц. Время, за которое вы сможете явственно пронаблюдать процессы, происходящие внутри вас, вокруг вас, сделать выводы, и внести коррективы.

Если спустя месяц, вы захотите продолжить вести подобные записи, это продолжит трансформировать ваше восприятие.

Выводы: моя Благодарность себе

____________________________________________________________________

Путь к своей душе. Книга для тех, кто готов действовать

Оглавление

* * *

Оглавление

* * *

Смотрите также