Как кошка. Наведи порядок в своей голове

Олесь Миррей, 2020

Жизнь, как снежный ком, снова наваливается массой событий и ситуаций? Вы чувствуете себя в растерянности, постоянно страшась сделать или сказать что-то не так, куда-то опоздать, что-то забыть? Кажется, все мысли и чувства перепутались в один тугой узел, а все вокруг постоянно подходят и еще подтягивают его. Эта книга создана, чтобы не просто показать, как исправить ситуацию, которая вам не нравится сейчас, но помочь пройти этот путь, делая простые маленькие шаги на пути к ясности и счастью. Книга содержит набор работающих техник, которые помогут увидеть мир и себя в этом мире немного светлее.

День 1. По своим местам

Сегодня мы начнём с самого начала — со знакомства с собой. Да-да, вам предстоит познакомиться не со мной, и не с тем дядькой с удочками на остановке, и не с той милой девушкой на белом Лексусе, и не с кем другим, а именно с собой.

Главная причина всех наших печалей и переживаний — в несоответствии окружения и происходящих событий нашей внутренней естественной потребности. Мы как тот тигр, который сидит в болоте и изображает лягушку.

Поскольку еще в детстве нас научили, как и что надо делать «правильно», причем каждого по-своему в силу обстоятельств, мы изо всех сил стараемся делать то, что собственно, нам конкретно зачастую вовсе и не свойственно. Результат наших мучений соответствующий.

Поэтому с сегодняшнего дня будем учиться быть собой. То есть либо тигром в джунглях, либо карасём в пруду, но не всё сразу.

Я не претендую на академическую точность, но предлагаю вам присоединиться ко мне в следующем определении:

Быть собой — значит выбирать решения, рождающие внутри ощущение гармонии, и действовать своим своеобразным образом.

Для этого будем развиваться в двух направлениях:

слушать себя

и делать по-своему.

Сразу скажу про этикет и социальные нормы. Все эти вещи очень полезны в качестве универсального шаблона поведения, упрощающего наше существование среди других людей, особенно, если нет собственного — самобытного и интересного. Очень рекомендую их знать и продолжать искать себя.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Поскольку сегодня у нас первый день занятий, то прямо сегодня мы начинаем вести дневник. Да-да, так банально, и настолько же действенно.

Выберите красивую тетрадь или блокнот, или некрасивую, но только чтобы она нравилась вам, чтобы было приятно держать в руках. Все записи датируйте. Собственно, об этом всё, дальше вам этот дневник понадобится.

Сегодня мы начинаем делать упражнения на поиск себя. Хочу сразу предупредить, что за один присест сделать это не получится, но со временем нужный образ непременно найдётся.

В заданиях я не буду давать примеров, поскольку такие примеры, на мой взгляд, вообще вредные, так как запирают фантазию человека, что противоречит главное идее.

Люди все совершенно разные, и мне хочется помочь вам найти именно себя, а не подогнать под многочисленные классификации.

Задание 1. Что мне нравится?

Вспомните всё, что вам нравится сейчас и нравилось раньше делать и ощущать. Записывайте в дневник все воспоминания, все-все. Не надо особо напрягаться, вспоминая.

Задавайте себе этот вопрос, когда выходите молча подышать, когда ложитесь спать, не надо концентрироваться на этой мысли, живите обычной жизнью. Обязательно записывайте всё, что вспомните. Не нужно это обдумывать, просто записывайте.

Вспоминать и записывать нужно будет до тех пор, пока новые воспоминания на эту тему не перестанут появляться. Месяц, два, пять, год, я не знаю, сколько вам понадобится времени. Но знаю, что пока вы продолжаете вспоминать себя, вы на верном пути.

Очень хорошо сюда же добавить картинки с изображениями, отражающими ваши любимые занятия и приятные ощущения. Смело вклеивайте их в дневник. Также прикладывайте и другие вещи, ассоциирующиеся у вас с приятными занятиями или ощущениями. Но только то, что действительно приятно резонирует с вашими внутренними ощущениями.

Важно расслабиться и постараться прочувствовать, какие эмоции вызывают те или иные образы. Часто получается, что из привычного объекта по-настоящему радует лишь одна его грань. Постарайтесь найти именно её и «приколоть» к своей тетради.

Задание 2. Как я это делаю?

В этом задании опять-таки надо писать, хотя тут идеи могут приходить чуть медленнее, поскольку для вас самих это может быть не так уж и очевидно. Можно спросить близких, друзей, коллег, что, по их мнению, является вашей личной особенностью делать что угодно. Обычно таких черт две-три, не больше, и они вообще могут стать для вас неожиданностью.

Посмотрите вокруг себя, посмотрите на вещи, которые сделаны или выбраны вами, и вам травится, как они сделаны или как выглядят. Прежде всего, в собственном доме или на рабочем месте.

Для начала просто записывайте описания — что это, как выглядит, чего ему не хватает на ваш взгляд и т.п.

Для вещей, созданных другими людьми, также отмечайте, что бы вам хотелось в них исправить, и как было бы лучше. Любых вещей, каких захотите. Все наблюдения записывайте в дневник.

Задание 3. Пора спать!

В добавление к первым двум непростым и долгоиграющим заданиям, третье совсем обычное, да не совсем: нужно сегодня лечь спать не позднее 22.00. Вот прямо-таки взять себя в руки, все дела бросить и пойти спать. Прямо спать, с закрытыми глазами.

Повторить завтра. И послезавтра.

Это очень важное задание. Я верю, вы справитесь.

Новых вам открытий сегодня! А теперь — на улицу, дышать.