Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача

Олег Семёнович Кулиненков, 2023

Приложив усилия, можно многое изменить в своей жизни.Упражняясь в физической нагрузке, человек может многое изменить в лучшую сторону в своем здоровье.Книга адресована и тем, кто когда-то занимался спортом, и тем, кто никогда не занимался даже фитнесом. Тем, кто с помощью физической нагрузки, постоянно, упорно и непрерывно упражняясь, желает обрести настоящее здоровье.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Предисловие

Без физической нагрузки нет жизни.

От режима физической активности и активного отдыха зависит здоровье и активное долголетие каждого человека.

Один из авторов книги — специалист в области медицины спорта, врачебного контроля в спорте, соавтор рекордов мира, олимпийских медалей и автор многочисленных книг на тему спорта высших достижений.

Здесь даются рекомендации как контролировать самочувствие, планировать тренировочные занятия физкультурой и спортом, избежать последствий неудачного планирования, проведения занятий и, как следствие, нанесения ущерба здоровью. Важно научиться распределять свое время в различных видах деятельности так, чтобы не переутомляться, не допускать возникновения негативных изменений в организме, вызванных увлечением чрезмерными нагрузками.

Физические упражнения представлены как средство профилактики различных заболеваний, продления творческого долголетия.

Восстановить утраченное здоровье при определенных заболеваниях, утраченных функциях возможно посредством упорных регулярных физических упражнений.

Важно помнить о возрастных ограничениях, об особенностях подросткового, среднего и пожилого возраста, женского организма, учитывая сопутствующие и хронические заболевания.

Даются рекомендации по избавлению от избыточной массы тела, построению красивой пропорциональной фигуры, ликвидации определенных недостатков в здоровье.

Рекомендуются простейшие процедуры в обретении здоровья — баня (сауна), массаж, криотерапия и т.д. Даются сведения о питьевом режиме, диетические рекомендации. Напоминается о важности соблюдения гигиенических навыков и приобретения новых знаний о гигиене спорта.

Усвоенные навыки в использовании физической нагрузки должны превратиться в четкие привычки по жизни. Эти привычки доступны всем, кто хочет улучшить или иметь по настоящему хорошее здоровье и прожить долгую творческую жизнь.

Книга предназначена широкому кругу читателей.