Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства

Олег Семёнович Кулиненков, 2020

В книге представлены растительные, натуральные, природные корригирующие лечебные средства в практике спорта. Предлагаются простые, доступные трактовки поддержки тренировочного процесса в различных видах спорта. Издание предназначено для спортивных врачей, тренеров, спортсменов любителей и профессионалов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

I. Применение растительных средств в спорте

Подготовка к соревнованию проводится в несколько этапов, каждый из которых предъявляет к организму спортсмена и его психике свои требования. Невозможно игнорировать запросы физиологии спортсмена в тренировочном процессе, особенно в современном спорте с его большими нагрузками. Соответственно тренировочным этапам должна осуществляться фармакологическая поддержка или необходимая коррекция биохимических и физиологических процессов.

Программа фармакологического обеспечения спортсмена должна осуществляться никак не менее чем в годичном цикле и охватывать все этапы и периоды его деятельности:

— подготовительный (втягивающий);

— базовый;

— специальной подготовки;

— предсоревновательный;

— соревнование;

— восстановительный (реабилитация).

Необходимо, чтобы фармакологическое обеспечение учитывало уровень физического здоровья и функциональной подготовленности спортсмена. Большое значение имеет доскональное знание биохимических процессов, обеспечивающих восстановительные процессы. Готовность полноценно воспринять последующую тренировку как раз и определяет полноценность текущего восстановления. Что, в свою очередь, зависит от времени необходимого для протекания биохимических процессов, которые можно скорректировать, применяя соответствующие препараты.

Время, необходимое для нормализации биохимических процессов:

— восстановление запасов О₂ в организме — 10–15 сек;

— восстановление алактатных аэробных резервов в мышцах — 2–5 мин;

— оплата О₂ алактатного долга — 3–5 мин;

— устранение молочной кислоты из сосудов — 0,5–1,5 ч;

— устранение молочной кислоты из тканей — 12–36 ч;

— ресинтез внутримышечных запасов гликогена — 12–48 ч;

— восстановление запасов гликогена в печени — 12–48 ч;

— усиление индуктивного синтеза ферментных и структурных белков — 12–72 ч.

Использование принципа этапности позволяет четко определить роль и место конкретных растительных препаратов в тренированности.

Роль комплексных растительных препаратов различна на разных этапах тренировочного процесса. На начальных этапах они могут быть средствами основной поддержки, на стадиях с выраженной физической нагрузкой — средствами дополнительной терапии, на этапе восстановления — основными средствами.

Тренировочные периоды

Подготовительный период

Основной задачей медико-биологического обеспечения на подготовительном этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. Втягиваясь в работу психоэмоционально и возвращая биохимический уровень функционирования предыдущего сезона, спортсмен в подготовительном этапе создает основу для закрепления результатов и готовит все биохимические и физиологические процессы для успешного освоения более интенсивных нагрузок и высоких результатов.

На начальном этапе (в 1 подготовительном периоде) тренинга спортсмена растительные средства могут оказаться ведущими, способствовать врабатываемости, смягчить уровень её интенсивности или предотвратить развитие перетренированности. Некоторые растения оказываются наиболее эффективны именно в этот период.

Схема 1.

Растительные средства в подготовительном периоде в различных видах спорта

Выносливость: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, антиоксиданты, иммуномодуляторы.

Скоростно-силовые: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.

Единоборства: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.

Координационные: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.

Спортивные игры: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы, антиоксиданты, иммуномодуляторы.

Необходимо постоянно следить за должным пополнением организма энергетическими веществами: фосфагенами, янтарной, яблочной и лимонной кислотами. Восполнение энергии и углеводное насыщение должно осуществляться непосредственно на тренировке.

Базовый период

Цели и задачи этого периода:

вывести на максимальные объемы общую и специальную работоспособность;

создать оптимальный мышечный объем в гармонии с выносливостью и скоростными качествами;

уменьшить воздействие на внутренние органы неблагоприятных факторов тренировочного процесса;

избежать перетренированности;

скорректировать психосоматический статус.

Базовый этап подготовки характеризуется значительным объемом и интенсивностью тренировок, поэтому в этот период приходится принимать наибольшее количество препаратов. Вместе с тем более строго подходят к подбору, дозировке, учету побочных эффектов и возможных осложнений от применяемых средств.

На базовом этапе необходимо сочетать растительные и современные сильнодействующие синтетические средства, учитывая эффективность комбинированного применения. Комплексные растительные препараты на этом этапе могут служить в качестве средств дополнительной терапии для снижения токсичности и усиления эффективности основного воздействия, для коррекции нарушенных функций организма, для симптоматического лечения.

Схема 2.

Растительные средства в базовом тренировочном периоде в различных видах спорта

Выносливость: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.

Скоростно-силовые: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.

Единоборства: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.

Координационные: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, иммуномодуляторы, адаптогены.

Спортивные игры: энергетики, анаболические вещества, витамины, минералы, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, иммуномодуляторы, адаптогены.

Большое значение на этом этапе имеют препараты пластического действия, средства стимуляции процессов анаболизма и замедления процессов катаболизма, препараты стимулирующие умственную деятельность, антиоксиданты.

Период специальной подготовки

Этот период характеризуется наработкой специальных качеств, присущих определенному виду спорта и узкой специализации внутри этого вида. Применение средств, обладающих фармакологическим воздействием, помогает вырабатывать и/или усиливать эти качества.

Схема 3.

Растительные средства в период специальной подготовки в различных видах спорта

Выносливость: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики.

Скоростно-силовые: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики.

Единоборства: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики.

Координационные: ноотропы, витамины, энергетики.

Спортивные игры: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики.

Предсоревновательный период

Цель этого периода — подводка к соревновательному режиму.

Тренировочные нагрузки и режим становятся не столь интенсивными, значительно сокращается тренировочный объём. Снижение нагрузки отражается и на количестве применяемых средств, которое значительно сокращается. В то же время, непосредственно за 5-10 дней до соревнования, назначаются препараты, эффект действия которых должен накопиться к главному старту.

На этом этапе комплексные растительные препараты тоже применяются, причем по мере нарастания проявлений тренированности растительные средства должны все более вытеснять сильнодействующие синтетические, заменяя их полностью к концу этапа.

Схема 4.

Растительные средства в предсоревновательном периоде в различных видах спорта

Выносливость: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики, антигипоксанты.

Скоростно-силовые: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики, антигипоксанты.

Единоборства: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики, антигипоксанты.

Координационные: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики.

Спортивные игры: адаптогены, ноотропы, витамины, энергетики, антигипоксанты.

Соревнование, восстановление

Фармакология соревнования

Фармакология соревнования должна соответствовать виду спорта и выполнять следующие задачи:

— максимально реализовать возможности спортсмена;

— поддерживать пик суперкомпенсации;

— продлевать работоспособность на все время стартов (в течение дня — при режиме соревнования утро-вечер; на несколько дней — при многоборье, велогонках и т. д.);

— подавлять нежелательные реакции, не снижая работоспособность;

— подбор препаратов в поддержку соревновательной деятельности должен быть максимально безопасен как с точки зрения учета побочных эффектов и возможных осложнений, так и по допинг контролю.

Схема 5.

Растительные средства в период соревнований в различных видах спорта

Выносливость: энергетики, адаптогены, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, корректоры лактат-ацидоза.

Скоростно-силовые: энергетики, адаптогены, ноотропы, корректоры лактат-ацидоза.

Единоборства: энергетики, адаптогены, ноотропы, антигипоксанты, корректоры лактат-ацидоза.

Координационные: адаптогены, ноотропы.

Спортивные игры: энергетики, адаптогены, ноотропы, антигипоксанты, антиоксиданты, корректоры лактат-ацидоза.

Восстановление

Соревнование и восстановление должны быть органично связаны между собой. Необходимо различать восстановление срочное, относительно времени проведения соревнования, и восстановление отставленное.

Срочные восстановительные мероприятия (реабилитация) могут и должны начинаться сразу же после окончания физической нагрузки. В срочном порядке мероприятия имеют свои временные рамки, в течение которых необходимо провести в первую очередь энергонасыщение.

Срочное восстановление проводится в следующих целях:

— пополнение запасов энергии (углеводы, фосфагены);

— ликвидация кислородной задолженности;

— срочная ликвидация нарастания количества свободных радикалов;

— выведение продуктов метаболизма из организма;

— психоэмоциональная коррекция;

— профилактика перенапряжения различных органов и систем.

Цели и задачи восстановления после окончания соревнований, игрового сезона (отставленное восстановление):

— лечение (реабилитация) перенапряжения различных органов и систем;

— окончательное излечивание травм;

— психосоматическая реабилитация.

Схема 6.

Растительные средства восстановления в различных видах спорта

Выносливость: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, антиоксиданты, антигипоксанты, иммуномодуляторы.

Скоростно-силовые: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.

Единоборства: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.

Координационные: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.

Игровые: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.

Роль комплексных растительных препаратов представляется ведущей на этапе восстановления и реабилитационного лечения. Их преимущества определяются незначительной токсичностью в подавляющем большинстве случаев, низкой опасностью осложнений и в связи с этим возможностью длительного применения. Особенно возрастает роль средств растительного происхождения при возможных хронических заболеваниях спортсмена, где они могут быть использованы в качестве поддерживающей терапии.

Мягкость действия большинства растительных препаратов, отсутствие токсических проявлений при их применении (что связано с их естественностью, близостью к организму человека, близостью к пищевым продуктам) позволяют предполагать их существенную значимость в плане поддержки здоровья спортсмена. Полезными здесь могли бы быть как средства общего типа действия, усиливающие защитные силы организма, ослабляющие и ликвидирующие отрицательные последствия стрессорных ситуаций (адаптогены), так и растения с определенными специфическими эффектами. Существенное значение здесь могут иметь и культивируемые пищевые растения (овощи, фрукты, ягоды, зелень и т. д.).

Все это относится к фармакологии здорового человека. Синтетическим средствам, чужеродным по своим основным характеристикам для организма человека, места в профилактике заболеваний не должно быть. Не исключено, что отсутствие или резкий недостаток в пищевом рационе и лечебном арсенале современного человека многих растительных компонентов, составляющих естественный антистрессорный, антиоксидантный и антиаллергический фон, является одной из причин, вызывающих снижение спортивной результативности.

Подбор препаратов из растительных средств осуществляется наиболее компактно, учитывая многосторонность и универсальность их действия.