Техника нанесения ударов

О. Ю. Захаров, 2012

В современном мире широкое распространение различных систем боя, а также всевозможных стилей и школ боевых искусств среди населения позволяет предположить, что при реальном нападении, возможно, придется иметь дело с контингентом лиц, специально обученным ведению рукопашного боя. С целью обезопасить себя от преступных посягательств, необходимо быть готовым действовать в ситуации необходимой обороны против нападающих, в том числе владеющих приемами бокса, самбо, дзюдо и каратэ. Необходимо стать «универсальным бойцом», одинаково эффективно повергающим противника вне зависимости от практикуемой им системы боя. В то же время тратить годы на совершенствования своего боевого мастерства у большинства граждан попросту нет возможности в связи с загруженностью на работе, семейными делами и так далее. Поэтому автором был подобран тот минимум технических действий, которые легко изучить и отработать, а в случае крайней необходимости и эффективно применить в ситуации самообороны. Прежде всего, книга ориентирована на читателя которому данный технический материал будет полезен в его повседневной деятельности, а именно частных охранников, сотрудников служб безопасности и правоохранительных органов, а также спортсменов и тренеров работающих в области полноконтактных ударных единоборств, ведь большинство приведенных ударов очень продуктивно используется в поединках по полноконтактному каратэ, тайскому боксу, кудо, сават, ушу саньда и кикбоксингу. Предлагаемая вашему вниманию книга подготовлена на основе практического опыта обобщения методик подготовки к поединку в различных видах боевых искусств (изучения древних японских трактатов посвященных искусству поражения уязвимых точек, руководств для спецподразделений некоторых зарубежных стран, пособий по рукопашному бою абвера и спецназа ГРУ Министерства обороны СССР), а также многолетнего тренерского опыта автора, научно-исследовательской работы в области спортивно-боевых единоборств. В книге рассмотрены варианты применения ударов как в ситуациях самообороны, так и в соревнованиях по полноконтактным спортивным поединкам.

Глава 1. Техника ударов кулаком

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удар кулаком — основное техническое действие практически всех систем боя без оружия. Некоторые виды единоборств, такие как английский бокс, довели технику нанесения ударов кулаком до высочайшего уровня эффективности. Удары кулаком часто применяются в большинстве стилей контактных единоборств — кикбоксинге, тайском боксе, сават, ушу саньда, кудо, каратэ.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Кулаком можно атаковать практически из любого положения (стоя, сидя, лёжа) и во всех возможных направлениях (снизу-вверх, сверху-вниз, снаружи-внутрь, изнутри-наружу). Можно наносить как точечные удары суставами в болевые точки (надкостницу и нервные центры) так и сотрясающие удары в область внутренних органов (печень, селезенка, сердце).

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Темя. Слабый удар — оглушение, сильный — потеря сознания, сотрясение мозга.

2. Висок. Слабый — оглушение, сильный — потеря сознания, смерть.

3. Переносица. Слабый — кратковременное ослепление, кровотечение, сильный — потеря двигательной способности, шок.

4. Нижняя часть носа. Слабый — боль, кровотечение, сильный — сотрясение мозга, болевой шок.

5. Подбородок. Слабый — оглушение, сильный — потеря сознания, сотрясение мозга.

6. Горло. Слабый — потеря дыхания и рвота, сильный — потеря сознания, возможна смерть.

7. Затылок. Слабый — сильная боль, оглушение, потеря ориентировки; сильный — сотрясение мозга, возможна потеря сознания и смерть.

8. Основание шеи. Слабый — оглушение, сильный — сотрясение мозга, возможна смерть.

9. Область сердца. Слабый — сильная боль, состояние потрясения; сильный — остановка сердца, потеря сознания, возможна смерть.

10. Солнечное сплетение. Слабый — сильная боль, потеря боеспособности; сильный — потеря сознания.

11. Селезенка. Слабый — сильная боль, кратковременная потеря_ боеспособности; сильный — потеря сознания.

12. Печень. Слабый — сильная боль; сильный — потеря сознания, возможна смерть.

13. Почки. Сильная боль, потеря сознания, шок.

14. Локоть выпрямленной руки. Слабый — временная потеря чувствительности, сильный — вывих или перелом.

Ударная поверхность

Удары наносятся как передней частью кулака (бокс, муай-тай), так и мышечной частью — бэк-фист в кикбоксинге, кулак-молот в различных стилях каратэ и ушу. В каратэ и родственных системах удар наносят суставами указательного и среднего пальцев, в винь-чунь кунг-фу и джиткундо бьют суставами мизинца, безимянного и среднего пальцев.

Исполнение техники

Рассмотрим вариант прямого удара кулаком, характерный для различных школ японского каратэ. Удар является одним из самых быстрых ударов, благодаря своей кратчайшей траектории по отношению к цели. Удар наносится передней частью кулака в области первых суставов большого и среднего пальцев. Во время нанесения удара кулак вращается на 180 градусов, ввинчиваясь в цель наподобие штопора. Во время нанесения удара рука расслаблена, как плеть, напрягаясь лишь в момент контакта с целью. Большую роль в ударе выполняет движение бедер в направлении цели, а также реверсивное движение свободной руки — благодаря чему удар прибавляет в мощности и силе.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

— пальцы слабо сжаты в кулак;

— плечо во время удара остается на месте;

— противоположная рука недостаточно резко выполняет реверсивное движение;

— рука идет на удар напряженно;

— локоть бьющей руки слишком сильно согнут;

— кулак не является продолжением предплечья.

Отработка техники

Основой эффективного удара кулаком является подготовленная к нанесению удара бьющая поверхность. С целью подготовки кулака рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. прыжки на кулаках в упоре лёжа на прямых руках.

Методические указания: время выполнения от 20 секунд в максимально быстром темпе до 30 секунд. Время отдыха от 1 минуты или по пульсу 130 ударов в минуту. Выполните 5–8 подходов Упражнение может применяться для развития специальных физических качеств (силовая выносливость).

2. Ходьба на кулаках в упоре сзади, в направлении вперёд ногами.

Методические указания: используйте команды свистком, голосом для смены направления. Лучше применять в форме игры. В парах, используя соревновательный метод, проходя отрезки не более 50 метров.

Конец ознакомительного фрагмента.