Основы осознанной медитации

Никита Емельянов

Мир меняется очень быстро, человек переживает стресс, вам хочется расслабиться, выбросить из головы негатив, снять напряжение. Эта книга поможет вам найти путь к балансу в душе и в теле, обрести гармонию.В этой книге вы найдете практичные методы медитации, советы по их применению в повседневной жизни, включая стрессовые ситуации, усталость и болезни, авторское объяснение метафизических аспектов медитативных практик.Это уже 3-е издание, улучшенное и доработанное автором.

Почему же так важно заниматься медитацией в повседневной жизни?

Занятие медитацией может омолаживать организм. Да, это правда. После долгих лет практики с моими учениками, а их более 10 тысяч по всему миру, я обнаружил, что этот процесс влияет не только на клетки организма (а, как известно, наши клетки живут и обладают сознанием), но и на общий уровень позитивной энергии.

Если клетка в позитиве, то есть она радуется, то организм уже в тонусе и пребывает в здоровом состоянии. Этот аспект положительно влияет на наше здоровье, мы совершенствуемся, наша кожа разглаживается, укрепляется тонус наших мышц.

Медитация также меняет окружение человека. Люди, как радиоприемник или радиопередача, способны притягивать к себе соответствующие энергии, людей и события.

Медитация — это источник вдохновения. Она разгружает, разгребает наши ментальные «засоры», которые находятся в голове. Это депрессия, стресс, страхи, боль, беспокойство. Испытывая подобные чувства, человек не будет рисовать картины или писать стихи. Когда мы эти «засоры» при помощи медитации расчищаем, то в результате у нас появляется желание жить, мы начинаем радоваться жизни и творить, создавать произведения искусства. Любой нормальный человек в хорошем добром здравии не будет сидеть на месте, он будет что-то делать. Потому что природа создала человека, чтобы он что-то создавал, наводил красоту.

Но есть одно «но» — медитация, по определению, не может заменить физические упражнения. Это лишь часть того, что мы делаем для улучшения жизни.

Наша жизнь делится на определенные части:

— 1/3 — это ментальная работа и духовные практики;

— оставшиеся 2/3 — это физическое тело и телесные упражнения.

Сосуд может быть наполнен прекрасной жидкостью — «амритой», но если этот сосуд разбитый и дырявый, то вся «амрита» вытечет.

Самое лучшее обучение — испытать все преимущества медитации на своем опыте. Как говорят Великие Учителя (Друнвало Мельхиседек, Грегг Брейден, Дорин Вербе, Ли Креол и др.): «Только 20% информации мы принимаем через вербальный и зрительный канал, а 80% получаем энергетически на уровне интуиции и прозрения. Поэтому не зацикливайтесь на информации, а сфокусируйтесь на чувствах, мыслях и эмоциях». Собственные ощущения в медитации — самое важное, и никто не может с точностью до 100% вас научить, пока вы сами не это прочувствуете.

Вы не встретите в этой книге непонятных духовных терминов. Её поймет любой человек, заинтересованный в данной теме.

Я написал книгу, исходя из моего 15-летнего опыта медитаций, духовного осознания и обучения у 30 различных учителей. Она написана как предисловие к практическому курсу «Основы осознанной медитации» и является подготовительным базовым материалом для выполнения упражнений из аудиокурса. Образовательная программа рассчитана на 4 недели. Упражнения, которые вы будете делать, несложные и особой подготовки не требуют.

В этой книге и в методичке к практическому курсу я буду стараться излагать материал таким образом, чтобы было «минимум воды и максимум сути».

На курсе я познакомлю вас с технологиями — знаниями, которые помогут в любой ситуации изменить свое сознание и трансформировать боли и блоки в положительную энергию. Некоторые полезные практики и советы я раскрою в этой книге — это мотивация дочитать ее до конца!

Чтобы получить все преимущества, которые дает медитация, желательно практиковаться в этом ежедневно. Наша книга создана для помощи вам в этом процессе.

Каких целей можно достичь с помощью медитации?

В нашей жизни существуют три тела: эмоциональное, ментальное и физическое. Именно в этих направлениях человек выставляет свои цели, касающиеся сфер его жизни.

С помощью медитаций вы можете программировать свои цели в области здоровья, отношений и материальных благ, ресурсов и финансов. И исходя из моего опыта, люди достигают всего, чего они хотят. Но важно уметь правильно программировать это желание.

Я поделюсь с вами главным секретом — если у человека не прописаны цели, которых он хочет достичь или их у него попросту нет, то шансов на успех нулевые. Но у того, кто запланировал и прописал все цели, шанс составляет уже 50%. Поэтому для того, чтобы что-то в своей жизни получить, первоначально нужно задать эту точку и осознать её, охватить её своим сознанием.

Расскажу вам историю из своей жизни. В детстве у меня была сильная аллергия. Тогда она особо за болезнь не считалась. Ну чихает человек, сопливит на пыль, берёзы, на кошек и собак — никто не придавал этому особого значения. Выпил супрастин и 3 дня ходишь без аллергии.

Гораздо позднее, когда я начал изучать медитацию и понял, что энергетические практики влияют на человека, я сразу применил это к своей аллергии. Это заняло у меня больше времени, чем я планировал, но за полгода я практически избавился от аллергии. Теперь мне не нужнокушать горстями Кларитин, когда цветут берёзы или когда я глажу кошку.

Как раз при помощи медитации и знаний об энергетической системе человека, аллергия, как гипертрофированная реакция защиты организма, ушла. И вы также можете подправить эти установки внутри своего ментального и эмоционального поля, как сделал я.

Делая практики из этой книги, обязательно ставьте себе цели, которых вы хотите достичь путем их применения.

Как, когда и сколько медитировать, чтобы достичь результата?

☑ Выбрать время для медитации:

Я рекомендую вам выделить немного времени, чтобы никуда не торопиться и посвятить себе 10—15 минут.

Существуют различные виды медитаций с разным набором упражнений. Например, утром нужно делать «энергизирующую медитацию», чтобы зарядить себя энергией на целый день.

Днём можно делать медитацию для управления и балансирования эмоций. Если был сложный рабочий день и на работе много стресса, то такие практики помогут вам успокоиться.

А вечером, я советую, делать медитации для успокоения и очистки от негатива.

☑ Выбрать место:

Самое главное, чтобы вы медитировали там, где вас никто не будет беспокоить.

Конечно, можно медитировать посреди толпы, но лишь в том случае, если вы умеете полностью отключать свое внимание от внешней среды. Если вы так пока не можете, то найдите для себя место, где вас никто не побеспокоит. А ещё для полной концентрации я рекомендую отключать телефон.

Идеальное место, с моей точки зрения — где-нибудь на природе. Даже если на улице снег или дождь, вы можете сесть под навес, дышать свежим воздухом и соединяться с природой. Это очень помогает, особенно новичкам. Медитировать в душной бетонной квартире зачастую труднее, но если нет других вариантов, то можно и так.

☑ Ваша позиция:

Существует несколько основных позиций, в которых вы можете медитировать. Каждая из них также имеет свое предназначение. Вы можете поэкспериментировать со всеми в рамках наших практик в данной книге.

Самое распространённое положение — это сидя на стуле, так как обычно мы на рабочем месте сидим за компьютером. В таком положении можно легко и быстро переключиться в медитацию, никуда не нужно идти и что-то специально готовить.

Поза №1 — сидя на стуле. Садитесь. На спинку не облокачивайтесь, потому что вы можете заснуть или слишком расслабиться. Спина должна быть прямой. Сделайте следующее движение: раскройте грудную клетку, опустите и расслабьте руки. Всё, больше ничего не нужно. Ладони к небу, лежат тыльными сторонами на ногах, на коленях, и руки направлены в небо. Ноги плотно стоят на земле. Нигде не должно быть зажимов. Свободно, спокойно, с прямой спиной. Голова не зажата, не перекинута, обычное состояние, как будто мы смотрим вперёд, только закрытыми глазами.

Поза №2 — сидя на полу. Можно сделать позу полного лотоса или полулотоса. В принципе, любой человек это может сделать. Одна нога лежит на колене, вторая под коленом — полулотос. Можно сесть по-турецки, если вам удобнее. Так сложнее будет держать спину. Желательно, подложить под ягодицы подушку, но я предпочитаю, чтобы костяшки к полу приклеивались. Ноги приводим в нужное положение, должно быть комфортно, потому что, если ноги затекут или будут болеть, лучше так не садиться. Садитесь в удобную позу. По-турецки или другие позы, которые вам удобны. Возьмите себя за колени. Выгните грудную клетку, раскройте, расслабьтесь, выдохните. Нужно положить руки таким образом, чтобы тыльная сторона до запястья лежала на коленях, а кисть висела в воздухе. Руки и пальцы свободны. Мудры мы ещё с вами не проходили. Спина прямая, расслабленная.

Поза №3 — стоя. Такое положение при медитации весьма редкое, но я его практикую и также обучаю. Это медитация стоя. Обычно люди медитируют сидя, но если вы изучаете «трубку праны» и энергетические каналы, то вам на первых порах важно не запутаться и сделать всё правильно. Поза стоя максимально передаёт состояние тела, его выпрямленность. Ноги стоят плотно на земле, желательно босиком, если пол теплый, либо на коврике. Босиком идеально. Руки держать на весу таким образом, чтобы ладони были обращены к небу, не просто по стойке смирно. Полностью расслабиться. Раскрыть грудную клетку и руки на весу. Пальцы расслаблены, разъединены.

Поза №4 — лёжа. Но тут главное — не заснуть. Поскольку мы делаем специальные практики — нам важно переживать это состояние, получать опыт, который запишется у нас потом в голове, а если человек заснёт в медитации, то он не получит этот опыт. Это всё равно, если бы вы пришли на йогу и посредине упражнения заснули. Поэтому положение лёжа я также вам рекомендую попробовать, главное — делать это не на полный желудок, поскольку вы можете сразу заснуть.

☑ Сколько необходимо медитировать?

Что касается времени медитации — оно может различаться. Я, например, могу медитировать 30 секунд или 30 минут. Всё зависит от предназначения. Практики, которые вы найдете в этой книге займут 5—10 минут вашего времени.

☑ На что медитируем?

По данной ссылке, указанной внизу, вы можете скачать базовую медитацию «Знак бесконечности». Это бесплатно. Занимаясь ей, человек начнет знакомиться со своей энергетикой, сможет оказать скорую помощь больным органам и начнет развивать экстрасенсорику тела.

☑ Как медитировать, чтобы достичь результата?

У каждой медитации должна быть цель. Например, вы хотите успокоиться, расслабиться или программировать реальность, или прокачать свое тело, поправить здоровье или проработать ресурсный канал, который мы называем «финансовым потоком».

Вы можете проговаривать про себя 1 выбранную аффирмацию. Например, «Я — свет!» или «Я здоров». Все зависит от вашей цели. Прямо сейчас, во время чтения книги, выполните первое задание — пропишите ваши цели по трем направлениям: здоровье, отношения и финансы.

☑ Куда идет внимание — туда идет энергия!

Если наше внимание рассеялось, возвращаем его обратно.

Вся эта практика может занять у вас всего 10 минут:

— закройте глаза;

— отрегулируйте свое дыхание, оно должно быть ровным, дышите через нос;

— визуализируйте на знаке бесконечности;

— повторяйте аффирмации.

Займите удобное положение прямо сейчас, сидя, лежа или как вам удобно. Расслабьте полностью тело и своим фокусом внимания научитесь путешествовать, начиная от кончиков пальцев ног, сканируя все тело, вверх и заканчивая на макушке.

Чем не является медитация?

Многие думают, что медитация — это сидеть и представлять ритмичный плеск волн на пляже. Звучит заманчиво, но это всего лишь способ успокоить свой разум, а не медитация как таковая. На самом деле, медитация требует внимания и достаточной психической энергии. Да, вы расслабляетесь, но не настолько, чтобы ваш ум лениво и медлительно плавал. Из‐за этого заблуждения многие новички засыпают во время медитации — они полностью расслабляются, и сознание плавно погружается в сон.

Некоторые уверены, что это хобби, которым можно заниматься раз в неделю. Если вы будете планировать время для медитации, это поможет вам сформировать и развить привычку, но, по сути, медитация — это не разовое занятие, а способ достижения целей.

Несмотря на то, что этот процесс требует концентрации и внимания, вы можете медитировать везде, где бы ни находились, и для этого абсолютно необязательно садиться в позу лотоса. Медитация может быть чем угодно: прогулкой, работой по дому, поездкой на автомобиле или даже едой!

Некоторые новички полагают, что медитация решает проблемы в жизни как какая‐то магическая техника. Это не так. Она проникает в жизнь постепенно и не вызывает изменений за одну ночь. Практика, внимание и концентрация помогут вам добиться желаемого эффекта. Медитация не решает проблем, но она дает возможность найти способ решения или развернуть события так, чтобы вам помогли.

И не стоит путать медитацию с позитивным мышлением. Позитивные мысли — это еще один из инструментов для нашего успешного развития.

Вы можете прочитать отзывы о наших тренингах и курсах здесь: https://evoschool.ru/feedback/

Почему люди обращаются к медитации?

Тот факт, что к вам попала эта книга и вы читаете этот текст, означает, что вы относитесь к тому малому числу людей, которые интересуются духовным развитием.

Медитация как образ жизни дает человеку огромные возможности. Для этого надо понять, почему люди интересуются ею и как она может улучшить реальность.

Когда я спрашивал учеников, родных и близких о том, чего они хотят достичь при помощи медитации и почему им интересна эта тема, каждый отвечал по-разному. «Душа болит!», «Хочется сделать перезагрузку!», «Хочу сам найти ответ, почему это со мной происходит? Не у астролога, мага 6‐й степени или бабки-повитухи, а самостоятельно!»

Если вы чувствуете, что в жизни наступила стагнация и депрессия, не знаете, как из нее выбраться, то именно медитация поможет вам вернуться в нормальное состояние. Она станет толчком к тому, чтобы вернуть гармонию в свою жизнь, а после — совершить прорыв.

Медитация не только поможет отдохнуть от мыслей и вернуться к ощущению себя, но и также освободит от обид и страхов.

Я часто слышу от клиентов, что им хочется избавиться от вредных привычек: алкоголь, курение, избыточный вес, но обычные методы им не помогают. Они не знают, как решить проблемы в своей голове, которые мешают жить.

Медитация — это один из способов, как действительно воспринять духовную информацию, а не попасться на удочку «игры разума». Когда вы занимаетесь ею, вам отвечает подсознание и вы слышите внутренний голос сердца. Вы улучшаете свой эмоциональный фон и благодаря этому постепенно разрешаются конфликты на работе и в личных отношениях. Да, действительно, медитация может помочь решить такие задачи в жизни человека.

Возможно, что среди этих строк вы найдете ответы и на те вопросы, которые волнуют лично вас. У каждого свой путь и мы проходим его по-разному.

За 12 лет путешествий, обучения и практик я накопил богатый духовный опыт. Как говорят мои духовные наставники: «Знаниями надо делиться» и делиться во благо людей. Именно поэтому я написал эту книгу для всех, чтобы передать мои навыки и умения, поскольку мне очень нравится помогать людям и видеть их результаты!

Я надеюсь, что в книге вы найдете для себя полезное и сможете применить эти инструменты‐помощники, которым вы обучитесь, в своей жизни.

Но тем не менее, эта книга, как и любые другие, не дает гарантию, что сделает вашу жизнь лучше, потому что она несет лишь информацию! Чтобы достичь максимально эффекта, необходимо делать упражнения, а чтобы делать, надо знать, «как»! То есть иметь определенные навыки.

Данная книга прежде всего о том, насколько высокого уровня жизни можно достичь. Это — лишь теория. А наш курс (в будущем «интенсив») — своего рода практика. Она наглядно показывает, как трансформировать негатив, убрать боль, восстановить здоровье, выстроить позитивную картину мира, улучшить отношения с близкими, друзьями и коллегами.

И я помогу вам пройти этот путь, обучая через медитативные практики навыкам визуализации и инструментам, связанным с подсознанием, интуицией (сверхсознанием) и нашим «Эго».

Прежде чем приступить к более глубокому изучению медитации и разобрать нюансы, мне бы хотелось кратко объяснить самые основные термины. Без них невозможно до конца вникнуть в саму суть.