Психологический Оракул

Нелля Лысенко, 2022

Любите гадать и развиваться? Тогда эта книга написана специально для вас! Она не только подскажет вам, какое именно психологическое «бревно» застряло сегодня в вашем глазу, но и предложит простой способ от него избавиться. Также в книге вы найдете множество вопросов для размышлений и более ста аффирмаций на все случаи жизни.

1. = Релакс =

Тезис:

Расслабление — лучшая панацея!

Спроси себя:

— Мое тело сейчас находится скорее в напряженном или расслабленном состоянии?

— Мое дыхание сейчас скорее плавное и размеренное или прерывистое и с задержками?

— Какой способ релаксации мне сейчас необходим?

Самопомощь:

Напряжение в мыслях вызывает напряженность определенных зон в теле, что в свою очередь приводит к недостаточному кровотоку, а значит и недопитанию этих самых зон. В результате чего можно получить целый букет психосоматических заболеваний. Как этого избежать?

Сегодня я предложу тебе сразу два упражнения. Как часто и в какой последовательности их выполнять зависит от того, есть ли у тебя привычка напрягаться по любому поводу.

Напрячь-расслабить.

Начнем с экспресс способа сбросить напряжение. Если ты попала в ситуацию, когда тебе необходимо срочно успокоиться, то:

Нужно сесть или лечь. Затем постарайся на 2-3 секунды максимально напрячь все мышцы тела. По истечении этого времени на выдохе следует расслабиться и как бы растечься по поверхности стула или кровати. Это упражнение рекомендуется повторять 2-3 раза подряд, при необходимости допускается его выполнение в стоячем положении.

Чувство безопасности.

Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем выдох. Почувствуй, как вместе со вдохом воздух расползается по всему твоему телу, а на выдохе он убегает из него прихватив с собой все частички напряжения. Подыши так какое-то время. Теперь медленно про себя начни повторять:

"Здесь и сейчас угрозы для моей жизни нет, а, значит, — я в безопасности!". Продолжай упражнение пока не достигнешь максимально возможного расслабления и спокойствия.

Аффирмации:

Закрой глаза и представь, что все это про тебя:

* У меня есть все, что необходимо мне для расслабления *

* Для меня безопасно находиться в расслабленном состоянии *

* Создатель все и всегда устраивает во благо для меня и всего, что есть *

* Я иду по жизни играючи, весело и легко *

* Я спокойна и расслаблена прямо сейчас *

Повтори перед сном пять дней подряд.