Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению

Наталья Шульга, 2021

Хроническая усталость, плохое настроение, частые простуды, лишний вес не уходит, кожа плохо выглядит. Причина всего этого может скрываться в каждой клеточке вашего тела. Невидимый враг, который по капле забирает здоровье, красоту и жизненную энергию. Лекарства только укрепляют его, а полезная пища и витамины просто не усваиваются как надо, пока он сидит внутри и копит свои силы, отнимая ваши. Токсины! Не пора ли выгнать их прочь? Невозможно вылечить только часть тела, пытаясь побороть медикаментами головную боль, вызванную интоксикацией, или избавляясь от прыщей с помощью косметолога. Человеческий организм обладает совершенными механизмами для очищения, детоксикации и восстановления баланса. Единственное, что нужно сделать, – не мешать, а помочь. Книга основателя передовых российских школ нутрициологии Натальи Шульга – это идеальная инструкция по безопасному детоксу. Рекомендации профессионального сертифицированного нутрициолога просты в применении и не вызывают стресса. Никакого экстрима, мягко и эффективно верните себе цветущий вид, отличное самочувствие, а бонусом получите омоложение. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Глава 1. Оно вам надо! Кому и зачем очищать тело от токсинов

Кому точно не нужен детокс? Организм и без него отлично восстанавливается и процветает, если вы:

• круглый год живете в зеленом лесу, часто ходите босиком по земле, купаетесь в естественных водоемах и много времени проводите на воздухе. То есть контактируете с природой как она есть — в жару и в холод;

• пьете щелочную воду без примесей;

• рацион у вас тоже щелочной — много зелени, овощей и совсем немного белковых продуктов животного происхождения;

• занимаетесь любимым делом, находитесь в восторге от него и чувствуете благодарность;

• у вас крепкая семья, теплый круг друзей и помощников, а бабушка вообще легенда-долгожитель;

• вы в контакте с окружающим миром и отзываетесь на все проявления жизни согласно своему возрасту.

Если же многое из перечисленного пока остается мечтой и вашему организму нужно помочь — то в ваших руках практическое руководство к действию! Читайте и применяйте.

Что собой представляет детокс-программа, которая описана в данной книге? Это программа питания, которая поможет избавиться от воспалений, она включает щелочной режим питания в соотношении 80/20. Не придется сразу и кардинально менять привычный рацион и подвергать себя стрессу. Постепенно выполняйте протокол, день за днем. Ежедневно добавляется по одному новому приему, и все этапы естественного очищения клеток преодолеваются последовательно и мягко.

Даже если сейчас вы буквально сметаете со стола сладкое и жирное или пусть даже полезное, но в огромных количествах — не беспокойтесь! Благодаря программе порядок в систему питания приходит сам. Загонять в тиски и напрягать — это точно не мой метод. Когда следуете описанными шагами, вас просто «отпускает» и больше не хочется съедать по килограмму орехов за один присест. Тело и душа расцветают от легкости и хотят продолжать идти выбранным путем. Вы сами не заметите, как перейдете к здоровому режиму и правильному питанию.

Подготовка к протоколу несложная, можно начинать сразу же. И если чего-то нужного в доме не найдется — не страшно, я всегда даю альтернативы. Существуют очень удобные решения, попадающие точно в цель. Они многократно проверены на собственном опыте и опыте последователей. Приемы, которые помогают избежать ошибок и лишних поисков.

Самые качественные продукты с удовольствием буду рекомендовать, чтобы каждый пункт в программе подкреплял предыдущий, а не обнулял уже приложенные усилия. Одним приемом можно будет ускорить метаболизм, поддержать водный баланс, создать щелочную среду в клетках, почистить сосуды и запустить антипаразитарное действие. Детокс именно так и работает — комплексно.

Проще навсегда создать здоровую среду через питание и запустить естественное общее очищение, чем делать неприятные манипуляции с драгоценным телом раз в год. А то ведь уже целая индустрия выросла на таком элементарном вопросе! Вы, наверное, и сами видели, а возможно, и пользовались предложениями экстремального детокса? Мы будем действовать по-другому.

Наш организм создан быть здоровым! Клетки должны работать на улучшение — это заложено генетикой. До тех пор, пока не закончатся теломеразы на концах ДНК и не начнется неизбежное старение под действием времени. С помощью современной медицины мы значительно продлеваем себе жизнь — заменяем больные органы, забываем про смертельные болезни. Но также, полагаясь даже при простудах на внешних спасателей, отдаляемся от самого важного механизма — саморегуляции. На самом деле, мы умеем восстанавливаться и самоисцеляться задолго до проявления заболевания. На всех уровнях — от клеток до тканей, органов и систем.

Гениальный организм настроен как единое целое, где все гармонично, а если есть сбой, то происходит компенсация. Важно не нарушать баланс настолько, чтобы тело потеряло способность к полноценному восстановлению. Все просто, через одно только питание и режим дня, не сопротивляясь биоритмам и получая удовольствие от жизни, — за пару месяцев генетика «расцветет» здоровьем.

Есть и более срочные меры. Добавив их в повседневную жизнь, можно сократить долгий путь к здоровью до одного года вместо десятилетий поиска баланса. Результаты станут видны невооруженным взглядом:

• чистая кожа. Летняя жара и зимний холод, конечно, сказываются, зато какое это облегчение — наконец избавиться от высыпаний;

• минус 2–10 кг — отеки, фиброзы и чистая подкожная жировая ткань. Все считается! Не только одежда станет «слегка велика», бегать будет гораздо легче — темп увеличится сам по себе;

• светлый разум — все практики очень последовательны, каждая подкрепляет следующую. Вы на деле вникнете в сам процесс очищения;

• комплексное оздоровление — протокол убирает воспалительные явления в клетках, создает идеальную среду для восстановления всех систем организма. Это можно оценить и в первую неделю, и через месяц, и через год. Стопы и кожа — мой личный индикатор здоровья, у каждого будет свой.

• энергия и радость от жизни. Это особое состояние, которого можно достичь только после очищения и избавления от застоя в тканях и органах.

Наше тело — это самоочищающийся уникальный механизм. Достаточно просто создать условия для межклеточного обмена. Безопасно, с большой пользой по всем направлениям.

Здоровый детокс можно сделать максимально комфортным, если создать правильные условия для очищения клеток. С ощущением легкого голода, в «коридоре безопасности». То есть когда голод еще не передержан. Существуют универсальные приемы, которые работают всегда, независимо от того, мужчина вы или женщина.

Вы на практике узнаете все этапы очищения клеток без грубого вмешательства в физиологию. Одно действие за другим, но каждый день — и увидите, почувствуете большую разницу «до» и «после».

Прежде чем перейти непосредственно к детокс-приемам, предлагаю почитать наиболее часто задаваемые вопросы по теме. Так вам будет понятнее, как относиться к тем или иным состояниям или продуктам. А также вы увидите, какие ошибки могут быть, возможно, они вам тоже знакомы.

Почему при детоксе на соках появляется тошнота?

Соки поднимают и кислотность и сахар в крови. На одних только соках, без белка и хороших жиров, сложно обойтись без последствий. Лучше подходить к проведению детокса естественным путем и грамотно выбирать продукты, не провоцируя отторжения.

Что такое щелочная вода, жидкости?

Овощные соки все щелочные. Бывает минеральная вода в продаже, обращайте внимание на этикетки, производители указывают уровень pH. Это может быть хорошая фильтрованная вода, пропущенная через специальные фильтры. Также бывает водородная вода. Много способов самостоятельно ощелачивать воду. Например, добавить пищевую соду в воду. Берете 2 литра чистой родниковой воды и добавляете 2–3 столовые ложки пищевой соды, так чтобы вкус воды незначительно изменился. Именно до такого состояния, тогда вода становится щелочной. Используйте фильтры с минералами, например, турмалин или другие минеральные камни. Сейчас такие фильтры продаются в магазинах. Воду надо настоять, она минерализуется, и через 10–15 минут вы будете пить щелочную воду. Можно купить фильтр, который расщепляет воду. Стоит недешево, но с учетом пользы для здоровья вложения быстро окупятся.

В программе я предлагаю использовать эфирное масло лимона с вашей питьевой водой. Считаю это самым оптимальным вариантом.

Есть ли протокол для здоровья кишечника?

Вся программа направлена в первую очередь на здоровье кишечника. Уже на второй неделе будет улучшение самочувствия. Важно пройти до конца, не бросать на полпути. Чтобы не было ситуации, как бывает с кандидозом: вроде вылечили, а через неделю все вернулось на круги своя.

Нужно ли принимать витамин С курсом и сколько принимать для профилактики?

Считаю, что не нужно принимать витамин С курсом. Это водорастворимый витамин. Если чувствуете усталость, вялость, ломоту в мышцах, можно выпить хороший объем витамина С. 1–2 дней достаточно. В остальном получайте его из пищи. Пейте компоты, делайте морсы из замороженной клюквы или облепихи. Этого достаточно.

Нужно ли использовать БАДы?

В программе детокса есть БАДы, вы можете использовать свои. Я выбираю нутрицевтики с богатым составом. Они такие и должны быть, значимые. По этому вопросу в книге будут рекомендации.

Можно ли употреблять соленое сало?

Популярный вопрос. Сало содержит уникальные жиры, но насыщенные. Если не можете обойтись без сала, это должно быть небольшое количество, максимум 10–15 г в один прием пищи. Два раза в неделю, не больше. И только в первой половине дня, в качестве перекуса, например, между завтраком и обедом. Но сало не должно быть основным блюдом. Такие жиры помогают работе мембран, эндокринной системе, но не являются панацеей.

Нужен ли детокс при остеохондрозе в острой стадии?

Нужен. Щелочная программа питания необходима. Эфирное масло копайбы нужно добавить в рацион при остеохондрозе. Можно капать его под язык.

Что делать, если после детокса появляются печеночные пигментные пятна?

Здесь нужно включить зендокрин для помощи печени. Обязательно БАД куркума, это самый сильный гепатопротектор. Он обновляет печень. Пигментация — это главный показатель, что печень плохо работает. Нужно помочь ей восстановиться.

Сколько времени можно пить Омегу без перерывов?

Можно получать ее и из еды. Если пить курсом, то достаточно на месяц, раз в сезон. Например осенью, потом зимой и весной. Такими эпизодами можно хорошо себя поддерживать.

Можно ли употреблять яйца, если холестерин выше нормы?

Высокий холестерин точно не от яиц. Это нарушенный липидный обмен. Во-первых, нужно посмотреть, чем вы его снижаете. При переходе на фармакологию назад пути нет. Хорошими жирами выводится плохой холестерин, но потребуется время. При этом простых сахаров в рационе не должно быть. Также нужен определенный кардиорежим. Тогда возможно обойтись без лекарств.

Можно ли есть свежие мидии?

Не рекомендую ни один из животных белков есть в свежем виде. В детоксе у нас стоит задача очищения, в том числе от паразитов и грибков. Нет смысла работать с простейшими, использовать противогрибковые и антипаразитарные приемы, если потреблять сырые животные белки.

Как отказаться от сладостей, если нет силы воли?

Когда пройдете детокс, вам просто не захочется сахара. Тяга к сладкому не имеет отношения к силе воли, но имеет прямое отношение к съеденным дрожжевым булкам. Сладкого просит грибковая флора, которая развивается в кишечнике. Нормально, если вы хотите сладкого при стрессах, когда упадок сил и какие-то энергетические провалы. Тогда желание съесть сладость оправдано. Например, если вы совершили восхождение на Эльбрус, то по возвращении может потянуть на сахар. А маниакальная тяга на ровном месте — это потребность грибков. Но имея хорошую микрофлору и правильно питаясь, вы перестанете бредить конфетами и пирожными. Поэтому надо пройти детокс, и уже со второй недели будет заметна разница. Сладкого уже не захочется.