Все о снах. Сонник

Наталия Радомская

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался со снами, которые заставляли просыпаться в холодном поту или с чувством необъяснимой радости. Это не игра воображения, это сигналы, которые нельзя игнорировать! За разгадку сновидений взялась эксперт по токованию снов Наталия Радомская. Благодаря её книге «Всё о снах» каждый сможет самостоятельно понимать тайные сигналы от высших сил и получать ответы на самые важные жизненные вопросы. В книгу также входит СОННИК.

Сколько часов необходимо, чтобы выспаться?

И еще один важный момент: при использовании техник сновидений — это вера в себя. Вы должны действительно поверить в то, что можете управлять своими сновидениями, и тогда результат непременно будет. А если вы верите в такую возможность, но сомневаетесь, то и результат окажется «плавающим».

Если систематизировать имеющиеся техники управления сном, то это будет выглядеть примерно так:

— управление засыпанием;

— управление сновидением (сюжетом сна);

— управление пробуждением.

Каждую из этих техник управления сном перед применением нужно сначала запрограммировать в своё подсознание. Рассмотрим этот этап на простом примере: компьютеру для работы требуется программа (операционная система), а для того, чтобы он начал использовать эту программу, её необходимо сперва установить на жёсткий диск, т.е. запрограммировать. Также и с техниками сновидений.

А программировать своё подсознание можно только находясь в альфа-ритме. Например, чтобы запрограммировать технику управления сновидением, вы должны войти в альфа-ритм и мысленно сказать себе: «Используя технику управления сновидением, я смогу увидеть именно то, что я пожелаю». Затем мысленно проделайте эту технику сновидений от начала до конца, представьте, как вы будете ею пользоваться. А перед выходом из альфа-ритма ещё раз напомните себе, что вы с помощью техники управления сновидением сможете увидеть то, что пожелаете.

Альфа-ритм, альфа-состояние, альфа-уровень — это одно и то же, называемое разными словосочетаниями. Те, кто знаком с медитированием, скорее всего, знают, о чём речь, потому что наиболее простой способ вхождения в альфа-ритм — это медитация.

А теперь подробнее. Каждое состояние человека, каждая эмоция имеет свой ритм: состояние покоя, возбуждение или, например, злость, смех и т. д. Так вот, альфа-состояние (медитация, расслабление) имеет ритм около 10 циклов в секунду, другими словами — это частота волн мозговой активности.

Наибольшую амплитуду альфа-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Блокируется или ослабляется при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности.

Состоянию активного бодрствования соответствуют более активные ритмы, их называют бета-ритмы. Сознательно понижая частоту волн активности мозга, человек приобретает способность хорошо концентрироваться, что повышает эффективность мыслительного процесса.

Войти в альфа-ритм и при этом не уснуть, под силу любому человеку. Некоторые люди, успешно практикующие техники управления сном, иногда используют альфа-уровень вместо сна, когда нет возможности поспать. Грубо говоря, несколько минут нахождения в альфа-состоянии равносильно нескольким часам полноценного сна, после которого чувствуешь себя отдохнувшим.

И всё же, за сказочной возможностью техник управления сном прячутся несколько реальных «но». Есть люди, которых пугает эта возможность (скорее всего тех, кто никогда не пробовал использовать техники сновидений). Почему? Одни считают, что в результате постоянного использования техник сновидений может возникнуть психологическая зависимость от этого состояния. Другие полагают, что осознанные сновидения вредны для здоровья, потому как мешают полноценному сну.

Сознание во время сна должно отдыхать, а при использовании техник управления сном ему приходится работать. В этих предположениях есть своя доля правды, получается, что человек вмешивается в естественный ход вещей. Так что, думайте сами, решайте сами — управлять или не управлять.

Для тренировки входа в альфа-ритм существует пять основных способов. Вы можете выбрать тот, который вам будет по душе.

1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне. Этот процесс может занять максиму 5 минут.

2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились. Для того, чтобы максимально расслабиться, представьте куст розы, который растёт. Распускается каждый листок, кажды цветок. Масимально подробно представляйте этот процесс.

3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на в альфа-ритме.

4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние.

5. Способ для новичков. Возьмите кольцо с ровными краями, без камней и выпуклых поверхностей, подобно обручальному. Отрежьте нить размером приблизительно 25 см. Привяжите к кольцу. А другой край пусть обхватят ваши пальцы. Опустите нить с кольцом таким образом, чтоб кольцо не касалось стола. Локоть дожжен плотно стоять на столе. Дождитесь, пока кольцо перестанет вращаться и обратитесь к своему подсознанию: «Моё подсознание, как ты отвечаешь на вопрос ДА?» И ждите, пока кольцо начнёт вращаться. Но не смотрите на него, чтоб не сбить с ритма. Запомните движения. Кольцо может вращаться от права влево, от лево вправо и по кругу. Следующий вопрос: Моё подсознание, как ты отвечаешь на вопрос НЕТ?» Снова запомните движения кольца. И последний третий вопрос: Моё подсознание, как ты отвечаешь на вопрос НЕ ЗНАЮ?» Итак, после этого максимально расслабьтесь и задавайте вопросы своему подсознанию какие хотите. Единственное что нельзя спрашивать, так это о будущем. Общение с подсознанием — это не гадание. Достаточно эффективно этот метод работает, если вы что-то потеряли не можете найти, когда вы не знаете обманывает вас человек или говорит правду.

Вы можете находиться на альфа-уровне столько времени, сколько захотите. Ограничений здесь никаких нет, поскольку это состояние никогда и ничем не может вам повредить, а напротив, пойдет лишь на пользу. Задавайте мысленно вопосы своему подсознанию и получайте ответы. Читая эти строки, вы можете подумать, что это невозможно. Поверьте, даже невозможное становится возможным, если верить в это.

Если вы захотите вернуться к обычному состоянию бодрствования, то вам достаточно сказать себе: «Сейчас я сосчитаю до пяти, на счете „три“ вернусь на бета-уровень и буду чувствовать себя очень хорошо». После этого мысленно сосчитайте до трёх и откройте глаза.

Одна из прелестей медитации в альфа-ритме заключается в том, что вы не можете увлечь туда за собой никаких дурных чувств и злобы. Если подобные чувства вторгнутся в ваше состояние, то вы вылетите из медитации, как пробка из бутылки. С течением времени подобные чувства будут все дольше оставаться за пределами вашего состояния, пока в один прекрасный день вообще не исчезнут. Это будет означать, что те виды деятельности головного мозга, которые приводят к заболеваниям организма, нейтрализованы.

Конечно, альфа-состояние назвать сном трудно. Тем не менее, это состояние и бодрствованием не назовёшь. Многим удаётся войти в это состояние, а вскоре уснуть и увидеть яркий сон. Сам альфа-ритм открывает вам доступ к силе вашей интуиции. В этом состоянии вы получаете доступ к информации, заложенной в вашем подсознании. Вы можете получать от подсознания ответы на волнующие вас вопросы. Ведь подсознанию известно гораздо больше, чем сознанию — просто потому, что оно улавливает на несколько порядков больше информации, чем это доступно сознанию. Руководствуясь интуицией, вы перестанете совершать те ошибки, к которым вас толкает то и дело заблуждающаяся логика.