Включай себя! Время менять курс

Натали Новак

Девиз, зашифрованный в названии книги Натали Новак, символичен. Щелкните выключателем в темной комнате – и свет озарит всё вокруг. Прочитайте эту книгу – и вы разглядите в себе истинную красоту.Автор успешно применяет в своей практике психологические методики и секреты косметологии.Научитесь заботиться о себе и своей красоте и подарите себе новую жизнь, оставив в стороне страхи и сомнения.Выберите правильный курс – по направлению к счастью!

ЧАСТЬ 1.

Да пребудет с нами суперсила!

Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность.

Если в основе вашей жизни лежит

полнокровная любовь к себе,

то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим

и радостным.

(Луиза Хей)

Жизнь каждого человека строится согласно его матрице — универсальной модели личности, его особенностей и качеств, данных природой, воспитанием, влиянием окружающей среды. Мы сами создаем ее, обычно — невольно, без умысла, просто поступая так, как считаем нужным. Привыкаем к хорошему, а иногда и к вещам, не слишком правильным, но все они складываются в единую картину, в эту самую матрицу, и формируют нашу дальнейшую жизнь.

Допустим, вы привыкаете каждое утро листать новостную ленту социальной сети — читаете о жизни кумиров, общаетесь с друзьями и так начинаете день. Естественно, что после просмотра новостей вы вдохновляетесь интересными идеями, темами для разговоров, получаете чьи-то советы и рекомендации, которые и определяют ваши последующие решения.

Но социальные сети также заставляют подражать селебрити, стараться походить на них, покупать такие же гаджеты, одежду, вести подобный образ жизни. Но счастливы ли вы, подражая другим и не реализуя собственный потенциал? Для чего все это? Вот так, дорогие мои читательницы, от ваших ежедневных привычек зависит ваша жизнь — вы словно заряжаетесь, программируетесь чужими идеями, чужими жизнями и забываете о себе.

Вот почему так важно формировать свою матрицу из правильных и полезных шаблонов поведения, из разумных поступков. Будьте максимально красивой всегда, сегодня, сейчас. Даже если первое время этого никто не замечает и не может оценить. Девочка внутри вас знает, что вам нужно, она ждет своего часа, чтобы раскрыть свои возможности. Сидите за столом с прямой спиной, ходите плавно, эстетично пейте чай, даже если времени на это совсем немного. Позволяйте себе понемногу привыкать к роскоши оставаться самой собой.

Если сначала трудно бороться с теми привычками, от которых вы хотите избавиться, попробуйте использовать аффирмации — небольшие позитивные утверждения, которые можно проговаривать в любой момент своего дня. По дороге на работу, в очереди, в автомобильной пробке, в перерывах между делами. Главное — не лениться!

Начните с простой фразы «Я достаточно хороша, чтобы…», и через месяц вы удивитесь, как она наполнит вас. Для лучшего эффекта попробуйте написать эти слова везде где только можно. Например, в виде напоминания в телефоне, на каждой страничке своей записной книжки, на стикерах, расклеенных по дому. Произносите эту фразу перед зеркалом. Обратитесь к себе, будьте убедительны и поверьте в то, что говорите.

Помимо основной, личностной схемы, женщина обладает еще одним уникальным даром, позволяющим ей воплощать свое предначертание. Это Матрица женского счастья, которая становится крайне важной в то время, когда мы вырастаем и начинаем поиски своего пути.

Эта модель дарит нам возможность стать сильной, чтобы прийти к счастью.

Матрица женского счастья содержит в себе много разных частей, но самый важный из них — это любовь к себе. С него, с этого важнейшего чувства, и начинается жизнь женщины в этом непростом мире. Правильное отношение к собственной персоне — это непременное условие вашего развития и процветания.

Полюбить себя и просто, и одновременно сложно. Вы у себя — единственная, вам не подходят те же критерии любовного отбора, которые годятся для окружающих. Поэтому любовь к себе рождается не потому, что вам нравится собственная внешность, характер или манера улыбаться. Вовсе нет.

Мы начинаем любить себя, когда нам нравится свое внутреннее состояние.

Вот почему мы непрерывно ищем что-то такое, что приносит нам радость, подъем, желание чувствовать себя хорошо. Только так мы будем довольны собой, понравимся себе и в итоге — полюбим. Это жизненная необходимость! Благодаря этому чувству мы наполняемся энергией, силой и огнем истинного счастья.

Тема отношения к себе для каждой женщины в мире — важная и непростая. Безусловно, любовь к себе — это база, основа основ жизни каждой женщины, стремящейся найти путь к себе, той, истиной и первозданной.

Мы все понимаем, как важно пройти эту дорогу от самого начала и до конца. Желание стать лучше, счастливее есть в нас с самого рождения, но не всегда оно проявляется. И если в детстве и юности мы еще стремимся лучше учиться, быстрее бегать, выглядеть симпатичнее, то с возрастом нас поглощают взрослые проблемы и нам уже не до себя…

Погружаясь в череду ежедневной жизненной рутины, навалившейся на хрупкие женские плечи, мы теряем вкус к прекрасному. Нам некогда остановиться и подумать над самой простой в мире вещью — а люблю ли я себя?

Вот так это и происходит: все реже наслаждаемся, недополучая положительные эмоции, наполняющие наш женский первозданный внутренний мир красоты.

И это неправильно — слишком многое теряется, если женщина не видит и не понимает себя, не заботится о себе; когда она опустошена — в ее глазах гаснет огонь. И только если она возвращает себе прекрасное ощущение счастья, к ней магнитом притягиваются новые счастливые события, интересные знакомства, маленькие и большие удачи. Только тогда половинка становится наполненным целым.

В общем, ситуация поправима!

Как я и говорила раньше, счастье находится внутри вас, поэтому все в ваших руках: только вы способны обрести его или, увы, потерять в ежедневной суете. Так давайте же создавать свой сценарий счастливой жизни и не ждать другого времени, других возможностей, того единственного рыцаря, который придет и спасет от злого дракона, или того периода, когда дети подрастут, а вы чудесным обретете свою лучшую форму. Нет, надо действовать прямо сейчас, вставать и начинать путь.

Самое удивительное, что все те события, о которых вы мечтали, станут происходить именно на этой внутренней дороге к себе. Перемены, которые в вас проявятся, подарят грандиозные ощущения, вы станете замечать, как удивителен мир и как много шансов он предлагает каждой из нас. Надо только выбирать, ориентируясь на собственные желания, ведь на самом деле, нам так мало нужно для истинного счастья — одна лишь решимость! Ну и чуть-чуть возможностей.

Наверное, вам знакомо это выражение: самая длинная дорога начинается с одного шага. А путь к себе — это очень долгое и сложное путешествие. Неважно, идете ли вы вперед семимильными шагами или делаете один шаг вперед и два — назад. Важно, что вы не стоите на месте. Таким образом, начиная двигаться, вы нарабатываете новый опыт, может быть хороший, а возможно что и плохой. Но все же это опыт, с помощью которого вы становитесь мудрее, увереннее, у вас появляется интерес к себе другой, обновленной. А затем вы начинаете испытывать желание узнать и жизнь в целом.

Трудно начинать этот путь. В раннем детстве, когда мы учились стоять на ногах, первые шаги давались нам очень непросто. Мы еще не знали, каково это — чувствовать почву под ногами. Но нас не останавливали неуверенность и даже падения, не отбивали охоту идти дальше, следовать своему пути развития. К сожалению, со временем эта смелость в освоении новых рубежей начинает забываться.

Итак, начать жить полноценно можно и нужно, и в этом нам поможет Матрица женского счастья.

Все, что необходимо сделать — добавить в нее любовь к себе и получить внутреннюю энергию, позволяющую нам добиваться своих целей и становиться еще более счастливыми.

Если посмотреть непредвзято, в нашем XXI веке мы можем получить то, что наши предки и представить себе не могли: путешествовать по всему миру, создавать новое, оставаться молодыми девочками даже в бальзаковском возрасте, чувствовать себя независимыми. Но при всем этом великолепии предложений все чаще наша жизнь идет словно бы на автопилоте, и мы мчимся, иногда даже не осознавая, что или кого мы хотим догнать! А все, что надо — это немного поработать над собственным восприятием себя самой. Вы поймете, что не любить себя просто невозможно, и это раскрасит вашу жизнь новыми красками. Рано или поздно вы сможете ловить это ощущение счастья, и оно будет порождать необходимую вам жизненную энергию. Ну а с ней вы горы свернете!

И раз все это возможно, то я, как человек, систематично и дотошно изучающий проблему счастья в жизни современной женщины, пришла к удивительно простому и понятному выводу:

Счастье может стать привычкой, которую мы будем вырабатывать и развивать в себе.

Эту привычку мы сделаем основой нашего существования.

Она будет с нами так же, как привычка чистить зубы по утрам или пить ароматный кофе, чтобы проснуться и начать ежедневные ритуалы. Кофе дарит нам лишь капельку эйфории, но эта капля может утолить жажду счастья, если ваш «стакан» наполнен до краев. Только представьте, как изменится ваша жизнь, если вы научитесь автоматически переводить нужный тумблер в положение ON! Щелк — и вы счастливы! В вас плещется энергия жизни, а энергетически наполненная женщина всегда притягательна, не только для мужчин «в активном поиске», но и для коллег, начальства, да что там — и для соседей по лестничной клетке. Сияющие счастливые глава — это красота в чистом незамутненном виде.

Так почему бы не ввести в повседневный ритуал привычку быть счастливым? Ведь каждая из нас по своей природе может и должна быть счастлива! Независимо от статуса, фигуры, места жительства, возраста, образования, окружения. На самом деле, все перечисленные обстоятельства — лишь небольшие детали окружающей среды, которая зависит от множества факторов: погоды, природы, атмосферного давления, но не имеет ни малейшего отношения к нашему внутреннему миру. А ведь он априори изумителен.

Часто слышу вопрос: «А почему такой простой вещи, как привычка счастья, нас не учат с детства?» Если честно, девочки, то я не знаю. Насколько бы проще стала жизнь, если бы с самого раннего детства меня убеждали:

— Работай над собой, впитывай всё хорошее, учись быть счастливой, обрети энергию, силу и лети вперед на ее крыльях!

Клянусь, я бы так и сделала!

Возможно, проблема в том, что этот мир создан мужчинами по лекалам, которые удобны сильному полу, а не нам с вами. Наверняка, на то были особые причины — тысячелетиями жизнь была гораздо более опасной и сложной, мужчины играли роль защитников, а женщинам приходилось подчиняться их правилам, чтобы выжить и вырастить детей.

Но в XXI веке, в наше с вами время, многое изменилось. Слабый пол уже не ограничен рамками семьи, сейчас мы можем стать кем угодно — хоть руководителями государственного уровня, а хоть и космонавтами! И для этого тоже нужен наш внутренний огонь, женщина должна обладать внутренней энергией, чтобы подняться на новые социальные высоты.

Давайте вспомним детство и юность и попробуем понять, почему нас не учили быть счастливыми по собственному желанию. Мы с вами не выбирали, родиться ли нам мальчиками или девочками. Каждая из нас однажды почувствовала свое женское естество. Начиная идентифицировать себя с мамой, со старшей сестрой, с подружками, мы, девчонки, вряд ли понимали тогда, что наша судьба — особая. Взрослея, с удивлением замечали, что к нам мир относится строже, чем к мальчишкам.

— Что ты кричишь как сумасшедшая, ты же девочка! — одергивала воспитательница в детском саду.

— Как ты, девочка, можешь говорить такие слова! — сокрушалась бабушка.

— У девочки не должны быть грязные руки! — внушала нам мама.

«Надо вести себя лучше мальчиков», — понимали мы и старались соответствовать требованиям, не спрашивая: «А почему?» Кто-то умел справляться и выглядел «настоящей девочкой», а кто-то не мог и не хотел. Большинство наших комплексов родилось именно тогда — стать идеальной маленькой принцессой с пятерками в дневнике, ласковой, послушной, настоящей маминой помощницей и хорошей старшей сестрой было непросто.

С возрастом мы начинали понимать, что, возможно, к девочкам не зря относятся так требовательно! Во взрослом мире роли женщины и мужчины далеко не равнозначны. Мужчина тоже должен многое: не быть безработным, не пить, быть надежным, не ругаться матом. В основном, одни «не». Но женщины, помимо обязанности уметь себя обеспечить, несут функцию продолжения рода. Плюс всё, что связано с семьей, домашним очагом, готовкой еды, уборкой, благополучно водружается на хрупкие плечи…

Да, современной женщине непросто быть счастливой. При таком высоком уровне требований социума, притом, насколько критичны соседи, родственники и даже друзья, она (мы, вы) едва успевает задуматься о том, а для чего вообще всё это?..

Хочу предложить вам одну очень полезную практику, которая поможет противостоять внешнему давлению. В том числе требованиям из разряда «Ты же женщина — ты должна!»

Прием этот называется Ножницы, как он работает, я покажу на примере.

Допустим, у вас неприятности на работе. Вы любите свою работу, не представляете ни дня без нее, но постоянно происходит нечто такое, из-за чего вы расстраиваетесь, злитесь и не спите ночами. Для начала постарайтесь разобраться с тем, что происходит. Ответьте на простые вопросы: в чем ваши ошибки и как их исправлять? Придумайте разумный план, просчитайте все последствия.

На этом этапе, скорее всего, вы вдруг ощутите, что слишком зациклены на своих проблемах и не можете начать действовать по причине страха, неверия в успех и общей тревоги. Значит, теперь следует освободить свое сознание от негативных мыслей.

Итак, приступаем к нашей практике. Найдите немного времени, устройтесь в каком-нибудь приятном месте. Желательно так, чтобы видеть линию горизонта, небо, облака. Возьмите листок бумаги и ножницы. На одном краю напишите «Работа», а на другом — «Жизнь».

Теперь представьте свою жизнь без этой работы. Допустим, вы можете жить, не задумываясь о деньгах.

Что бы вы сейчас чувствовали? Что бы делали? Возможно, гуляли, читали, учились танцевать… Как видите, не будь у вас этой работы, вы бы все равно оставались тем, что вы есть. Мы, каждый из нас, — это целый микрокосм, вселенная, а профессия, место приложения труда — только одно из обстоятельств. Причем не всегда ключевое.

Теперь разрежьте листок бумаги, разделив половинки, на которых написано «Жизнь» и «Работа».

Скажите себе такую фразу: «Работа — это работа, а жизнь — это жизнь!»

Теперь эти два понятия никак не связаны. Будет ли у вас эта работа или нет, у вас останется ваша жизнь, и нет смысла переживать. А теперь, успокоившись, попробуйте разрешить рабочий конфликт. Поверьте, всё у вас получится!

Но, допустим, вы — совсем иной случай. Изначально вы сумели приспособиться ко всем требованиям, вас баловали родители, и в жизни вам не встречалось таких преград, которые не удалось преодолеть. Вы — баловень судьбы. У вас хорошее образование, есть работа мечты. Вы замужем за любимым человеком и у вас образцовые дети. Но, приложив руку к сердцу, можете ли вы признать, что абсолютно счастливы?..

Если вы понимаете, что это не так, то ничего страшного. Просто вы еще не обрели истинного источника радости.

Пришла пора сделать первый шаг к своему счастью. Начнем с самой простой практики — Первый поцелуй.

Предлагаю приступить уже сию минуту, не дожидаясь парада планет или Нового года.

Если когда-то вам приходилось медитировать, то попробуйте применить ту технику сосредоточения, которая вам подходит. Если подобного опыта нет, то просто закройте глаза и слушайте собственное дыхание. Никаких мыслей, никаких эмоций, ничего такого, что будет отвлекать вас от происходящего в вашей душе. А в ней будут твориться чудеса, обещаю!

Прислушайтесь к себе: какой внутренний диалог вы ведете? Вы ловите отголоски внешнего мира? Возможно, вы огорчены или все еще решаете какие-то важные рабочие задачи, акцентируете внимание на переживаниях прошлого или пытаетесь в один и тот же момент времени разобраться с кучей проблем, скопившихся сразу во всех областях собственной жизни? Прекрасно понимаю вас, мне знакомо это состояние. Именно оно, в основном, и мешает нам слушать и слышать самих себя. Но что может быть важнее собственного голоса, если только вы сами способны понять и осознать свои истинные желания и мечты? Да, я понимаю, крайне трудно взять и отстраниться от окружающего мира, забыть о планах на вечер, о том, что в холодильнике надо пополнить запас овощей. Трудно выбросить из головы мысли о работе, о том, что ребенок опять шмыгает носом, обо всем, что отвлекает и даже взрывает ваше сознание прямо сейчас.

Отпустите лавину собственных размышлений в космическое пространство! Пусть все подождет, ведь сейчас вы беседуете с самым важным для себя человеком — с самой собой. Итак, сделайте над собой усилие — постройте между окружающим миром и вашим сознанием непроницаемую стену и замрите! Если вам удалось достичь этого, то вы поднялись на первую ступеньку той лестницы, что ведет вас к нашей цели, к осознанию своей силы, сущности, счастья и проистекающей из него энергии.

А теперь вспомните какой-нибудь эпизод из своей жизни, когда вы ощущали себя счастливой. Это должно быть нечто глубинное, полноценное, охватывающее всё ваше существо. Оно похоже на неконтролируемый эмоциональный подъем.

Оживите в памяти момент восторга, который вспыхивает при восходе солнца, при звуках птичьего пения, при виде звездного неба или в те минуты, когда вы наблюдаете поэтический закат.

Ощутите в подробностях этот момент. Какие эмоции вы испытывали, какие чувства вас посещали, каким было ваше настроение? Вспомните все о своем состоянии — до самых мельчайших подробностей.

Сосредотачиваясь на своих ощущениях, вы словно перебираете бусины жемчужного ожерелья. Вот удивление, вот удовольствие, вот воодушевление и желание остановить этот миг, пробыть в нем вечность!

Медленно и спокойно останавливайтесь на этих эмоциях, чтобы окунуться в воспоминания о том моменте, когда вы были счастливы, и воспроизвести все свои ощущения снова. Ваша цель — испытать счастливые моменты, а также запомнить их навсегда.

Если сложно сосредоточиться на прошлом опыте, если ничего подобного переживать не приходилось, то постарайтесь ощутить радостную эмоцию прямо сейчас.

Постарайтесь прислушаться к тому, как бьется ваше сердце, как воздух входит в ваши легкие и выходит наружу. Вы слышите шум ветра за окном, шелест листьев. А теперь представьте себя, идущей через таинственный лес: огромный, светлый, радостный. Ветер ласкает ваши волосы, гладит по лицу. Он, как и весь окружающий мир, любит вас, охраняет от горестей и бед. Вы в безопасности, вам тепло и спокойно.

Может быть, где-то рядом смеется ребенок или кто-то поет спокойную и красивую песню. Подпевайте, смейтесь, ощутите благодарность мирозданию за то, что оно подарило вам эту возможность — просто идти по лесу, дыша полной грудью.

Вы уже догадались, что прогулка, на самом деле, метафора вашей жизни! Вы идете от рождения в будущее, окруженная добрым миром, точно так же, как и в своей фантазии. Правда, хорошо?

Задержитесь в этом моменте, застыньте в нем, побудьте наедине с собой хотя бы несколько минут. Сконцентрируйтесь и испытайте положительные эмоции — вы ощущаете обновление, перезагрузку и выплеск невероятной энергии, сильный прилив сил.

Запомните это ощущение, сохраните его. Запечатлейте его в памяти, ответьте всем своим сердцем на вопрос:

«Что это такое?» А теперь откройте глаза и улыбнитесь!

Вот и всё упражнение. Оно очень простое: надо лишь ощутить свое счастье. Встреча с ним запомнится как первый поцелуй, как начало волшебной романтической истории. Проницательные читательницы, без сомнения, уже догадались, что счастье каждого человека на этом свете, при всех отличиях между людьми, — это просто радость бытия. Полноценное чувство того, что ты живешь, дышишь, что в тебе есть женская сущность, сила красоты и внутренняя энергия.

Лев Толстой писал: «Надо всегда быть радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся».

Как видите, великий писатель хорошо понимал, что за счастьем надо идти в глубь себя, а не за тридевять земель. Постарайтесь повторить практику Первого поцелуя несколько раз за ближайшее время — необходимо закрепить успех! Когда вы сможете без лишнего труда ловить это прекрасное ощущение в себе, оно станет частью Матрицы женского счастья. Откройтесь ему, примите этот дар, и в вашей жизни начнутся удивительные перемены!