Классический лечебный массаж. Самоучитель

Михаил Михайлович Клебанович, 2008

Достоинства массажа общеизвестны и несомненны, но не каждый может позволить себе посещать массажиста – удовольствие это не из дешевых, а прежде чем заняться массажем самому, необходимо постигнуть все его премудрости у квалифицированных наставников. Данная книга – лучший на сегодняшний день самоучитель. Своими секретами с вами поделится Михаил Клебанович – опытный массажист, имеющий богатую клиническую практику в сфере физической реабилитации, в решении проблем опорно-двигательного аппарата и неврологии, разрабатывающий эффективные методики для коррекции веса и фигуры. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Глава 2

Что должен знать и уметь массажист

В первую очередь необходимо знать и соблюдать элементарные правила гигиены. Не имеет никакого значения, занимаетесь вы массажем профессионально либо просто делаете его близким и знакомым. Длинные ногти, грязные руки, несвежая одежда вряд ли доставят удовольствие кому-либо (вам в том числе) во время процедуры. Поэтому старайтесь всегда, даже в домашней обстановке, вести себя как профессионал. Запомните несколько простых, но очень важных правил.

Правило 1. Встречают по одежке

Вы должны выглядеть опрятно и ухоженно. Желательно, чтобы рабочий костюм был из хлопчатобумажной ткани и, безусловно, чистым и свежим. Это позволит вам чувствовать себя комфортно, а организму — «дышать» и избавит от лишнего потоотделения. Рукава вашего рабочего костюма должны быть короткими, а сам он не должен стеснять движений. Не забудьте снять кольца, часы и другие украшения. Обратите внимание на свои руки: они должны быть чистыми, а ногти — коротко подстриженными. Кроме того, следите, чтобы на ваших руках не было заусенцев, бородавок, потертостей и ссадин.

Правило 2. Помните о здоровье

Очень важно беречь свои силы и здоровье. Специалисту любой области cледует помнить об этом и стараться избегать профессиональных «вредностей» (то есть негативного воздействия на организм, связанного с работой). Что же может стать проблемой для массажиста? Давайте попробуем разобраться. В первую очередь, это рабочий инструмент — руки. Перед началом работы выполните разминку для рук: повращайте ими в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах в различных направлениях. Разотрите ладонные и тыльные поверхности кистей.

Для разминки рук можно использовать следующие упражнения.

1. Ладонь упереть в ладонь, локти развести в стороны. Выполнить наклоны ладоней вправо-влево, вперед-назад (рис. 2.1).

Рис. 2.1. Наклоны ладоней

2. Ладонной поверхностью одной руки надавливать на тыльную поверхность другой, затем сменить положение рук (рис. 2.2).

Рис. 2.2. Надавливание одной ладонью на другую

3. Опереться обеими руками на стол и сымитировать пальцами игру на пианино.

4. Опереться локтями на стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.

5. Опереться на локти, пальцы сцепить в замок как можно сильнее, отталкивая ладони друг от друга (рис. 2.3).

Рис. 2.3. Отталкивание ладоней друг от друга

ПРИМЕЧАНИЕ

Каждое из упражнений повторяется по 5–6 раз каждой рукой.

Для разминки туловища воспользуйтесь следующими упражнениями.

6. Наклоны туловища вправо и влево (рис. 2.4).

7. Прогибы в пояснице назад с упором кулаками (рис. 2.5).

8. Сцепление рук в замок за спиной (рис. 2.6).

Рис. 2.4. Наклоны туловища

Рис. 2.5. Прогибы в пояснице

Рис. 2.6. Сцепление рук в замок за спиной

9. Упражнение «кошка-собака». Исходное положение — в упоре на прямых руках, стоя на коленях, руки и ноги на ширине плеч. С вдохом выгнуть спину, то есть перейти в положение «кошки» (рис. 2.7, а) или «карточного домика», «крыши дома», хорошо прогнуться в плечах (так, чтобы на этом уровне не было перелома прямой по рукам и телу до таза). Голову нагнуть к яремной ямке, живот втянуть. С выдохом перейти в позу «собаки» (рис. 2.7, б), то есть максимально прогнуться всем телом к полу на прямых руках. Голова заведена назад. Переход «кошка-собака» начинается с головы и заканчивается движением по дуге.

Рис. 2.7. Упражнение «кошка-собака»:

а — положение «кошка»;

б — положение «собака»

ПРИМЕЧАНИЕ

Чтобы сохранить суставы рук здоровыми, помните: при выполнении силовых упражнений необходимо использовать для отягощения вес корпуса, а руки следует держать максимально выпрямленными.

Еще один важный аспект — ликвидация застойных явлений в руках и ногах. Проще всего по окончании работы лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и потрясти ими 20–30 с. Назовем это упражнение «жучок» (рис. 2.8). Запомните его и не пренебрегайте им.

Рис. 2.8. Упражнение «жучок»

Хорошей профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей является велотренажер или велосипед.

Помните о своей спине. Здоровый позвоночник — это залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности и приподнятого настроения.

Профессиональному массажисту за смену приходится многократно мыть руки, и это может вызывать сухость кожи. Поэтому старайтесь при мытье использовать крем-мыло и обрабатывать руки увлажняющим и питательным кремом.

Если у вас выдался напряженный день и кисти рук очень устали (особенно могут утомляться пальцы после точечного, периостального массажа), вам помогут простые, однако очень эффективные упражнения:

— поднимите руки вверх и потрясите ими в течение 15–20 с;

— опустите руки и встряхните кисти;

— проделайте пассивные движения в суставах каждого пальца, захватывая палец между большим и указательным пальцами другой руки;

— выполните растягивание пальцев, захватывая их между проксимальными фалангами указательного и среднего пальцев другой руки, сжатой в кулак.

Для рук очень полезны специальные ванночки:

— разведите в воде чайную ложку питьевой соды, столовую ложку глицерина и половину чайной ложки нашатырного спирта; руки вымойте или подержите в ванночке в течение 10 мин, после чего вытрите насухо и вотрите в кожу крем для рук: днем — быстро впитывающийся, а вечером — жирный;

— вымойте руки в ванночке с теплым раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо в солевом растворе (100 г соли на 1 л воды, поваренную соль можно заменить морской);

— сделайте контрастное ополаскивание кистей рук, сменяя теплую воду прохладной.

Вечером уход за кожей должен быть более тщательным. Руки вымойте теплой водой с мылом, а лучше сделайте ванночку: теплую с раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо солевую. После мытья или ванночки руки насухо вытрите мягким полотенцем, после чего смажьте их кремом. Его следует втирать по массажным линиям — от кончиков пальцев до лучезапястного сустава.

Конец ознакомительного фрагмента.