Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

Мелоди Битти, 1992

Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе – значит, вы склонны к созависимости. И эта книга, ставшая международным бестселлером для вас. Мелоди Битти впервые популярно объяснила, что такое созависимость, и это оказалось созвучно огромному количеству людей. В книге вы найдете: пронзительные жизненные истории; признаки созависимости, которые помогут каждому оценить свою ситуацию; советы по преодолению зависимых отношений; рекомендации, как начать новую жизнь. «Мы – самое замечательное событие, которое когда-либо случалось с нами. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь».

Что вы узнаете из этой книги

• Как появился термин «созависимость» и что он в себя включает — Глава 3.

• Как понять, что у вас есть проблема созависимости — Глава 1 и Глава 18.

• Как чувствуют себя созависимые в повседневной жизни — Глава 1 и Глава 6.

• Как склонность к созависимому поведению влияет на выбор партнера: одни и те же грабли — Глава 2.

• Как созависимые контролируют своих партнеров — Глава 7.

• Как история детства и родительской семьи влияет на склонность к созависимости — Глава 2.

• Как проявляется созависимость: истории из жизни — Глава 2.

• Что такое созависимость: определения специалистов и тех, кто испытал это на себе — Глава 3.

• Как негласные семейные правила формируют склонность к созависимому поведению — Глава 3 и Глава 17.

• Как ведут себя созависимые: проверьте, что из этого делаете вы — Глава 4, Глава 6 и Глава 7.

• Как склонность к контролю и опеке, слабые границы, недоверие, гнев, отрицание и проблемы коммуникации проявляются в созависимом поведении — Глава 4.

• Как нездоровая привязанность ведет к созависимости — Глава 5.

• Как научиться отстраняться: практические рекомендации — Глава 6.

• Как отстранение помогает улучшить жизнь созависимого и его близких — Глава 5 и Глава 6.

• Как созависимые реагируют на все происходящее вокруг них и к чему это ведет — Глава 6.

• Как научиться не спонтанно реагировать, а выбирать свои мысли и действия — Глава 6.

• Как перестать контролировать других и заняться своей жизнью — Глава 7.

• Почему созависимый постоянно играет в спасателя, преследователя и жертву и как разорвать этот шаблон поведения — Глава 8 и Глава 17.

• Почему опека и спасение разрушают жизни и спасателя и спасаемого — Глава 8 и Глава 17.

• Как перестать опекать и спасать других и заняться собственной жизнью — Глава 8 и Глава 10.

• Какие потребности удовлетворяет созависимый в отношениях — Глава 9.

• Как самооценка влияет на склонность к созависимости — Глава 9 и Глава 11.

• Чего не хватало созависимым в их детстве и во взрослых отношениях — Глава 9.

• Как стать более независимым: практические рекомендации — Глава 9.

• Как определить, насколько здоровы ваши отношения: таблицы экспресс-диагностики — Глава 9.

• Что такое забота о себе и как этому научиться — Глава 10.

• Как научиться слышать, понимать и удовлетворять свои потребности — Глава 10.

• Как прекратить самобичевание и научиться любить и уважать себя — Глава 11.

• Как прекратить жить мечтами и принять реальность — Глава 12.

• Почему принятие реальности необходимо для исцеления от созависимости — Глава 12.

• Какие стадии принятия реальности надо пройти — Глава 12.

• Почему так важно оплакивать утраты — Глава 12.

• Почему мы прячемся от собственных чувств и как перестать это делать — Глава 13.

• Как научиться проживать свои чувства — Глава 13.

• Откуда в созависимом столько гнева и как с ним справляться — Глава 14.

• Какие мифы о гневе есть у созависимых — Глава 14.

• Как проявляется подавленный гнев — Глава 14.

• Как восстановить веру в свою способность принимать решения — Глава 15.

• Как принимать решения ответственно и самостоятельно — Глава 15.

• Как правильно ставить цели, чтобы они наполняли жизнь энергией — Глава 16.

• Как выглядят типичные коммуникации спасателя и жертвы: примеры из жизни — Глава 17.

• Как научиться прямо говорить о своих желаниях и потребностях — Глава 17.

• Программа «Двенадцать Шагов»: суть и разъяснения — Глава 18.

• Как работают «Двенадцать Шагов» — Глава 18.

• Нужно ли вам посещать анонимную группу для созависимых: анкеты — Глава 18.

• Почему кризисы и проблемы становятся привычными и необходимыми для комфортного существования — Глава 19.

• Как не позволить ожиданиям портить вашу жизнь — Глава 19.

• Как преодолеть страх близости — Глава 19.

• Как финансовая независимость способствует избавлению от созависимости — Глава 19.

• Как и что прощать, чтобы прощение не усугубляло проблемы — Глава 19.

• Как научиться радоваться жизни — Глава 19.

• Как устанавливать и поддерживать здоровые границы — Глава 19.

• В каких случаях необходимо прибегнуть к профессиональной помощи — Глава 19.

• Как научиться доверять себе и другим — Глава 19.

• Как справляться с проблемами в сексуальной жизни — Глава 19.

• Как заново научиться жить и любить — Глава 20.