Фитнес – Коротко

Мастер Тренер, 2019

Все, что необходимо знать человеку для повышения качества и продолжительности жизни. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сосудистая система

Здоровые и чистые сосуды — это залог здоровья и долголетия.

Для здоровья сосудистой системы ей необходимо периодически давать тонизирующую нагрузку, любая умеренная физическая работа подойдет.

Для этого нужно поработать в тренировочной пульсовой зоне 1–2 раза в неделю по 45–60 минут, либо ежедневно по 10–15 минут.

Такие гормоны, как тестостерон и гормон роста (соматотропин), имеют важное значение для кровеносных сосудов, а для стимула гормональной системы упражнения с отягощениями имеют преимущество перед цикличной работой.

Также имеет значение здоровое питание, и тут важно понимать, что ни в коем случае не нужно полностью избегать жиров, вреда от сахара значительно больше, чем от жиров. Умеренное употребление жиров необходимо.