Анатомия перемен. Что мешает запустить поток перемен и сделать жизнь ярче

Мария Эйтан

Перемены начинаются с наших мыслей. Эта книга о том, как мы создаем преграды на своем пути. Сильные вопросы помогут разобраться в себе, найти силы и мотивацию, преодолеть страхи. Примените техники, которые есть в этой книге, и перемены в вашей жизни неизбежны.

Причины

Мечтать не вредно…

Все, что существует на свете, когда-то было мечтой.

К. Сэндберг

Изучая биографии знаменитых и успешных людей, легко заметить, что многие из них достигли больших и значимых целей благодаря своим мечтам.

История знает много тому подтверждений.

Знаменитый слоган всемирно известной автомобильной компании Honda, в которой мне посчастливилось работать, звучит так: Honda. The power of dreams, — что означает «Хонда. Сила мечты». Основатель компании Соичиро Хонда родился в очень бедной японской семье. Он всегда любил машины и механические устройства и был буквально загипнотизирован, когда, будучи ребенком, впервые увидел автомобиль. Вот цитата из его биографии: «Забыв обо всем на свете, я бежал за машиной… Я был глубоко взволнован… Я думаю, что именно тогда, хотя я был совсем маленьким, у меня родилась идея, что когда-нибудь я сделаю машину сам». Он прошел долгий и сложный путь. И он сделал это! Сейчас весь мир знает автомобили, мопеды, мотоциклы Honda.

Люди с давних времен мечтали летать. Вспомните сказки: ковер-самолет, летающая ступа Бабы-Яги. Одни не верили в полеты человека и считали это ерундой, а других не отпускала мечта сделать что-то подобное в жизни. Так появлялись первые планеры, дельтапланы. Попытки проваливались, но мечтатели не успокаивались. Несмотря на то, что люди не верили в возможность человека летать и смеялись над ними.

Одними из таких чудаков стали два брата — Орвилл и Уилбур Райт. В 1878 году отец купил им игрушечный вертолетик, в основе которого было устройство, изобретенное французом Альфонсо Пено (Alphonse Pénaud). Игрушка из бумаги и бамбука была длиной около 30 сантиметров. Ее моторчик вращался за счет круглой резинки на пробке. Орвилл и Уилбур не расставались с отцовским подарком, пока не сломали его. Впрочем, им быстро удалось построить нечто подобное. Уже позднее они признались, что загорелись интересом к полетам именно благодаря этой игрушке.

Мальчишки подросли, начали зарабатывать первые деньги, которые вкладывали в свои воздушные эксперименты. Они продолжали изучать летательные устройства, которые уже кем-то были изобретены и протестированы. Они наблюдали за птицами в полете, экспериментировали, запускали свой планер над землей.

Много лет они продолжали авиационные опыты и в конечном итоге подали заявку на патент своего первого летательного аппарата. Вот так детская мечта подарила человечеству один из первых самолетов¹.

В чем же сила мечты? Все просто. Здесь нет никакой мистики и эзотерики.

Мечта — это идеальный проект вашей жизни. Думаю, вы согласитесь, что без проекта невозможно создать что-то ценное. Любое дело: строительство, создание бизнеса, путешествие — начинается с проекта и тщательного планирования. Чтобы построить здание, архитектор, дизайнер разрабатывают проект. Только потом начинается строительство.

Когда перед вами есть готовый проект, по нему всегда можно составить план, расставить важнейшие вехи по его реализации. То же касается и вашей мечты. Когда вы видите желанную цель, которая вас по-настоящему вдохновляет, то легче принимать решения, искать ресурсы и переходить к действиям.

Само движение на пути к мечте для человека открывает новый мир, он все начинает видеть по-другому. Меняются приоритеты, приходит новое понимание важности вещей и событий, осознание, какие действия приближают к мечте и от чего можно просто отказаться. Возникают новые возможности, потому что человек начинает замечать то, что раньше проходило мимо него.

И наконец, человек меняется сам. Сила мечты дает ему крылья, которые помогают взлететь. На месте унылого пессимиста рождается личность с горящими глазами. Такой человек уже способен строить свое светлое будущее. Он не ждет чуда свыше, а создает его сам, пробираясь через тернистый путь трудностей маленькими шагами.

Не стоит быть реалистом, который убедил себя, что на пустые мечты у него нет времени. Не стоит считать, что мечтать — это глупо. Наоборот, учитесь мечтать. Вы ведь уже знаете, зачем мечтать, чтó это вам даст.

Мечта — это огромный магнит, который притягивает к себе все обстоятельства и ресурсы, необходимые для ее осуществления.

Жизнь человека наполняется тем, о чем он чаще всего думает. Ваши мысли определяют ваши слова, поступки и результаты, которые вы получаете в жизни. Если у вас есть большая мечта и вы постоянно думаете над тем, как воплотить ее в жизнь, вы каждый день будете делать хотя бы один шаг в ее сторону. Это неизбежно приведет к тому, что рано или поздно ваша мечта осуществится. Пусть не в чистом виде, а может быть и лучше, чем вы себе представляли.

Не верьте тем, кто говорит, что мечтать глупо. Если не позволять себе думать о том, чего хочется, и убеждать себя в том, что от мечты нет никакого толку, вы блокируете позитивный настрой и мысли, которые позволяют двигаться вперед. Вы загоняете себя в рамки обыденности, в которой живете сейчас. Вы теряете интерес к жизни. И это означает только одно: в вашей жизни действительно ничего не изменится.

Чем ярче ваши мечты, тем больше энергии. Мечтайте!

Для изменений нужна цель

Если хотите быть счастливы, поставьте перед собою цель, которая завладеет всеми вашими мыслями, высвободит вашу энергию и пробудит в вас надежды.

Эндрю Карнеги

Людей, которые достигли успеха в каком-нибудь деле, отличает от всех остальных наличие большой цели, которая вдохновляет несмотря на трудности, появляющиеся на их пути. В те моменты, когда опускались руки, они вспоминали о своей мечте и продолжали двигаться вперед.

Именно цель дает нам внутренний стержень, а нашей жизни — направленность.

Если вы каждый день думаете о том, что вам важно, и делаете для этого что-то — вы непременно добьетесь успеха.

Цель жизни чаще характеризует людей энергичных, но сама по себе жизненная энергия не гарантирует, что вы окажетесь в жизни там, где вы хотите. Можно энергично двигаться к вершине, а потом обнаружить, что эта вершина не ваша. Тогда появится ощущение, что вы потратили время и силы напрасно. К примеру, можно закончить медицинский университет, но в итоге понять, что вам совершенно не нужна эта профессия. Цель достигнута, а удовлетворения нет.

Мне очень нравится старая китайская пословица: «Лучше стоять на нижней ступеньке своей лестницы, чем на верхней ступени чужой».

Важно, чтобы цель была вашей, а не навязанной со стороны — родителями, друзьями, обществом. Тогда отпадает вопрос мотивации. Как говорит Тони Робинс, нет ленивых людей; есть цели, которые не вдохновляют.

Когда человек знает, чего хочет, ему не нужна мотивация извне. Его вдохновляет, воодушевляет и мотивирует сама цель. Она как компас, который показывает, куда идти и что делать, каждый день. Человек преодолеет любые трудности, если знает, во имя чего делает это.

Вы не знаете, чего хотите? Тогда нужно поработать со своими потребностями, желаниями. Иногда бывает сложно ответить на этот вопрос. Мы привыкаем делать то, что нужно, подавляя свои желания. Особенно если к нашим желаниям редко прислушивались и слишком много хотели за нас, например, родители или члены семьи. Не ждите, что кто-то спросит вас: «А чего ты хочешь?» Единственный человек, который может задать этот вопрос, — это вы сами.

К сожалению, с годами мы привыкаем действовать, подчиняясь долженствованиям. «Надо», «должен» — это главные слова в нашей жизни.

В этой книге мы говорим о переменах в жизни. Но даже если вы начнете что-то менять, потому что это кому-то «надо», — изменения не принесут вам удовлетворения. Остановитесь. Прислушайтесь к себе: делаете ли вы сейчас то, чего хотите на самом деле? Возможно, поначалу это будет непросто.

Помните формулу перемен Р. Бекхарда? Чтобы мы в действительности начали что-то менять в своей жизни, важны три компонента: недовольство ситуацией, видение будущего и понимание первых конкретных легких шагов к изменениям.

Недостаточно знать, чем вы недовольны. Нужно еще понимать, к чему вы стремитесь, какова ваша глобальная цель.

О чем вы мечтаете? Ради чего вы готовы менять ситуацию?

Неужели вы живете только для того, чтобы ходить на работу, наводить порядок в доме, содержать семью? Должно же быть что-то еще? То, что будет вдохновлять и давать силы.

Начните с простых вопросов:

Какой вы хотите, чтобы стала ваша жизнь?

Как вы хотите жить?

Какой образ жизни видится идеальным для вас?

Чем бы вы занимались с удовольствием, даже если бы вам за это не платили денег?

Возьмите ваш блокнот и запишите свои ответы. Помечтайте и прислушайтесь к себе.

Предвижу ваше сопротивление. Но об этом в следующей главе. А пока выполните задание. Просто, как в детстве, позвольте себе помечтать.

Внутренний запрет

Вероятно, когда выполняли задание, у вас в голове проскочила мысль: «Легко говорить: придумай жизнь, которую хочешь! А как же все мои проблемы? Что я вообще могу сделать? У меня нет возможности что-то изменить». Помните, что это ваш мозг пытается уберечь вас, оставить все как есть, в привычном режиме.

Здесь всплывает еще одна интересная причина — это внутренний запрет и ваши убеждения.

В психологии внутренний запрет — это устойчивая психологическая установка, которая сформирована и закреплена в процессе родительского влияния или пережитого психотравмирующего опыта, непродуктивная на текущий период, мешающая в осуществлении значимых для личности целей².

С самого рождения, в процессе воспитания человек воспринимает какие-либо ограничения, слышит разнообразные запреты.

Кроме того, ребенок улавливает отношение к нему со стороны родителей и окружающих. У него формируется представление о себе, о том, как к нему относятся другие, о том, насколько он нужен в этом мире.

В ребенке вырабатываются жесткие установки: когда ты делаешь так — ты хороший, а когда вот так — ты плохой. Эти установки «живут» с человеком и «работают» всю его жизнь.

Когда человек взрослеет, он не может принять определенные решения, совершить какие-то действия. Он не понимает, в чем причина его неудач, неуверенности в себе, страха совершить ошибку, быть отвергнутым. Почему ему не удается жениться, получать радость и удовольствие от взаимных чувств, осуществлять свои идеи и мечты и многое другое.

Между тем причина кроется в нем самом и в установках, заложенных в детстве.

Во взрослой, самостоятельной жизни человек хочет быть успешным и эффективным, однако запреты и догмы, которыми он напичкан, не позволяют ему действовать решительно и руководствоваться своими истинными желаниями.

Как могут проявляться негативные сценарии и запреты?

Например, запрет на сближение. Девушка видела, как страдает мама после развода. Она, будучи ребенком, пережила серьезное потрясение — расставание с любимым отцом и его предательство. Мама долгие годы культивировала в ней недоверие к мужчинам. Внутренний запрет на любовь и близкие отношения никак не дает найти спутника жизни и связать отношения браком. Страх того, что она снова может быть предана, брошена, отвергнута, не позволяет действовать по другому сценарию.

Другого вида внутренний запрет на достижение целей и получение благ можно сформулировать как «Я этого недостоин», «я недостаточно умен», «У меня ничего не получится», «Я неудачник». Этот запрет появляется, когда ребенка в детстве редко хвалили, много критиковали. Возможно, над ним издевались сверстники. Родители говорили: «Ну ты растяпа! Как всегда, не может ничего сделать нормально!», «Даже не пытайся, у тебя все равно ничего не выйдет». Всё это откладывает отпечаток на отношении к себе и уверенности в своих силах, от которого сложно избавиться. В итоге сама мысль о достижении высоких результатов часто вызывает в человеке дискомфорт.

Запрет попробовать себя в новом деле. Вдруг не получится или я разочаруюсь и брошу начатое? Этот запрет может возникнуть, если в детстве ребенок пробовал себя в разных кружках, секциях, но бросал их и не достиг результатов. Его за это упрекали родители: «Кем ты уже только не был: и художником, и музыкантом, и футболистом. Только зря время и деньги на твои увлечения потратили». Человек во взрослой жизни ставит внутренний запрет на поиск любимого дела и своего предназначения, боится тратить деньги на обучение или хобби. «Вдруг не получится. Опять разочаруюсь в себе. Родственники будут смеяться», — думает он.

Если человеку часто твердили, что он должен иметь стабильную работу в серьезной организации или на государственной службе, ему будет трудно решиться на творческую деятельность, даже если в глубине души он об этом мечтает. В результате он постоянно будет выбирать более практичные занятия и страдать от того, что идет на работу как на каторгу.

Один из запретов может выглядеть так, что человек испытывает дискомфорт, стыд, чувство вины непонятно перед кем, когда что-то делает в удовольствие. К примеру, покупает себе что-то приятное или пользуется тем, чего нет у других. Некоторые испытывают легкое чувство страха и ожидание расплаты за удовольствие и минуты счастья.

Внутренний запрет может появиться в результате пережитого негативного опыта во взрослом возрасте. К примеру, у человека произошли беды и неприятности, в результате которых он начинает винить себя в своих ошибках и грехах, видит в происходящем наказание свыше. Он обращается к Богу, обретает смирение и отказывается от своих желаний. Человек просто не позволяет себе мечтать и получать блага в страхе, что за них придется платить. «Как я могу думать об успехе и богатстве, если вокруг столько нуждающихся?», «Нужно довольствоваться тем, что есть, радоваться тому, что Бог дал», — рассуждает человек. Возможно, чувствует себя недостойным хорошей жизни и должным нести наказание за свои проступки. К тому же религия постоянно призывает его к смирению, отказу от своих желаний и мирских радостей. Конечно, замечательно, когда человек признает свои ошибки и раскаивается. Но важно не перейти в самоедство и самоуничтожение.

Сценариев и запретов очень много. В этой книге я не буду подробно останавливаться на них. Главная суть этой главы в том, что существуют внутренние установки, которые мешают двигаться вперед навстречу переменам.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно осознать, что вашу жизнь программируют ваше мышление и то, что вы впитываете из окружающей действительности. Голова человека похожа на мощный компьютер, который обслуживают сознательные и подсознательные программы. Поменяв «программное обеспечение», можно существенно изменить свою жизнь.

Для этого вы должны разрушить эти самые запреты своим твердым намерением. Однако одного намерения недостаточно. Иногда требуется помощь профессионального психотерапевта, который сломает негативные программы, сценарии, чтобы ваши внутренние запреты потеряли свою силу. Не стоит тратить время на всемогущих экстрасенсов, которые снимут «венец безбрачия» или «порчу на удачу». Просто нужна серьезная работа с настоящим специалистом, который разбирается в психологии.

От самого человека нужны большое желание и смелость. Не каждый решается на то, чтобы столкнуться со своими психологическими травмами и увидеть себя настоящего. Но эта работа стоит того, чтобы избавиться от внутренних запретов и начать жить по-новому.

А сейчас небольшое задание. Посмотрите на список своих желаний, целей, вспомните, о чем мечтали, и отследите, какие убеждения появляются в вашей голове, когда думаете о этом. Запишите их в свой блокнот и подумайте, как и откуда они появились.

Постарайтесь вспомнить, когда вам это внушили, и переосмыслить это.

Негативное мышление

В этой главе рассмотрим еще одну мощную преграду, стоящую на пути перемен, — наше мышление.

От того, какие в нашей голове мысли, зависит наша жизнь.

Негативные мысли заставляют отвлекаться на мрачные раздумья, мешают жить и двигаться вперед. Известно, что наша энергия там, где наши мысли. Негативные размышления высасывают из нас энергию, которая так необходима для перемен, лишают сил и накапливают стресс.

Человек, ставший заложником негативного мышления, никогда не сможет изменить свою жизнь к лучшему, так как его мозг занят прокручиванием мыслей о прошлом, о своих неудачах, об ошибках, о возможных предстоящих или воображаемых неприятностях, о несовершенстве и несправедливости этого мира. В его мышлении преобладают отрицание, возражения, обвинения, агрессия. Он постоянно критикует себя, окружающих.

Часто человек впадает в меланхолию. Не видит возможностей, так как фокусируется только на проблемах. Кроме того, негативное мышление снимает с него ответственность за себя; разрешает ему сдаться, даже не пытаясь изменить ситуацию; позволяет принять позицию жертвы. «Вокруг все плохо. Что я могу сделать?» — рассуждает такой человек.

Негативное мышление — это не врожденное свойство психики, это результат нашего воспитания, предшествующего опыта и окружения. Это не диагноз, а всего лишь привычка, значит, ее можно изменить с помощью твердого намерения, знаний и поведения.

В первую очередь на помощь приходит гигиена мышления и воспринимаемой информации.

Ограничивайте поступление негативной информации. Нас как магнитом притягивают плохие новости, шокирующие события. Передачи, в которых есть сюжеты с негативным содержанием, всегда имеют более высокие рейтинги, а значит, их никогда не уберут с экранов телевидения, страниц газет или сайтов. «Это жизнь!» — возразят многие. Бесконечные фильмы и сериалы о преступниках, убийствах, обмане, интригах. А теперь попробуйте вспомнить свои ощущения после просмотра или прослушивания неприятных новостей, видеороликов, телешоу. «Чувствую себя встревоженным, опустошенным, расстроенным; нет сил и энергии продолжать свои дела; нет настроения; сковывает страх за будущее мое и моих детей» — это то, что часто перечисляют мои клиенты. Стоит ли взваливать на себя этот груз чужих эмоциональных проблем?

Ограничивайте разговоры с пессимистами и любителями негатива. Такие люди навязывают вам свою модель мышления, сливают на вас свои переживания, подпитываются тем, что кто-то поддерживает их суждения. Они любят раскрашивать все в черные тона, преувеличивать и раздувать существующие проблемы — причем те, на которые мы не в силах повлиять, например управление государством, внешняя политика и прочее. После разговора с ними всегда портится настроение, исчезает желание делать что-либо.

Меняя образ мышления, примите тот факт, что долгое время вам придется концентрироваться на своих мыслях, учиться отслеживать негатив и останавливать себя. Наблюдайте как бы со стороны за вашими мыслями, подходите осознанно к тому, о чем думаете.

Самое главное при этом — не подавлять негативные мысли, а работать с ними. В противном случае негативные установки переходят в подсознательное и начинают свою подрывную деятельность изнутри. Просто меняйте фокус мыслей. Поймав себя на негативе, скажите себе, что вы предпочитаете думать по-другому. Можно с проблемы переключить внимание на поиск возможностей ее решения. Позвольте приходить в голову самым на первый взгляд бредовым или нестандартным идеям: даже если они и не помогут найти выход из сложившейся ситуации, уж точно вас развеселят и поднимут настроение. Устройте себе своеобразный мозговой штурм.

Ваши мысли создают вашу реальность, а значит, нужно приучить себя мыслить в позитивном русле. Помните, что мысли порождают действия и поступки, а поступки порождают результат.

Каких результатов вы хотите?

Еще один способ избавиться от негативного мышления — приучить себя смотреть на ваши мысли и проблемы, оценивая факты, на которых они основаны. Возможно, ваши переживания необоснованны и преувеличены. Ищите доказательства, конкретные факты, анализируйте их.

Один из отличных способов избавиться от негативных мыслей — отвлечься на что-то позитивное. Иногда мы так поглощены плохим, что теряем способность видеть хорошее. Приучите себя каждый вечер перед сном находить минимум три причины порадоваться прожитому дню и несколько причин для благодарности. Техника благодарности наполняет позитивной энергией, радостью, теплом.

К примеру, я каждое утро начинаю словами: «Спасибо тебе, Вселенная, за все, что у меня есть сейчас и будет в будущем!» Это дает мне возможность начать день с радостным настроением, почувствовать благодарность к моим близким, к самой себе и своим успехам. Появляются силы и вдохновение.

Учитесь контролировать ваши мысли.

То, о чем вы думаете большую часть времени, и приходит в вашу жизнь. И дело не в том, что мысль материальна и тому подобное. Если ваши мысли заняты негативными воспоминаниями, переживаниями, размышлениями о прошлых обидах, о несправедливости этого мира, они отнимают энергию. Вы нерационально тратите время и теряете способность действовать.

Начните думать о хорошем и о своих целях. А негативные мысли убирайте с помощью техники «Резинка на руке». Наденьте любую резинку на запястье и каждый раз, когда поймаете себя на негативной мысли, оттягивайте ее и отпускайте. Через такую мини-боль вы будете включать осознанность и контролировать свои мысли. Через какое-то время резинка вам не понадобится, так как это войдет в привычку.

Учитесь избирательно относиться к тому, что нам навязывают мода, реклама, социум, иначе рискуете попасть в ловушку современного человека, который живет с постоянным ощущением неудовлетворенности тем, что имеет, и с желанием иметь все больше и больше. Люди часто фокусируются на том, чего у них нет, и не умеют радоваться тому, что имеют. Зачастую нам совсем не нужны многие вещи, обладание которыми в последнее время так пропагандируют в обществе. Ищите то, что сделает счастливым именно вас.

Нет быстрого метода справиться с негативным мышлением. Это индивидуальная кропотливая работа, которую за вас никто не сделает, так как проникнуть в ваш разум и изменить мышление можете только вы.

Главное — начать отслеживать свои мысли, работать с ними, менять негативные установки на позитивные, быть здесь и сейчас, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Постепенно старые привычки исчезнут и вместо того, чтобы тонуть в негативе, вы получите чувство умиротворения оттого, что вы научились управлять своим эмоциональным состоянием.

Продолжая тему осознанности, рассмотрим еще одну преграду на пути перемен.

Синдром отложенной жизни

Настоящее безвозвратно ускользает от нас, когда прошлое не отпускает, а будущее тревожит.

Мария Эйтан

Возможно, вы замечали за собой такую особенность, что рассматриваете свое настоящее как подготовку к светлому будущему? Настоящая жизнь начнется потом, при определенных условиях: «Вот окончу институт, получу образование, вот тогда-то…», «Вот пойдет ребенок в детский сад…», «Вот получу повышение по службе…», «Вот выплачу ипотеку…», «Вот перееду в другой город…», «Вот пойду на пенсию…», «Вот купим квартиру побольше…»

И живет человек, из года в год откладывая на потом новую и интересную работу, увлечения, хобби, отдых, путешествия и даже свое личное счастье и хорошее настроение.

Идут годы, десятилетия, а настоящая жизнь так и не начинается. Лет до тридцати кажется, что все задуманные условия обязательно реализуются, нужно только подождать. Но в какой-то момент после сорока лет человек начинает понимать, что жизнь проходит, а долгожданные изменения так и не наступают. Он впадает в депрессию, заболевает тяжелой неизлечимой болезнью или уходит в зависимость.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

http://www.peoples.ru/technics/designer/wright_brothers/

2

Блищенко А. Психология внутреннего запрета. Тематическое представление случая.