Краткое содержание «Эмоциональная смелость. Как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других»

Мария Комендантова

Этот текст – сокращенная версия книги «Эмоциональная смелость. Как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Как часто вы избегаете своих эмоций, стесняетесь, боитесь и подавляете их? На самом деле чувство дискомфорта не должно мешать вам делать и говорить то, что вы считаете важным. Это особенно актуально, когда вы хотите стать лидером и занять руководящую позицию. Если вы готовы к любым эмоциям, вы способны сделать все, что пожелаете. В этом, по мнению, Питера Брегмана, и заключается эмоциональная смелость. За свою 20-летнюю карьеру он провел консультации для 100 топ-менеджеров крупных корпораций, обучил их создавать эффективные команды, принимать стратегически верные решения и выявлять проблемы в бизнесе. В своей книге автор дает практические рекомендации и на примерах объясняет, как обрести уверенность, обозначить свое место в коллективе, следовать глобальной цели и в итоге достичь эмоциональной зрелости. Вы перестанете пасовать перед серьезными разговорами на работе и дома, научитесь решительно действовать даже в рискованных случаях и сможете контролировать эмоции в стрессовых ситуациях. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

4 качества эффективного руководителя: как их развить и укрепить

Как часто вы избегаете своих эмоций, стесняетесь, боитесь и подавляете их? На самом деле чувство дискомфорта не должно мешать вам делать и говорить то, что вы считаете важным. Это особенно актуально, когда вы хотите стать лидером и занять руководящую позицию. Если вы готовы к любым эмоциям, вы способны сделать все, что пожелаете. В этом, по мнению, Питера Брегмана, и заключается эмоциональная смелость. За свою 20-летнюю карьеру он провел консультации для 100 топ-менеджеров крупных корпораций, обучил их создавать эффективные команды, принимать стратегически верные решения и выявлять проблемы в бизнесе.

В своей книге автор дает практические рекомендации и на примерах объясняет, как обрести уверенность, обозначить свое место в коллективе, следовать глобальной цели и в итоге достичь эмоциональной зрелости. Вы перестанете пасовать перед серьезными разговорами на работе и дома, научитесь решительно действовать даже в рискованных случаях и сможете контролировать эмоции в стрессовых ситуациях.

Вы узнаете: как вести себя в эмоционально сложном разговоре? Зачем нужны чек-листы при передаче дел? Как перестать откладывать важные решения и вдохновлять окружающих доводить начатое дело до конца? Что такое пассивная агрессия, как ее преодолеть и чувствовать себя комфортно в рискованных ситуациях.

Биографическая справка

Питер Брегман — коуч, генеральный директор консалтинговой компании Bregman Partners, автор бестселлеров о развитии карьеры и лидерских качеств руководителя.

Хороший руководитель. Кто он?

Существует 4 критерия профессиональности управленца:

— уверенность в себе;

— взаимосвязь с другими людьми;

— наличие высокой цели;

— эмоциональная смелость.

Чаще всего у человека, занимающего руководящую позицию, есть только одно из этих качеств. Недостаток остальных приводит к ошибкам собственного позиционирования и трудностям в профессиональном росте.

Уверенность в себе

Правило № 1. Оставайтесь верным себе. Привычка подстраиваться под других в долгосрочной перспективе чревата негативными последствиями.

Пример. Концерн Volkswagen оказался в центре скандала, когда стало понятно, что предприятие 7 лет вводило пользователей в заблуждение. Оказалось, что реальные показатели выброса токсичных веществ турбодизельных двигателей на автомобилях этой марки были выше тех цифр, которые видели владельцы авто. Данные занижала специальная программа. Многие сотрудники знали об этом, но молчали. Почему? Одна из причин — жесткие корпоративные правила и нацеленность на успех.

Важны правильные установки:

1. У меня есть ценности, и я не отступлю от них, даже если придется сменить работу или оказаться «белой вороной».

2. Я вижу, что происходит на самом деле, и объективно оцениваю события.

3. Если я замечу, что происходит что-то противоречащее моим ценностям, я скажу об этом уверенно и аргументированно.

4. Я соберусь с силами и предприму активные действия.

Здесь важна тренировка. На каждом этапе прислушивайтесь к себе и наблюдайте, как вы справляетесь с выполнением установок. Вы можете пережить негативные эмоции, не сбегая от них.

Правило № 2. Ищите внутренний ориентир. За сутки человек испытывает целую гамму эмоций. Вас похвалили после выступления, и вот вы уже чувствуете себя окрыленным. Через час вам сообщили неприятную новость, и настроение ухудшилось. Пройдет еще несколько минут, и кто-то скажет вам комплимент — хандры как не бывало. Нас шатает из стороны в сторону в зависимости от внешних обстоятельств. При этом в реальности меняются только ваши эмоции, вы же остаетесь прежним.

Упражнение. Сядьте и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на дыхании. Понаблюдайте за своими мыслями, будто со стороны — вы не тождественны с ними. Если вы сольетесь воедино с этой частью своего сознания, то укрепите уверенность в себе. Ваше «я» всегда остается прежним, что бы ни происходило вокруг.

Правило № 3. Пользуйтесь обратной связью от окружающих. В глубине души вам, конечно, интересно знать, что думают о вас другие люди. Если их мнение искреннее, вам легче будет разобраться в своих сильных и слабых сторонах. Вопрос в том, как правильно просить другого человека дать вам честную характеристику и самому принимать ее без обид и резкой защитной реакции. Есть несколько шагов:

1. Скажите прямо, что вам нужно честное, а не вежливое мнение. Объясните, что только правда поможет вам совершенствоваться.

2. Выясняйте, над чем вам надо поработать, но не просите проанализировать ошибки, которые уже сделаны.

3. Задавайте несколько вопросов и просите совета на конкретном примере. Так, если предстоит важная встреча, узнайте, как вам эффективнее ее провести.

4. Принимайте любое мнение беспристрастно. Дайте понять: что бы вы ни услышали, вы будете признательны за рекомендации и не воспримете критику в штыки. После разговора обязательно поблагодарите собеседника и подчеркните, что его советы непременно вам пригодятся.

5. Фиксируйте услышанное. Пока вы записываете, собеседник четче формулирует мысль и добавляет что-то еще, увидев, что вам это действительно важно.

Правило № 4. Научитесь сопереживать самому себе и другим. Бывает, что мы никак не можем принять решение. Например, нам предстоит купить телевизор. Мы читаем отзывы, смотрим варианты, но так и не делаем выбор. Даже если все-таки совершим покупку, мы можем долго мучить себя мыслью, что нужно было взять что-то другое. Почему так происходит? Из-за высокой требовательности к себе. На самом деле, лучшее, что вы можете сделать — перестать занижать ценность своих действий. Помните: даже если вы сделали неидеальный выбор, он хорош именно для вас. В отношениях с окружающими старайтесь сначала понять поступки человека и только после этого давать совет. Чаще всего мы — самые строгие критики для себя, и если в определенный момент не получаем одобрение со стороны близких, это усугубляет наше слабое положение.

Правило № 5. Осознайте и примите свои недостатки. Деление на «чужих» и «своих» — всегда условно. В любой момент вы можете превратиться в человека, которого еще недавно ненавидели. Когда кто-то совершает зло, вы противопоставляете его себе и думаете: «Я бы так не поступил». Это ложный вывод.

Пример. На одном из семинаров Брегман поспорил с коллегой, считавшей, что во второй мировой войне были виноваты все, даже ее жертвы. Когда его самого спросили, смог бы он убить человека, Брегман однозначно ответил «нет». Спустя некоторое время он присутствовал на выступлении Гюнтера — программиста из Германии — который вдруг начал громко стучать по реквизиту теннисной ракеткой и кричать что-то по-немецки. Воображение Брегмана тут же нарисовало этого немца в нацисткой форме, а в его голове всплыли воспоминания о Холокосте, который коснулся и членов его семьи. Когда ракетка отскочила, он взял ее и запустил в сторону выступающего, приказав ему замолчать. В этот момент Брегман понял, что в таком агрессивном состоянии, он, пожалуй, мог бы и убить Гюнтера за образ, который тот навеял. Тогда автор книги четко понял: никто точно не знает о себе, на что он способен. Большинство из нас боится прилюдно обнаружить свои уязвимые места. Но именно признавая их, мы становимся уверенней в себе, исчезает необходимость оправдываться перед другими. А значит, мы начинаем жить своей жизнью и действовать так, как считаем правильным.

Правило № 6. Помните: вы ценны сами по себе, вне зависимости от статуса в обществе. Пока мы успешны в карьере, заметны в обществе, наша самооценка остается высокой. Но стоит лишиться работы, уйти на пенсию или продать бизнес, как появляется пустота, которая приводит к глубокой депрессии. Уверенность в себе у большинства людей напрямую зависит от того, нужны ли они окружению. Когда человек перестает быть значимым, адаптация к новым реалиям становится большой проверкой на состоятельность. В таком положении есть большой плюс: теперь вы можете не думать о воздействии ваших слов и поступков, а вольны быть собой настоящим. Есть несколько приемов, которые помогут вам свыкнуться с мыслью, что такой момент настанет, и безболезненно перейти на другой уровень жизни:

1. Заглядывайте в почту в определенное время несколько раз в сутки, а не при каждом удобном случае.

2. Попробуйте не хвалиться своими достижениями и не демонстрировать свою важность человеку, с которым только что познакомились. Понаблюдайте, как вы ведете себя в ни к чему не обязывающем разговоре. Постарайтесь оценивать людей, исходя из их личных качеств, а не судить по пользе, которую они могут вам принести.

3. Если подчиненный пришел к вам с проблемой, не бросайтесь ее решать. Дайте ему время проявить самостоятельность.

4. Сделайте что-то хорошее, но никому об этом не говорите.

5. Посидите в тишине в парке и прочувствуйте, что вы важны для самого себя, даже вне общества других людей.

Правило № 7. Выделите один аспект для работы над собой.

Конец ознакомительного фрагмента.