Возрождение тела и духа. Дневник коксартрозника

Марина Наумова-Каро

Этот материал не задумывался как книга. Это мой дневник, мои исследования собственного тела и его неограниченных возможностей. Это борьба с каждодневной болью, борьба за свободу движений, которая превратилась в увлекательный тур по своему телу. Это факты моего возрождения. Это удивительные открытия в собственном теле. Но если есть люди, у которых схожие проблемы, да и любые проблемы со здоровьем, им могут помочь мои записи, в которых и пот, и слезы, и радость обретения утраченных возможностей.

Не все начинается сверху

Первое, что я сделала по мягкому наставлению тренера — сняла кроссовки. Я ранее никогда не ходила без них. Мне казалось, что я не смогу и шагу ступить босиком. Через два дня хождения босиком я не понимала, как можно ходить в этих колодках.

Тренер объяснял это тем, и я это подтверждаю на своем опыте, что стопа перестает работать. Она как бы использует костыли, и многочисленные мышцы стопы перестают работать. Например, такое полезное упражнение, как ходьба на носках была бы невозможна, если бы я не начала тренировать стопу.

Тут же обнаружилось искривление стопы. Все это давало сильные боли по ноге выше. Обнаружилась разная постановка стопы. Левая нога уходила носком сильно влево. Босиком это поправить не составило труда. Просто немного внимания на то, как ставишь здоровую ногу, и как ставится больная.

Первые упражнения на полу с высоты сегодняшней меня — это закостенелые, малоамплитудные движения. Это абсолютная невозможность положить и расслабить больную ногу. Это сильнейшая боль при движении стопы с разворотом вдоль голени. Абсолютная невозможность перевернуться на живот. Невозможно поднять правую руку. Ну и, конечно, больную ногу поднять тоже нереально даже на 1 см. И положить ее тоже невозможно.

А что сейчас с этим: вытягиваю стопы вдоль голени без боли, и работа стопой с разворотом не приносит боли.

Нога ложится, хотя и не на икру (далее расскажу, как я могу положить ногу совсем).

Правая рука свободно обнимает левую сторону, заводится через верх назад.

Еще есть немного неприятных ощущений в предплечье, но я знаю, как с этим справляться.

Я свободно и мягко перекатываюсь на живот и обратно. Я могу, вернее я знаю, как поднять больную ногу совсем вверх.

Три года я считалась гипертоником 2 ст. Сейчас я регулирую свое давление в обе стороны сама без каких-либо снадобий и народных методов.

Много чего я теперь могу, но обо всем по порядку. Ведь это мой дневник.