Три правила для идеального веса. Как мне удалось похудеть без диет и физической нагрузки

Марина Литягина, 2022

В этой книге изложен личный опыт автора по регулированию веса и пониманию, как без насилия над собой, без стресса, без диет и изнурительных физических упражнений можно получить желаемую физиологическую норму тела и чувствовать себя комфортно.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Введение

«Мы — не то, что мы едим, мы — то, что мы думаем о себе, об окружающем мире».

Я отношусь к тем людям, которые не любят соблюдать правильное питание, режим дня, каждодневную физкультуру, голодовки, посты, чужие нравоучения и т.д. Я никогда не придерживаюсь никакой системы в питании, я могу весь день сидеть на чае, а на ночь съесть кучу пирожков и лечь спать. У меня не было проблемы похудеть, была другая проблема — я никак не могла поправиться. Мне не удавалось поднять вес выше 47 кг при росте 157 см. Даже если и получалось набрать пару кг, то они очень быстро уходили. И вне зависимости от того, сколько и когда я ела, поправиться мне не удавалось.

Все изменилось после того, как мне исполнилось 45 лет — я начала понемногу поправляться. Это меня радовало, но до тех пор, пока я не стала весить 55 кг. Одежда складывалась в шкаф до лучших времен, и я шла в магазин за новой покупкой. Тогда я поняла, если я не смогу снизить свой вес и стабилизировать его, то постоянный поход в магазин за вещами большего размера мне обеспечен.

Я перестала есть на ночь, сократила мучное, сладкое, но до желаемого результата все еще было далеко. Диеты были не для меня, вариант сидеть на постной, не соленой пище я даже не рассматривала. Исходя из своих взглядов на жизнь и окружающий мир, я понимала, что должен существовать способ регулировки веса без насилия над телом и психикой.

Я начала искать нужную мне информацию, читала восторженные отзывы о многих методах, но ни один не нашел отклик во мне.

Мне удалось снизить свой вес, сейчас он варьируется в пределах 50-52 кг в зависимости от времени года: зимой я слегка поправляюсь, летом я немного худею. Я нашла для себя тот подход для похудения, который меня полностью устраивает, при этом сохранив свой образ жизни и свое питание: как ела бессистемно, так и ем. Но я поняла некоторые принципы, при соблюдении которых можно спокойно держать вес в желаемом диапазоне.

Эта книга не является истиной в последней инстанции. Это личный опыт регулирования веса и понимания, как без насилия над собой, без диет и упорных физических упражнений можно получить желаемый результат. Изменения в теле и здоровье не должны быть стрессом. Но у каждого человека стресс вызывается разными подходами к эксплуатации своего тела и приводит к разным изменениям. Поэтому в книге нет упражнений и подробных методик.

Я описываю систему, которую составила для себя — благодаря ей мой вес стал для меня идеальным. А также рассказываю, какие сделала выводы, прослушав множество вебинаров по различным техникам и диетам. В книге нет пошагового алгоритма, так как каждый организм индивидуален. Могут быть противопоказания в тех или иных методах. У вас может быть неприятие того, что здесь изложено. Я никому ничего не навязываю — я делюсь своим опытом, и, возможно, он будет кому-то полезен.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Прислушайтесь к своему телу: что хочет оно, что хотите вы? И если это совпадает, то вы на пути к идеальной фигуре.