Симптомы из детства. Как семья и окружение влияют на развитие личности и становление характера и что с этим делать?

Мари Грант, 2023

Порой, чтобы не опустить руки, нам необходимо знать, что проблема не уникальна. Что не только вам диктуют, как жить, правила, стереотипы и семейные традиции. Не только вы оказались в ситуации, когда хочется бросить все, что имеешь, потому что ощущаете, что живете чужой жизнью. Миллионы людей по всей планете не уверены в себе, имеют низкую самооценку, страдают от домашнего насилия, оказываются подвержены манипуляциям со стороны родителей, находятся в токсичных отношениях, не умеют говорить «нет» и не знают, что делать. Книга ответит на важные вопросы о том, как семья влияет на личность и характер, почему работа должна быть любимой, как должны выглядеть здоровые отношения, почему важно выстраивать личные границы, с чего начать, чтобы исцелить себя и найти свой собственный путь. Книга о том, как важно жить в гармонии с собой и следовать зову сердца. Сделайте первый шаг навстречу к себе – НАСТОЯЩЕМУ.

Восприятие.

«В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

другой — листвы зелёной вязь,

весну и небо голубое!

В одно окно смотрели двое…»

На самом деле мир не такой, каким мы его видим. Каждый человек воспринимает мир через призму собственных ощущений.

Восприятие (от лат. perception ― сбор, получение) ― это система обработки чувственных данных, включающих бессознательную и сознательную фильтрацию. Не случайно восприятию отведено отдельное место в изучении психологических процессов.

Главное требование к восприятию ― реалистичность. Адекватный человек не строит иллюзий и знает, что в любом событии есть разные стороны: приятное и неприятное, полезное и вредное, достойное и дурное. Восприятие окружающего мира и оценка событий зависит от особенностей развития личности и прошлого опыта. Реальность каждого человека может быть различной ― враждебной, доброй, безысходной, обнадеживающей, радостной. Восприятие может меняться в зависимости от самочувствия, опыта и настроения и, что немаловажно, от «программы», по которой мы живем.

Несмотря на то, что у вас плохое настроение и все кажется враждебным, сам мир и люди не становятся хуже, чем были вчера или неделю назад. Возможно, вы уже замечали, что чем сильнее злитесь или грустите, тем больше поводов у вас для этого возникает. В автобусе наступили на ногу, толкнули в магазине, нагрубили на работе и пр. Интересно то, что ваше состояние работает по принципу «подобное к подобному» и притягивает соответствующие события. Проще всего бесконечно упрекать обстоятельства и людей в своем низком доходе и неудавшейся жизни. Однако стоит научиться направлять свои мысли в нужную сторону, и все начнет меняться в благоприятном направлении.

Принцип работы ментальной структуры таков: наши мысли и убеждения, то, на чем мы фокусируем внимание, создают нашу реальность.

Негативное мышление мешает идти к цели и развиваться. Воспоминания о прошлых неудачах не дают покоя. Все было плохо и будет также. Незачем пытаться, все равно ничего не получится.

Люди, живущие по программе «у меня все хорошо, а будет еще лучше», сохраняют бодрость, здоровье, отличное самочувствие и крепкую психику в любых ситуациях. Осознанное восприятие жизни помогает нести ответственность за то, что происходит в ней.

Чтобы изменить свою жизнь, начните менять установки в собственной голове. С помощью них вы можете притянуть события, благодаря которым, например, найдутся новые источники дохода. Как только вы начинаете перепрограммировать себя, мозг будто сам начинает «создавать» картинки, которые помогут вам в данной ситуации.

Жить в радости и спокойствии нам мешают тревоги, опасения и сомнения. Примите решение разорвать порочный круг негативных мыслей. Восприятие может очень сильно искажать реальную картину. Картина мира проецируется нашим внутренним состоянием. Мы видим вокруг свое отражение.

Картина проста. Хотите любви, красоты, здоровья и успеха? Транслируйте это из себя. Излучайте добро, радость и любовь к окружающим. Именно тогда жизнь начнет играть яркими красками и начнет радовать вас по-новому. Недаром говорят, что красота в глазах смотрящего. Обратите внимание, о чем говорят окружающие вас люди. Одни об искусстве, любви, путешествиях, другие ― о болезнях, нищете и трагедиях.

Обратите внимание на себя. На свои слова, мысли и поступки. Чего в вас больше? Негатива или позитива? Что бы вы хотели изменить?

Любую привычку трудно искоренить, поэтому выбраться из потока негативных эмоций будет нелегко.

Обязательное условие для достижения цели ― выработка позитивного мировосприятия. Самое трудное ― не только внешне не выказывать негативных эмоций, а действительно верить, что все идет хорошо, что все трудности разрешимы и являются лишь этапом. Не неудача, а опыт. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

С психологической точки зрения другой человек не способен испортить наше настроение. Позитивная или негативная реакция лишь отражение наших внутренних восприятия и мироощущения.

Как часто вы испытываете радость? Постарайтесь вспомнить, что хорошего произошло в вашей жизни за последнюю неделю. Когда я задаю этот вопрос людям напрямую, они теряются и не могут ответить, хотя я могу назвать минимум три вещи в день, которые меня радуют. Видеть в своей жизни радость, принимать ее и получать удовольствие не только от свободного времени, отпуска, путешествий, но и от работы и обычных будней. Не воспринимайте хорошие события как должное, их не мало, а просто люди разучились радоваться!

Просто однажды так случилось, все радости жизни свелись к выходным, зарплатным дням, походам в кафе или ресторан. Однако можно радоваться солнечной погоде, отсутствию очереди на кассе, вкусному домашнему ужину и многому другому. Оглядитесь вокруг и поищите что-то позитивное, радостное прямо в этот момент. Это может быть кошка, спящая у вас на коленях, или приятная музыка в наушниках, а может, интересная книга, которую вы недавно прочитали. Посвятите поиску пару минут. Ощутите, как наполняетесь теплом, и улыбка непроизвольно расцветает на вашем лице.

Негативное восприятие жизни тормозит ваше личностное и профессиональное развитие. Ищите радость в каждом своем действии, даже если не испытываете позитива. Создайте его. Возрадуйтесь, что выполнили одну из утомительных задач. Я не говорю вам игнорировать любые негативные эмоции, заменяя их позитивными. И вы не должны испытывать чувство вины, если у вас не будет получаться верить в положительный исход. Процесс трансформации всегда дается нелегко, но не заменяет ваших искренних чувств. Позитивный взгляд на жизнь позволяет вам улыбнуться даже в самый грустный день. Вот, что важно уметь ― вытащить себя из пучины отчаяния, цепляясь за якоря, которых вокруг вас множество.

Менять свое восприятие или нет каждый решает сам. Чаще всего к этому приходят люди, которые осознали, что могут и хотят двигаться вперед, но им мешает собственный характер. Вот тогда и стоит браться за дело.

В подростковом возрасте я была очень депрессивной личностью. Видела жизнь в серых тонах, считала ее бессмысленной и несправедливой. А еще весь мой гардероб состоял преимущественно из черного цвета. Пока однажды я не пришла к выводу, что только я сама могу помочь себе вылезти из этого состояния. Ни родители, ни друзья, ни даже психолог своими советами не заставят тебя повернуть кругозор. Скорее, их слова будут вызывать лишь протест. А вот собственное решение имеет очень большой вес. Я начала читать множество книг по данной теме, увлекалась аффирмациями и различными медитациями. Сменила круг общения и спустя несколько лет заметила, что стала жить иначе. Поменялись мои мысли, моя речь, поведение и окружение. Невозможно навязать кому-то свое мнение касательно восприятия. Нельзя сказать: «твои проблемы ― ерунда, забей и улыбайся». Так это не работает. Нельзя обесценивать чужие чувства. Но если вы сами осознаете, что начали тонуть в негативных мыслях, вытаскивайте себя скорее и начинайте путь трансформации.

Позитивное восприятие не меняет вашу личность, не подавляет ваши эмоции и не становится барьером для объективной оценки действительности. Мы не говорим о слепом оптимизме, мы говорим о способе, благодаря которому вы всегда будете видеть свет в конце тоннеля. Негативные мысли, страхи, сомнения не должны мешать вам двигаться вперед и пробовать новое. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении, и никогда не идентифицируйте неудачу с собой. Перестаньте быть заложником ситуации, действуйте вне зависимости от того, что происходит вокруг. Верьте в себя, и у вас обязательно все получится!