Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Людмила Белова, 2008

Цигун – это древнекитайская гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить силы, здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков, избавиться от болезней.

Особенности китайского массажа

Рассказ о массаже и его особенностях начну с дневника Светланы. Ее впечатления помогут настроиться на тонкий мир невидимой энергии, на образы природы и на занятия здоровьем.

Из дневника Светланы.

Слово «массаж» такое обычное, не романтичное, а скорее наоборот — напоминает больницу. А мне, когда говорю о цигун, всегда хочется подобрать какие-то необыкновенные слова. Вот и цигун-массаж — это такие волшебные, тончайшие прикосновения к телу. Вы можете представить восход солнца? Как вдруг становится светлее? Или вообразить, как в одно мгновение раскрывается бутон цветка? А еще ощущения после массажа напоминают мне те, которые возникли совсем недавно, когда я любовалась кустом сирени. Подносила к лицу гроздь цветов, ощущала их аромат и упругость, любовалась загадочным сиреневым цветом. В цигун-массаже для меня прикосновения к телу связаны с ощущением какого-то невидимого действия, после которого происходит вдруг что-то чудесное. От этих прикосновений становится внутри тела как-то светлее, просторнее, чище. Ладони, наполненные энергией, — объемные и излучают нечто родное, целебное. Цигун-движения — это желание прикоснуться к тайне, по-новому, более тонко, ощущать свое тело и явления жизни. По-другому посмотреть на природу.

Не правда ли — очень красиво! Но давайте от рассказа Светланы перейдем к особенностям китайского массажа.

Главное в практике цигун — не количество, а качество выполненных движений. А оно во многом зависит от понимания того, что мы делаем и зачем. Желательно не подходить к упражнениям формально. Старайтесь понять, что делаете, для чего и какую пользу для здоровья получаете. Древние учили, что энергия всегда следует за мыслью. Поэтому, понимание будет помогать правильному движению энергии и ее проникновению в самые «запертые» и отдаленные части тела.

Простые, на первый взгляд, движения цигун, напомню, заимствованы у природы. Они наполнены энергией. А сила их столь велика, что помогает укрепить весь организм в целом: очистить от болезней, восстановить силы и здоровье. Мысленно используя простые приемы цигун-массажа, можно восстановить и улучшить свое самочувствие в любую минуту. Простота выполнения и высокая эффективность упражнений подойдут не только больным, но и всем, кто хочет жить долго, не болеть и не стареть. Даже занятые или ленивые люди смогут укрепить свое здоровье без особых усилий и больших затрат времени (см. «Самый простой вариант массажа»).

Я уже слышу вопросы нетерпеливых читателей: «Что же это за упражнения, которые могут помочь всем? Что в них такого особенного?» Несмотря на простоту, особенностей в предложенных упражнениях много. Перечисление отличий только подчеркнет преимущества и уникальность цигун перед другими оздоровительными методиками. Познакомимся с этими отличиями.

Древний возраст цигун

Древний возраст — одно из основных достоинств цигун. Вы, наверное, согласитесь, что больше доверия вызывают не чьи-то новые выдумки, а те методы, которые прошли проверку временем, помогли многим людям. Многовековой путь помог собрать в багаж цигун лучшие достижения медицины, философии, химии, нумерологии, алхимии (а это — удивительная древняя наука о поиске путей к бессмертию). Время владеет мощной силой естественного отбора, все ставит на свои места, стирая из памяти ложное и ненужное, а ценные открытия оставляет для потомков. Нам повезло, что древние знания не только не забыты, но дошли до наших дней в удивительно полном виде. Не надо ничего придумывать — бери и пользуйся, черпай мудрые рекомендации древних медиков, применяй их для здоровья.

Точной даты появления цигун не найти в медицинских канонах, так как эта система складывалась веками. Лучшие приемы самопомощи оставались и передавались из поколения в поколение. Большинство древних источников говорят о том, что необычные движения цигун появились задолго до нашей эры. Возможно, еще первые люди земли заметили, что боль быстро проходит при поглаживании больного места легкими движениями. Помогали и образы природы: прохладная вода снимала усталость с ног, легкий ветерок выветривал печаль, голубое небо наполняло голову покоем, теплые лучи солнца согревали и спасали от холода, а земля кормила хорошим урожаем. Поэтому взоры древних были обращены к природе и ее невидимой силе, творящей чудеса. Эту невидимку и назвали энергией (ци).

Я часто слышу, что цигун — для китайцев, а нам, людям запада, это вряд ли поможет. Законы медицины, открытые кем-то, одинаково подходят для всех, независимо от места проживания и национальности. Так же и цигун, являясь наукой об энергетической системе человека, лежащей в основе здоровья, долголетия и совершенства, поможет всем, кто обратится к этой древней системе.

Движения массажа — это движения природы

Движения цигун, в том числе и массажа, а об этом я уже упоминала, существенно отличаются от всех известных движений. Мы привыкли к резким, силовым и энергичным движениям физкультуры. Упражнения цигун и китайский самомассаж будем выполнять с помощью движений природы:

• плавных, мягких, легких и замедленных, без усилий и напряжения. Они наполнены энергией и удивительно целебны. Древние учили: «Хорошая энергия движется плавно и медленно, а плохая — прямо и быстро». Начинающим трудно понять, как могут помочь плавные движения и неощутимые прикосновения, когда и более сильные не помогают.

Человек — частичка природы, он такой же, как и все, что его окружает, считали древние. Например, печень соответствует дереву, сердце — огню, желудок — земле, легкие — металлу, а почки — воде. Единение с окружающим миром и наполнение тела энергией с помощью образов природы — один из первых шагов к освоению цигун-массажа.

Чтобы лучше понять, запомнить и почувствовать необычные движения массажа, понаблюдайте за природой. Наблюдения помогут воспринимать ее энергию, научат правильным массажным движениям. Запомните: ощущения от прикосновений к телу и лицу легких дуновений ветерка, мягких морских волн или капель теплого летнего дождя. Что у них общего? Все они мягкие, легкие и приятные. При выполнении массажа вспомните эти ощущения и воспроизведите их руками.

Занимаясь цигун, мы начинаем наблюдать за природой, запоминать ее движения и ощущения, которые они вызывают в теле. Природа и ее образы на занятиях цигун становятся целителями и учителями, дарят нам энергию, лечат и укрепляют, а также учат своим свойствам и качествам. Например, вода укрепляет почки, помогает обрести мягкость и скрытую силу, которая точит камни.

Из всего многообразия слов, которые характеризуют движения природы, выберем основные — легкость и осторожность. Выполним массаж так, словно омываем тело ладонями, наполненными невидимым нежным и мягким космическим целебным бальзамом (энергией). Руки должны двигаться вдоль тела, повторю, легко и осторожно. Одежда не мешает движениям, но не нужно ее тереть, так как трение уменьшает количество энергии, которое поступает в наш организм из ладоней. К легкости и осторожности движений добавим любовь и внимание к своему телу, тогда целебная сила массажа увеличится. Чтобы лучше освоить движения, на занятиях предлагаю вспомнить, с какой любовью и вниманием мы гладим своих домашних питомцев — кошек и собачек. Постараемся помассировать свое тело с такой же нежностью.

Сейчас много различных методик оздоровления, но мы, как и в древние времена, тянемся к природе и ее энергии: к родниковой воде, свежему воздуху, прохладному небу, зеленой траве, теплому солнцу и земле. Иногда даже не замечаем, как возвращаются здоровье и хорошее настроение после такой природной терапии.

Естественность

Искусство древних даосов лишено усилий, оно естественно. Выполняя массаж, наши руки воспроизводят естественные движения природы, которые наполнены силой и энергией. Это действие сравнимо с природной терапией солнечного тепла, влаги дождя, плодородия земли.

В круговороте дел и забот мы забываем о природе, гармонии и красоте окружающего мира. На естественные движения не обращаем внимания: как дышим, пьем воду, говорим… Дышим и дышим, что здесь такого? Но то, что в естественных движениях заключено большое счастье и, конечно, здоровье, понимаем, когда его у нас отнимает болезнь. Те, кому цигун помог справиться с тяжелой астмой, говорят: «Какое счастье — подышать свежим воздухом легко и свободно!» Иногда я слышу от тех, кто поправился после тяжелых заболеваний, и такие слова: «Какое счастье — походить по земле босиком!»

Стоит только попробовать несколько секунд ни о чем не думать, расслабиться, успокоиться и помассировать тело естественными легкими движениями, наполненными энергиями природы, как через несколько минут возвращаются хорошее настроение, бодрость и силы. Надеюсь, что скоро вы сами в этом убедитесь, выполняя массажные цигун-упражнения.

Безопасность

Цигун-массаж благодаря легким, мягким движениям ладоней (контактным или бесконтактным) можно делать даже в тех случаях, когда никакой другой массаж помочь не может или противопоказан. Выполняя цигун-массаж, мы доверяем себя не другому человеку, а собственным рукам.

Многие приемы китайского массажа допустимы даже при воспалительных и гнойных процессах, опухолях, ожогах, болевых синдромах, инфекционных и других заболеваниях кожи, аллергических высыпаниях, варикозном расширении вен, язвах. Если есть раны или травмы, то можно применять бесконтактный массаж, помассировать себя без прикосновений к поверхности тела. Возможно, есть какие-нибудь случаи нежелательного применения китайского массажа при редких заболеваниях, но я не встречала в литературных источниках и в своей практике подобных примеров. Для редких заболеваний, я уверена, можно подобрать специальные, индивидуальные приемы цигун-массажа, которые облегчат протекание болезни и ускорят выздоровление.

Пришло время познакомиться с первым подготовительным упражнением. Чтобы лучше освоить движения природы, отправляемся на прогулку. Пообщаемся с реальной природой и ее образами.

Цигун-прогулка

Наша прогулка будет необычной. Спокойно погуляем по дорожкам парка или леса. Главное внимание направим на образы природы и их движения. Выполняя массаж, будем воспроизводить эти движения руками. Попробуем разглядеть то, чего раньше не замечали. Новые ощущения мы попытаемся «услышать» на прогулке, и они помогут открыть невидимый мир энергии природы, которая будет укреплять наше тело.

Макушкой головы мысленно дотянемся до неба. Наполним голову прохладной голубой энергией, которая вытеснит все тревожные и печальные мысли. Понаблюдаем за плывущими легкими облаками, запомним голубой цвет неба. Этот цвет успокаивает. Вспомните его, когда у вас плохое настроение, мысленно омойте голубым небесным водопадом голову и тело сверху вниз, и хорошее настроение незаметно вернется. Стопами почувствуем энергию земли, которая теплыми ручейками поднимается по ногам в тело. Лицом повернемся к солнцу и расправим грудь навстречу его теплым лучам. Прислушаемся к своему телу и ощутим, как грудь наполняется свежим воздухом и энергией теплого утреннего солнца, теплеют кисти, стопы и низ живота. Понаблюдаем за качающимися под легким ветерком деревьями, запомним сочный зеленый цвет листьев и травы, чтобы использовать его при выполнении массажа. Этот цвет поможет быстро восстановить силы, укрепить и очистить печень, избавит от хронической усталости.

Постарайтесь запомнить все хорошие ощущения, которые возникают на прогулке при общении с природой, чтобы в трудные минуты жизни их вспомнить и вернуть, мысленно снова оказаться в любимом уголке парка или леса, где нет каменных стен, шума машин, холодной и дождливой погоды. Наполнить тело и голову лесной тишиной и покоем, снова почувствовать голубое небо над головой и теплую землю под ногами.

Помимо наблюдений, послушаем звуки природы: шелест листьев, пение птиц, тонкий свист ветра. Расслабленным телом нетрудно уловить ритм природы, услышать ее пульс и колебания то ли ветра, то ли потоков энергии, в такт которым тело легко и произвольно покачивается.

Такой небольшой отдых быстро восстановит силы, поможет принять правильное решение, а на хмуром и напряженном лице появится улыбка. Незаметно и естественно все болезни и проблемы покинут тело и растворятся в природном круговороте энергий. Стоит только посмотреть на красивый уголок парка или леса, как силы возвращаются и настроение улучшается.

В трудные минуты вспоминаю слова древних: «Мудрый человек сливается с природой и ничто не в силах ему повредить».

Пришло время открыть секреты чудесного исцеления с помощью цигун.

«Суть человека есть его ци»

Мы уже знаем о том, что работа с энергией человека лежит в основе практики цигун. Один из секретов высокого оздоровительного эффекта цигун-массажа — это то, что он обращен к энергетической системе человека, а основное оздоравливающее и укрепляющее лекарство, применяемое при выполнении массажа, — ци (энергия). Невидимая энергетическая система, напомню, дана нам от природы, как и другие системы, но в современном мире остается забытой и невостребованной. Без ее укрепления и развития нарушается энергообмен между человеком и космосом, что ведет к возникновению заболеваний, зашлакованности, упадку сил.

Энергообмен между человеком и космическим океаном энергии проходит, подобно вдоху и выдоху, в два этапа, противоположных друг другу: обновление, восполнение запаса чистой энергии и очищение от болезнетворной. Чтобы лучше представлять невидимые меридианы, при выполнении массажа обращайтесь к рис. «Схема классических меридианов» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа».

Конец ознакомительного фрагмента.