Книга о заболеваниях позвоночника и способах лечения. Основополагающая для видео-тренировок по лечебной физической культуре. Краткая, полезная выжимка для всех, кто мечтает о правильной осанке и крепком здоровье. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Здоровая спина предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Раздел 1. Позвоночник и другие
мышцы, органы.
Слышали афоризм: «Ноги с горлом связаны… Чем? Как чем: ноги промочишь — горло болит, горло промочишь — ноги заплетаются».
Вызывает улыбку, правда? Шутки шутками, но в них есть правда. Точно такое же прямое влияние на наши органы имеет позвоночник.
Нарушение осанки приводит к неправильной локализации органов грудной клетки и таким заболеваниям как:
— Заболевания сердца / Основание шеи — грудной отдел, С7 — Т10.
— Заболевания печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы / Основание шеи — грудной отдел, С7 — Т10.
— Дисфункция мочевыделительной системы / Грудной отдел Т11 — Т12.
— Дисфункция работы кишечника / Поясничный отдел L1 — L2.
— Нарушение кровообращения, мигрени / Шейные позвонки C1 — C7.
Если у вас имеется шейный остеохондроз, то вполне возможны опухоли щитовидной железы, в том числе злокачественные — увы!
Страшно?
Но не стоит отчаиваться.
Я тоже испугалась, когда узнала о своем диагнозе: опухоль щитовидной железы.
Было еще страшнее, когда возник ишемический инфаркт головного мозга, вызванный нарушением кровотока.
Казалось бы: откуда? Ведь я с шестнадцати лет занимаюсь спортом, регулярно практикую йогу и вообще не чувствовала больную шею.
Оба заболевания связаны с шейным остеохондрозом.
Но теперь знаю — этот недуг с детства. В дошкольном возрасте упала с лесенки, ударилась головой и потеряла сознание. Мама рассказывала — все жутко перепугались, удар был такой силы, что остановилось дыхание, подбородок посинел.
Когда начались занятия физической культурой в школе, чувствовала себя очень плохо во время бега. Всегда. Я ненавидела физкультуру и всегда на этих уроках испытывала невыносимые головные боли. Во время тех же пробежек возникало ощущение сдавленной грудной клетки — от шеи и ниже. Мне всегда казалось, что это болит сердце (по детской наивности). Родителям я ничего не говорила. Просто терпела.
Приведу еще одну притчу, которую мне часто рассказывал отец:
в банки с молоком поместили двух лягушек. Одна лягушка запаниковала, пытаясь выпрыгнуть, выбилась из сил и утонула. Вторая лягушка начала бить лапками долго и упорно. Взбила молоко в масло и выпрыгнула из банки.
В шестнадцать лет я начала заниматься сама, йогой — под музыку. Закрывалась в комнате ото всех, включала Энигму и начинала качать пресс, тело подсказывало. Что нужно увеличивать амплитуду в движениях, и я начала закидывать ноги за голову, потом — тянуться. И так сама села на шпагат.
В то время и понятия не имела, что эти занятия меня приведут в ведущий спортивный ВУЗ России и я буду заниматься наравне с олимпийскими чемпионами и чемпионами мира, вместе сдавать нормативы и экзамены. Но так случилось.
И сегодня я решила поделиться своим опытом с вами. Потому что знаю — кому-то это может не просто помочь, но спасти жизнь.
Если вы знаете о своих заболеваниях позвоночника, то с этим не просто можно, но нужно бороться. Современная медицина шагнула далеко. Сейчас межпозвонковую грыжу можно обезвредить специальным уколом. Название процедуры: эпидуральная инъекция. Альтернативный метод лечения оперативного вмешательства межпозвонковых грыж, но имеет противопоказания. Одним из них является — увеличенная щитовидная железа.
В любом случае, методы лечения выбирает лечащий врач, который обязательно скажет вам о противопоказаниях, назначит медикаментозное лечение и расскажет о необходимости дозированных физических нагрузок — о лечебной физкультуре (ЛФК) и физлечении.
Самые распространенные способы восстановления для позвоночника, это: мануальная терапия (иглоукалывание), массаж, плавание и йога.
К сожалению, плавание подходит не всем. Так же как и аэройога. К примеру: если у вас проблема с шейным отделом позвоночника, то плавание кролем на груди и дыхание в воду, возможно, будет лучше ограничить или совсем исключить. Вам нужно будет поговорить со своим доктором и контролировать собственные ощущения.
Если имеет место быть компрессионный перелом позвоночника, то лечебная физкультура плаванием так же назначается доктором. Плавать можно не всем и не всегда. Прежде чем заниматься самолечением, найдите хорошего доктора: хирурга, невролога или мануального терапевта и проконсультируйтесь. Заниматься плаванием или отдельными техниками плавания можно не всем и не во всех случаях.
Расскажу ещё об одном модном направлении современности, любимом молодёжью и мной — аэройога (или йога в гамаках). Очень красивый, воздушный, но одновременно силовой способ держать себя в форме, но аэройога так же имеет свои противопоказания:
гипертония,
варикозная болезнь, венозная недостаточность,
тромбофлебит,
отслоения глазной сетчатки, глаукома,
грыжа и смещение позвонковых дисков,
увеличенная щитовидная железа,
эпилепсия,
пороки сердца,
новообразования злокачественные.
Хатха йога таких серьезных противопоказаний не имеет. Более того — в ряде перечисленных заболеваний йога, практикуемая мной, рекомендуется врачами.
Вывод: нельзя отчаиваться так же, как и предпринимать не дюжие усилия, которые отнимут у вас все силы. Нужно правильно распределять нагрузку и выпрыгнуть из своей болезни в благополучное ощущение себя. Когда болит спина — заниматься нужно обязательно в системе. Всю жизнь.
Осанка
Как портится осанка? С чего это начинается?
Попробую объяснить доступно.
Происходит «опадание» плечевого пояса, выпячивается живот, наблюдается вялость нижних конечностей из-за недостаточного тонуса в бедрах и ягодицах, колени, словно подкашиваются.
Пока мы молоды — подобное состояние тела может казаться безопасным, но искривление позвоночника происходит здесь и сейчас — в юности или даже в детстве. С годами формируется устойчивая асимметрия в пропорциях тела, а в позвоночнике возникает искривление.
Еще позже, наблюдаются первые болевые ощущения в спине и эхом гуляют по всему телу.
Вывод: для правильной осанки необходимо укреплять не только мышцы спины, но и крупные бедренные мышцы, ягодицы и пресс. Именно они служат настоящим корсетом для нашего позвоночника.
Проведите эксперимент: встаньте перед зеркалом, возьмите в тонус мышцы бедер, ягодиц, подтяните живот и расправьте плечи.
Чувствуете и видите: да! Ваша осанка стала правильной или близкой к этому. Вы хотя бы совершили попытку взять под контроль собственное тело.
А теперь наоборот, расслабьте: сначала бедра (полностью!), ягодицы и следом — живот.
Что произошло с вашим телом? Все верно, оно «осело».
Какие мышцы отвечают за правильную осанку и укрепляют позвоночник? ЗАПОМНИТЕ и оставьте знанием на всю жизнь: правильную осанку формируют крупные мышцы брюшной полости, бедер и ягодиц и только после — ромбовидные мышцы спины.
Гладкие мышцы спины так же нужно укреплять. Но в формировании правильной осанки они НЕ ГЛАВНЫЕ.
Не читайте в интернете статьи с подробной анатомией человеческой спины — эти статьи не дают основного и правильного знания о мышцах, отвечающих за вашу осанку. Посмотрите на спортсменов (кроме отдельно взятых видов спорта, к примеру — шахматы) — видели ли вы среди них сутулых людей? Нет.
Конец ознакомительного фрагмента.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Здоровая спина предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других