Личная эффективность и финансовый успех

Лора Шмидт, 2020

Сколько раз, прочитав книгу по саморазвитию, вы пытались применить техники из неё, но цели так и не достигли? Причина одна – у вас не было системы, ведь только с помощью одной техники жизнь не изменить. В книге автор собрал лучшие советы и рекомендации, которыми в повседневной жизни пользуется 99% успешных людей. Читайте и внедряйте: три основных правила, которые помогут начать дело и не забросить его; пять упражнений, которые расшевелят ваш мозг и помогут определиться с направлением; семь техник, которые помогут на пути к вашим целям. Внедрите эффективную систему в вашу жизнь!

Правила

Правило 1

Правило 72 часов

Если вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал. Все, что для этого нужно, — лишь принять осознанное решение реализовать свою идею.

Бодо Шефер

Вспомните себя. Вам приходит какая-нибудь идея «на миллион» и вы уже спокойно не можете уснуть. Вы обдумываете её несколько дней, размышляете, как лучше её осуществить, но действий так и не совершаете. Через несколько дней у вас возникает апатия и раздражение. А ещё через месяц вы с усмешкой или огорчением вспоминаете о том, как суетились, но не продвинулись ни на сантиметр в направлении этой идеи.

Почему же действует это правило?

Наш мозг так устроен, что затягивая с решением мы тратим всё больше энергии, настроение падает, а самочувствие приближается к состоянию выжатого лимона. Нам подсознательно уже хочется избавиться от этой идеи. А мозг подключается к самосаботажу.

Но стоит нам принять решение и сделать хоть один шаг в направлении мысли, как всё меняется: ваш мозг воспринимает идею, как важную.

Это не означает, что нужно жениться в течение 72 часов или закрыть сделку. Смысл в том, чтобы сделать первый шаг к этому: позвонить подруге и назначить встречу-знакомство с родителями или просто сделать предложение; в случае сделки — найти юриста и так далее.

Если идея застала вас врасплох где-нибудь на средиземноморском побережье и вы не можете прямо сейчас её воплощать, то используйте подручные средства: ежедневник или блокнот, где вы распишите пошаговый план действий и выделите время на встречи; возможно, уже сейчас через интернет сможете найти какие-то контакты и выписать их, чтобы созвониться по прибытию домой.

Всё это делается с одной целью: придать важности задаче.

Оптимально, если вы этим правилом будете руководствоваться и дальше, то есть второй шаг будет отделять от первого также не более 72 часов. Возможно, вы замечали, что стоит пропустить больше трёх дней упражнений или бега, то вернуться к ним сложнее. И это касается не только физической формы, но и других регулярных действий, как дома, так и по работе.

Но если вдруг ваша идея перестала вас вдохновлять, вы почувствовали ощущение тяжести, остановитесь и подумайте, а точно это ваша идея? Иногда мы идём на поводу у людей, добиваясь их целей и выполняя их задачи. Если вы чувствуете уныние, то смело делегируйте задачу и вычёркивайте её из своего списка. Делайте только то, что любите, и что приносит вам удовольствие.

Пользуйтесь правилом 72 часов, как искусством маленьких шагов: каждый день делать пусть небольшой, но шаг в направлении цели. Так вы быстрее достигнете желаемого, чем при хаотичных действиях.

Правило 2

Правило 21-40-90

Многие наслышаны о том, что выработки привычки нужен 21 день, чуть меньше людей знают о том, что для её закрепления нужно 40 дней, и ещё меньше, что для того, чтобы она стала автоматической должно пройти 90 дней.

«Привычка — вторая натура» — вы наверняка слышали эту поговорку. По сути, привычка — это действие, которое мы выполняем, не задумываясь, автоматически. Теперь нам нужно разорвать эти связи, внедряя новую привычку или отказываясь от старой.

Как сформировать новую привычку и что может помочь вам в достижении этой цели, подробно расписано в Технике 6 этой книги. Здесь мы рассмотрим общие принципы.

Первая серьёзная дата на пути формирования новой привычки — 21 день. Именно до этого времени формируются новые нейронные связи в нашем мозгу.

Этот этап часто называют «ложной победой», когда кажется, что враг повержен (курение, например, в прошлом), и вам хочется расслабиться. Ну как же, вы уже три недели бегаете/не едите хлеб или сахар/посещаете фитнес, а, значит, пора себя наградить — дать отдохнуть. Вот тут-то кроется коварная ловушка.

Мозг начинает нас всячески отвлекать, вплоть до того, что убеждает хвататься за новую привычку. Поэтому важно вовремя перейти на следующий уровень, заглушив голос стервеца, ведь старые нейронные связи ещё не до конца разорваны!

40 дней — именно столько требуется, чтобы старые нейронные связи ослабли, а новые стали гораздо крепче и сильнее. Это этап «закрепления привычки».

Следующая дата — 90 дней. Именно через три месяца вы сможете с уверенностью сказать, что вы внедрили привычку (или отказались от старой). После этого срока ваша привычка настолько прочно вошла в вашу жизнь, что вам уже не нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать её на должном уровне. Она становится автоматической.

Я вас поздравляю!

Правило 3

Правило 20 минут или как избавиться от прокрастинации

Конец ознакомительного фрагмента.