Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Леонид Валерьевич Сулимов, 2022

Современный мир питает иллюзию о том, что красивое и спортивное тело – это результат неимоверных усилий, мучений, отказа от «удовольствия», постоянной готовки у плиты, траты огромного количества денег на питание, бесконечного труда в тренажерном зале и прочего. Автор книги рассказывает о том, как изменить свое тело раз и навсегда без помощи тренажерных залов, изнурительных диет, тренеров и диетологов, получая от жизни максимум удовольствия, не мучаясь от отказа в сладком, мучном и алкоголе. Сулимов Леонид Валерьевич является Управляющим фитнес клуба в центре Москвы. По ходу своей неожиданной карьеры Леонид активно помогает своим клиентам в настройке их питания и последующего похудения, опираясь на свой многолетний опыт. Важное примечание: Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!

Глава 1. Введение

“Если гусенице пришить крылья, бабочкой она не станет. Все изменения должны произойти изнутри”

Какой вкусный запах! Воздух насыщен разнообразными «вкусовыми гаммами». За окном начало сентября 2021 года. Желтые листья постепенно падают на землю и вот-вот начнется легкий осенний дождь, плавно растекаясь по холодному ветру.

Про запах я упомянул не зря, так как на момент написания этих строк нахожусь в известном торговом центре «Авиапарк» в столице нашей великой Родины — Москве.

А если быть точнее, на самом верхнем этаже, где расположен огромный фудкорт с обилием ресторанов быстрого питания на любой вкус и бюджет.

Я сел за самый дальний столик после того, как его освободила семейная пара. К сожалению, они не соизволили унести за собой упаковки из-под гамбургеров и напитков. Однако. я не горд и сделал это за них, после чего достал ноутбук, надел наушники, чтобы не слышать окружающий мир и приступил к работе над данной книгой.

Я не торопился и наслаждался процессом. Но моё удовольствие связано далеко не с запахами. Именно в запахе местной еды я ощущал различного рода усилители вкуса, вроде глутамата натрия, примесь огромного количества сахара, пальмовое масло, которые используют, наверно, раз десятый, не меняя его. За этим запахом скрываются неизбежное ожирение и тяжелые заболевания.

Возникло ощущение, словно этот вкусный запах таит в себе неописуемые мучения, грязные руки поваров, ухмылки маркетологов и местных менеджеров по продажам.

Мимо моего одинокого столика за несколько часов работы прошло порядка сотни человек. Каждый из них внес свой вклад в развитие бизнеса быстрого питания и, конечно, порадовал свои вкусовые рецепторы прекрасным гамбургером или мороженым.

Мой взгляд остановился на большой семье за соседним столиком: родители и трое детей — мальчик и две девочки.

Было приятно наблюдать, как они улыбаются друг-другу, изысканно поедая огромное количество гамбургеров, жареной картошки и мороженное в придачу, запивая всё это молочным сладким коктейлем с бутылкой пива. Шучу! Не приятно. Хорошо хоть детям не дали это пиво.

Очень жаль, но как не крути, у многих семей поход в рестораны быстрого питания и позволение себе съедать горы фастфуда, запивая все это газировкой — является семейной традицией, и дети ничего не могут с этим поделать. Им прививают мысль, что раз в неделю нужно запихивать в себя бесполезную еду.

Я пришел сюда, чтобы насладиться этими ощущениями. Но не от еды, а Ощущениями свободы. Меня больше не соблазняют подобные ароматы, фальшивый вкус бургеров, приторное послевкусие шоколада и сводящая скулы сладость молочного коктейля.

Теперь я готов. Меня невозможно заманить чем-то “вкусным” под предлогом «Посидим за компанию» или «Раз в неделю можно», потому что я вооружен должной информацией и твёрдо уверен в своём выборе, сделавшем меня сильнее современных вкусовых пристрастий. Я искренне надеюсь, что научу вас мыслить точно также, ибо это ваше спасение от лишнего веса и многих ненужных проблем со здоровьем.

Я ощущаю этот запах и испытываю удовольствие от чувства окончательной победы над зависимостью, ожирением, усталостью, стрессом и полным нежеланием видеть себя в зеркале. Да, я тоже через это прошел.

Большинству данная семья, поедающая фастфуд, покажется обычной и нормальной. Я не спорю, это их решение и их выбор. Но всё же, к сожалению или к счастью, я прекрасно знаю, куда заведет их такой путь со временем. У меня есть опыт в данном направлении.

Я смотрю на эту ситуацию без очков преобладающих заблуждений и лжи маркетинга. Эти факторы постепенно загоняют нас в западню обжорства, а мы в свою очередь этого просто не замечаем.

Надеюсь, после прочтения данной книги, вы проникнитесь моими идеями и претворите их в свою жизнь. Я искренне постараюсь чётко изложить универсальную концепцию похудения, позволяющую каждому быть стройными и счастливым, не поедая никогда этот пищевой яд.

Однако, хочу сделать очень важную пометку. Если вы искренне хотите похудеть и избавиться от лишнего веса навсегда, не мучаясь при этом от отказа во вредной еде, и вы готовы попробовать совершенно другую жизнь для себя, то можете смело присесть поудобнее в теплое кресло и продолжить читать. То, что я вам расскажу в этой книге, вряд ли вы услышите от многих диетологов. Возможно, данная книга перевернет ваш мир с ног на голову, кто знает…

Но вот если вы читаете книгу просто ради того, чтобы “что-то почитать” и забыть, при этом не имея цели стать лучше и красивее, то просто не тратьте своё драгоценное время, я вас умоляю и предостерегаю! Моя книга требует глубокого осознания, самоанализа и конечно же практики на себе. Только так я пришел к своим мыслям и результатам. Без этого ничего не получится.

Сама книга написана и построена на фундаменте тысячи мифов и заблуждений людей, с которыми мне приходилось когда-то общаться. Эти заблуждения корнями происходят из нашей истории, убеждений родных и близких, манипуляций друзей, начальников и коллег, рекламных и мотивационных роликов в интернете и постоянной коммерческой пропаганды по всем новостным источникам о еде и о том, что она является главным удовольствием в нашей жизни.

Предупреждаю вас, что некоторые моменты книги будет очень больно признать для себя, ведь правда — это жесткий инструмент, но и она же делает нас очень сильными личностями.

Возможно, во время чтения вы будете мысленно возражать моим словам. В такие моменты я прошу вас останавливаться и проводить параллели со своей жизнью. Как правило, после обдумывания и некоего самоанализа возражения и сомнения исчезают. А теперь приступим.

Найдите себя в этой главе

Привет всем! Меня зовут Леонид Сулимов. У меня есть к вам ряд вопросов, которые требуют максимальной честности перед собой.

У вас были такие моменты, когда вы, проходя мимо зеркала без верхней одежды или даже в одежде, останавливались и задумывались, что надо что-то менять в себе?

Допустим, что надо через несколько месяцев пойти в тренажерный зал и заняться спортом, возможно, с тренером.

Поправить осанку, накачать бицепс, пресс, ягодицы, грудь?

Может быть вы хотели начать есть более-менее полезные продукты и прочие вещи, о которых пишут и говорят в интернете знаменитые и незнаменитые фитнес-блогеры?

Бывало ли такое, что, доставая прошлогодние летние вещи для отдыха на пляже или пускай даже просто для повседневных моментов, она оказывалась вам слишком мала? Именно в такие моменты приходят мысли о беспощадной голодовке, диете, походах в бани, обертывания, фитнес-клубах, массажах, пластических операциях, прочих развратах, о чем опять же твердят в интернете, не правда ли?

Далее ещё интереснее! Знакомо ли вам неконтролируемое переедание? Ощущали ли вы огромную тягу к сладкому, мучному, жирному и алкоголю? Тянуло ли вас ночью к холодильнику или днем, когда нечего делать?

Пытались ли вы похудеть за неделю к отпуску или чтобы влезть в любимые джинсы?

А бывало ли такое, что, выйдя на улицу, где много таких же людей, вы вдруг чувствовали себя неловко, комплексуя из-за своего внешнего вида?

Ощущали ли вы страх от того, что в тренажерном зале на вас будут смотреть «как-то не так»? А когда в последний раз вы фотографировались, скрывая свои нелюбимые места?

Были ли у вас такие моменты, когда, смотря на своих подкаченных друзей, вы вдохновлялись и вдруг ставили себе цель похудеть. Скорее всего вы начинали делать то же, что и они, но не добивались результата. Было ли такое у вас или у ваших родных и друзей?

Случались ли такие моменты в вашей жизни, когда вы ставили себе цель похудеть, добивались ее при помощи различного рода диет, но буквально через полгода ваш ненавистный лишний вес возвращался обратно?

Бывало ли такое, что когда диетолог или врач запретил вам есть сладкое, мучное, фастфуд, алкоголь, для вас это звучало, как конец света? Как будто бы это временное лекарство от вашего недуга?

Так, стоп! Давайте немного остановимся и развеемся! Погодите немного с диетами и операциями. Лучше потратить несколько месяцев на чтение моей инструкции, чем потом тратить время на восстановление своего здоровья, если еще получится конечно что-то восстановить, согласитесь?

Важные моменты и замечания перед прочтением

Я искренне рад, что вы читаете эту книгу, посвященную счастливой жизни, здоровому питанию, полезным привычкам, дисциплине, позитивному мышлению и грамотной физической культуре.

Не думал, что в свои 23 года буду писать книгу на подобную тематику, однако спрос и желание со стороны моих друзей и клиентов есть, а значит тема актуальна, как никогда.

Расставим сразу точки над i.. Я не тренер, не диетолог и не врач. Я работаю менеджером одного из фитнес-клубов в Москве. Но тем не менее я один из немногих администраторов, кто работает по соображениям совести, всегда опираясь на здравый смысл. Я один из тех, кому не всё равно на ваше здоровье за пределами фитнес клуба.

Если бы проблема не была настолько масштабна, я бы и не стал писать данную книгу. Но проблема есть, и от нее надо избавляться. Я считаю, что чем больше подобных книг будет написано, тем вероятнее всего на земле будет меньше людей, страдающих ожирением. Вопрос, конечно же, в желании и понимании, для чего все это делать.

Я надеюсь, что, изложив свои знания и мысли на страницах этой книги, я смогу помочь большому количеству людей. Я искренне в это верю

Проблема состоит в том, что, придя в наш фитнес-клуб, новый клиент начинает играть роль некоего “ЗОЖника” и воспринимает тренировки как временное лекарство от лишнего жира, совершенно не обращая внимания на здоровое питание.

Как правило, это происходит под предлогом: “Я же тренируюсь, а значит не нужно соблюдать питание. Мне и так хватает расхода энергии”, “Моя подруга/друг занимались на ТRХ — петлях и хорошо похудела, значит и у меня так будет”, “Ну вот я сейчас потренируюсь, приду в форму, а потом буду дома поддерживать ее”.

Внутри клуба человек, по его словам, соблюдает диету, регулярно тренируется, общается с тренерами.

Всё бы ничего, но эта роль продолжается недолго! Ровно до тех пор, как человек покинет стены нашего клуба после тренировки.

А что дальше? Как показывает практика моих регулярных вопросов: гулянки, зажоры, праздники, срывы, стрессы, неуверенность в себе и прочее. И в итоге: лишний вес, проблемы со здоровьем, депрессии. И я глубоко уверен, что это не только в нашем фитнес-клубе.

По началу я задумался, а что если я тоже подвержен иллюзии, что я работаю в фитнес-клубе и мне по долгу службы суждено видеть только тех людей, которые страдают ожирением и подобными заблуждениями?

Я искренне предположил, что я подобен врачу, который думает, что больных вирусом слишком много, но по факту ему так кажется в стенах больницы. Стоит выйти на улицы огромного мегаполиса, где людей несоизмеримо больше, чем в стенах его работы, как вдруг оказывается, что больных то и нет.

Но когда я начал анализировать не только работу со своими клиентами, но и общение с друзьями, близкими, знакомыми, родными и просто людьми с улицы, то понял, что нет. Я не во власти иллюзии. Проблема есть, и она чрезвычайно масштабна. Скоро вы поймете почему.

Сразу оговорюсь, что не буду касаться политики и глубоко уходить в дебри государственных дел, но, забегая наперед, я считаю, что огромное количество людей смотрит на этот мир будто бы сквозь очки, которые создают иллюзию обмана. Некую матрицу, которую невозможно увидеть, однако можно почувствовать. Я бы хотел эти очки снять и выбросить куда-подальше.

Я сразу отмечу важный момент, что не буду рекомендовать никакие лекарственные препараты, дозировки чего-либо, методы лечения тяжелых болезней и прочие вещи. Этим занимаются врачи, ну а я не имею на это права.

Для кого моя книга

Стоит отметить, что я писал книгу не для профессиональных спортсменов. Моя книга нацелена на “обычных” людей, начиная от подростков, которые только-только начинают свой путь во взрослую жизнь, и заканчивая теми, чья жизнь уже более-менее устоялась.

Данная книга также для людей со сформировавшимися привычками, но по причине полного отсутствия времени или нежелания углубляться во все тонкости данного направления, запустивших свою физическую форму, здоровье и ментальные силы, которые так нужны в наш 21 век. Тема питания и здоровья кажется для них чем-то запредельным и “заумным”, из-за чего они даже браться за все это не хотят.

Как правило, такие люди являются бизнесменами, менеджерами в различных сферах, домохозяйками, учителями, студентами, диспетчерами и многими другими, чей образ жизни крепко завязан на рабочих и учебных моментах. Я уже и не говорю про пустое времяпрепровождение за играми и просмотром телевизора.

Именно из-за огромного количества дел не хватает времени заняться своим питанием, здоровьем, физической культурой и другими бесконечно приятными и полезными вещами, которые на самом деле важны современному человеку.

Если задуматься, время есть — просто они еще об этом не знают. Или не видят этого. А чтобы увидеть, почувствовать то самое время, которые они могут отдать себе, инвестировать в себя, нужно снять иллюзорные очки, о которых я говорил.

Меня очень радует и бесконечно мотивирует, что люди порой задумываются о том, как бы улучшить своё здоровье и, вообще, жизненную позицию в плане настроения и позитивного мироощущения.

Я глубоко уверен, что если бы у вас не было таких мыслей, то вы бы и не приобрели мою книгу, а просто бы прошли мимо.

Многие люди, чья жизнь стальными прутьями завязана на делах личной семьи, работе, учебе, каких-то иных условиях, чаще всего не находят время на себя любимого. И я считаю, что это небрежное отношение к себе нужно исправлять. Но как?

Вспомните, есть ли у вас знакомые, родные или близкие, которые пытались перейти на «Здоровый образ жизни» и, не продержавшись и одного-двух месяцев, снова уходили в беспробудные зажоры, запои, гулянки и возвращались в ту самую точку «А», откуда они стартовали? В плане фигуры конечно же.

Да, это я преувеличил, но, даже если упростить, у всех есть такие друзья, которые записывались в тренажерный зал и через месяц-другой покидали его, не добившись результата и обидевшись на Вселенную за отсутствие ожидаемых благ. Возможно, этот негативный опыт касался даже и вас самих.

Также широко известна ситуация, когда люди обещают бросить пить и курить с мыслью: «Ну вот-вот! Завтра я больше не буду пить!», а по факту получается совсем наоборот и через несколько дней мы снова наблюдаем «сторис» с различных гулянок и посиделок под спиртное.

В целом, если вам небезразлична данная тематика, ваше здоровье, настроение, положение в жизни, мировосприятие, отношения с родными и близким кругом общения, то вы попали туда, куда нужно.

Однако, хочу задать вам вопрос. Как вы считаете, всё ли так просто?

Проблема современных «экспертов» в области фитнеса и диетологии

Послушав многих «гуру фитнеса», мудрецов позитивных мыслей и прочих людей, которые твердят за здоровый образ жизни, я понял, что они говорят исключительно верные вещи, которые действительно приводят к результату.

Я скажу даже больше. Порой их знания на молекулярном уровне нашего организма и продуктов питания намного больше, чем мои. Но не все так просто. Есть одно очень жирное «Но».

Оно заключается в том, что я, пройдя лично свой путь к похудению и грамотным вкусовым привычкам, получив определенный опыт в сфере спорта, питания, психологии и прочего, пришел к выводу, что многие «Знатоки Здорового образа» и в целом «Счастливой жизни» далеко не задумываются о том, что людям, которые еще ни разу за свою долгую жизнь не занимались физкультурой, кушали фастфуд, выпивали алкоголь, не соблюдали режим питания, вся эта “ботва” просто не восприимчива и далеко не понятна. Они находятся в очках, из-за которых мир кажется абсолютной темнотой.

Когда блогер рассказывает про Белки́, жиры и углеводы под предлогом: “Ну это же и так понятно”, — я сразу же наблюдаю картину, как он пытается объяснить слепому человеку, как выглядит, условно, синий цвет. Согласитесь, это полный бред. Но блогер этого не видит и даже не задумывается над этим.

Можно вечно смотреть спортивные и мотивационные ролики на «Ютубе», но так и не осознать сам посыл ощущений, которые испытывает блогер во время съемок. Ибо у всех эти ощущения субъективны и воспринимаются по-разному.

Как вы думаете, почему люди начинают курить, пить алкоголь, есть вредную еду, набирать лишний вес, а затем продолжать делать это на протяжении всей жизни, зная, что это неизбежно снизит качество их жизни и значительно истощит ресурсы организма?

Почему, несмотря на предупреждения об опасности курения на упаковке сигарет, постоянных рекламных роликов о вреде алкоголя и болезни, вызванные ожирением, люди продолжают пить, курить и жрать вкусовые помои? Они же прекрасно знают, что это вредно!

Ощущение «более лучшего» места в обществе

Представьте человека, который пьет водку и курит с целью привести свое здоровье в норму! Смешно? Конечно смешно! Правда до горьких слез.

Почему же советы «ЗОЖников» с «ютуба» и многих книг, рекомендации и запреты на упаковках оказываются совсем не рабочим инструментом?

Проблема усугубляется тем, что чем больше запретов и предупреждений, тем больше человек начинает пить и курить. Где система дала ошибку? Давайте наденем резиновые перчатки и постепенно начнем лепить ясную фигуру из всего этого.

Суть жизни человека — удовлетворять свои потребности. Кто бы что не говорил, но я глубоко в этом убежден.

И одна из самых важных потребностей для нас — занимать более престижное место в иерархии социума. Простыми словами, быть более крутым, чем более слабым в своем кругу общения. Никто же не хочет быть униженным? Каждый хочет быть более значимым и крутым. Это наша природа и никуда вы от этого не денетесь.

Поэтому любое, пусть даже самое маленькое действие, которое нас не убивает мгновенно, будет сделано, если оно хотя бы немного вызовет ощущение социальной успешности. Именно это самое ощущение, когда чувствуешь себя выше рангом среди других людей, заставляет в первый раз закинуть «стопарь» или выкурить первую сигарету. Сложно осознать? Я предупреждал в начале об этом. Начинайте проводить параллели со своей жизнью.

Допустим самый простой пример, когда ребенок смотрит на своего отца или мать, которые для него состоятельные и успешные люди в социуме, и видит, как они курят или пьют по пятницам, а может и чаще, он начинает повторять за ними. Многие об этом не задумываются, но мозг ребенка рисует картину мира максимально быстро с образов, которые видит в первые годы своей жизни.

Если вы внушите ребенку с малых лет, что кушать бургеры, поливая их французским соусом по пятницам — это традиция, то он будет повторять это всю оставшуюся жизнь, находясь в иллюзии, что якобы так надо и так принято. Если он сам осознает и разобьет барьер, который вы ему внушили, только тогда он перестанет это делать, расставив личные приоритеты и принципы. Увы, но так могут не все.

Это может быть ваш друг, который оказался более успешным, чем вы. Он курит и пьет, но при этом занимает высокое и состоятельное место в обществе. Однако никто не задумывается, что алкоголь и успех никак не связаны в жизни.

Кто знает Тони Старка? Железного человека. Миллиардер, плейбой, филантроп, который беспробудно пьет и курит, но при этом остается успешным как среди женщин, так и среди всего мира?

Дети и подростки видят, каких результатов достигли их родители, друг, Тони Старк и хотят такой же результат! Они хотят подняться по социальной лестнице и занять более лучшее место. Поэтому они начинают копировать повадки этих людей, повторять их манеры и привычки, которые видят чаще всего. Этот механизм мы подробно разберем позже в главе про Алкоголь.

Однако, реальность оказывается жестокой! В 90% случаев вместо внимания женщин, миллионов долларов и высокого ранга в обществе, человек остается с зависимостью к алкоголю, курению и вредной еде.

Он находит разные отговорки, чтобы не признавать факт зависимости, вроде: «Я курю, чтобы расслабить нервы», «Я пью только на праздниках» и «Я ем, чтобы жизнь казалась ярче», «Я не алкоголик, потому что пью только по пятницам».

Забота о своем здоровье, правильное питание и здоровый образ жизни для этих людей звучит как унижение! Крутые люди в телевизоре же так не делают. Классные «альфа-самцы» всегда при деньгах с алкоголем в руке говорят, что «Живем один раз». Поэтому я написал эту книгу.

Да, те люди, которые пропагандируют ЗОЖ, большие молодцы и я их уважаю, однако не смотря на огромное количество таких «ЗОЖников», их слова кажутся пустым лепетом для тех, кто укоренился привычками бухать и курить. Почему так? Ведь, казалось бы, кушай правильно, следи за здоровьем и всё будет хорошо! Но нет! Для них это — пустые слова. Темные очки на глазах. Слепота, не позволяющая увидеть истину!

Всё потому, что ЗОЖ для большинства — это ощущение понижения ранга в социуме. Вот вам и секрет нашего сознания и всеобщей матрицы, в которой находятся 90% нашего общества. Добро пожаловать в мой мир.

Ну к слову: «Фу, ты че, салаты жрать начал? Ну ка давай нормальную еду и стопочку за меня!», «Настоящий мужик пьёт без закуси», «Нормальная женщина может позволить себе один раз не воздерживаться от вина».

Что хочу сделать я и во что верю? Сразу отмечу, я не хочу рассказывать вам, что здоровье — это самое важное, что алкоголь — это кака и прочее. Это пустой и детский лепет. Пусть это рассказывают в школах и других учреждениях. Всё равно не поможет.

Задача моей книги состоит в том, чтобы вы не просто перешли на здоровый образ жизни, но и начали ощущать повышение вашего ранга в кругу своего общения за счет того, что вы бросили пить, наплевали на мнение других и стали более круче, потому что вы теперь здоровый и крепкий человек со своим мнением и своими личными привычками.

Цель моей книги заключается в том, чтобы максимально широко открыть глаза читателя и показать, что нынешняя система ценностей поедания фастфуда, шоколадок, употребления алкоголя является навязанной ложной программой, которая крепко засела у нас в голове.

Я хочу, чтобы вы, чувствуя результат, становились лучшими и заняли самые престижные места. И да, это ощущение повышенного ранга без алкоголя и вредной «жратвы» намного мощнее и ярче, потому что результат, которого вы добьетесь, куда более колоссальный, чем вдыхание и употребление ядов.

Однако это работа, требующая внутренних сознательных усилий. Будет тяжело, но уверяю, это очень интересно! Когда вы посмотрите на одни и те же вещи совершенно разными взглядами, вы очень сильно удивитесь.

Для любого ремонта нужны инструменты

Все слышали про какие-то там полезные привычки, подъем рано утром, постановки целей, расчет Белков, жиров, углеводов, планирование тренировочного процесса, Биологические добавки для здоровья, дисциплину, занятие своим хобби, проектами, самодостаточность, любовь к себе и к людям, тайм менеджмент и прочие вещи, о которых твердят люди из мотивационных видео с YouTube или, может быть, из телевизора, а может быть, из уст ваших близких.

По началу всё это крайне непонятно тем, кто хочет наконец начать новую жизнь и сделать ее лучше, но интернет и в целом информационные источники заваливают нас различного рода мотивациями, рекомендациями, новыми методами операций по удалению чего-либо, чтобы похудеть, и прочей нечистью.

Однако, как вы можете заметить, не смотря на обилие данной информации, большинство людей всё равно продолжает деградировать, жирнеть и стрессовать.

Тогда возникает вполне разумный вопрос: Но как же заставить себя совершенствоваться? Как заставить себя не есть много и не употреблять алкоголь с вредными продуктами?

Хочу познакомить вас с очень важными инструментами. Я собирал их с самого начала своего жизненного пути, который осознанно начал в 15 лет. Идея в том, что эти инструменты вы не можете потрогать руками. Вы можете их только ощутить ментально и применить в качестве оружия защиты от различного рода мифов, которые создает наш ложный окружающий мир, заставляющий нас толстеть, пить алкоголь и гробить свое здоровье.

Эти инструменты можно найти, только о них узнав и применив на практике. У каждого в жизни они были и ощущались по-разному. Поэтому каждый человек на субъективном уровне сможет их увидеть и спасти свою жизнь, сделав ее намного лучше!

Нужна причина, чтобы добиться цели

Давайте подумаем, зачем заставлять себя становиться лучше, если мы не знаем, для чего это делать? Для чего есть правильные продукты, если мы не знаем, с какой целью мы это делаем? Зачем худеть, если нет видения, ради чего всё это?

Запомните и запишите: Вся суть заключается в том, что мы никогда не сможем себя заставить. Наше тело, наш мозг всегда победит и вынудит уйти с намеченного пути, это неизбежно. Такова наша природа. Ваш мозг идет своим путем, а ваше сознание, которое хочет похудеть, абсолютно другим. Это сложно осознать и, тем более, увидеть. Что же делать с этим?

Единственный способ стать лучше, похудеть, начать совершенствоваться — найти причину делать это. Я соблюдаю режим питания, тренируюсь, пишу книги и работаю, имея причину стать лучше, чем я был вчера.

Как только у вас появляется причина стать круче, красивее, сексуальнее, вы сами не замечаете, как начинаете меняться. Вопрос приоритета и того, что вызывает в вас ощущение повышенного ранга среди социума.

Это равносильно тому, когда вам на работе или учебе в срочном порядке необходимо сдать отчет или диплом к завтрашнему утру.

С этим ощущением вы извернетесь наружу, но сдадите необходимые задания, дабы вас просто не выбросили на улицу. В этот момент вам не нужны ни еда, ни вода, ни алкоголь, ни развлечения. Вам не нужно ничего, ибо ваша цель — сдать отчет. Внутри вашего мозга эта мысль доминирует над другими вещами.

Так почему бы не найти причину в своей жизни стать круче и красивее в зеркале ради чего-то, что будет также доминировать над привычками поесть и выпить? Если у человека нет причины стать лучше, если вы не нашли ее, то даже и не стоит браться за всю эту науку о питании и спорте.

Дело в том, что без цели вы будете просто себя насиловать, а это, дорогие читатели, чревато отскоком на много шагов назад.

Начните искать причину стать круче и сами не заметите, как начнете меняться. Это могут быть самые банальные вещи. От цели стать красивее для мужа до задачи иметь крепкое здоровье, подкаченное тело и твердый характер. Вариантов масса.

Мотивационное видео. Почему не надо смотреть

Когда человек начинает искать причину начать новую жизнь, зачастую он смотрит различного рода мотивационные ролики и речи.

Да, слушать мотивационные «видосики» и лекции по питанию — это хорошая привычка, но порой, когда человек берется за всё это сразу, он быстро заканчивает данную деятельность, потому что слишком много не получается или забывается на следующий день, а старые привычки, которые так и просят на всё «забить», приходят мгновенно и всё разрушают.

И вообще, возникает вопрос, а почему бы нам просто не взять и не начать ту новую жизнь, о которой нам рассказывают в интернете или в телевизоре? Там, кстати, любят выставлять на всеобщее обозрение свои накаченные тела, процессы тяжелых тренировок, утренних пробежек, того, что у них в тарелке на завтрак и прочее. Это хорошо, я не спорю, это надо миру! Это полезно и неизбежно приведет вас к результату. Но что происходит на практике в 80% случаев по моим личным наблюдениям? Отмечу, что я уже 3 года общаюсь с клиентами и наблюдаю за их повадками за пределами фитнес-клуба.

Новички смотрят мотивационное видео, где «огромные качки» быстрыми кадрами в поту поднимают тяжелые железяки или наоборот, подтянутая маленькая девушка с упругими ягодицами бежит в 5 утра, а что еще хуже, какой-нибудь «Человек, супер-пупер мотивация» в каждом видео, которые выходят изо дня в день, так и твердит, что надо убивать себя, работать на силе воли, не жалеть свой организм и, стиснув зубы, через боль приходить на тренировки каждый день. Плюсом он сам совершает нереальные физические нагрузки, выполнить которые он может благодаря своей генетике.

На этом моменте происходит самое ужасное. Начинающий человек не ограничивает себя и начинает повторять то же самое. Он идет в тренажерный зал и пытается выполнить то же, что и самый накаченный спортсмен в данном заведении под предлогом, что если у него такой результат, то значит это получится сделать и у новичка.

Затем, чтобы было весело, человек бросает пить, курить, садится на диету, начинает есть капусту и яйца по утрам. А что в итоге?

С каждым последующим днем приходят мысли всё бросить, а через недельку травмы, разочарования, боли и т.д. В довесок еще проблемы на работе, в семье, на дороге, стрессы и в результате успешные зажоры по ночам. Здравствуй, лишний вес! Он вроде бы ушел, но после срыва мгновенно вернулся обратно.

Запишите очень важный закон. Он вам пригодится в будущем перед тем, как задуматься о различного рода диетах, “Сушках”, “похудей за неделю” и прочей новомодной тематике. Закон гласит:

“Любые Деструктивные изменения занимают в 10 раз меньше затрат и усилий, чем конструктивные”

Иными словами, чтобы построить Собор Парижской Богоматери, понадобилось 500 лет. Задумайтесь, насколько это долго и много. Но вот чтобы сжечь его, понадобились сутки.

То же самое и с вашим похудением. На дикой диете или голодовке с"ушиванием"своего рта и одним кефиром в рационе вы можете похудеть на 10 кг за 1 месяц. С одной стороны, это хорошо! Вы похудели, казалось бы, на этом проблема решена! Вы молодец! Однако, как показывает практика, вовсе нет. На этом все только начинается.

Стоит вам сорваться, а вы сорветесь обратно на булочки и тортики, ибо система ценностей внутри не поменялась, вы разжиреете обратно на 10 кг, но только вот уже за неделю. Факт вашего срыва на вредную еду — лишь вопрос времени.

Тот же самый закон подходит ко всему в нашей жизни. К вашей репутации, уважению, бизнесу, семейным отношениям и прочему.

Однако, похудение — это то, что зависит только от вас. Никто к нему напрямую больше не причастен. Про это я напишу подробно, и вы все поймете.

Данный закон можно сравнить с ситуацией, когда человек, который ни разу не изучал финансовую грамотность, не учился считать деньги, не инвестировал и в целом не имел сносный бюджет у себя на счету, идет по улице и, откуда не возьмись, ему на голову падает сумка с миллионом долларов.

Как думаете, что произойдет? Ему резко упали на голову тысячи возможностей, огромная власть и практически несокрушимое оружие. Его внутренний статус резко возрастет, скорее всего, он купит крутые вещи, машину, дом, последний айфон, станет знаменитым и сможет запросто похвастаться вниманием со стороны женского пола.

Но что произойдет потом, со временем? Как вы понимаете, в большем проценте вероятности все эти деньги или будут потрачены, или обесценены под матрасом. Рано или поздно этот человек просто не справится с такой неукротимой властью. Всё вернется туда, откуда и пошло начало. Он попытался быть человеком, которым не являлся на самом деле никогда. Но что сделает богатый?

Дело в том, что к своему мышлению и знаниям он шел каждый день на протяжении всей своей жизни, изучал все инструменты, которые помогают управлять деньгами. Его мозг оснащен необходимой информацией, принципами и дисциплиной. Он медленно, но уверенно развивался, напитывая себя новыми навыками. Поэтому этот миллион долларов, что упадет ему на голову, быстро уйдет в работу в разные инвестиционные инструменты и будет приумножать сам себя по ходу жизни человека. Ему не надо покупать крутые вещи, машины и квартиры. Окружение этого человека и так знает, кто он такой и на что способен, даже если он переоденется в нищего. Даже если он и потеряет все деньги, его заработанный за долгие годы статус перед другими людьми не упадет. Он запросто вернет всю сумму обратно, ибо знает, как это делать.

То же самое и с питанием, физической культурой и счастливой жизнью. Если взяться за всё это сразу, не имея нужных знаний и навыков, то можно со временем всё потерять. Это тоже власть, и власть эта куда сложнее, чем миллион долларов, поверьте. Биохимические процессы нашего тела намного сложнее и загадочнее, чем вся экономика планеты.

Решение проблемы не рядом с вами. Оно внутри вас

Согласитесь, что нас окружают сотни фитнес-клубов вокруг, в которых работают миллионы тренеров, а интернет так и кишит различного рода платными и бесплатными рекомендациями, консультациями по питанию от диетологов, которые красуются своими блестящими дипломами, полученными за несколько месяцев в платном учреждении.

Аптеки и магазины спортивного питания напичканы разными жиросжигающими препаратами, красиво выставленных на полках или на просторах опять же интернет ресурсов. Про них красиво говорят и люди страстно это покупают в надежде наконец избавиться от лишнего веса, но как эти препараты работают и помогают ли вообще? Неизвестно.

Никто не вдается в эти подробности, доверяя продавцам спортивных услуг, товаров и препаратов. Надо же похудеть здесь и сейчас! К свадьбе, к дню рождению собственной собаки и так далее и тому подобное.

Замечали такое, что с каждым десятилетием внешний вид человека становится всё хуже и хуже, несмотря на обилие таких прелестей, как фитнес-клубы, диетологи, спортивное питание, жиросжигатели и прочее? Людей с лишним весом, обвисшими телами, с алкогольным или наркотическим опьянением становится всё больше и больше.

Немного расскажу свою историю. Несколько недель назад мне довелось посетить один из парков прекрасной столицы нашей Родины и на ближайшем пляже лицезреть незабываемую картину, где каждый второй человек имеет при себе или НА себе обвисшие бока, огромные животы, уйму отеков, целлюлит и прочее. Даже были такие, кто вроде бы стройный, но процент жира в этих людях неимоверно большой. Обычно их называют «Скинни Фэт».

Не подумайте, я ни в коем случае не виню и не осуждаю их. Эта картина дала мне четкое понимание того, что мир нужно спасать. Пусть мою книгу прочитают хотя бы сотни человек, но я буду уверен, что помог хоть кому-то и сделал чью-то жизнь лучше.

Да, человек сам отвечает за свою жизнь, свои поступки, результаты, но вопрос в том, кто или что сбивает его в ненужное русло? Кто заставляет набирать лишние килограммы и запивать алкоголем различного рода проблемы? Этот вопрос мы и разберем в моей книге.

Знакомство с автором

Во время чтения вышенаписанного у многих возникает вопрос, а кто вообще писатель всего этого и какое право он имеет затрагивать такие масштабные и довольно глубокие темы?

Данный вопрос будет правильным, ведь каждый читатель должен знать автора книги, которая, возможно, изменит его жизнь. Предлагаю немного познакомиться.

Еще раз, меня зовут Сулимов Леонид Валерьевич. На момент написания этих слов мне 23 года. Я работаю в Москве. Моя деятельность завязана на управлении центра ЕМS — тренировок.

Хочу отметить важный момент, что моя книга не будет затрагивать тему ЕМS — тренировок и обычного фитнеса. Я хочу максимально сконцентрировать ваше внимание на более важных вещах, которые действительно нужны для достижения результата. Спорт оставим на потом.

Моё образование никаким образом не связано с диетологией, нутрициологией, физической культурой и психологией. Я по образованию логист, организатор грузовых перевозок. Ранее закончил 9 класс Магнитогорской школы №47, а позже отучился 4 года в Строительно-Монтажном техникуме.

Вероятнее всего на этом моменте многие усомнятся в моей книге, ведь среди моих ценных читателей всяко найдутся те, кто за наличие нужного образования, диплома и прочего.

У каждого своё мнение, но я придерживаюсь факта, что наличие корочек, полученных в каком-нибудь университете, далеко не делает тебя экспертом в какой-либо области. Особенно этот факт распространяется на весь наш 21 век.

Напомню, что человек становится экспертом, когда дисциплинированно изучает направление, которое действительно нужно ему и закрепляет полученные знания практикой как личной, так и чужой. После этого постоянно работает над ошибками и повышает процент знаний каждый день, анализируя информацию с разных источников, а не из первого попавшегося на глаза сайта. Поверьте, я знаю про что говорю и настоятельно рекомендую продолжить чтение.

Ваш покорный слуга родом из Магнитогорска. Прекрасный маленький город, окруженный бесконечной природой, но как бы иронично не звучало, объятый дымом могучего Металлургического Комбината, где сотни тысяч Магнитогорцев трудятся день и ночь, чтобы обеспечить многие города и страны необходимым металлом.

Переехал я в Москву скорее по собственному желанию попробовать эту жизнь на вкус, имея всего 20 тысяч рублей в кармане. С того момента прошло уже несколько лет. Я работаю менеджером-администратором в фитнес центре и практически каждый день общаюсь с людьми. Именно этот факт, общение, и заставил меня написать эту книгу.

Дело в том, что я общался о питании очень много с клиентами. Я рассказывал всё, к чему шел с самого детства, занимаясь силовыми тренировками, посещая тренажерный зал, залечивая самостоятельно различные травмы и изучая питание. Любой здравомыслящий спортсмен бесспорно скажет вам, что 20% результата дают тренировки, а вот остальные 80% регулярное и правильное питание. Я бы даже сказал, что все 90% для людей, кто всю свою жизнь пил и посещал рестораны быстрого питания.

В один момент, когда я рассказывал про питание уже в сотый раз, мне мягко намекнули, что пора бы завести свой блог или написать книгу. Я долго сомневался в себе, потому что моя первая книга “Ночной Мститель” еще не доделана.

Обдумав всё, расставив приоритеты, я решил написать книгу, которую вы сейчас читаете. Написал я ее довольно быстро, всего за полгода, ибо мои заметки, замечания и ведения дневника заблуждений и мифов людей, был всегда под другой. Оставалось лишь развернуто дать ответ.

Не спорю, все мои клиенты намного опытнее и обеспеченнее, чем я. Мне всего 23 года.

Кто-то имеет свой бизнес или просто достаточно высокую должность с относительно большой заработной платой. Однако, на моей стороне есть то, чего нет у многих моих клиентов.

Моя довольно скромная профессия позволяет посмотреть со стороны на самую важную часть жизни людей, которую, к сожалению, многие упускают. И это как раз то самое здоровье, позитивное мышление, физическая культура, правильное питание и прочее.

Истинный механизм, который нужно обслуживать всю жизнь

Мы все являемся пользователями чего-либо. Телефона, квартиры или дома, машины, одежды, бытовой техники и т.д. За всем этим мы ухаживаем с огромным пристрастием, стабильно делая ремонты и обновляя устаревшие вещи. Но как же грустно, когда человек забывает, что мы являемся пользователями еще и нашего тела, за которым точно также требуется уход и забота, ведь новое здоровье купить мы уже не сможем, даже имея безграничное богатство.

Буду с вами предельно честным и скажу, что я ни разу в жизни не пил и не курил. Не спрашивайте, почему так и как это у меня получилось. Просто не довелось, были другие интересы. Расскажу об этом в конце книги.

Я, как никто другой знаю, какого это на протяжении долгих счастливых лет вставать по утрам трезвым, полным сил с запасом времени, которое я стараюсь тратить на изучение всего того, что хочу передать вам и помочь улучшить вашу жизнь. Эта информация действительно важна и будет актуальна еще сотни лет.

Ну и конечно же, многих заинтересуют мои результаты, ведь какое я имею право писать о питании, спорте и психологии, если сам ничего не добился?

Коротко о результатах автора

Активно я взялся за своё тело примерно в 15 лет. Мне надоело быть сутулым маленьким «дрыщом», который постоянно проигрывает в различных спортивных дисциплинах. Да и со стороны противоположного пола хотелось чуть больше внимания. Но это так… Лирическое отступление.

Я четко понимал, что хочу стать больше, сильнее и выносливее! По началу я тренировался дома и, насмотревшись разных фильмов с Жан Клодом Ван Даммом и Сильвестром Сталлоне стал отжиматься и качать пресс ежедневно.

Всего за 1 месяц мои мышцы заявили о себе и заметно пришли в тонус. Я стал уже более подкаченным парнем.

Немного позже, примерно через год, судьба завела меня в тренажерный зал, где я активно увлекся такой спортивной дисциплиной, как Пауэрлифтинг.

Несмотря на то, что я пришел весом всего в 53 кг, с нулевой техникой и полным отсутствием каких-либо знаний, дежурный тренер сразу заметил во мне некий потенциал и периодически стал подсказывать, что и как делать.

Со временем мои рабочие веса в базовых упражнениях стали расти, как и я сам. Я выкладывался в полную силу, не пропуская ни одной тренировки.

Для новичка, каким я был, это совершенно нормальное явление и удивляться тут нечему, но на тот момент я считал себя непобедимым.

Всего за год я набрал около 16 кг, стабильно тренируясь 3 раза в неделю и потребляя из еды все, что не приколочено. Конечно, из того, что я набрал, мышц было наверно килограмм так 6–7, а всё остальное жир и отеки.

Да, я воспринимал еду как топливо и ел всё подряд, не ограничивая себя в сладком и мучном. Я не замечал, что по факту просто оплываю и жирею. Для меня казалось, что я становлюсь только лучше, но на самом деле это не так.

Спустя еще несколько лет таких тренировок и «обжираловки» я стал весить 80 кг.

Я превратился в машину, которой можно было управлять. Да, тренер говорил мне что и как тянуть, и я делал, иногда даже нарушая технику, не думая о своем дальнейшем здоровье. Это и была моя ошибка.

И да, со временем у меня заболела поясница. Она мучила меня около года. Я как никто другой знаю, что это такое — каждый день вставать через боль, сидеть через боль, ходить через боль и вообще всё делать через боль.

Рабочие веса постепенно стали снижаться, а лишний вес продолжал расти, потому что я не знал, что делать с питанием. Я понял, какого это, нагибаться и чувствовать давление в голове, когда живот не позволяет дотянуться до собственных шнурков.

Со временем мне надоело выполнять различного рода советы врачей, своего тренера, более старших друзей, бабушек, ибо это всё не помогало! Всё это сбивало меня с пути, внушая мысль что со спортивной карьерой пора заканчивать. Моя поясница болела и с каждым днем я не мог разогнуться всё чаще и чаще. Тогда я задумался, что пора менять свою жизнь. Менять всё при помощи собственных усилий.

Так что же это такое: «Начать новую жизнь уже завтра»? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Многие мои знакомые активно говорят, что я с самого детства в спортивной форме и то, как я выгляжу сейчас, это просто генетика. Ну типа"Повезло тебе, жрешь и не толстеешь". Якобы, частный случай.

На самом деле, дорогие читатели, я как никто другой знаю, какого это, когда ты не можешь отжаться и 10 повторений. Когда ты реальный «дрыщ» с недовесом и сутулой спиной.

Когда подтягивания на турнике для тебя кажутся чем-то за пределами возможностей этой вселенной.

А также я знаю, какого это, когда у тебя лишний вес, который действительно мешает жить, создавая различного рода неудобства.

Когда у тебя выпирает живот и ты не можешь нагнуться, не почувствовав удар давления в голову.

Я знаю, какого это, когда у тебя что-то болит. Например, поясница, которая не даёт вставать по утрам и сидеть за партой.

И далеко это не одна боль, которая живёт со мной и постоянно о себе напоминает по сей день, даже когда вроде бы я и похудел и привел свое тело в порядок.

Я знаю, что такое пищевая зависимость и сам постоянно срывался, сжирая чуть ли не весь торт и коробку конфет со стола, а затем запивая это чаем с тремя ложками сахара.

Да, это не зависимость от алкоголя, сигарет или наркотиков. Перечисленное куда сложнее, но и это мы тоже затронем в моей книге. Как ни странно, я позволю себе поговорить об этом с вами. Вы же задумывались когда-то бросить сигареты и алкоголь? Вы узнаете и про это.

Я тоже был подвергнут различного рода лживой информации и доверялся советам горе тренеров, врачей, «видеоблогеров» и даже друзей, которые ошибочно предполагают, что пить один кефир — это правильное питание.

Но жаль, что в 21 веке Врач, тренер — это лишь слова. И диплом тут тоже не решает. Я нанимаю на работу тренеров и часто задаю вопросы из области биохимии, анатомии, диетологии и прочих наук. Поверьте, чаще всего мне хочется плакать, несмотря на то, что и я нахожусь в процессе изучения всего этого.

Я совершал ошибку за ошибкой, начинал правильно питаться и срывался, а ведь должен был прокачать самое важное в своей жизни — сознание. Со временем эти ошибки стали моим оружием.

Я начал замечать, что во мне присутствуют будто бы две личности, одна из которых заставляет меня срываться, абсолютно не думая ни о чем, а другая позволяет на всё это посмотреть со стороны, вдумываясь в каждую деталь и анализировать происходящее.

Позже, когда я начал изучать науку питания, историю нашего организма, я просто чуть было не упал с ног от многих осознаний!

Так нужно ли начинать эту, как говорят «мотиваторы» и другие «блогеры»,"Новую жизнь»? Если честно, этот вопрос вы должны задать себе лично, при этом ответив только правду. Зачем вы хотите быть стройным и здоровым? Зачем вы хотите есть правильно? Зачем вы хотите бегать по утрам и прочее? Кто внутри вас это просит? Есть ли в этом смысл для вас?

Возможно, вы хотите нравиться своей жене или мужу, а может желаете быть примером для детей? Может быть вы хотите не стесняться снять футболку на пляже и не задыхаться после подъема на второй этаж по лестнице? Чего вы хотите, когда говорите о Здоровом Образе Жизни? Похудеть? Подкачаться? Стать здоровым и радоваться каждому вздоху?

Вы не думали, что это может быть самообман? Вдруг вы будете изображать «ЗОЖника» и нервно хрустеть морковкой, но по факту держаться на силе воли и постоянно себя ограничивать в удовольствии, чтобы потом рано или поздно сорваться. Потому что кто-то, где-то, когда-то сказал, что так надо. Но зачем? Для чего это лично вам? Вы знаете ответы на эти вопросы?

Давайте искать. Давайте думать! Хочу познакомить вас с другим понятием, которое колоссально отличается от банального Здорового образа жизни, о котором мы все знаем и когда-то слышали. И это понятие каждый воспринимает по — разному, но принцип один. Именно здесь мы найдем все ответы на поставленные вопросы.

Что такое «Обращение к силе»

Эту фразу я придумал, когда похудел, победил постоянные обжорства и избавился от боли в пояснице. Давайте познакомлю более детально.

Как вы думаете, откуда у вас берется желание нажраться перед сном? Почему человек решает сесть на диету, но вскоре с нее срывается? Почему люди очень часто впадают в стресс и объедаются? Почему у вашей подруги или друга получилось похудеть на 30 кг, а у вас нет? Почему кто-то курит, пьет и при этом здоров как бык, а вы вроде бы кушаете кашки, бегая по утрам, но даже в таком раскладе вам порой очень тяжело?

Что-то внутри нас заставляет наше тело деградировать и спускаться вниз по иерархической пирамиде социума. Что же это и как научиться этим управлять? Какие инструменты применить, чтобы заставить наш механизм работать в другую, выгодную для нашего здоровья сторону? Как заставить наше тело наконец похудеть или набрать качественные мышцы?

Задумайтесь, что важнее лично для вас? Получить кратковременное удовольствие, съев конфетку, порадовав свои вкусовые рецепторы? Или получить кайф от своего тела в зеркале и постоянно слышать от друзей алкоголиков вопрос"КАК ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ?". На будущее сделаю спойлер, что от второго варианта кайф намного значительнее и вкуснее.

Да, многие скажут, что"Я могу и конфетку съесть и четким в зеркале быть". А что если я отвечу, что такие люди находятся в иллюзии современного маркетингового обмана «Поесть вкусно и не отказывать себе в удовольствии?» и что это самое «удовольствие» можно получать без конфетки? Не забываем, что я пишу эти слова для тех, кто только начинает свой путь. И для них конфетка, как активный агент зависимости, может грозить срывом с правильного питания.

Чего там греха таить, лет так 5 назад я тоже пробовал различного рода диеты, голодовки, тренировки, удержания на силе воли, но то самое, что я нашел к своим 23 годам, привело меня к тому результату, который вы можете наблюдать на фото.

Да, это далеко не эталон Олимпии, но согласитесь, что никто бы из взрослых бизнесменов, менеджеров или неуверенных в себе студентов не отказался бы выглядеть именно так?

И кстати, я не ограничиваю себя абсолютно ни в чем. Я не держусь на силе воли и не убиваю себя изнурительными тренировками. Я кушаю довольно вкусно и сытно, ни в чем ЛИЧНО себе не отказывая. И да, да, для тех, кто ждет, я не ем бургеры “в меру” и не позволяю себе “хотя бы один кусочек” и бокальчиком вина по пятницам. Это немного не та книга.

Я не кушаю в ресторанах быстрого питания, не посещаю кафе, не ем сладкое, мучное, жирное, не курю, не пью алкоголь, потому что у меня есть своя еда, которая экономит очень много денег, времени и дает возможность развиваться и писать данную книгу, даже при том факте, что я работаю практически каждый день.

Если коротко, я живу как нормальный человек, не плавающий где-то в иллюзиях, что можно вкусненько поедать шоколадки и сладенько попивать вино по пятницам, выглядев при этом точно также, как и я на фото. Забудьте! При таком образе жизни, если это можно так назвать, выпивая яд, поедая помои, вам остается только мечтать о красивом теле и действительно счастливой жизни без лжи к самому себе.

Что вы узнаете, прочитав мою книгу

Во-первых, вы узнаете как похудеть. И не просто похудеть, а именно закрепить результат в конце и больше не разжиреть. И да, это без убийственных диет, тренировок и ограничений.

Кстати, не менее актуально, вы узнаете, почему Здоровое питание намного дешевле и выгоднее, чем нездоровое и при этом экономит ваше время. Этот миф, что правильное питание дорогое, мы тоже уберем.

Вы узнаете, как не платить всяким диетологам за рекомендации по питанию, а собственноручно напишите себе рекомендации, опираясь на принципы и знания, которые вы получите в моей книге.

Вы узнаете, нужен ли вам личный персональный тренер, если ваша цель просто похудеть, и имеет ли смысл тратить деньги на его услуги, если менеджер фитнес-клуба так и раскрашивает данного эксперта.

Вы узнаете, как сформировать грамотные вкусовые привычки и перестать быть пленником постоянного стресса от работ, забот, дорог и прочего. Как начать абсолютно новую для себя жизнь и не сорваться уже завтра или через неделю.

Так же вы узнаете о калориях, белках, жирах, углеводах, клетчатке и воде. Узнаете, как правильно всё это считать и подбивать лично под себя.

Вы узнаете способы борьбы с зависимостью от сладкого, жирного и всего вредного. Также моя книга расскажет о том, как похудеть без спорта, не приходя в тренажерный зал.

На страницах моей книги мы обсудим методы борьбы со стрессом, причины его возникновения и что влияет на его разгар больше всего.

Ну а для желающих бросить пить алкоголь я посвятил целую главу в конце своей книги, где коротко рассказал, что лично я думаю о данном веществе, предоставил все факты об алкоголе и расписал самые действенные способы его бросить.

Особенность моей книги в том, что написанная в ней информация крепко закреплена результатами сотни тысяч людей и моим результатом лично.

Вы можете не доверять молодому парню, но скажу сразу, что в таком раскладе вы просто упустите жизненно важную информацию, которая неизбежно изменит вас как физически, так и духовно. К сожалению, правду вам мало кто расскажет.

На протяжении многих лет я слушал известных спортсменов, диетологов, просто людей, которые изменили свою жизнь и вытащили себя из запоев и, не побоюсь этого слова, смерти. Я интересовался их результатами и выписывал самые сильные мысли и замечания.

Я сверял информацию между ними и пришел к выводу, что на просторах интернета и в целом всего мира есть единицы людей, чьи знания меняют эту планету. И, собрав информацию, я решил помочь и вам, рассказав самые важные принципы. Конечно же, всё то, что я пишу здесь, опробовано на практике.

Напомню, что моя книга нацелена на тех, кто только заканчивает университет или иное учебное заведение, кто только пришел с армии и тех, чья жизнь уже устоялась, но так и не затронула тему здоровья и счастливого мышления. Для тех, у кого есть лишний вес.

Моя книга еще и для тех людей, кто давно потерялся в этом мире и забыл, что постоянное развитие — это наша, условно, природная потребность.

Мы научимся самому важному, что требуется в нашем 21 веке. И именно эта способность приведет вас к вашему личному успеху. Это бесконечно важная вещь — способность думать и трезво мыслить. Тот, кому лень думать — платит постоянно и идет на поводу современных мошенников, которые так и хотят высосать ваши кровные из кармана. Тот, кто думает, всегда остается успешным, стройным, здоровым и уверенным в себе.

Многие новички нашего фитнес-клуба уже после пробной тренировки просят рассказать им секреты, как и что есть, сколько и что нужно поднимать, чтобы быть красивым.

Некоторые додумываются даже попросить строгий список и распорядок приемов пищи, активно отказываясь от той информации, которую я хочу им донести.

«Ну не надо мне весь этот философский бред! Мне похудеть надо! Скажи, что и как жрать, я буду это делать и похудею! А в питание я не хочу вникать» — это частая просьба клиентов, из-за которой моя книга и родилась на свет.

Нам не жалко, мы с удовольствием дадим определенные рекомендации, но с таким подходом человек вряд ли чего-то добьется. Максимум, скинет килограмм так 10, а потом снова наберет. Почему?

Человек, полностью отказываясь думать, просит, чтобы другие люди подумали за него. А за это нужно платить. Порой даже не деньгами, а своим здоровьем.

Я не хочу кого-то задеть, но с таким подходом к своему организму и здоровью, будьте готовы стать пленником постоянного обмана аферистов различных фитнес клубов, магазинов спортивного питания, горе врачей, которые зачастую дают пустые слова и обещания.

Задача моей книги — научить моих читателей делать так, как нужно именно им, а не так, как где-то когда-то сказали. А для этого нам нужно вооружить наши мозги определенными привычками, принципами и навыками, искоренив всё, что не нужно и вовсе.

Причина в том, что ключ к похудению лежит в действительно простой вещи, которую необходимо сделать привычкой, но эта простота утонула в пучине иллюзий и нововведений современного мира, где человек просто не знает, что нужно лично ему, чтобы похудеть. Но что нужно, а что нет, это мы и выясним на страницах моей книги.

Сразу отмечу важный момент и вам необходимо его принять, если вы планируете начать худеть и переделывать свою жизнь в лучшую сторону.

Я напрямую заявляю, что в своей книге я не буду рассказывать какие продукты есть для похудения, не буду предлагать вам диеты, наборы продуктов, добавки и прочее.

Моя книга не о кулинарных рецептах, не о полезных продуктах и способах сделать их вкуснее для потребления. Объясню на примере. Посмотрите на фотографию ниже.

Обратите внимание на количество гречневой каши и курицы в контейнере. А теперь представьте, что на предстоящий день это будет один единственный ваш прием пищи. Только этот один контейнер и больше ничего. Никакого кофе. Можно пару стаканов воды.

Нет, нет! Не пугайтесь. Я не буду заставлять вас есть только одну гречку с курицей один раз в день. Это полный бред и ужас. У кого-то таких приемов пищи может быть четыре или шесть, размер порции может отличаться, еда может быть другой. Но задумайтесь над моим вопросом.

Вы бы смогли прожить целый день с 6:00 утра до 23:00 ночи, скушав такой контейнер и больше ни разу не задуматься о еде? Подскажите, вы бы смогли контролировать чувство голода? Подумайте, вас бы тянуло на сладкое, жирное и мучное? И самое главное, вы бы смогли прожить этот день с удовольствием, ни разу не применив силу воли, чтобы воздержаться от употребления еще чего-нибудь «запрещенного?».

Смогли бы вы увлеченно заниматься каким-либо делом и ни разу не подойти к холодильнику? Смогли бы вы встретиться лицом к лицу с неизвестной личностью, которая будет убеждать вас пойти и поесть еще и еще, и еще?

А что если я скажу, что вам предстоит протянуть так еще пол дня? Звучит страшно? Ответьте честно себе на эти вопросы. Если у вас появились сомнения, значит вы еще не готовы худеть и получать удовольствие от процесса жизни.

Так вот, моя книга не о кулинарных рецептах. Моя книга содержит в себе те необходимые мысли, привычки и знания, которые позволят вам прожить этот день с одним контейнером и ни разу не подумать о еде, не применяя силу воли против зависимости к сладкому, жирному, алкоголю или никотину.

За счет тех мыслей, убеждений и принципов, которыми мы вооружим наш мозг, мы сможем контролировать свои слабости и самостоятельно построить свое питание таким образом, чтобы медленно, но уверенно идти к телу своей мечты.

Моя книга позволит вам стать настолько сильными перед самим собой, чтобы вы спокойно смогли бросить любимый продукт на любой срок, на который вы захотите и никогда не испытывать тягу к этому продукту.

Мы научимся контролировать неизвестную личность, которая заставляет нас съедать огромные порции сладкого, гамбургеров, выпивать алкоголь по пятницам и так далее.

Добро пожаловать в совершенно другой мир! И отмечу сразу, что такую информацию, а именно честную и правдивую, вы найдете с трудом на просторах интернета, ибо я потратил на это достаточно времени, чтобы прийти к результату своего мышления и актуальной формы. Я уверен в своем проекте и искренне верю, что он изменит огромное количество жизней в лучшую сторону.

Именно это я называю «Обращением к силе». И да, не к физической, а той, что у вас в голове. Приступим.