Как изменить свою жизнь при помощи аутотренингов и визуализации

Лара Тайна, 2020

Желания исполняются и визуализация – яркий тому пример. Необходимо, прежде всего, верить в себя и свои силы. Всегда нужно думать, что все получится, а ресурсы для этого найдутся. И тогда Вселенная услышит Вас, а жизнь изменится к лучшему.

Принципы

Но техника тренингов требует определенного постоянства. Оформленные фразы необходимо проговаривать каждый день на протяжении недель, а возможно, месяцев. К тому же необходимо соблюдать прохождение нескольких шагов: расслабление — тело должно быть в расслабленном состоянии, необходимо сконцентрироваться на проблеме; самовнушение — в расслабленном состоянии проговариваем фразу, параллельно представляя то, о чем мечтаем; выход из расслабления — это можно сравнить с пробуждением организма ото сна.

Выделяется четыре принципа тренинга: релаксация, визуализация, утверждение, ритм. Эти принципы помогают в полную силу пользоваться своим воображением, отыскать внутренний образ, его словесное воображение.

С помощью релаксации можно подготовить тело к собственной работе: в это время человек расслабляется и фокусирует свое внимание с тем, чтобы услышать собственный голос.

Во время визуализации создается внутренний образ посредством слуховых, вкусовых, зрительных и осязательных ощущений.

При утверждении объединяются внутренние образы и слова при неоднократном повторении. При этом каждый человек себе внушает, что достигнет успеха. Произнося определенные слова, мозг концентрируется на достижении результата.

С помощью ритма осуществляется та или иная деятельность.